Group Blog
 
All blogs
 
เยือนศูนย์เรียนรู้สุขภาวะครั้งแรก กับ สสส. ในกิจกรรมยืดเหยียดกล้ามเนื้อ & Zumba Dance บอกเลยว่าเด็ด!

หลายปีมานี้เราได้เห็นโฆษณาดีๆหลายตัวจาก สสส.
เกี่ยวกับการรณรงค์ส่งเสริมสุขภาพ ไม่ว่าจะเป็นการงดเหล้า
งดบุหรี่ การออกกำลังกาย ฯลฯ แต่เอาจริงๆเค้าเองก็ไม่ได้รู้มากนัก
ว่าแท้จริงแล้ว สสส. คือองค์กรอะไร และมีกิจกรรมใดๆเกี่ยวกับองค์กรบ้าง

จนได้รับคำเชิญชวนให้มาเข้าร่วมกับกิจกรรมที่ทาง สสส.จัดขึ้น
ซึ่งเค้าไปแล้วบอกเลยว่าประทับใจมากกกกกๆๆๆๆ
เป็นองค์กรที่ไม่ได้ทำงานแค่เปลือกนอกแบบที่เห็นตามสื่อ
คือทุกอย่างของระบบงานที่เค้าทำมันสอดคล้องกับนโยบายส่งเสริมสุขภาพจริงๆ
เลยอยากจะแชร์ประสบการณ์นี้ให้ได้อ่านกัน บอกเลยว่าน่าสนใจมาก
ไปทำความรู้จักกับ สสส. พร้อมๆกันเลยค่า Smiley



สสส. คือ "สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ"
มีที่ตั้งอยู่ที่ ศูนย์เรียนรู้สุขภาวะ ซอยงามดูพลี ถนนพระรามสี่


ถ้าเดินทางมาเองด้วยรถสาธารณะเค้าว่าใกล้สุดก็ MRT ลุมพินี
แล้วต่อพี่วินเข้าซอยงามดูพลีอ่านะ คืออยู่ลึกหายากนิดนึง

เปิดบริการ : อังคาร-ศุกร์ เวลา 09.00-18.00 น.
วันเสาร์ เวลา 10.00-18.00 น.

ปิดบริการ : อาทิตย์-จันทร์ และวันหยุดนักขัตฤกษ์

เปิดบริการให้ประชาชนทั่วไปเข้าไปใช้บริการต่างภายในอาคารได้ฟรีฮะ
เค้าจะค่อยๆเล่าไปเนอะว่ามีบริการอะไรบ้าง
หรือจะเข้าไปอ่านเพิ่มเติมในเว็ปไซต์ของศูนย์เรียนรู้สุขภาวะเลยก็ได้
ตามลิงค์นี้จ้า >>> //www.thaihealthcenter.org/aboutus/th/our-service



ก่อนไปจินตนาการไว้ในหัวก็คิดเองอัตโนมัติว่าองค์กรปกติมันก็เป็นอาคารเรียบๆ
แต่บรรยากาศด้านในมันไม่ใช่! แค่เดินเข้ามาก็รู้สึกดีแล้ว
เพราะตัวอาคารเค้าสร้างขึ้นตามหลักของ การอนุรักษ์พลังงาน
แสงภายในตัวอาคารคือแสงธรรมชาติ เป็นอาคารโปร่งมีโถงสูงกลางอาคาร
มีต้นไม้ปลูกโดยรอบทำให้ภายในมีลมเย็นๆพัดตลอด เยี่ยมอ้ะ
ได้ทั้งบรรยากาศและช่วยประหยัดพลังงานไปในตัว อยากให้ทุกองค์กรเป็นแบบนี้



เค้าไปถึงก่อนเวลาเข้าร่วมกิจกรรมได้เวลามื้อเที่ยงพอดี
เลยแวะเข้าไปทานอาหารในโรงอาหารซึ่งอยู่ชั้นล่างของศูนย์
ภายในโรงอาหารเค้าคงคอนเซปต์ของการสร้างเสริมสุขภาพสุดๆ
หันไปรอบตัวจะมีข้อความเตือนสติเกี่ยวกับการเลือกทานอาหารมากมาย
เรียกได้ว่าแทบไม่มีโอกาสให้จิตหลุด หันไปทางไหนก็มีป้ายเรียกสติทั้งนั้น
ที่โดนใจเค้าอีกอย่างคือการสร้างวินัยง่ายๆด้วยการมีห้องแยกเก็บภาชนะหลังทานเสร็จด้วย
เป็นอะไรที่ควรสนับสนุนให้ทำกันนะ ลดภาระของคนเช็ดล้าง ประหยัดพลังงาน 
ฝึกความรับผิดชอบต่อสังคมด้วยเรื่องง่ายๆ เป็นการปลูกฝังพื้นฐานนิสัยที่ดี



