Bloggang.com : SaRaY - Review : อาหารเสริมบล็อคแป้งและช่วยเบิร์นทำงานอย่างไร? by ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Lite Carb

สวัสดีค่ะบล็อคนี้จะมารีวิวพร้อมให้ข้อมูลที่เป็นประโยชน์
สำหรับผู้ที่กำลังสนใจเรื่องการทานอาหารเสริมในกลุ่มลดน้ำหนักประเภทหนึ่ง
ที่มีสรรพคุณในการช่วยบล็อคแป้ง,น้ำตาล และช่วยเรื่องการเผาผลาญให้เพิ่มขึ้น
ซึ่งเรื่องนี้ค่อนข้างเซนซิทีฟมาก ควรศึกษาโดยละเอียด จึงอยากให้อ่านกันจนจบนะคะ Smiley

โดยจะเป็นการรีวิวผลิตภัณฑ์พร้อมวิเคราะห์ในเรื่องส่วนผสมและหลักการทำงาน
รวมถึงสรุปในเรื่องของการดูแลตัวเองสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักให้ค่ะ

และผลิตภัณฑ์ที่จะนำมาพูดถึงในบล็อคนี้คือ

Lite Carb
Block & Burn Formular
-----------------------------------
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไลท์-คาร์บ

เป็นอาหารเสริมที่มีส่วนประกอบของสารสกัดจากธรรมชาติ 7 อย่าง
ที่เค้าบอกว่ามีสรรพคุณในเรื่องลดการดูดซึมไขมัน แป้ง และน้ำตาล
เพิ่มการเผาผลาญ ลดความอยากอาหารโดยไม่มีผลต่อระบบประสาท
ลดการสะสมของไขมันส่วนเกิน ช่วยย่อย ลดอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ บวมน้ำ

หนึ่งกล่องบรรจุ 3 แผง แผงละ 30 เม็ด
ราคากล่องละ บาท
สถานที่จำหน่าย :

บนแต่ละแผงจะมีวันหมดอายุบอกไว้ชัดเจน

ลักษณะเม็ดเป็นแบบแคปซูลด้านในบรรจุสารสกัดจากธรรมชาติ
ที่มีลักษณะเป็นผงสีน้ำตาลอ่อน มีกลิ่นแบบสมุนไพรๆ
ตัวผงจะรสขมๆ เวลาทานควรทานน้ำตามเยอะๆนะจ๊ะ
เพราะพวกแคปซูลสมุนไพรแบบนี้ถ้าสำลักในคอมันจะเป็นผงขมขึ้นคอดีนักแล

รายละเอียดบริษัทที่ผลิตและบริษัทที่จัดจำหน่ายชัดเจน
เป็นบริษัทที่มีความเชื่อถือได้เข้าไปชมรายละเอียดได้ที่
//www.tmanpharma.co.th ค่ะ

รายละเอียดของส่วนประกอบแต่ละตัวและข้อมูลคุณสมบัติจากทางแบรนด์ Smiley

1. สารสกัดจากกระบองเพชร (Cactus Powder) 250 mg

สารสกัดจากกระบองเพชรมีส่วนประกอบของเส้นใยที่ไม่ละลายน้ำ
ทำหน้าที่จับไขมันที่เราทานเข้าไป และส่วนที่ละลายน้ำ
จะสร้างเจลขึ้นมาห่อหุ้มไขมันทำให้ไม่ถูกย่อย
และไม่สามารถดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้
จึงช่วยลดการดูดซึมไขมันและมีผลต่อความอยากอาหาร

ข้อมูลเพิ่มเติม >>> จากการวิจัยสารสกัดจากต้นกระบองเพชร
ที่จะมีคุณสมบัติดังกล่าวคือกระบองเพชรพันธุ์ Hoodia gordonii
พบได้ในทะเลทรายการาฮารีในทวีปแอฟริกา
โดยคนในแถบนั้นจะทานเพื่อบรรเทาความหิวเวลาเดินทางไกล
ซึ่งคาดว่าสารที่พบในพืชชนิดนี้เป็นพวก
สเตอรอยด์ไกลโคไซด์ (steroid glycosides)
ที่เรียกว่า P57AS3 เคยมีการวิจัยที่ฉีดสารนี้ลงในสมองของหนูทดลองโดยตรง
แล้วพบว่า P57AS3 นั้นออกฤทธิ์ที่สมองส่วนไฮโปธาลามัส
ที่เป็นส่วนที่รับผิดชอบเรื่องกลไกความหิวและอิ่ม
แต่ยังไม่พบงานวิจัยที่รับรองผลในมนุษย์

***ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารนี้ไม่ได้ระบุว่าสกัดมาจากกระบองเพชรสายพันธุ์ใดค่ะ

Credit : //www.thaifittips.com/supplement017.html
//www.pharmacy.mahidol.ac.th/dic/qa_full.php?id=3406

---------------------------------------------------------------------------------------------

2. สารสกัดถั่วขาว (White Kidney Bean Extract) 150 mg

มีสารฟาซิโอลามีน (Phaseolamin) ที่มีคุณสมบัติพิเศษ
ที่ทำให้แป้งไม่สามารถเปลี่ยนเป็นน้ำตาลได้
จึงลดการสะสมไขมันส่วนเกิน แต่จะถึงไขมันในร่างกาย
มาใช้เป็นพลังงานแทน โดยการวิจัยจากคลินิกพบว่า
การทานสารสกัดจากถั่วขาว 500 มก. เป็นเวลา 30 วัน
ส่งผลให้ดัชนีมวลกายและความหนาของชั้นไขมันลดลง

ข้อมูลเพิ่มเติม >>> ปกติเวลาเราทานแป้งเข้าไปร่างกายจะหลั่งเอนไซม์ L-amylase
ออกมาทำหน้าที่ย่อยแป้งให้กลายเป็นหน่วยเล็กๆนั่นก็คือน้ำตาลกลูโคส
ที่ร่างกายจะสามารถถึงไปใช้เป็นพลังงานได้ แต่ถ้าเราทานแป้งมากไป
น้ำตาลกลูโคสส่วนเกินก็จะไปสะสมในร่างกายในรูปแบบของไขมัน
ซึ่งสารฟาซิโอลามีน (Phaseolamin) จะส่งผลไประงับการทำงาน
ของเอนไซม์ L-amylase ลดการเปลี่ยนแป้งเป็นน้ำตาลได้ถึง 50-66%
จึงทำให้ไขมันสะสมที่เกิดจากน้ำตาลน้อยลง และเมื่อร่างกายได้พลังงานน้อย
ร่างกายก็จะไปพยายามดึงไขมันเก่าที่สะสมมาใช้เป็นพลังงานมากขึ้น

Credit : //healthysupple.blogspot.com/2012/10/phaseolamin.html
//www.oknation.net/blog/print.php?id=161616

---------------------------------------------------------------------------------------------

3. สารสกัดจากส้มแขก (Garcinia Combogia Extract) 50 mg

มีสารสำคัญคือ Hydroxy Citric Acid : HCL
ที่ช่วยยับยั้งการทำงานของเอนไซม์ที่เปลี่ยนน้ำตาลเป็นไขมันสะสม
ลดความอยากอาหารโดยไม่ส่งผลต่อระบบสมอง
และช่วยส่งเสริมการขับถ่ายให้เป็นปกติ

ข้อมูลเพิ่มเติม >>> กลไกการออกฤทธิ์ของ HCA คือจะไปยับยั้งการทำงาน
ของเอ็นไซม์ ATP Citrate Lyase ในวงจรการย่อยสลายกลูโคส
ทำให้ยับยั้งการนำน้ำตาลกลูโคสที่ย่อยมาจากแป้ง
ไม่ให้เปลี่ยนไปเป็นไขมันสะสมตามร่างกายแต่จะนำไปใช้เป็นพลังงานแทน
ทำให้ร่างกายสดชื่นไม่อ่อนเพลีย และ เมื่อในกระแสเลือดไม่ขาดน้ำตาล
ก็จะทำให้ความรู้สึกหิวอาหารลดลงนั่นเอง แต่ผลดังกล่าวเกิดจากการวิจัยในหนูทดลองเท่านั้้น
สารสกัดจากผลส้มแขกมีผลต่อการเปลี่ยนน้ำตาลเป็นไขมันเท่านั้น
ดังนั้นการทานอาหารที่มีไขมันจึงเกิดการสะสมของไขมันตามปกติ
นอกจากการทานแบบเม็ดที่มาจากสารสกัดแล้วเราสามารถได้รับสาร HCA
ได้โดยการนำผลส้มแขกแบบสดหรือแบบแห้งมาตัมกับน้ำ
ก็ได้ประโยชน์แบบเดียวกันเพราะสาร HCA เป็นกรดอ่อนที่ละลายน้ำค่ะ

