Group Blog
 
All Blogs
 

ยอมตื่นสายให้หายปวดหลัง



ถ้าคุณเป็นหนึ่งคนที่ต้องทุกข์ทนกับอาการปวดหลังหลังตื่นนอนจนลุกไม่ขึ้นแล้วละก็ เรามานอนต่อกันอีกสักนิดดีกว่า แต่ช่วงต่อเวลาการนอนของคุณตรงนี้ คงไม่ใช่การนอนงัวเงียนิ่งๆ ให้เวลาผ่านไปเฉยๆ แน่ เพราะถ้าไหนๆ จะต้องตื่นสายแล้ว ก็ขอให้ใช้ช่วงเวลาสะลึมสะลือนี้ให้คุ้มค่าที่สุด

ท่านอนพักหลัง

หลังจากคุณเริ่มรู้ตัวตื่นขึ้นแล้ว ไม่ว่าคุณกำลังนอนอยู่ท่าไหนก็ตาม

เริ่มต้นด้วยการนอนหงาย พับเข่าทั้งสองข้าง วางเท้าที่พื้น ขยับตัวเบาๆ ให้รู้สึกสบายและผ่อนคลายแผ่นหลัง กางแขนออกด้านข้าง วางแขนแนวเดียวกับระดับหัวไหล่ คว่ำฝ่ามือลงทั้งสองข้าง และเมื่อสติคุณเริ่มมาแล้ว ให้นอนนับลมหายใจเข้าออกสัก 5-10 ลมหายใจ
ประโยชน์ : ผ่อนคลายร่างกาย และผ่อนคลายหลังช่วงล่าง
ท่านอนกอดเข่า

เริ่มต้นคลายความตึงของร่างกายกันก่อน หลังจากที่กล้ามเนื้อของคุณนอนนิ่งอยู่ในท่าเดิมๆ มาตลอดทั้งคืน

ดึงเข่าทั้งสองข้างเข้าหาหน้าอก แล้วหายใจเข้ายาวๆ ช้าๆ จังหวะหายใจออก ให้ดึงเข่าทั้งสองข้างชิดหน้าอกมากขึ้น โดยไม่ยกศีรษะจากพื้น หายใจเข้าออกช้าๆ และกอดเข่าให้แน่นมากขึ้นในทุกๆ ลมหายใจออก ทำต่อเนื่อง 5-10 ลมหายใจ หรือจนกว่าคุณจะรู้สึกว่าร่างกายค่อยๆ เริ่มคลายความตึง

ประโยชน์ : คลายความตึงที่ขา สะโพก และหลัง เพิ่มความยืดหยุ่นให้ข้อต่อสะโพก ลดอาการปวดหลังช่วงล่าง

ท่านอนบิดตัวพับสองขา

เมื่อตัวเริ่มคลายความตึงไปได้ในระดับหนึ่งแล้ว ก็เข้าสู่ท่าที่จะช่วยให้กล้ามเนื้อคุณยืดเหยียดตัวได้ง่ายและสบายขึ้น เริ่มจากท่านอนบิดตัวพับสองขา

นอนหงายเหมือนในท่านอนพักหลัง พับขาทั้งสองข้างลงไปด้านซ้าย พับขาลงไปให้ใกล้พื้นที่สุด หายใจเข้าลึกๆ ยาวๆ แล้วยืดช่วงลำตัวตั้งแต่เอวขึ้นไปจนถึงหน้าอก หายใจออกช้าๆ แล้วค่อยๆ หันหน้าไปด้านขวา โดยขาและสะโพกยังแนบพื้น ยืดหัวไหล่และเหยียดแขนออกด้านข้าง อย่าฝืนหันหน้าจนรู้สึกเมื่อยหรือเกร็งที่คอ

a. ถ้าตึงมากจนไม่สามารถหันหน้าได้ ก็ไม่ต้องผืน ปล่อยคอและศีรษะสบายๆ
b. ให้มีสมาธิกับการบิดช่วงตัว หายใจเข้าออกช้าๆ บิดและยืดตัวให้มากขึ้นในแต่ละลมหายใจ นับ 5-10 ลมหายใจ แล้วสลับข้าง

ประโยชน์ : คลายความตึงและอาการเมื่อยล้าที่หลังช่วงล่าง เพิ่มความยืดหยุ่นให้หลัง สะโพก เอว ไหล่ และคอ กระตุ้นการทำงานของระบบอวัยวะภายในช่องท้อง เมื่อไหร่ก็ตามที่คุณรู้สึกว่าการนอนบิดตัวพับสองขานั้นสบายเกินไป จนไม่รู้สึกถึงการต้องใช้ความพยายามอีกต่อไปแล้ว ให้เปลี่ยนมาทำ ท่านอนบิดตัวพับหนึ่งขา และ ท่านอนบิดตัวไขว้ขา ตามลำดับ

ท่านอนบิดตัวพับหนึ่งขา

นอนหงาย ขาซ้ายเหยียดตรงแนบพื้น พับเข่าขวาขึ้นมาใกล้ๆ ลำตัว ใช้มือซ้าย กดเข่าขวาพับลงไปที่พื้นด้านซ้าย หันหน้าไปด้านขวา และเหยียดแขนขวาขึ้นไปข้างศีรษะ หายใจเข้าออกช้าๆ และบิดตัวมากขึ้นเรื่อยๆ

a. หายใจเข้า ยืดช่วงลำตัว
b. หายใจออกบิดช่วงกลางลำตัวออกไป
c. ดึงขาขวาลงพื้นให้มากขึ้น พร้อมๆ กับเหยียดแขนขวาออกไปให้ไกลขึ้น เพื่อให้ลำตัวยืดออกได้มากขึ้นเรื่อยๆ พยายามบิดตัวให้มากขึ้นตลอด 5-10 ลมหายใจ แล้วสลับข้าง

ท่านอนบิดตัวไขว้ขา

นอนหงายเหมือนในท่านอนพักหลัง ไขว้ต้นขาซ้ายทับต้นขาขวา และถ้าสามารถไขว้ขาได้โดยไม่รู้สึกอึดอัดแล้ว ให้เกี่ยวเท้าซ้ายไปด้านหลังขาขวาด้วย พับขาลงไปทางด้านขวา หันหน้าไปด้านซ้าย ค้างอยู่ในท่า 5-10 ลมหายใจ แล้วสลับข้าง

หลังจากทำครบหมดทุกท่าแล้ว ก่อนที่คุณจะลุกจากเตียง ให้กลับไปทำท่านอนกอดเข่าอีกครั้ง แล้วพลิกตัวออกด้านข้างก่อนที่จะลุกขึ้น อย่าลืมว่ากว่าที่คุณจะสะสมอาการปวดหลังมาได้ขนาดนี้ คุณก็ได้ใช้เวลาไปไม่น้อย เพราะฉะนั้นการลดอาการปวดก็อาจต้องใช้เวลาไม่น้อยเช่นกัน ขอให้ใจเย็นๆ ทำอย่างค่อยเป็นค่อยไป และด้วยความระมัดระวัง ใช้เวลาแค่สั้นๆ แต่ขอให้ทำให้ได้ทุกวันเท่านั้นพอ

Tip
หากต้องการทำเพื่อให้ได้ผลอย่างจริงจัง ขอให้ตั้งนาฬิกาปลุกให้เร็วกว่าเดิมสัก 5-10 นาทีในทุกๆ วัน ให้เป็นเวลาสำหรับการดูแลหลังโดยที่คุณจะไม่ต้องตื่นสายกว่าเดิม

From: Health & Cuisine



FurnitureAshley FurnitureValue City FurniturePatio FurnitureWicker FurnitureOffice FurnitureBedroom FurnitureDiscount FurnitureThomasville FurnitureBroyhill FurnitureUnfinished FurnitureOutdoor FurnitureLane FurnitureBassett FurnitureEthan Allen FurnitureBaby FurnitureSauder FurnitureAmerican Signature FurnitureHome Office FurnitureLiving Room FurnitureBig Lots FurnitureAmish FurnitureCheap FurnitureModern FurnitureTarget FurnitureIkea FurnitureStanley FurnitureHooker FurnitureBobs FurnitureBathroom FurnitureBobs Discount FurnitureJordans FurnitureNorth Carolina FurnitureAmerican FurnitureHome FurnitureMor FurnitureContemporary FurnitureLazy Boy FurnitureCat FurnitureDining Room FurnitureAntique FurnitureRustic FurnitureRv FurnitureStar FurnitureKids FurnitureBush FurnitureLeather FurnitureHom FurnitureLevin FurnitureLog FurnitureRetro FurnitureRiverside FurnitureLexington FurnitureLeons FurnitureCity FurnitureHaynes FurniturePulaski FurnitureOak FurnitureArt Van FurnitureCookwareCookware SetsVisions CookwareCast Iron CookwareStainless Steel CookwareAll Clad CookwareCeramic CookwareCorning Visions CookwareGlass CookwareCalphalon CookwareRachel Ray CookwareCorning Vision Glass CookwareBest CookwareEmeril CookwareWaterless CookwareLodge CookwareTramontina CookwareLodge Cast Iron CookwarePaula Deen CookwareEnamel CookwareRival CookwarePaula Dean CookwareTitanium CookwareWolfgang Puck CookwareCopper CookwareRachael Ray CookwareLe Creuset CookwareSeasoning Cast Iron CookwareWearever CookwareGordon Ramsey CookwareViking CookwareCookware RatingsInduction CookwareMicrowave CookwareAll-clad CookwareEuropean Enamel CookwareHard Anodized CookwareCuisinart CookwareKitchenaid CookwareRevere CookwareCheap LaptopsAcer LaptopsApple LaptopsMacbook LaptopsAsus LaptopsCompaq LaptopsDell LaptopsToshiba laptopsIBM laptopsFujitsu laptopsSony laptopshome securityhome security systemswireless home security systemhome security camerasbrinks home securityhome security productshome security surveillancecheap home security camerashome security alarmswireless home security cameracompare home security systemshome security deviceshome security camera systemshome surveillance security systemshome security camera systemhome security doorhome security signshome security monitoringbest home security systembike rackcar bike rackhitch bike racksthule bike racksyakima bike rackstrailer hitch bike rackhitch mount bike rackssaris bike racksallen bike rackgraber bike racksbell bike rackhollywood bike racksspare tire bike rackrv bike racksbell car bike rackstruck bed bike rackswagman bike rackdigital photo framessony digital photo framephilips digital photo frameelectronic digital photo frame





 

Create Date : 23 กุมภาพันธ์ 2553    
Last Update : 23 กุมภาพันธ์ 2553 22:00:34 น.
Counter : 256 Pageviews.  

วิธีปฏิบัติเวลาก้างปลาติดคอ



ระหว่างรับประทานอาหาร แล้วเกิดก้างปลาติดคอขึ้นมาจะทำอย่างไร วันนี้เดลินิวส์ออนไลน์มีวิธีปฏิบัติมาบอก...

เริ่มจาก นำมะนาวมาฝานเป็นชิ้น แล้วอมไว้ในปากจนมะนาวหมดความเปรี้ยว ทำซ้ำประมาณ 2-3 ครั้ง เนื่องจากกรดของมะนาวจะช่วยทำให้ก้างปลาละลาย

นอกจากนี้ เมล็ดและรากของต้นเทียน ก็สามารถช่วยให้ก้างปลาหลุดออกได้ เพราะมีฤทธิ์ละลายกระดูก โดยให้นำเมล็ดและรากมาตำให้ละเอียดแล้วกลืน แต่วิธีนี้ไม่แนะนำให้ใช้กับสตรีมีครรภ์

วิธีง่าย ๆ ลองนำไปปฏิบัติดูได้

From: เดลินิวส์



Discount Baby Car SeatsDiscount Car SeatDiscount Infant Car SeatsDorel Car SeatsEvenflow Car SeatFree Baby Car SeatFront Car Seat CoversGraco Toddler Car SeatsGreco Car SeatsInfant Car Seat Safety RatingInfant Car Seats ReviewsLatch Car SeatRear Car Seat CoversReplacement Car Seat CoversRoundabout Car SeatUsed Car Seat3 1 Car SeatBabies Car SeatBaby Car Seat RatingsBest Toddler Car SeatsBooster Car Seat RatingsBritax Baby Car SeatBritax Car Seats RoundaboutBritax Parkway Car SeatBritax Roundabout Car Seat CoversBritax Toddler Car SeatsBuy Car SeatCar Seat BoostersCar Seat ClearanceCar Seat For ToddlersCar Seats LawCar Seats PinkCheap Britax Car SeatChildrens Car SeatCompass Infant Car SeatsConvertible Infant Car SeatsCosco Baby Car SeatDiscount Car Seat CoversEvenflo Car Seat ReviewsInfant Baby Car SeatInfant Car Seat Replacement CoverInfant Car Seat ReviewInfant Car Seats RatingsReplacement Child Car Seat CoversSafety First Infant Car SeatSnugride Car SeatsStroller Car SeatsToddler Car Seat ReviewToddler Car Seat SafetyUsed Britax Car SeatBaby Car Seat ReviewBaby Car Seat Safety RatingsBaby Car Seats UkBest Booster Car SeatsBritax Car Seat Replacement CoversCar Seat AgeCar Seat ChiccoCar Seat ChildrenCar Seat CombiCar Seat For ToddlerCar Seat GuideCar SeatbeltCar Seats For BabyCar Seats StrollerChild Safety Car SeatsConsumer Reports Car SeatConvertible Baby Car SeatDecathlon Car SeatDiscounted Car SeatsEvenflo Toddler Car SeatEvenflow Car SeatsFree Baby Car SeatsFront Car SeatsInfant Car Seat RatingInfant Child Car SeatsInfants Car SeatKid Car SeatMaxi Cosi Car Seat CoversMaxicosi Car SeatRear Facing Infant Car SeatRear Facing Infant Car SeatsRecaro Child Car SeatsRoundabout Car Seat CoverSafety Ratings Car SeatsSnugride Infant Car SeatsToddler Car Seats ReviewsToddlers Car SeatsTraveling Car SeatsBaby Car Seat ProtectorsBaby Car Seat RecallBaby Car Seat RecallsBaby Car Seats RatingsBritax Car Seat RoundaboutBritax Car Seats SaleBritax Child Car SeatsBritax Husky Car SeatsBuy Baby Car SeatBuy Car SeatsCar Seat Rear FacingCar Seat SafteyCar Seats LawsCheap Car Seat CoverCompass Folding Booster Car SeatConsumer Reports Baby Car SeatsCool Car SeatsCosco Child Car SeatsDiscount Britax Car SeatsDiscovery Car SeatEvenflo Baby Car SeatInfant Convertible Car SeatsRear Car SeatToys For Car SeatsBaby Car Seat BuntingBaby Car Seat RatingBaby Car Seats CheapBaby Car Seats ReviewBest Child Car SeatsBooster Car Seat ReviewBooster Seats Car SeatsBritax Car Seat Replacement CoverBritax Decathlon Car SeatsBritax Usa Car SeatCar Seat CheapCar Seats CheapCar Seats WeightCheap Toddler Car SeatsChild Car Seat BoosterChild Car Seat Safety RatingsChild Car Seats RatingsChildren Car Seat CoversConvertible Infant Car SeatEmbrace Car SeatGraco Child Car SeatsInfant Car Seats StrollersKeyfit Car SeatMaxi Cosy Car SeatReplacement Baby Car Seat CoversRoundabout Car SeatsRoundabout Convertible Car SeatWholesale Car SeatsBaby Car Seat BeltBaby Car Seat Cover PatternsBaby Trend Infant Car Seat BaseBooster Car Seats RatingsBuy Britax Car SeatsCar Seat Covers For BabyCar Seat SummitCar Seats ReviewCar Seats Safety RatingsChild Restraint Car SeatsChildren Booster Car SeatsChildrens Booster Car SeatsDiscovery Infant Car SeatKid Car SeatsMaxi Cosi Car Seat CoverMaxicosi Car SeatsNojo Car Seat CoverSafety Baby Car SeatsTop Baby Car SeatsBaby'S Car SeatBritax Car Seats MarathonBritax Child Car SeatBritax Roundabout Convertible Car SeatsBuy Baby Car SeatsChild Car Seat ReviewChild Car Seats ReviewsCombi Car Seat RatingsCosco Child Car SeatDiscount Britax Car SeatDiscount Child Car SeatsMaxi Car SeatMaxi Cosi Car Seat AdaptersNew Baby Car SeatsPriori Car SeatsMens Electric ShaversRazorBraunElectric RazorNorelcoBraun ShaverElectric ShaverShaverBeard TrimmerElectric ShaversEpilatorShaversElectric RazorsNorelco ShaversBraun Electric ShaversNose Hair TrimmerRazorsBraun ShaversNorelco ShaverBraun PulsonicBraun RazorPanasonic ShaverPhilips NorelcoBraun EpilatorNorelco RazorNose Trimmer





 

Create Date : 23 กุมภาพันธ์ 2553    
Last Update : 23 กุมภาพันธ์ 2553 21:17:54 น.
Counter : 248 Pageviews.  

6 วิธีลดหุ่นแบบง่าย ๆ



คอลัมน์ เฮลท์ ของยาฮู แนะ 6 วิธีลดหุ่น ซึ่งไม่ได้เน้นการอดอาหารหรือออกกำลังกาย แต่เป็นการปรับพฤติกรรมในหลาย ๆ ด้าน

วิธีแรก คือ การชั่งน้ำหนักทุกวัน มหาวิทยาลัยมินนิโซตาสำรวจผู้ใหญ่ที่พยายามลดน้ำหนัก 1,800 คน พบว่าผู้ที่ชั่งน้ำหนักทุกวันสามารถลดส่วนเกินไปได้เฉลี่ย 12 ปอนด์ ตลอด 2 ปี เทียบกับการชั่งน้ำหนักเป็นรายสัปดาห์ที่ลดได้ 6 ปอนด์ เพราะตัวเลขบนตาชั่งจะช่วยให้คุณรู้ว่าควรจะทำอย่างไร หากน้ำหนักเริ่มขึ้นก็อาจถึงเวลาที่จะต้องหลีกเลี่ยงของหวาน

วิธีที่ 2 ดูทีวีไม่เกิน 2 ชั่วโมงต่อวัน เพราะการนั่งติดขอบจอเป็นกิจกรรมที่ไม่ก่อให้เกิดการเผาผลาญแคลอรี และยังนั่งนิ่งเป็นเป้าของโฆษณาอาหารจังก์ฟู้ดที่ออนแอร์อยู่ตลอด โดยผู้ใหญ่ที่ดูทีวีเกิน 2 ชั่วโมงต่อวัน มีแนวโน้มจะเพิ่มแคลอรีจากการกินขนมขบเคี้ยว 7% เทียบกับผู้ที่ดูทีวีไม่ถึง 2 ชั่วโมง

วิธีที่ 3 กินไฟเบอร์ทุกมื้อ เพราะอาหารที่มีไฟเบอร์สูงจะมีแคลอรีต่ำกว่าและไม่ทำให้โหย จากการศึกษาของมหาวิทยาลัยทัฟส์พบว่า ผู้หญิงที่กินไฟเบอร์ 13 กรัม ในแต่ละวัน หรือน้อยกว่านั้น มีโอกาสที่จะน้ำหนักเกินมากกว่าเมื่อเทียบกับ ผู้หญิงที่กินไฟเบอร์มากกว่า

วิธีที่ 4 นอนหลับอย่างน้อย 7 ชั่วโมง เพราะผลศึกษาของมหาวิทยาลัยชิคาโกพบว่า คนที่นอนน้อยจะมีระดับฮอร์โมนที่ควบคุมการเจริญอาหารต่ำ ทำให้มีความเสี่ยงที่จะอ้วน โดยคนที่นอนหลับ 4 ชั่วโมง หรือน้อยกว่านั้น จะมีโอกาสอ้วนมากกว่าคนที่นอน 7 ชั่วโมง ถึง 234%

