~ สร้างจังหวะ = เจริญสติ ~ คำสอนของหลวงพ่อเทียน จิตฺตสุโภ (๑)
นิมนต์เพื่อนภิกษุสามเณรทุกๆ ท่าน และก็เจริญพรญาติโยมทุกๆ คน ตั้งใจฟัง วันนี้เรามาพบกัน พูดเรื่องปฏิบัติธรรมะ หรือว่าปฏิบัติชีวิตของตนเองทุกๆ คน เพราะธรรมะกับชีวิตนี้ มันเป็นสิ่งๆ เดียวกัน หรือว่าคล้ายคือกันก็ได้
คนเราเกิดมา มันต้องมีกายกับใจ ภาษาพื้นบ้าน ภาษาธรรมะเรียกว่า รูปกับนาม ก่อนที่จะรู้กายกับใจ รูปกับนามนี้ ต้องมีวิธีการต่างๆ ดังนั้น ความรู้จึงมีอยู่หลายระดับ รู้จัก รู้จำ รู้แจ้ง รู้จริง
รู้จัก คือ รู้จักจากพ่อแม่ หรือครูบาอาจารย์พูดให้ฟังแหละรู้จัก
รู้จำ ก็จำมา แต่ยังไม่รู้แจ้ง ยังไม่รู้จริง
ก่อนที่จะรู้แจ้ง รู้จริงนั้น ต้องปฏิบัติตัวเอง การปฏิบัติตัวเองต้องมีวิธีการต่างๆ อย่างที่ผมชอบพูดเรื่องตัวเอง ผม...ก่อนที่จะรู้จัก รู้แจ้ง รู้จริง หรือจำมาได้ รู้แล้วไม่หลง ไม่ลืม ไม่พลาดพลั้ง หรือไม่หวั่นไหวต่ออารมณ์ใดๆ ทั้งหมด คือมีวิธีการทำ อย่างที่นั่งเก้าอี้ก็ได้ นั่งพับเพียบก็ได้ นั่งเหยียดขาก็ได้ นอนก็ได้.....ทำ
ถ้าหากนั่งท่านั่ง นั่งพับเพียบก็นั่งพับเพียบ เอามือวางไว้บนขาทั้งสองข้าง พลิกมือขึ้น...รู้สึกตัว ไม่ใช่ว่ารู้สึกว่าพลิกมือขึ้น ตะแคงไว้ ไม่ใช่อย่างนั้น รู้...กำลังมันเคลื่อนไหวช้าๆ ทำเบาๆ เคลื่อนไหวขึ้น...รู้สึก มือตะแคงอยู่...รู้สึก ยกขึ้น ไหวขึ้นมา...รู้สึก อันความรู้สึกตัวนั้น ภาษาธรรมะเรียกว่าสติ ภาษาพื้นบ้านเรียกว่า รู้สึกตัว ตื่นตัว รู้สึกใจ ตื่นใจ
บัดนี้ พลิกมือซ้ายตะแคงขึ้น...รู้สึกตัว หรือมีสติ เมื่อมือซ้ายพลิกตะแคงขึ้นแล้ว มันหยุดก็ให้รู้สึก เรียกว่ามันไหวขึ้นแล้วก็มีการหยุด...รู้สึก ยกมือซ้ายขึ้นครึ่งตัว...รู้สึก มันหยุดแล้วก็รู้สึก เอามือซ้ายเข้ามาทับมือขวาที่สะดือ...รู้สึก เลื่อนมือขวาขึ้นหน้าอก...รู้สึก ทำช้าๆ เอามือขวาออกตรงข้าง...รู้สึก มันหยุดนิ่งก็รู้สึก ลดมือขวาลงที่ขาขวาตะแคงไว้...รู้สึก บัดนี้พลิกมือซ้ายตะแคงขึ้น...รู้สึก ทำสลับกันอยู่อย่างนั้นแหละ
ให้มันรู้สึกตัว .... ไม่ใช่รู้พลิกเฉยๆ อันรู้พลิก ลุก ไหว ไปมานั้น อีกเรื่องหนึ่ง ที่เราเห็นกำมือ เราเห็น เหยียดมือ เราเห็น มองด้วยตาเห็น แต่ความรู้สึกนั้น คนอื่นนั้นมองไม่เห็น พูดให้กันฟังได้ยาก
ดังนั้น จึงมีวิธีการอย่างนี้...ทำ บัดนี้ ถ้าเรานั่งขัดสมาธิ ก็ทำเหมือนกัน
