♥ ความสุขของการเดินทาง ไม่ได้อยู่ที่จุดหมายปลายทางที่เราจะไป แต่มันอยู่ที่ เพื่อนร่วมเดินทาง และบรรยากาศที่เราได้ไปสัมผัสต่างหาก ♥
Group Blog
 
All blogs
 
ลดน้ำหนักวันที่ 24


วันนี้วันหยุดคร๊าเพื่อน ๆ ออกไปสรรหาอาหารทานกันคะ เอารูป

มาฝากเพื่อน ๆ ด้วยคะ ทดลองทำกรอบรูป เอามาจากบล๊อกของคุณปุ้ม

(ยัยลูกหมู) แบบว่า เห่อของใหม่อ่ะ เลยหัดทำโชว์ฝีมือให้คุณปุ้มดู

555+ ความจริงอะ มันทำง่ายมาก ฟังดูเหมือนยากเนอะ คนไหนไม่เคย

ทำอยากเล่นมั้งไปโหลดได้เลยคะ ที่บล๊อกคุณปุ้ม (ยัยลูกหมู) นะคะ


เมนูเช้า+เที่ยง (13.30 น.)

- กาแฟร้อน 1 ถ้วย ( 65 แคลอรี่ )
- เกี๋ยวกุ้ง+ข้าวผัดปลาเค็ม+กุ้งทอดสลัดครีม ( 550 แคลอรี่ )












อาหารเย็น (19.00 น.)

- ข้าวเหนียวหน้าต่าง ๆ อย่างละครึ่ง ( 250 แคลอรี่)
- แกงจืดนิดหน่อย ( 50 แคลอรี่ )
- พุดดิ้งมะม่วง ( 200 แคลอรี่ )











** รวมแคลอรี่ที่ได้รับ = 1,115 แคลอรี่ **

กิจกรรมเผาผลาญ

- ปั่นจักรยานอากาศ 100 ครั้ง



Create Date : 25 กันยายน 2551
Last Update : 25 กันยายน 2551 21:00:31 น. 16 comments
Counter : 762 Pageviews.

 
บล็อกนี้ สวยขึ้น ทุกวันทุกวันเลยนะค๊า....

รูปอาหาร ก็น่ากินทั้งน้านนนน


โดย: kkl วันที่: 25 กันยายน 2551 เวลา:20:55:49 น.  

 
ไม่ไหวแล้วววววววววว อยากกินไปซะทุกอย่าง


โดย: Bauke วันที่: 25 กันยายน 2551 เวลา:21:22:30 น.  

 
พี่นกกี้ เอาอาหารมายั่วกันอีกแล้ว

แต่เป็นไปไม่ได้หรอกค่ะ พี่นกกี้ ... ปิ๊กเหลือ ตั้ง 3 โลกว่าๆ กว่าจะได้เห็นเลข 6 .. แต่พี่นกกี้เหลือแค่โล นึงเองอ่ะ


อูยยยยยยยยยยยยย ยิ่งเห็นเมนูพี่นกกี้แล้วยิ่งอยากกิน ... เด๋วก่อนๆๆ ติดไว้ก่อนนะคะ เด๋วเสาร์นี้ปิ๊กจะไปเขมือบให้หายอยากกันไปเลย


โดย: Cype วันที่: 25 กันยายน 2551 เวลา:22:12:45 น.  

 
อยากกินพุดดิ้ง

แต่เปลี่ยนเปงพุดดิ้งไข่ได้ป่ะ

^^

ยินเดที่ดั้ยรุ้จักนะคะ


โดย: MaMhaTuMe^^ วันที่: 25 กันยายน 2551 เวลา:22:27:35 น.  

 
เห็นๆแล้วอยากทาน แต่ทานกุ้งไม่ได้ ทานน่ะได้แต่คันมากมาย
สู้ๆนะคร๊าบ แอบมาดูของคนอื่นตอนดึกทีไรหิวทุกที เหรอว่าอยากกันแน่หนอเรา


โดย: มนุษย์เกลียดกุ้ง วันที่: 25 กันยายน 2551 เวลา:22:54:43 น.  

 
ผมว่านอกจากจะแข่งลดน้ำหนักแล้ว คงต้องมาแข่งทำอาหารกันด้วยล่ะครับ ^^"

ไปๆมาๆ เดี๋ยวมีแข่งกิน ลืมไปเลยว่าลดน้ำหนักกัน


โดย: Dotpng วันที่: 25 กันยายน 2551 เวลา:23:01:43 น.  

 
ทำไมเกี๊ยวมันน่ากินอย่างนี้น้า ดูแล้วหิวเลยค่า


โดย: แจ่มใสน่ะเอง วันที่: 25 กันยายน 2551 เวลา:23:10:09 น.  

 
จิงด้วยคะคุณ นกกี้ นับแคลอรี่แล้วแทบช็อค

ขอบคุณนะคร้าสำหรับลิงค์คร้า

แต่แหม ขนมหวานนี่น่าทานนทั้งนั้นเลยนะคร้า อิอิ



โดย: Hotpink วันที่: 26 กันยายน 2551 เวลา:8:52:46 น.  

 
น่ากินทุกอย่างเลย ทุกอย่างจริงๆ นะนั่น ยิ่งข้าวเหนียวหน้าต่างๆ อันนั้นเราก็เคยกินนะคะ รู้สึกเลยว่า เห้ย กล่องเดียวมันไม่พอ คำมันกระจุ๋มกระจิ๋มเกินไป สัก 6 กล่องน่าจะกำลังเนียนๆ


อ่ะ เห็นแล้ว พุดดิ้งมะม่วง


โดย: little_zake วันที่: 26 กันยายน 2551 เวลา:9:03:24 น.  

 
ฮั่นแน่ แอบกินของหวานเพียบเชียวน๊า วันจันทร์นะนกกี้ รายงานผล


โดย: ยัยลูกหมู วันที่: 26 กันยายน 2551 เวลา:10:07:04 น.  

 

อยากทานข้าวเหนียวจังเลยค่ะ ไม่ได้ทานมาสักพักแล้ว กลัวตบะแตกอะค่ะ


โดย: moowan_pk วันที่: 26 กันยายน 2551 เวลา:10:47:04 น.  

 
คุณนกกี้คะ
ถามเพิ่มเติมนิดนึงคะ ตัวเลขที่คำนวณว่าควรกินวันละกี่ Kcal ลดเท่าไหร่ มีสูตรคำนวณไงคะ อยากกินแบบมีหลักการบ้างอะคะ ขอบคุณล่วงหน้าคะ


โดย: Hotpink วันที่: 26 กันยายน 2551 เวลา:11:33:19 น.  

 
ขอบคุนคร้า^^


โดย: MaMhaTuMe^^ วันที่: 26 กันยายน 2551 เวลา:12:31:25 น.  

 
เกี๊ยวกุ้ง น่ากินจัง พี่นกกี้ บล็อคสวยนะค่ะ มีนกบินผ่านตัดหน้าหนูเต็มเลย


โดย: แตงกวามาแล้วจ้า วันที่: 26 กันยายน 2551 เวลา:12:33:23 น.  

 
นกกี้เอ๋ย ไอ้เมนูที่โชว์ข้างบนอ่ะ มันลดน้ำหนักตรงไหนอ่ะเนี่ย เด๋วจะไปหามากินมั่ง


โดย: ยัยลูกหมู วันที่: 26 กันยายน 2551 เวลา:17:35:31 น.  

 
สวัสดีตอนหัวค่ำวันศุกร์ค่ะพี่นกกี้ ขอให้มีความสุขมากๆค่ะ



โดย: ญามี่ วันที่: 26 กันยายน 2551 เวลา:20:24:17 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

NOKKIE-CM
Location :
เชียงใหม่ Thailand

[Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 3 คน [?]




สาวราศีมีนค่ะ รักความอิสระ มีโลกส่วนตัวสูง ชอบท่องเที่ยว ชอบเขียนไดอะรี่ วาดภาพ สนใจเรื่องสุขภาพ ตอนนี้พักเรื่องเที่ยว หันมาสนใจเรื่องลดน้ำหนัก เนื่องจากเป็นสาวอวบมานาน

***สูงแค่ 155 ซ.ม. น้ำหนักก่อนลด 52.2 ก.ก. คร๊า***

Part 1 เริ่มลดตั้งแต่ เดือน ก.ย.- ธ.ค. 51 จาก นน. 52.5 ก.ก. ภายใน 4 เดือน ลดลงเหลือ 51.1 ก.ก. สรุป 4 เดือน ลดไปแค่ 1.4 ก.ก.คะ

เป้าหมาย Part 2 ปี 2552 ลดแบบเรื่อย ๆ ไม่คิดมาก ให้ลงมาเจอเลข 4 บ้าง คือว่าไม่ได้เจอเลข 4 มานานแล้วอะ ขอแค่ 48-49 ก.ก. ก็พอใจแล้วแหละคะ

**ถ้าต้องการรักษาระดับน้ำหนัก**
ต้องการพลังงานเท่ากับ 51.1 x 2.2 x 14 = 1,574 kcal.

**ถ้าต้องการลดน้ำหนัก**
ต้องการพลังงานเท่ากับ 51.1 x 2.2 x 10 = 1,125 kcal.
(ไม่ควรทานต่ำกว่า 1,200 kcal ต่อวันดังนั้นน่าจะทานประมาณ 1,200 kcal.)

**น้ำหนักที่จะลดได้ใน 1 วัน**
kcal ที่รักษาระดับน้ำหนัก - kcal ที่ต้องการลดน้ำหนัก = แคลอรี่ที่ลดได้
1,574-1,200 = 374 kcal.

**น้ำหนักที่จะลดได้ใน 1 เดือน**
374 x 30 วัน เท่ากับ 11,220 kcal.
คิดเป็น 11,220/7,700 = 1.45 กก.

ถ้าสามารถทำได้ตามเกณฑ์นี้ภายใน 3 เดือน ( ม.ค-มี.ค.52) ก็จะลดไป 4.35 ก.ก. ( น.น.จะเหลือ 46.75 ก.ก. โอ้พระเจ้าจอร์น น้ำหนักในฝันคะ มาติดตามกันคะว่าจะทำได้ตามเกณฑ์นี้หรือป่าว )

1 ม.ค.52 น้ำหนัก 51.1 ก.ก.
1 ก.พ.52 น้ำหนัก 51.0 ก.ก.
1 มี.ค.52 น้ำหนัก 50.9 ก.ก.
1 เม.ย.52 น้ำหนัก 50.4 ก.ก.
1 พ.ค.52 น้ำหนัก 51.2 ก.ก. (น่าอายมั้ยเนี่ย )

My Weight Chart:
Weight Chart
Friends' blogs
[Add NOKKIE-CM's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.