Credit : www.theblockauction.com/ส้มแขก-ใครว่าช่วยลดน้ำหนักได้.html
www.women.thaiza.com/สารสกัดจากผลส้มแขก-กับการลดน้ำหนัก/38540/
//www.greenclinic.in.th/garcinia.html

---------------------------------------------------------------------------------------------

4. สารสกัดจากชาเขียว (Green Tea Extract) 30 mg

จากการวิจัยพบว่าในชาเขียวมีสาร Catechin Polyphenol
มีคุณสมบัติช่วยลดคลอเรสเตอรอลในเลือด และยับยั้งการดูดซึมน้ำตาลเข้าสู่ร่างกาย
และสารคาเฟอีนในชาเขียวยังช่วยให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้มากขึ้นโดยยังคงความสดชื่น

ข้อมูลเพิ่มเติม >>> สาร Catechin Polyphenol ที่พบมากในชาเขียวคือ
Epigallocatechin Gallate (EGCG) ซึ่งเป็นสารต้านพิษ
และยังช่วยยับยั้งการเติบโตของเซลล์มะเร็ง
นอกจากนั้นยังช่วยลดระดับ LDL คลอเรสเตอรอล
และยับยั้งการก่อตัวแบบผิดปกติของก้อนเลือด
ในบางงานวิจัยก็พบว่าสามารถช่วยเพิ่มระดับการเผาผลาญได้
สำหรับการทานชาเขียวให้ได้ประโยชน์คือการทานแบบชงร้อนเท่านั้น!

Credit : //irrigation.rid.go.th/rid15/ppn/General/Pakinaka/46.htm
//www.siamhealth.net/public_html/alter/herbal/tea.htm#.U-vN9KOTKSo

---------------------------------------------------------------------------------------------

5. สารสกัดจากขิง (Ginger Extract) 30 mg

สารสำคัญในขิงคือ Zingiberene ที่มีคุณสมบัติช่วยเร่งการเผาผลาญไขมัน
ลดอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ ช่วยการเคลื่อนตัวของอาหารเพื่อขับถ่ายออก
และช่วยลดอาการบวมน้ำของร่างกายได้ด้วย

ข้อมูลเพิ่มเติม >>> ขิงเป็นสมุนไพรสารพัดประโยชน์ที่มีรสเผ็ดร้อน
ช่วยขับลม แก้จุกเสียด ช่วยย่อยอาหาร รวมถึงแก้คลื่นไส้จากการเมารถได้ด้วย
สามารถลดคลอเรสเตอรอลตัวที่ไม่ดีด้วยการยับยั้งการเกิดออกซิเดชั่น
ช่วยให้ระบบหมุนเวียนโลหิตทำงานได้ดีขึ้นจึงช่วยลดอาการบวมน้ำ

Credit : //www.healthbe1st.com/index.php?lay=
show&ac=article&Id=539185888&Ntype=1
//www.originplant.co.th/TH/product_detial.php?id=55

---------------------------------------------------------------------------------------------

6. สารสกัดจากพริก (Capsicum Extract) 20 mg

สารสำคัญในพริกคือ Capsaicin ที่ทำให้เกิดความร้อน
จึงช่วยเร่งอัตราการเผาผลาญพลังงาน

ข้อมูลเพิ่มเติม >>> สารที่ให้ความเผ็ดร้อนของพริกคือ Capsaicin
ที่เชื่อกันว่าช่วยเพิ่มอุณหภูมิให้ร่างกาย ช่วยย่อยและเพิ่มอัตราการเผาผลาญ
แต่ยังไม่มีผลการวิจัยและหลักฐานทางการแพทย์รองรับชัดเจน
แต่มีผลการวิจัยโดยอาจารย์จากคณะแพทยศาสตร์ จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย
พบว่าพริกสามารถลดระดับน้ำตาลในเลือดของผู้ป่วยเบาหวานได้
และพริกไทยลดไขมันในเลือด ไขมันในเนื้อเยี่อ
ไตรกลีเซอไรด์ ฟอสโฟลิปิด และคอเลสเตอรอลได้ในหนูทดลอง