วิธีที่ 5 ดื่มน้ำ 8 แก้วต่อวัน เพราะน้ำมีส่วนช่วยเร่งกระบวนการเผาผลาญเร็วขึ้น โดยไม่เพิ่มแคลอรีแก่ร่างกาย แต่นำแคลอรีไปใช้

วิธีสุดท้าย อย่าทำงานเกิน 8 ชั่วโมงต่อวัน มหาวิทยาลัยเฮลซิงกิพบว่า ผู้ที่มีน้ำหนักเพิ่มมักจะทำงานล่วงเวลา ซึ่งทำให้ไม่มีเวลากินอาหารและออกกำลังกาย รวมทั้งความเครียดก็ส่งผลต่อน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น

From: ประชาชาติธุรกิจ



Best Diet ProgramBest Online DietCalorie Diet PlanCarbohydrate Free DietCelebrity Juice DietCholesterol Too LowCrash Diet PlansDiabetes Control DietDiabetic Diet ChartDiabetic Diet FoodsDiabetic Renal DietDiet Calorie CounterDiet For CholesterolDiet Low CholesterolDiets Low CarbFahrenheit Diet PillFast Diet PlanFat Burner DietFat Free DietsFat Loss PatchFree Detox DietFree Diet ProfileFree Online DietGood Cholesterol FoodGood Diabetic DietGood Diet FoodHealthy Diet PyramidHealthy Living DietHigh Cholesterol NumbersLoose Weight DietLoss Patch WeightNatrol Tonalin ClaNatural Cholesterol ReducersNo Carbohydrate FoodsNutrition Diet PlanNutrition Healthy DietOolong Green TeaPublic Speaking HypnosisReduce Cholesterol DietReduce Ldl CholesterolRichard Simmons DietSafe Diet PillSeven Day DietSuper Slimming TeaThe Best DietsThe Diabetic DietThe Healthy DietTips Lose WeightTonalin Cla ReviewTrim Maxx TeaVegetarian Diabetic DietWeight Lose DietsWeight Lose ProgramWeight Loss MealWeight Loss TapesWeight Loss Teen1 Diet Pill1800 Diabetic DietBalanced Healthy DietBest Crash DietsBest Diet BooksBest Diet ProductsBest Healthy DietBest Vegetarian DietBorderline Diabetes DietBorderline Diabetic DietCalorie Diet PlansCarb Diet PlansCardiac Soup DietCholesterol And TriglyceridesCholesterol Diet LoweringCla Dietary SupplementCompare Diet PlansDiabetes Diet InformationDiabetes Ii DietDiabetes Mellitus DietDiabetic Vegetarian DietDiet Food RecipeDiet Loose WeightDiet Pill AddictionDiet Pill IngredientsDiet Plan MealsDiet Plan RecipesDiet Plan ReviewsDiet Soup CabbageDiets For CholesterolDiscount Diet PillEat Healthy DietEffective Diet PillFast Crash DietsFast Fat ReductionFitness Diet PlanFive Factor FitnessFood And DietFood For DiabeticFree Diet PatchFree Meal PlanGaining Weight DietGestational Diabetic DietGreen Tea WeightlossHealthy Diet MenusHealthy Diet ProgramHealthy Weight ManagementHeart Health DietHigh Protein VegetarianHypnosis Self EsteemLeptoprin Diet PillLoose Weight NowLoose Weight TipsLose Weight PatchLosing Weight DietsLosing Weight ExerciseLow Fat DietingLower Cholesterol FastMediterranean Diet RecipeMediterranean Food DietNo Cholesterol DietNo Protein DietNutri Slim TeaNutritional Diet PlanProtein Diet BarProtein Diet FoodReducing Ldl CholesterolStrongest Diet PillSuper Dieter TeaTeen Diet PlansTips Losing WeightTop Diet PlansTurbo Protein DietWeight Control DietWeight Gaining DietsWeight Loss HowWeight Loss IngredientsWeight Loss PatchsWeight Loss TherapyWeight Strength TrainingWulong Slimming Tea1500 Diabetic DietA Diabetic DietAda Diabetic DietBest Carb BlockerBest Diet AidsBest Protein DietBible Scriptures OnlineCabbage Soup DietsCarb Fat BlockerCatholic Bible ConcordanceCheap Diet PlanDiabetic Diet ExchangesDiet NutritionDiet Controlled DiabetesDiet Eating PlansDiet Patch ReviewDiet Pill CommercialDiet Pill CommercialsDiet Pill RatingDiet Pill SupplementsDieting And NutritionDiets 4 IdiotsDiets And NutritionDiets Dont WorkDr Bernstein DietEgcg Weight LossEnvy Diet PillFast Diet PlansFiber Diet FoodsFind A HypnotherapistFood Doctor DietFoods High CholesterolFree Diet AdviceFree Diet HelpFree Dieting PlansGreen Tea PatchHealthy Diet ChildrenHealthy Diet FatHealthy Foods DietHealthy Heart DietsHeart Foundation DietHeart Soup DietHerbal Slim TeaHigh Carbohydrate DietsHigh Colesterol DietHome Meal ReplacementHypnosis For WeightInformation On CholesterolLaci Lebeau TeaLoose Weight PatchLose Weight HypnotherapyLosing Weight ProgramLosing Weight QuickLow Calorie DietingLow Carbohydrates DietLow Carbs DietsLow Fat MealNatural Cholesterol ReducerNegative Calorie DietsNegative Calorie RecipesNutra Slim TeaOnline Diet GeneratorOolong Tea Extract





