อากาศร้อนๆ แบบนี้ นอกจากทากันแดดที่ป้องกันผิวภายนอกแล้ว หากเลือกทานอาหารที่มีคุณสมบัติช่วยป้องกันแสงแดดได้ด้วยก็จะยิ่งทำให้การปกป้องแสงแดดมีประสิทธิภาพมากขึ้น วันนี้เราขอแนะนำ อาหาร 6 ชนิด ที่ควรกินในช่วงหน้าร้อน อาจจะไม่ได้มี SPF++++ อะไรขนาดนั้นหรอกค่ะ แต่อาหารพวกนี้ช่วยบำรุง และเป็นเกราะป้องกันชั้นดีให้แก่ผิวของเรา เป็นการบำรุงจากภายในหลังจากผิวโดนทำร้ายนั่นเอง  ไปดูกันว่ามีอะไรบ้าง 

 กินสู้แดด! อาหาร 6 ชนิด ที่ควรกินในช่วงหน้าร้อน

1.มะเขือเทศสุก ในมะเขือเทศ มีเม็ดสี ไลโคบิน สารตัวนี้จะต่อต้านอนุมูลอิสระ มีผลทำให้มะเขือเทศมีสีแดง และยังช่วยป้องกันเซลล์ผิวจากแสงแดดได้อีกด้วย

2.ชาเขียวช่วยในเรื่องของการล้างพิษ ช่วยป้องกันเซลล์ผิวจากการทำร้ายของรังสียูวี UVA และ UVB เพราะในชาเขียวมีสารต่อต้านอนุมูลอิสระ ที่เรียกว่า โพลิฟีนอล คาเทชิน ซึ่งช่วยให้ป้องกันรังสียูวีได้มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น

3.แตงโมในแตงโมมีสาร ไลโคปิน จะช่วยป้องกันผิวจากแสงแดดได้ดีและแตงโมยังเป็นผลไม้ชุ่มชื่น ทำให้ผิวเราชุ่มชื่นอีกด้วย

4.ผักและผลไม้ที่มีสีแดง เหลือง ส้มนอกจากมะเขือเทศผักผลไม้อื่นๆ ที่มีสีแดง เหลือง ส้ม ก็ช่วยป้องกันได้แสงแดดได้เช่นกัน เพราะอาหารชนิดนี้จะมีสารที่เรียกว่า คาโรทีนอยด์ เป็นสารต่อต้านอนุมูลอิสระจะช่วยป้องกันผิวจากการโดนทำร้ายของชั้นไขมันบริเวณรอบๆเซลล์ผิวหนัง 

5.โกโก้ โกโก้มีสารอาหารอยู่มากมาย และหนึ่งในนั่นคือ polyphenol สารต้านอนุมูลอิสระ และสารที่ช่วยป้องกันผิวจากแสงแดด ในส่วนประกอบของโกโก้ยังช่วยในเรื่องของการลดความเสี่ยงที่จะทำให้เกิดโรคหัวใจและโรคความดันโลหิตสูงอีกด้วย

6.ขมิ้น มีสารที่ชื่อว่า เคอร์คูมิน สารนี้จะช่วยป้องกันผิว  และลดอาการอักเสบของผิวที่ถูกแสงแดดแผดเผามา

สารอาหารที่กล่าวมาข้างต้นส่วนมาจะเป็นสารต้านอนุมูลอิสระทั้งสิ้น และหากต้องการให้มีประสิทธิภาพในการป้องกันแสงแดด ควรทาครีมกันแดดควบคู่ไปด้วย จะได้ช่วยให้มีสุขภาพผิวที่ดีได้จากภายในสู่ภายนอกอย่างแท้จริงค่ะ

---- ---- ---- ----

ภาพประกอบจาก Internet

Create Date : 17 มีนาคม 2558
Last Update : 17 มีนาคม 2558 22:27:05 น.		0 comments
Counter : 1152 Pageviews.
Share Tweet