Credit : //www.ladytip.com/health-beauty/can-chili-help-us-loose-weight.html
//www.greenclinic.in.th/capsaicin.html

---------------------------------------------------------------------------------------------

7. โครเมียม พิโคลิเนต (Chromium Picolinate) 1.08 mg
เทียบเท่ากับโครเมียม 130 ไมโครกรัม

โคเอนไซม์ซึ่งสามารถพบได้มากในธัญพีชและซีเรียล
ช่วยในการดึงน้ำตาลที่เรากินเข้าไปออกมาใช้มากขึ้น
จึงช่วยลดปริมาณและการสะสมน้ำตาลในร่างกาย
รวมถึงมีส่วนช่วยในการสร้างกล้ามเนื้อ

ข้อมูลเพิ่มเติม >>> โครเมียม เป็นแร่ธาตุที่จำเป็น
ร่างกายต้องการโครเมียม ในปริมาณ 50 – 200 ไมโครกรัมต่อวัน
ซึ่งโครเมียมมีส่วนในการช่วยรักษาปริมาณน้ำตาลในร่างกายให้คงที่
โดยไปกระตุ้นการทำงานของเอ็นไซม์ที่เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนน้ำตาลกลูโคสให้เป็นพลังงาน
และขบวนการสังเคราะห์กรดไขมัน และ คลอเรสเตอรอล จึงดูเหมือนว่า
โครเมียมจะเพิ่มประสิทธิภาพของอินซูลิน และการจัดการกับระดับน้ำตาลกูลโคสในเส้นเลือด
และสำหรับผู้ที่ออกกำลังกายบางการวิจัยพบว่าโครเมียมจะช่วยในการเพิ่มมวลกล้ามเนื้ออีกด้วย
โครเมียมพบได้มากใน ไก่ หอยกาบ ตับลูกวัว จมูกข้าวสาลี น้ำมันข้าวโพด บริเวอร์ยีสต์
แต่การรับประทานโครเมียมในปริมาณมาก อาจมีผลไปรบกวนการดูดซึมของสังกะสีได้

Credit : //www.healthdd.com/article/article_preview.php?id=44
//www.thaifittips.com/supplement001.html
//frynn.com/ธาตุโครเมียม/

---------------------------------------------------------------------------------------------

จากส่วนผสมทั้งหมดที่ใส่มาในผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Lite-Carb
ก็พบว่ามีส่วนช่วยในเรื่องการบล็อคแป้งหรือลดการดูดซึมน้ำตาลจากแป้ง
และช่วยในเรื่องการเพิ่มการเผาผลาญได้ แต่จะช่วยมากหรือน้อยนั้นเค้าก็ไม่สามารถบอกได้
เนื่องจากปริมาณของสารแต่ละตัวที่ใส่มาไม่ได้สูงมากนัก
ข้อดีคือทุกตัวเป็นสารสกัดจากธรรมชาติที่การวิจัยยังไม่พบผลข้างเคียง
ไม่ได้มีฤทธิ์ในการกดระบบประสาทแบบยาลดความอ้วน
รวมถึงมีข้อมูลบริษัทที่ผลิตที่ตรวจสอบได้ จึงค่อนข้างสบายใจได้ในเรื่องของความปลอดภัยค่ะ

