สำนักข่าวรอยเตอร์รายงาน ผลการศึกษาใหม่จากนอร์เวย์ที่พบว่า การควบคุมน้ำหนักไว้ (ไม่ให้อ้วน) และออกแรง-ออกกำลังเป็นประจำช่วยลดโรคปวดเมื่อยไม่ทราบสาเหตุ (fibromyalgia) ได้ [ Reuters ]
----//----
อ.พอล เจ. มอร์ค หัวหน้าคณะวิจัยกล่าวว่า การใช้ชีวิตแบบใส่ใจสุขภาพหน่อย (healthy lifestyle) เพื่อให้ฟิต (staying fit), ผอมหน่อยหรือไม่อ้วนมาก (trim = ตัดส่วนเกินทิ้ง หมายถึงไขมัน),...
และ "ถีบ (active = เคลื่อนไหวร่างกายอยู่เสมอ ออกแรง-ออกกำลังเป็นประจำ)" ให้มากหน่อย ช่วยป้องกันโรคเรื้อรัง เช่น โรคหัวใจ ความดันเลือดสูง ฯลฯ
...
โรคปวดเมื่อย ไม่ทราบสาเหตุ (fibromyalgia) พบในประชากรทั่วไปประมาณ 2-4% หรือถ้ามีคน 100 คนจะพบเป็นโรคนี้ 2-4 คน
อาการปวดพบบ่อยที่คอ ไหล่ หลัง สะโพก แขน ขา, และอาจพบร่วมกับอาการอ่อนเพลีย ซึมเศร้า-เหงา-เซง-เครียด, นอนไม่หลับ, นอนหลับๆ ตื่นๆ
...
อ. มอร์คและ คณะจากมหาวิทยาลัยวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีนอร์เวย์ ทำการศึกษากลุ่มตัวอย่างผู้หญิงที่มีสุขภาพดีเกือบ 16,000 คน ติดตามไป 11 ปี
ผลการศึกษาพบว่า
(1). ภาวะ น้ำหนักเกินและอ้วน > เพิ่มเสี่ยง 60-70%
(2). การออก กำลัง 4 ครั้ง/สัปดาห์ หรือมากกว่านั้น > ลดเสี่ยง 29%
(3). การออก กำลัง 2 ชั่วโมง/สัปดาห์ หรือมากกว่านั้น > ลดเสี่ยง 23%
...
ยิ่งถ้าน้ำหนัก เกินด้วย-ไม่แอคทีฟ (inactive) ด้วย จะเพิ่มเสี่ยงมากกว่า 2 เท่า
ถึงตรงนี้... ขอให้ท่านผู้อ่านมีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ
...
ภาษาอังกฤษสบายๆ สไตล์เรา
ต้น ฉบับเรื่องนี้คือ 'Obesity ups risk of painful fibromyalgia' = "โรคอ้วนเพิ่มเสี่ยงโรคปวดเมื่อยไม่ทราบสาเหตุ (ไฟโบรไมอัลเจีย)" [ Reuters ]
คลิกลิ้งค์ > คลิกลำโพง-ธงชาติ > ฟัง-ออกเสียงตามเจ้าของภาษา 3 รอบ เพื่อให้จำศัพท์ได้ถูกต้องและเร็ว
...
ย้ำ เสียงหนัก (accent) ที่พยางค์แต้มสี กรณีมีตำแหน่งย้ำเสียง 2 ตำแหน่ง, ตำแหน่งที่ย้ำเสียงหนักกว่า คือ พยางค์ที่ใช้ตัวอักษรตัวหนา
@ [ pain ] > [ เพ่น ] > //www.thefreedictionary.com/pain > noun = ความเจ็บปวด; verb = ทำให้เจ็บปวด
...
# They have chest pain. = พวกเขา (พวกเธอ) เจ็บหน้าอก.
# Prolonged protest pain majority of Thai people. = การประท้วงที่ยืดเยื้อ (long = ยาว นาน; prolong = ทำให้ยาวนาน ยืดเยื้อ เรื้อรัง) ทำให้คนไทยส่วนใหญ่เจ็บปวด.
...
ศัพท์เรื่องความเจ็บปวดที่พบบ่อย คือ ลงท้ายด้วย '-ache' หรือ "-เอค"
@ back = หลัง > backache = ปวดหลัง
@ heart = หัวใจ > heartache = ความเศร้าโศก เสียใจ ปวดใจ (ไม่ใช่เจ็บหน้าอก)
@ head = หัว > headache = ปวดหัว
@ tooth = ฟัน > toothache = ปวดฟัน
...
ติดตามบล็อกของเราได้ทางทวิตเตอร์ > [ Twitter ]
ที่มา
- Thank Reuters > SOURCE: Arthritis Care and Research, May 2010.
- นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ รพ.ห้างฉัตร ลำปาง สงวนลิขสิทธิ์ ยินดีให้นำไปเผยแพร่โดยอ้างอิงที่มาได้. > 2 พฤษภาคม 2553.
- ข้อมูลทั้งหมดเป็นไปเพื่อ การส่งเสริมสุขภาพ ไม่ใช่วินิจฉัยหรือรักษาโรค ท่านที่มีโรคประจำตัวหรือความเสี่ยงต่อโรคสูงจำเป็นต้องปรึกษาหมอที่ดูแล ท่านก่อนนำข้อมูลไปใช้.
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [