วันที่ 6...ป่วย วันนี้คง up date ไม่ไหวนะคะ คงต้องหายตัวไป 1 วัน มะวานมื้อเย็น...สุดท้ายแฟนพาไปทานข้างนอกเลยกลับดึก เช้านี้ตื่นมาปวดท้องมากมาย อาเจียนไป 2 ครั้ง น่าจะป็นเพราะอาหารไม่ย่อยค่ะ ว่าจานอนพักอีกสัก 2 ชม. ถ้าไม่หายคงต้องไปโรงพยาบาลค่ะ ซื้อแอปเปิ้ลมาเก็บไว้ทานยามหิวเเล้ว แต่วันนี้คงต้องพึ่งอาหารอ่อนๆไปก่อน P.S. ขอบคุณพี่หมีสำหรับคำแนะนำดีๆอีกครั้งนะคะ   Create Date : 07 สิงหาคม 2553     Last Update : 7 สิงหาคม 2553 8:19:40 น. Counter : 150 Pageviews.   2 comment Share Tweet

วันที่ 5 เช้านี้เหมือนยังไม่ตื่นเลยอ่า มึนๆหัวเหมือนจะไม่สบายค่ะ เช้า หมูปิ้ง 2 ไม้ 250 kcal ข้าวเหนียว 1/2 100 kcal กลางวัน ข้าว 1 ทัพพี 100 kcal ไข่ต้ม 1 ฟอง 75 kcal ผัดวุ้นเส้นใส่ไข่ 160 kcal (พี่ที่ออฟฟิตซื้อมาแบ่งกันกินค่ะ) ตอนเย็นให้แฟนซื้ออาหารมาทานด้วยกันแทนที่จะออกไปทานข้างนอกค่ะ จะได้ทานน้อยๆ และจะลองหาผลไม้เอาไว้ทานหลังอาหารด้วยค่ะ   Create Date : 06 สิงหาคม 2553     Last Update : 7 สิงหาคม 2553 8:20:05 น. Counter : 167 Pageviews.   4 comment Share Tweet

วันที่4 แว้ววว 5/8/2010 มาทำงานสายอีกแล้ววว รถติดๆ.... (มะคืนช่วงดึกๆแอบหิวนิดๆ พยายามนอนหลับจะได้ลืม T..T) เพราะมาสายเลยไม่มีอะไรกินตอนเช้า แต่พอดีพี่ที่ออฟฟิตให้ความอนุเคราะห์ เลยได้กล้วยปิ้งมา 1 ลูกค่ะ เช้า กล้วยปิ้ง 1 ลูก 90 kcal กลางวัน ขนมจีน 1 จับ 45 kcal แกงหน่อไม้ใส่ไก่ 1 ถ้วย 80 kcal แกงจืด 1/2 ถ้วย 50 kcal Pepsi max 0 kcal (ช่วงนี้ตอนกลางวันจะเลือกทานขนมจีนแทนข้าวค่ะ เพราะว่าปกติจะชอบทานข้าวมากๆ เลยกัวว่าถ้าทานข้าวแล้วจะห้ามใจตัวเองไม่ได้ค่ะ ต้องขอเติมเรื่อยๆ) ตอนเย็นฝนตกหนัก ต้องแวะ บิ๊กซีอีกแล้ว... เย็น สุกี้ (ไม่วุ้นเส้น) 200 kcal ไข่ต้ม 75 kcal ลูกชิ้นหมู 2 ลูก 20 kcal 90+45+80+50+200+75+20 = 560 วันนี้กินน้อยไปจิงๆด้วยค่ะ คงจะกังวลด้วยเพราะพรุ่งนี้แฟนจามาหม่ำข้าวเย็นด้วย กัวตะบะแตก >_< ยอด calories วันพรุ่งนี้ต้องทะลุเป้าแน่ๆเลย....ฮือๆ วันนี้ง่วงนอนมาก ไม่แน่ใจว่าจะออกกำลังกายไหวรึป่าวน้า 20.00 ปั่นจักรยาน 500 ครั้ง   Create Date : 05 สิงหาคม 2553     Last Update : 5 สิงหาคม 2553 22:50:07 น. Counter : 218 Pageviews.   6 comment Share Tweet