วิธีการทานคือ 1 แคปซูลก่อนอาหาร เค้าได้ทดลองทานบ้าง
แต่ทานเฉพาะก่อนมื้อที่รู้ว่าจะกินหนัก ไม่ได้ทานต่อเนื่องทุกวัน
โดยปกติเค้าเป็นคนทานค่อนข้างเก่ง แต่จะเลือกทานไม่ทานอะไรติดมันเลย
อันนี้ไม่ได้กลัวอ้วนแต่เค้าไม่ชอบเนื้อสัมผัสหยุ่นๆของหนังหรือไขมันง่า
ไม่ชอบทานอาหารมันๆเลี่ยนๆ ชอบทานผักและผลไม้ ทานน้ำค่อนข้างเยอะ
ในหนึ่งสัปดาห์ทุกวันพระเค้าจะดีท็อกซ์ร่างกายด้วยการทานผลไม้เพียวๆ
เพื่อเป็นการงดทานโปรตีนและไขมัน ทำให้ร่างกายได้พักระบบย่อยอาหาร
ทำให้ระบบดูดซึมและระบบขับถ่ายสะอาดขึ้นทำให้ทุกระบบทำงานได้ดีขึ้น
และเป็นคนออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอทุกอาทิตย์แล้วแต่สะดวก
ซึ่งจะออกกำลังกายต่อเนื่องไม่ต่ำกว่า 45 นาที ครั้งนึงจะเล่นประมาณ 1-2 ชั่วโมง
ร่างกายค่อนข้างเป็นกล้ามเนื้อทั้งตัว ไม่เคยปล่อยให้น้ำหนักตัวขึ้นมากเกินไปจนลดไม่ลง

ที่เล่ามาให้ฟังทั้งหมดคืออยากจะบอกว่าลักษณะการใช้ชีวิตของเค้าเป็นแบบนี้
จึงไม่เคยเห็นเค้าอ้วนเลยจะมีก็แค่อวบ ดังนั้นการทานอาหารเสริมในกลุ่มคุม/ลดน้ำหนัก
จึงยากที่จะบอกผลลัพธ์ให้ว่ารู้สึกอย่างไร ดังนั้นบล็อคนี้จึงอยากแชร์ในเรื่องของข้อมูล
ของสารแต่ละตัวที่เคลมผลเรื่องการช่วยลดน้ำหนักมากกว่าเพื่อให้เป็นแนวทาง
สำหรับเพื่อนๆที่กำลังสนใจที่จะเลือกการทานอาหารเสริมเป็นตัวช่วย
อยากให้ทำการศึกษาให้ดีก่อนว่าผลิตภัณฑ์นั้นๆน่าเชื่อถือและปลอดภัยเพียงใด
อย่าคิดว่ากินอาหารเสริมที่ช่วยบล็อคแป้งและไขมันแล้ว
จะกินไม่บันยะบันยังเท่าไหร่ก็ได้มันเป็นค่านิยมที่ผิดมากถึงมากที่สุด
อาหารเสริมอย่างไรก็ช่วยได้แค่เป็นตัวเสริมไม่สามารถช่วยให้เราลดน้ำหนักได้แน่นอน
ถ้าเราไม่ใส่ใจในการเลือกทานอาหารและออกกำลังกายควบคู่ค่ะ!

-----------------------------------------------------------------------------------------

เคล็ด(ไม่)ลับในการคุม/ลดน้ำหนัก

เค้าเชื่อว่าทุกคนรู้อยู่แล้วว่าอยากลดน้ำหนักต้องทำอย่างไรแค่ยังใจไม่แข็งพอที่จะทำแค่นั้นเอง
ไม่ว่าคุณจะพยายามหาทางลัดอย่างไรสุดท้ายก็ต้องกลับมาที่ต้นเหตุที่แท้จริง
ไม่อยากอ้วนง่ายที่สุดก็คือต้องให้ปริมาณการกินสมดุลกับปริมาณแคลอรี่ที่เผาผลาญ
กินน้อยเบิร์นมากก็ผอม กินมากเบิร์นน้อยก็ด้วย หลักการมีแค่นี้เอง!
แต่การลดความน้ำหนักที่ดีที่สุดไม่ใช่การทานให้น้อยเพื่อให้น้ำหนักลดไวๆ
เพราะนั่นคือคุณกำลังทำลายระบบเผาผลาญของร่างกาย ยิ่งกินน้อยเท่าไหร่
ร่างกายจะยิ่งจำว่าแต่ละวันจะได้รับพลังงานแค่นี้ ทำให้ร่างกายพยายามลดระดับการเผาผลาญ
ด้วยการนำสารอาหารที่ได้แสนจะน้อยเหล่านั้นไปสะสมไว้เป็นไขมันเพื่อตุนไว้ใช้ยามจำเป็น
ดังนั้นวันใดที่อดใจไม่ไหวทานในระดับปกติน้ำหนักก็จะเด้งขึ้นพรวดพราด
หรือที่เราเรียกว่าโยโย่นั่นเอง สรุปว่าการอดอาหารจึงเป็นการลดน้ำหนักที่ผิดที่สุด