แต่ไม่ใช่เพียงแค่ป้ายแต่ร้านอาหารในโรงอาหารก็ยังเป็นไปตามคอนเซปต์เป๊ะ
สั่งผัดไทยวุ้นเส้นมาบอกเลยว่ารสอ่อนกว่าที่ทานปกติ
เพราะเค้าเน้นย้ำในเรื่อง การทานอาหารรสจืดที่จะช่วยยืดอายุ
แต่เค้าก็มีเครื่องปรุงให้นะ แต่ที่เครื่องปรุงก็มีป้ายเตือนนะว่าไม่ควรปรุงเพิ่ม
เอาซี่ๆโดนเตือนรอบทิศแบบนี้เค้าเองก็ไม่ปรุงนะมันรู้สึกผิดที่จะปรุง 555
แถมบนจานยังไม่เว้นชอบคำที่เขียนไว้มุมจานมาก EAT = BURN
ถูกต้องที่สุดไม่อยากอ้วนกินเท่าไหร่ก็เบิร์นออกไปเท่านั้น!



ใกล้เวลาละขึ้นไปห้องที่จัดกิจกรรมดีกว่าห้องอยู่ชั้นสองขึ้นบันไดโลด
ใช้ลิฟต์เสียพลังงานโดยใช่เหตุ เดินเบาๆได้เบิร์นซักนิดก็ยังดี
ป้ายที่บันไดยิ่งทำให้ใจฮึกเหิม.........โอกาสออกกำลังกายมีเสมอ Be active stay healthy



กิจกรรมที่เค้ามาเข้าร่วมในครั้งนี้เป็นกิจกรรมที่ทางศูนย์เรียนรู้สุขภาวะ
คือกิจกรรม Stretching ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ พร้อมกับการออกกำลังกายในรูปแบบต่างๆ
ซึ่งในรอบที่เค้าไปคือการเต้น Zumba Dance

กิจกรรมดีๆจัดขึ้นทุกเดือนในวันเสาร์ทุกคนสามารถมาร่วมกิจกรรมดีๆเหล่านี้ได้ ฟรี!
โดยสามารถเข้าไปเช็ครายละเอียดตารางกิจกรรมได้ตามเว็ปไซต์ด้านล่างเลยจ้า



Line ID : ThaiHealth Center

ก่อนจะได้เต้นก็มาฟังความสำคัญของการยืดเหยียดกันก่อน
โดย คุณภคพงศ์ วิเศษสินธุ์ วิทยากรจากเพจ "Fit-d.com"



การยืดเหยียดเป็นสิ่งที่สำคัญมากกกกแต่คนไทยให้ความสำคัญน้อยเหลือเกิน
สมมติง่ายๆว่ากล้ามเนื้อเป็นเหมือนหนังยาง เวลาที่ไม่ได้ใช้ไม่ได้ยืดไปนานๆ
พอเอามาดึงให้ยืดออก.........โผล๊ะ ขาดแน่นอน ยางมันเก่ายางมันเสื่อมอ่านะ

ดังนั้นถ้าเราไม่เคยยืดเหยียดเลยวันนึงที่ไปออกกำลังกายหรือแค่ลุกเดินผิดท่าไปเพียงนิด
ย่อมทำให้เกิดอันตรายต่อกล้ามเนื้อได้ไม่ว่าจะเป็นกล้ามเนื้ออักเสบ บวม ฉีก ฯลฯ
ดังนั้นอย่าลืมที่จะยืดเหยียดกล้ามเนื้อกันนะฮะ ไม่ใช่แค่ตอนก่อนหรือหลังออกกำลังกายเท่านั้น
ตื่นนอนมาก็ควรยืดเหยียด ระหว่างวันนั่งทำงานต่อเนื่องก็ควรลุกขึ้นมายืดเส้นยืดสายบ้าง
ขอบอกว่าจะช่วยลดปัญหาของอาการออฟฟิศซินโดรมที่คนไทยกำลังเป็นกันมากได้เยอะจริงๆนะ



เก็บท่านี้มาฝากกันขอบอกว่าเริ่ดมากเหมาะกับคนที่นั่งทำงานนานๆ
มีอาการปวดหลัง ปวดก้นบ่อยๆ ทำท่านี้ช่วยยืดหลังให้รู้สึกสบายตัวขึ้นได้สุดๆ
ไขว้ขาขึ้นมาพาดที่ตักแล้วค่อยๆก้ม ทำสลับทั้งซ้ายละขวาลองทำกันดูฮะ



