You're welcome. to Blog Minnie
Group Blog
 
All blogs
 
เลือกกินอย่างไรไม่ให้ความอ้วนถามหา...ไปดูกัน





สาวๆที่มีรูปร่างเพรียวสมส่วนทั้งหลายคงต้องใช้ความพยายาม
อย่างมาก ที่จะควบคุมรูปร่างให้ฟิตอย่างเสมอต้นเสมอปลาย
ไม่ใช่ประเดี๋ยวเพรียว ประเดี๋ยวฉุให้คนงงเล่นเหมือนใครบางคน
เรามีวิธีควบคุมรูปร่างของคุณให้ดูระหง, สุขภาพดี แบบไม่
เคร่งเครียดมากนักมาฝากค่ะ
1. รับประทานผักและผลไม้ให้มากเป็นประจำ นอกจากจะช่วยควบคุมน้ำหนักแล้ว ผักผลไม้ยังอุดมไปด้วยวิตามิน
ที่มีประโยชน์ต่อความสวยของคุณ และช่วยลดระดับไขมันโคเรสเตอรอลอย่างได้ผลอีกด้วยค่ะ

2. รับประทานธัญพืชและถั่วต่างๆให้มาก เช่น ข้าวกล้อง, งา, ถั่วต่างๆ , ลูกเดือย ซึ่งจะมีเส้นใยอาหารให้คุณอื่มเร็วขึ้นแถมยังช่วยปรับระดับน้ำตาลในเลือด และรักษาระดับโคเลสเตอรอลอีกด้วยค่ะ

3. รับประทานปลา หรือนื้อสัตว์ไม่ติดมันเป็นประจำโดยเฉพาะเนื้อปลาซึ่งเป็นที่ทราบกันดีว่าเป็นโปรตีนชั้นดี ,และมีกรดไขมัน โอเมก้า 3 ที่ช่วยป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจ เช่น ปลาทูน่ากระป๋อง ,หรือปลาแซลมอน ปริมาณไขมันที่คุณ ควรรับประทานต่อวัน ไม่ควรเกิน 5-8 ช้อนชานะคะ และหากจะรับประทานสลัดก็ไม่ควรใส่น้ำสลัดมากกว่า 5 ช้อนชาค่ะ

4. หลีกเลี่ยงอาหารหวานต่างๆ เช่น น้ำอัดลม, น้ำหวาน, ขนมหวาน หรือแม้แต่ผลไม้ที่มีรสหวานมากๆด้วยค่ะ
เพราะของหวานให้แต่พลังงาน ซึ่งหากรับประทานมากก็จะเกินความต้องการไปพอกพูนตามร่างกายของคุณให้
อวบอ้วนเปล่าๆค่ะ

5. หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารเค็มจัด โดยคุณควรรับประทานเกลือให้น้อยกว่า 6 กรัมต่อวัน หรือประมาณ
1 ช้อนชาต่อวันค่ะ

6. งดหรือลดเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ โดยไม่ควรดื่มมากกว่า1 แก้วต่อวันค่ะ เพราะนอกจากจะก่อโทษต่างๆแล้วยังมีแคลอรี่สูงอีกด้วยค่ะ หากคุณรับประทานอาหารตามแนวทางนี้ จะทำให้คุณรักษารูปร่างให้สมส่วนได้อย่างยาวนาน ไร้ไขมันพอกพูนและสุขภาพดีไม่ผอม เหี่ยว ซีดเซียว ไร้เรี่ยวแรง จนดูโทรมมากกว่าสวยเสียมากกว่า ถ้าอยากผอมก็อย่าลืมที่แนะนำไปนะค่ะ แต่ถ้าเพื่อนๆคนไหนลองไปทำแล้วเห็นผลก็มาบอกต่อบ้างนะค่ะ



Create Date : 01 ตุลาคม 2550
Last Update : 2 ธันวาคม 2550 12:34:25 น. 11 comments
Counter : 127 Pageviews.

 
ถ้าทำได้หมดนั่นคงเห็นผลอ่ะค่ะ ว่าแต่ว่า ทำยากนะ อย่างเราเงี้ยโรงอาหารที่คณะมะค่อยมีอาหารรักษาสุขภาพเลยอ่ะ เหอๆ


โดย: N3K วันที่: 1 ตุลาคม 2550 เวลา:23:10:47 น.  

 
กำลังลดความอ้วนค่ะ เลยขอมาดูสูตรซะหน่อย แต่ติดตรงที่ชอบดื่มน้ำอัดลม
ทำยังไงก็ลดยากเหลือเกิน


โดย: หนีแม่มาอาร์ซีเอ วันที่: 1 ตุลาคม 2550 เวลา:23:23:04 น.  

 
ออกกำลังกายอีกนิด ชีวิตสดใส แต่ไม่ค่อยได้เจียดเวลาไปเลย


โดย: กาฝากไร้ใบ วันที่: 1 ตุลาคม 2550 เวลา:23:35:51 น.  

 
อยากรู้เอาหูมาแนบที่อกข้างซ้ายซิ


โดย: อีกครั้งให้ซึ้ง IP: 202.183.196.210 วันที่: 2 ตุลาคม 2550 เวลา:14:08:12 น.  

 
อยากรู้เอาหูมาแนบที่อกข้างซ้ายซิ


โดย: อีกครั้งให้ซึ้ง IP: 202.29.5.210 วันที่: 2 ตุลาคม 2550 เวลา:14:08:33 น.  

 
เปิดปุ๊บเจอจุ๊บๆๆปั๊บ..แฮ่มๆ..เล่นเอาเขินแม้จะเป็นเด็กๆจุ๊บก็ตาม อิอิอิ

เก็บข้อมูลสุขภาพไปปฏิบัติหลายข้อเลยจ้า^^


โดย: ตอบเบาๆเดี๋ยวตัวคิดถึงตกใจ วันที่: 2 ตุลาคม 2550 เวลา:22:52:18 น.  

 
อยากอ้วนทามไงดีอะ มีมั้ยค่ะ หุหุ แวะมานะจ๊ะ บล๊อกสวยจีงๆ จาแวะมาบ่อยๆนะยัยแจน


โดย: อิอิ (zzz123 ) วันที่: 4 ตุลาคม 2550 เวลา:9:51:48 น.  

 
ลดน.น.เหมือนกาน
เข้าฟิตเนสอย่างบ้าคลั่ง
(อยากจะบอกว่าตอนอ่านบล๊อกนี้ ก็ยกเวทอยุ่หน้าคอม ฮาๆ)
แต่ทำไม่ค่อยจะได้อ่า
โดยเฉพาะข้อ 4 กับ6


โดย: NuiNhui (Bourgeoise ) วันที่: 8 ตุลาคม 2550 เวลา:18:42:30 น.  

 
ออกกำลังกายเสมออย่าขี้เกียจ


โดย: แมน IP: 202.142.199.146 วันที่: 20 พฤศจิกายน 2550 เวลา:17:17:20 น.  

 
กำลังลดความอ้วน


โดย: แนน IP: 61.7.147.224 วันที่: 15 กุมภาพันธ์ 2551 เวลา:11:50:16 น.  

 
ไม่ได้แต่งหน้าเวปเพจเลย นะอัพเดรตข้อมูลด้วยนะจ๊ะคนสวยจ๋า


โดย: idesignboom IP: 58.137.131.2 วันที่: 29 กรกฎาคม 2551 เวลา:18:20:01 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

minnieโลกนี้สีชมพู
Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Welcome to Blog minnieโลกนี้สีชมพู


MySpace
Layouts

Friends' blogs
[Add minnieโลกนี้สีชมพู's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.