ถ้าอยากจะลดแบบถาวรพร้อมทั้งคุมน้ำหนักให้คงที่
ทางออกเดียวก็คือการเลือกทานอาหารควบคู่กับ "การออกกำลังกาย"
โดยเฉพาะการออกกำลังกายในแบบที่สร้างกล้ามเนื้อได้แก่การเวทเทรนนิ่ง
อย่าเพิ่งมโนไปว่าเวทคือการยกเวทเล่นกล้ามแบบผู้ชาย
แต่เวทเทรนนิ่งคือการออกกำลังกายแบบมีแรงต้าน
ไม่อยากกล้ามใหญ่ก็หาแรงต้านเบาๆเช่นการยกดัมเบลหรือขวดน้ำในน้ำหนักที่เราไหว
ซึ่งข้อดีเมื่อเรามีกล้ามเนื้อนั้นคือจะช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญของร่างกายนั่งเอง
เพราะกล้ามเนื้อต้องใช้พลังงานในการคงอยู่ ยิ่งกล้ามเนื้อมากร่างกายยิ่งเบิร์นได้มาก
ดังนั้นเราก็สามารถมีความสุขแฮปปี้กับการกินได้โดยที่ไม่ต้องกลัวอ้วน

สำหรับเพื่อนๆที่อยากลดน้ำหนักวิธีไวสุดคือการออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง
เช่น ยกน้ำหนัก วิดพื้น ซิทอัพ เล่นท่าออกกำลังกาย
ที่ใช้แรงต้านของร่างกายเช่นการสควชขา เป็นต้น
ควบคู่กับการออกกำลังกายแบบแอโรบิกหรือคาดิโอ
คือการออกกำลังกายแบบใช้กล้ามเนื้อมัดใหญ่ให้ได้ต่อเนื่องและจังหวะสม่ำเสมอ
เช่น การวิ่ง การปั่นจักรยาน ฯลฯ โดยต้องเล่นต่อเนื่องอย่างน้อย 30 นาทีขึ้นไป
จะทำให้ร่างกายดึงไขมันที่สะสมอยู่มาใช้เผาผลาญเป็นพลังงานค่ะ
สร้างกล้ามเนื้อไปพร้อมๆกับเบิร์นไขมันเก่าเราก็จะมีหุ่นเฟิร์มได้อย่างแท้จริงนะจ๊ะ

สรุปอยากลดน้ำหนักให้ลดที่ไขมันเก่าที่สะสมอยู่
ซึ่งทำได้ด้วยการออกกำลังกายและสร้างกล้ามเนื้อเท่านั้น!
ไม่มีวิธีลัดใดๆที่ให้ผลได้จริงและถาวรเท่าการออกกำลังกาย
หุ่นดีลดน้ำหนักผิดวิธีก็มีได้ แต่สุขภาพดีทำไม่ถูกวิธีมันเกิดขึ้นไม่ได้
อยากฝากไว้ให้รักตัวเองให้มากๆให้หุ่นและสุขภาพดีเกิดขึ้นพร้อมๆกัน
เราจะได้มีสุขภาพแข็งแรงได้ใช้ชีวิตกับครอบครัวกับคนที่เรารักได้นานที่สุด
เป็นกำลังใจให้เพื่อนๆทุกคนที่กำลังต้องการลดน้ำหนัก สู้ๆนะคะ Smiley

-----------------------------------------------------------------------------------------

ขอบคุณ Lite Carb ที่ส่งผลิตภัณฑ์เสริมอาหารมาให้ทดลอง
ทำให้ได้เขียนบล็อคแชร์ข้อมูลที่เป็นประโยชน์ให้เพื่อนๆ
และขอขอบคุณทุกคนที่เข้ามาเยี่ยมชมล่วงหน้าด้วยค่า Smiley