อีกหนึ่งท่าสำหรับหนุ่มสาวยุคใหม่ที่ขยันพิมพ์ขยันจิ้มสมาร์ทโฟน
หงายมือขึ้นแล้วดึง คว่ำมือลงแล้วดึง ว่าแล้วก็ทำมั่ง



ต่อด้วยการเรียนรู้ท่าทางที่เราใช้ในชีวิตประจำวัน
อย่างยืน นอน นั่งเดิน ท่าที่ถูกต้องควรเป็นอย่างไร
โดย คุณแก้วขวัญ ลีลาตระการกุล นักกายภาพบำบัด 
Sport and Orthopedic จากโรงพยาบาทสมิติเวช
ได้ฟังแล้วระวังตัวเองเพิ่มอีกหลายๆอย่าง
บางเรื่องที่เรามองข้ามอย่างการนั่งไขว่ห้าง
มันส่งผลร้ายถึงขั้นทำให้กระดูกสันหลังคดได้เลยนะ!



และมาถึงคลาสสุดมันส์กับการเต้น Zumba Dance 
โดย คุณครูตั้ง-ชัชวาล สิงหเสนี
Zumba มีที่มาจากฝั่งอเมริกาเป็นการรวมกันของ Rumba กับ Zamba
ซึ่งเป็นการเต้นที่มันส์มว๊ากกกกใช้กล้ามเนื้อกันทุกส่วน
ตั้งแต่แขน หน้าท้อง ขา เอว สะโพก คือต้องยักย้ายทุกส่วน
เค้าบอกว่าเต้นซุมบ้าชั่วโมงนึงนี่เบิร์นได้เจ็ดแปดร้อยแคลเลยนะ อื้อหือ!



ขอบอกว่าทุกคนที่มาร่วมกิจกรรมเต้นกันเต็มเหนี่ยวมากกกกก
มีกันทุกเพศ ทุกวัย งานนี้หมูก็ไม่ยอมนะฮร้าใส่ไปเต็มเหมือนกัน 555
เป็นการเต้นที่ได้แรงและได้เหงื่อมากกกก เต้นเสร็จเหงื่อชุ่มเลยสบายตัว



เต้นเสร็จยังพลังงานเหลือเฟือขอเดินเล่นสำรวจศูนย์เรียนรู้สุขภาวะต่ออีกหน่อย



เดินขึ้นบันไดไปชั้นบนสุดเค้าไม่แน่ใจว่าชั้นสี่หรือชั้นห้า
จะเป็นสวนผักสาธิตให้ความรู้ในการปลูกผักแบบง่ายๆ
บนชั้นเดียวกันนี้ยังมีห้องฟิตเนสให้เข้าไปใช้บริการได้ฟรีด้วยนะ



มีห้องสมุดให้บริการข้อมูลความรู้ด้านสุขภาวะจาก สสส.และภาคีเครือข่ายต่างๆ
เสียดายเค้าไปวันเสาร์ห้องสมุดปิดสี่โมงเย็น ไปไม่ทันได้แต่ด้อมๆมองๆด้านนอก



ส่วนชั้นล่างสุดอันนี้ถ้ามาแนะนำให้เข้าไปเยี่ยมชมเลย
คือ "นิทรรศการเพื่อการเรียนรู้สุขภาวะ" เข้าชมฟรีเช่นกัน



ภายในเป็นนิทรรศการเกี่ยวกับการสร้างสุข
มีการฉายวิดีโอต่างๆที่ช่วยสร้างแรงบันดาลใจในการใช้ชีวิต
รวมถึงปลุกจิตสำนึกในการรับผิดชอบต่อตนเองและสังคม
ไม่ใช่นิทรรศการที่หวือหวาตื่นเต้นอะไรมากมาย
แต่เค้าว่าช่วยจุดประกายความรู้สึกคิดดีทำดีได้มากนะสนับสนุนๆ



ชั้นล่างสุดเป็นโซนของเด็กที่มีลานกว้าง
ที่บางครั้งก็จัดเป็นคลาสโยคะให้คนทั่วไปมาออกกำลังกายร่วมกันได้
มีข้อมูลให้ความรู้เกี่ยวกับการเลือกทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ
รณรงค์ให้เราเลือกทานและระวังโรคอ้วน รวมถึงโรคต่างๆที่มีสาเหตุมาจากการกิน

--------------------------------------------------------------------------------

นี่คือการมาทัวร์องค์กรและเข้าร่วมกิจกรรม
ที่จัดขึ้นเพื่อประชาชนทั่วไปแล้วรู้สึกว่าเออมันเริ่ดอ้ะ!