 

Create Date : 23 กุมภาพันธ์ 2553    
Last Update : 23 กุมภาพันธ์ 2553 20:59:16 น.
Counter : 282 Pageviews.  

มาดูแลรักษา แปรงสีฟัน กันดีกว่า



แปรงสีฟันที่ใช้กันเป็นประจำ อาจเป็นที่รวมตัวของเชื้อแบคทีเรีย วันนี้มีวิธีดูแลรักษาแปรงสีฟันมาฝากกันค่ะ...

วิธีดูแลรักษาแปรงสีฟัน

อย่าใช้แปรงสีฟันร่วมกัน เพราะการใช้แปรงร่วมกัน โอกาสสัมผัสกับน้ำลาย เลือด ของอีกคนได้ง่ายมาก ๆ เสี่ยงต่อการติดเชื้อโดยตรง

ล้างขนแปรงด้วยน้ำก๊อกหลังจากแปรงฟันเสร็จ เพื่อเอายาสีฟันที่ค้างและสิ่งสกปรกออก แล้ววางให้ตั้งตรง ให้ขนแปรงถูกอากาศพัดให้แห้ง หากมีแปรงหลายอัน ก็อย่าให้ขนแปรงมาชนกันหรือสัมผัสกันเพื่อป้องกันการปนเปื้อน

อย่าเก็บแปรงในกล่องปิด เพราะแบคทีเรียจะเจริญเติบโตได้ดีในที่ชื้น ๆ แต่ถ้าขนแปรงถูกอากาศ ก็จะไม่เปียก แบคทีเรียไม่ชอบ

ควรเปลี่ยนแปรงสีฟันทุก ๆ 3-4 เดือน อย่าใช้แปรงจนขนแปรงบาน เพราะประสิทธิภาพในการขจัดเอาเศษอาหารจะลดลง แถมยังอาจทำร้ายเหงือกอีกด้วย

