BlogGang.com : : Marquez - วิทามินรวม ช่วยในคนที่พักผ่อนน้อย หรือแก้เครียดได้จริงหรือ

วิทามินรวม ช่วยในคนที่พักผ่อนน้อย หรือแก้เครียดได้จริงหรือ

บางคนอาจเคยได้ยินว่า วิทามินรวม มีประโยชน์กับคนที่มีความเครียด ทำงานหนัก โดยแนวคิดนี้เริ่มในยุค 80’s โดยมีชื่อว่า “Stress tab” ซึ่งส่วนประกอบในยาเม็ด จะเป็นวิทามินบี (1+2+3+...+12) + biotin + folic acid ในปริมาณค่อนข้างสูง (บางยี่ห้อ ก็มักจะรวมวิทามินอื่นๆ หรือสารอาหารอื่นๆไว้ด้วย)

สิ่งที่ทำให้เชื่อว่ามันจะช่วยแก้เครียดได้นั้น เป็นเพราะเรามักจะโดนสอนว่า วิทามินบี มีส่วนเกี่ยวข้องกับระบบประสาท จึงเป็นจุดที่ทำให้บริษัทยาทั้งหลาย นำจุดนี้มาใช้ในการโฆษณา ซึ่งในความเป็นจริงแล้ว วิทามินไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับความเครียดแต่อย่างใดเลย (อ่านเพิ่มเติมได้ที่ Vitamin B1, B2, B6, B12 ในหัวข้อยาและอาหารเสริม)

ส่วนปัจจัยที่ทำให้เกิดความเชื่อว่ามันจะช่วยในคนที่พักผ่อนน้อย น่าจะมีสาเหตุจาก การที่วิทามินหรือสารอาหารบางตัว ช่วยรักษาอาการโลหิตจางได้ ซึ่งอาการส่วนใหญ่ของคนที่เป็นโลหิตจาง จะมีอาการอ่อนเพลีย เหนื่อยง่าย ฯลฯ เมื่อกินวิทามินรวมเข้าไป ทำให้อาการโลหิตจางดีขึ้น จึงดูเหมือนว่า วิทามินรวมช่วยให้มีพลังมากขึ้นมาจริงๆ

ซึ่งแน่นอนว่า ในคนปกติที่ได้รับสารอาหารครบถ้วนหรือไม่ได้เป็นโลหิตจาง การกินวิทามินรวมเข้าไป ย่อมไม่เกิดมรรคผลอันใดทั้งสิ้น นอกจากจะทำให้ปัสสาวะมีราคาแพงมากขึ้นแล้ว ยังอาจทำให้ร่างกายได้รับวิทามินและสารอาหารเกินความจำเป็นของร่างกาย ซึ่งอาจทำให้เกิดโทษตามมาได้อีกด้วย
สิ่งที่ควรระวังเมื่อจะกินวิทามินรวม
1. คนที่มีแนวโน้มเป็นโรค gout ควรได้รับ Pantothenic acid มากขึ้น แต่ควรลด Lecithin
2. คนที่มีธาตุเหล็กสูง ควรได้รับ วิทามินบี 2 มากขึ้น แต่ควรลดวิทามินบี 1
3. คนที่มีภาวะ hypoadrenalism (Addison's disease) ควรได้รับ วิทามินบี 1 + Choline มากขึ้น ในขณะที่คนที่มีภาวะ hyperadrenalism (Cushing's disease) ควรได้รับ วิทามินบี 2 + folic acid มากขึ้น
4. คนที่มีน้ำตาลในเลือดต่ำ ควรหลีกเลี่ยงการได้รับวิทามินบี 6 และวิทามินซี มากเกินไป เพราะอาจไปลดระดับน้ำตาลในเลือดได้
5. คนที่เป็น Hyperthyroid ควรหลีกเลี่ยงการได้รับวิทามินบี 6 มากเกินไป เพราะจะทำให้เกิดการสะสม Magnesium มากขึ้น
6. คนที่กินแต่ผัก/มังสวิรัติ ควรได้รับ วิทามินบี 12 + folic acid มากขึ้น
7. การได้รับ Zinc และ Potassium มากเกินไป มีผลเสียต่ออาการปวดประจำเดือน, cyst ในรังไข่, ต่อมลูกหมากโต, กระเพาะปัสสาวะอักเสบ
8. สืบเนื่องจากข้อ 7 การกินวิทามินรวม เป็นข้อควรระวังในผู้ที่เป็นมะเร็งที่รังไข่และต่อมลูกหมาก

สรุปแล้ว การกินวิทามินรวม เหมาะสมกับคนที่ได้รับสารอาหารไม่ครบถ้วน เช่น ไม่ชอบกินผัก, กินแต่บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป, กินแต่ผัก ฯลฯ รวมไปถึงผู้ที่มีภาวะบางอย่างดังที่กล่าวมา
แต่ในคนปกติ หรือคนที่กินอาหารครบถ้วน การกินวิทามินรวม ก็ไม่มีผลช่วยในเรื่องความเครียดและเรื่องการทำงานหนัก พักผ่อนน้อยแต่อย่างใด (นอกจากจะมีคนบังคับให้กิน หากไม่ยอมกิน อาจเครียดกว่าเดิม??)

Create Date : 12 ธันวาคม 2548

Last Update : 12 ธันวาคม 2548 9:46:53 น.

10 comments

Counter : 6740 Pageviews.

ขอบคุณมากค่ะ

กำลังอยากได้ข้อมูลเรื่องนี้พอดีเลย

โดย: Batgirl 2001

วันที่: 12 ธันวาคม 2548 เวลา:11:24:36 น.

ช่วยหายาที่กินแล้วนน.เพิ่มสัก3โลกได้ไหมอ่า อยากอ้วน

โดย: หนูอุ๋ม (tenno_jung

) วันที่: 12 ธันวาคม 2548 เวลา:13:18:24 น.

มีประโยชน์มาก
เพิ่งหาบล็อกที่เหมาะสมที่จะโหวตในสาขานี้ได้
ตี๋น้อยโหวตให้ยอดเยี่ยมในสาขา สุขภาพ น๊ะครับ

โดย: ตี๋น้อย (Zantha

) วันที่: 12 ธันวาคม 2548 เวลา:14:56:02 น.

บล็อคนี้ดีจังเลยค่ะ มีข้อมูลด้านสุขภาพเยอะแยะเลย
ขอบคุณที่นำข้อมูลดีๆมาให้อ่านนะคะ

โดย: bangjang

วันที่: 12 ธันวาคม 2548 เวลา:18:48:36 น.

ขอบคุณสำหรับความรู้ดีดีครับ

โดย: T_Ang

วันที่: 13 ธันวาคม 2548 เวลา:0:36:20 น.

ยังไม่ค่อยเชื่อข้อมูลที่คุณเอามาลงค่ะ เพราะว่าเราเคยเครียดมากๆ แล้ววันนึงกินวิตามินบีรวมเข้มข้น ผลคือรู้สึกผ่อนคลายขึ้นจนรู้สึกได้ชัดเจนจนเราเองก็แปลกใจเหมือนกัน คิดว่าวิตามินบีรวมในปริมาณที่เข้มข้นมันไม่ได้ช่วย "แก้" แต่ช่วย "บรรเทา" อาการตึงเครียดของประสาทได้บ้างค่ะ

โดย: คนไทย IP: 220.116.229.238 วันที่: 28 มีนาคม 2549 เวลา:21:43:48 น.

^
^
เข้าไปอ่านอันนี้เลยครับ
Placebo effect
https://www.bloggang.com/viewblog.php?id=marquez&date=26-03-2006&group=7&blog=2

โดย: Marquez

วันที่: 3 เมษายน 2549 เวลา:11:10:03 น.

ผมว่าไม่น่าจะใช่ Placebo effect วิตามินน่าจะช่วยรักษาผู้ป่วยได้จริง ซึ่งในกรณีทีเครียดนั้น อาจเกิดร่วมกับการขาดสารอาหารบางอย่างก็ได้ การได้รับวิตามินในผู้ป่วยที่ชาตามปลายมือปลายเท้านั้นก็สามารถทำให้ผู้ป่วยหายจากโรคได้ ถึงแม้ผู้ป่วยจะกินอาหารครบห้าหมู่ก็ตาม อาจจะเกิดการดูดซึมจากทางเดินอาหารก็ได้ที่ทำให้ขาดวิตามิน ดังนั้นในการเสริมวิตามินในระยะสั้นในผู้ป่วยที่มีอาการทางอารมณ์ ปลายประสาท เป็นทางเลือกที่เหมาะสม และไม่ได้เป็นข้อห้ามในการใช้นะครับ

โดย: มองโลกในแง่ร้ายเกินไปหรือเปล่า IP: 124.157.190.198 วันที่: 14 มิถุนายน 2550 เวลา:23:27:53 น.

^
ในกรณีที่ผู้ป่วยมีภาวะผิดปกติในการดูดซึมจริง อาการแสดงถึงภาวะขาดวิทามิน(หรือสารอาหารอื่นๆ) มักจะเกิดขึ้นร่วมด้วย ซึ่งทำให้สามารถวินิจฉัยได้ว่าสาเหตุนั้นเกิดจากการขาดสารอาหารจริง ไม่ใช่แค่มีอาการแบบนี้แล้วจะต้องให้วิทามินทุกรายครับ

และถึงแม้จะไม่มีข้อห้ามใช้ แต่วิทามินเองนั้นไม่มี indication ที่จะต้องใช้ในกรณีนี้เช่นกัน

โดย: Marquez

วันที่: 15 มิถุนายน 2550 เวลา:8:33:12 น.

โดย: A IP: 124.120.101.139 วันที่: 28 มิถุนายน 2550 เวลา:14:42:31 น.