เอามือวางไว้บนขา คว่ำไว้ พลิกมือขวาตะแคงขึ้น...รู้สึก มันหยุดก็รู้สึก ยกมือขวาขึ้นครึ่งตัวก็รู้สึก เอามือขวาเข้ามาสะดือก็รู้สึก บัดนี้พลิกมือซ้ายตะแคงขึ้น มันไหวขึ้น รู้สึกตัว มันหยุดตะแคงอยู่ก็รู้สึกตัว ยกมือซ้ายขึ้นครึ่งตัว...รู้สึก เอามือซ้ายเข้ามาทับมือขวา...รู้สึก บัดนี้เลื่อนมือขวาขึ้นหน้าอก เอามาแนบไว้ที่ตรงนั้น...รู้สึก เอามือขวาออกตรงข้าง...รู้สึก ลดมือขวาลงที่ขาขวาตะแคงไว้...รู้สึก คว่ำมือขวาลงที่ขาขวา...รู้สึก
เลื่อนมือซ้ายขึ้นหน้าอก...รู้สึก เอามือซ้ายออกตรงข้าง...รู้สึก ลดมือซ้ายลงที่ขาซ้ายตะแคงไว้...รู้สึก คว่ำมือซ้ายลงที่ขาซ้าย...รู้สึก พลิกมือขวาตะแคงขึ้น...รู้สึก
ให้มันหมุนกันอยู่ ติดตามกันเหมือนลูกโซ่ *
นี่....วิธีนั่งขัดสมาธิก็เช่นเดียวกัน บัดนี้ เรานั่งเก้าอี้ เราก็เอามือมาวางไว้บนขาเช่นเดียวกัน พลิกมือขวาตะแคงขึ้น...รู้สึก ยกมือขวาขึ้นครึ่งตัว...รู้สึก เอามือขวามาที่สะดือ...รู้สึก พลิกมือซ้ายตะแคงขึ้น...รู้สึก ยกมือซ้ายขึ้นครึ่งตัว...รู้สึก เอามือซ้ายเข้ามาแนบมือขวา...รู้สึก...ที่สะดือนี่ เลื่อนมือขวาขึ้นหน้าอก...รู้สึก เอามือขวาออกตรงข้าง...รู้สึก ลดมือขวาลงที่ขาขวาตะแคงไว้...รู้สึก คว่ำมือขวาลงที่ขาขวา...รู้สึก เลื่อนมือซ้ายขึ้นหน้าอก...รู้สึก เอามือซ้ายออกมาไว้ตรงข้าง...รู้สึก
ทำสลับกันอยู่อย่างนี้แหละ วิธีนั่งเหยียดขา นั่งเก้าอี้ ทำเหมือนกัน บัดนี้นอน นอนหงาย เอามือมาไว้ตรงขา ตะแคงแอบไว้หน่อย พลิกมือขวาขึ้นตะแคง ยกมือขวาขึ้น เอามาที่สะดือ ทำอยู่เหมือนกันนั่นแหละ ทำเหมือนเดิม ทำอยู่อย่างนั้นแหละ นอนหลับแล้วก็แล้วไป ถ้ากลางวันไม่นอน
อันนี้เรียกว่า รู้กาย รู้ใจ กายไหว...ก็รู้ ใจไหว...ก็รู้ ถ้าพูดภาษาพื้นบ้าน ถ้าพูดเป็นภาษาธรรมะ เรียกว่า รูปไหว..ก็รู้ นามไหว..ก็รู้ แต่รูปกับนามมันติดกันอยู่ มันไหวอะไร...ต้องรู้
กายกับใจก็เช่นเดียวกัน มันติดกันอยู่ เมื่อกายไหว ใจก็ต้องรู้ เมื่อรูปไหว นามก็ต้องรู้ ดังนั้น มันติดกันอยู่ จะแยกจากกันไม่ได้ แยกจากกันเมื่อใด ตาย....หมดลมหายใจเมื่อนั้น อันนี้เรียกว่าเป็นวิธีการเจริญสติ เป็นวิธีทำความรู้สึกตัว
** เชิญอ่าน ~ประวัติโดยสังเขปของหลวงพ่อเทียน จิตฺตสุโภ~ค่ะ
| Create Date : 08 กุมภาพันธ์ 2551 |
| Last Update : 9 กุมภาพันธ์ 2551 11:43:23 น. |
|
2 comments
|
| Counter : 556 Pageviews. |
 |
|
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 184 คน [
สาธุค่ะ ...
สวัสดียามค่ำคืนค่ะ
นำความสดชื่นหลังออกกำลังกายมาฝากนะคะ
ขอบคุณสำหรับดอกทิวาราตรีนะคะ สวยจังคะ หอมมั้ยคะ คุณแม่ไก่
ขอบคุณสำหรับคำสอนของหลวงพ่อเทียนด้วยนะคะ จะพยายามปฎิบัติค่ะ
อากาศเปลี่ยนแปลงบ่อยๆ ดูแลสุขภาพดีๆ นะคะ
มีความสุขมากๆ ค่ะ
ฝันดีเจ้า อิอิอิ
ทิวาได้ยินสาวเหนือคุยกันอ่อนหวานน่ารักมากๆ เลยค่ะ
ชอบจังค่ะ