วันแรก....และวันที่ 2...และวันที่3 2/8/2010 02/08/2010 น้ำหนักปัจจุบัน 80 กิโล เป้าหมายระยะยาว 10 กิโล ใน 3 เดือน เป้าหมายระยะสั้น 2 /8/2010- 31/8/2010 = 5 กิโล ชั่งน้ำหนัก 2 อาทิตย์ 1 ครั้ง (ถ้าทนได้) เราเคยน้ำหนัก น้อยที่สุด 60 กิโล สูง 168 ซ.ม. พยายามลดให้ต่ำกว่า60 แต่ไม่เคยได้เลย ไปๆมาๆ กินเยอะ เผลอแปบเดียว 85 เลยอ่า....เศร้ามาก พยายามลดมาตลอดแต่ว่าความอดทนมันมีไม่พอ ลดความอ้วนนี่ไม่ต้องอาศัยอะไรมาก แค่อดทนอย่างเดียวพอค่ะ ถ้าผ่าน 2 อาทิตย์แรกไปได้ ชีวิตจะง่ายขึ้นมากเลยทีเดียวเชียว เมื่อพฤษภาคมปีที่แล้วเคยลดได้มากที่สุดคือ 5 กิโล/เดือน จาก 85 เหลือ 80 แล้วก้อกลับมากินๆ เหมือนเดิม อึดอัดมั่กๆ โชคดีที่น้ำหนักไม่ขึ้นไปอีก แต่ครั้งนี้ไม่แน่ใจนะว่าจะทำได้เหมือนเดิมรึป่าวนะ แต่ว่า...ตั้งเป้าหมายเว่อร์ๆไว้ก่อนดีกว่า อิอิ ปัญหาใหญ่ของตัวเองตอนนี้ก้อคือปกติจะเป็นคนชอบกินเป๊บซี่มากกกก ต้องกินทุกวัน อด-ยากเหลือเกิน แต่คราวนี้จะลองกิน MAX แทนดูค่ะ (จะพยายามกินน้อยๆละกันเพราะว่ามันไม่ดี) แล้วเราก้อเป็นคนไม่กินปลาค่ะ เพราะเหม็นคาว ช่วงนี้ก้อพยายามฝึกกินปลาที่เราลองกินแล้วมันไหว ปลานิลทอดแบบเกรียมๆ นี่พอรับได้ค่ะ อีกอย่างเราก้อกินผักได้น้อยชนิดมาก กินได้เฉพาะที่อยู่ในแกงจืด ที่มันต้มจนเละแล้วเท่านั้น ผักสดแบบสลัดนี่ไม่เอาเลย T_T มีใครเป็นเหมือนเรามั่งมั้ยเนี่ยยยย มาลองดูกันซักตั้งว่าจะทำได้รึป่าว.......สู้ๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ เช้า SAPPE 60 kcal กลางวัน แกงจืดหัวไชเท้า 70 kcal PEPSI MAX 0 kcal เย็น หมูปิ้ง 1 ไม้ 130 kcal ปลานิลทอด ½ ตัว (ให้แม่ค้าทอดเกรียมๆเลยจะได้ไม่คาว) 150 kcal ข้าวสวย 1 ทัพพี (ว่าจะอดแต่เอาสักหน่อย) 100 kcal น้ำแข็งไส (ไม่น่าเดินตลาดเลย) 300 kcal รวมวันนี้ 60+70+130+150+100+300 = 810 ช่วงเย็นซัดเยอะไปหน่อย 555 แต่พอทนได้เนอะ ตอนกลางคืนไม่หิวเท่าไหร่ อาจเพราะได้ข้าวไป อดทนๆๆๆ 3/8/2010 เช้านี้มาทำงานสายอีกแล้ว มัวแต่เข้า 7 ได้ฟิชโชมา 1 ซอง และ pepsi max 1 กาป๋อง เช้า ฟิชโช่ ½ ซอง 50 kcal กลางวัน ส้มตำปู ½ 50 kcal ขนมจีน 1 จับเล็ก 45 kcal แกงจืดลูกชิ้นใส่หนังหมู 150 kcal (ไม่แน่ใจว่าหนังหมูในแกงจืดมี cal เท่าไหร่ค่ะ) ปลานิลลาดพริก 2 คำ 50 kcal Pepsi max 0 kcal เย็น ปลาทอด ½ ตัว 150 kcal ข้าว 1 ทัพพี 100 kcal 50+50+45+150+50+150+100 = 595 พรุ่งนี้อยากหยุดกิน pepsi max .จะไหวมั้ยน้า.... *********************************************** 4/8/2010 - กลายเป็นมนุษย์ปลานิลทอดไปเสียแล้ว ไม่คิดว่าชีวิตนี้จะมีวันที่ได้เป็นพันธมิตรกับปลาเล้ยย - เมื่อวานทำได้ตามเป้าหมายเป๊ะๆ ช่วงดึกเริ่มมีหิวนิดหน่อยค่ะ แต่เพราะยังไม่ได้ออกกำลังกาย เลยยังไม่โหยหามากมาย วันนี้จะงด pepsi max แล้วก้อจะเริ่มออกกำลังกายค่ะ เช้า หมูปิ้ง 2 ไม้ 260 kcal ข้าวเหนียว ½ ถุง 100 kcal กลางวัน ส้มตำปู 80 kcal ขนมจีน 1 จับ 45 kcal ตอนเย็นฝนตกหนักมาก เลยต้องแวะซื้อของกินที่บิ๊กซีแทน อดกินปลานิลทอดไป 1 วันเลย เย็น เกาเหลาน่องไก่ (ไม่กะเที่ยมเจียว) 250 kcal ส้มตำปูไทย ½ 70 kcal 260+100+80+45+250+70 = 805 ค่ำๆคิดว่าจะออกกำลังกายสัก 40 นาทีค่ะ เต้นแอโรบิค = 40 นาที sit up =20 ครั้ง Free TextEditor   Create Date : 04 สิงหาคม 2553     Last Update : 4 สิงหาคม 2553 21:49:15 น. Counter : 247 Pageviews.   5 comment Share Tweet