ทุกอย่างมันเป็นไปตามคอนเซ็ปต์และนโยบายของการสร้างเสริมสุขภาพได้จริง
ซึ่งพื้นที่ของศูนย์เรียนรู้สุขภาวะก็สร้างมาเพื่อเป็นพื้นที่สาธารณะประโยชน์
ให้ประชาชนทั่วไปสามารถเข้ามารับบริการต่างๆได้โดยไม่เสียค่าใช้จ่าย
แนะนำเลยถ้าใครมีเวลาอยากให้ลองแวะเข้ามารับบริการดู
พวกกิจกรรมดีๆเกี่ยวกับสุขภาพก็มีจัดขึ้นอยู่เรื่อยๆจ้า
รายละเอียดอื่นๆเพิ่มเติมสามารถเข้าไปชมได้ตามเว็ปไซต์ด้านล่างเลยค่ะ


ขอบคุณทาง สสส. และศูนย์เรียนรู้สุขภาวะมากนะคะ
ที่ให้ข้อมูลและเชิญชวนไปทำความรู้จักกันมากขึ้น
มีโอกาสจะเข้าไปอีกแน่นอนค่ะ ขอบคุณมา ณ ทีนี้ด้วยค่า Smiley




Create Date : 20 ตุลาคม 2557
Last Update : 20 ตุลาคม 2557 19:38:33 น. 2 comments
Counter : 2852 Pageviews.

 
Thank you for any other informative site. The place else may just I am getting that kind of info written in such an ideal manner? I've a undertaking that I am simply now working on, and I have been at the glance out for such information.
ugg australia lucianna //www.bionetus.com/wp-content/plugins/stivali-ugg/N04nYbV6kx/


โดย: ugg australia lucianna IP: 218.251.113.57 วันที่: 10 พฤศจิกายน 2557 เวลา:0:48:25 น.  

 
ชอบ และ ขอบคุณหลานหมูน้อยที่น่ารักทำบล็อกน่าสนใจให้พวกเราได้ติดตาม โดยเฉพาะตอนมาร่วมกิจกรรม Zumba dance และเขียนทัวร์ สสส ถ้าหลานทำบล็อกน่าสนใจอย่างนี้ อยากแนะนำหลานไปร่วมกิจกรรม เที่ยวเชิงนิเวศน์ พร้อมกับแลกเปลี่ยนเรียนรู้วิถีชุมชน กับชาว สสส ด้วยค่ะ เราใช้ชื่อกิจกรรมว่า SOOK TRAVEL ค่ะ หมูน้อยเข้าไปดูและโปรแกรมและร่วมกิจกรรมได้ สสส จัดทุกเดือนค่ะ โดยทางเว็บที่หลานหมูน้อย พูดถึงน่ะแหละ


โดย: ปุณยนุช หิรัญอร IP: 110.170.122.200 วันที่: 7 กุมภาพันธ์ 2558 เวลา:13:42:04 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

BlogGang Popular Award#16


 
SaRaY
Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 535 คน [?]




..........ชื่อ "ทราย" นะค๊า นามแฝงที่ใช้ก็มี SaRaY และก็ Mhunoiii (หมูน้อย) ค่า สนใจการถ่ายภาพ กะการแต่งหน้า จากเป็นงานอดิเรกจะกลายเป็นงานประจำอยู่แล้ว 555 เลยอยากจะทำบลอคเพื่อแบ่งปันประสบการณ์ที่ได้เรียนรู้มานะค๊า ได้มากบ้างน้อยบ้าง มั่วๆกันปายยยย อิอิ

สงวนลิขสิทธิ์ ตามพระราชบัญญัติลิขสิทธิ์
พ.ศ. 2539 ห้ามผู้ใดละเมิดไม่ว่าการลอกเลียนแบบ
หรือนำส่วนหนึ่งส่วนใดของรูปภาพและข้อความใน
http://www.mhunoiii.bloggang.com แห่งนี้ไปใช้
ทั้งโดยเผยแพร่ หรือเพื่อการอ้างอิงโดยไม่ได้รับอนุญาต
จะถูกดำเนินคดี ตามที่กฎหมายบัญญัติไว้สูงสุด

ปล.ห้ามมิให้นำภาพใดๆจากในบล็อคไปใช้เพื่อการขายของโดยเด็ดขาดนะคะ !!!

---------------------------------------------------------

hits
New Comments
Friends' blogs
[Add SaRaY's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.