รู้อย่างนี้แล้วก็เก็บรักษาแปรงสีฟันให้ดี ๆ เพื่อห่างไกลจากแบคทีเรีย

From: เดลินิวส์



Tool Parts DirectTools PowerWoodwork ToolsWoodworking LathesWoodworking MachineWoodworking Table Saws10 Table Saws12 Table Saw18v MakitaBattery Power ToolBench Power ToolsBench ToolsBenchtop Table SawBest Power ToolsBest Table SawsBlack & Decker Cordless DrillsBlack And Decker Table SawBlack And Decker ToolBlack Decker SawBosch 4000 09Bosch 4212lBosch Compound Miter SawBosch PumpCabinet Table SawCordless Battery ChargerCordless Drill RatingsCordless Electric DrillDelta Radial Arm SawsDrill ReviewsFactory Reconditioned ToolsFine Woodworking ToolsGrinder ToolsHand Miter SawHeavy Duty ToolsHitachi 10 Compound Miter SawHitachi C12lshHitachi ReconditionedHybrid Table SawImpact Wrench ToolsIncra Table Saw FenceMakita 1222Makita 18v Impact DriverMakita 2704Makita 6095dMakita 9227cx3Makita Cordless Impact WrenchMakita Drill BatteriesMakita Power DrillMakita Power ToolMakita Power Tools PartsMakita Reconditioned ToolsMakita Replacement PartsMilwaukee 6390 21Milwaukee Cordless SawzallMilwaukee Power ToolMilwaukee RoutersMiter Saw Laser GuideNicad Battery ChargerPink Power ToolsPlunge SawPorter Cable 310Porter Cable 513Porter Cable NailersPorter Cable Router 7518Porter Cable Table SawPorter Cable ToolPower Tools BatteriesPower Tools BatteryPower Tools DrillPowermatic 66 Table SawPowermatic SanderPowermatic WoodworkingRidgid 1224Ridgid 12rRidgid DrainRidgid K 50Ridgid See SnakeRidgid Tool PartsRidgid Ts2400Ridgid Ts2400lsRigid 300Rigid Miter Saw StandRigid Pipe CutterRigid ThreaderRigid Tool PartsRouter FencesRyobi 18v SawRyobi Cordless ComboRyobi Laser LevelRyobi Mitre SawRyobi SawsRyobi String TrimmerSheet Metal Cutting ToolsSkil Cordless DrillsSkil PartsSkill Table SawSlide Compound Miter SawSliding Compound Mitre SawSliding Mitre SawSmall Table SawTable Saw BeltsTable Saw InsertTable Saw SplitterTable Saw TableTool BatteryTools AirTradesman Power ToolsVega Table Saw FenceWood Working Power ToolsWoodworking WorkshopBand Saw ToolsBand Saw WoodworkingBosch 10 Table SawBosch 1677mdBosch Sliding Compound Miter SawBosch Tool PartsBosch Ts2000Cabinet SawsCharger BatteriesCircular Saw CordlessCircular Saw PartsColeman Cordless ToolsColeman Power ToolsCordless Drill DriversCordless RyobiCordless Tool ReviewsDremel Tool PartsFestool Power ToolsFirestorm Power ToolsGrizzly PartsHitachi Power Tools PartsJapanese Hand SawJet Lathe PartsJet PartsJet Tool PartsJointer WoodworkingKing ToolsMakita 1233Makita 18v BatteriesMakita 6347dwdeMakita Bml185Makita Cordless Drill BatteryMakita Cordless Impact DriverMakita Ls1214flMakita MiterMakita Sliding Miter SawMakita Tool SetMakita Usa IncMilwaukee Cordless Circular SawMilwaukee Cordless Power ToolsMilwaukee Drill PressMilwaukee FlashlightMilwaukee GrindersOld Power ToolsParts ReplacementPerformax Power ToolsPneumatic Air ToolsPortable Table Saw RatingsPorter Cable 690lrPorter Cable 694vkPorter Cable 7539Porter Cable 8723Porter Cable Pin100Porter Cable Replacement PartsPorter Cable Sander PartsPorter Cable Tool PartsPower Drill ReviewsPower Tool RentalPower Tools AccessoriesPower Tools PartsPowermatic SawsReconditioned Miter SawReconditioned RoutersRefurbished Power ToolsRidgid Compound Miter SawRidgid OilerRidgid Table Saw AccessoriesRidgid ThreadersRigid Band SawRigid Drill PressRigid SawsRigid SeesnakeRockwell PartsRouter Table ExtensionRyobi 12v DrillRyobi 14.4 V BatteryRyobi Bench GrinderRyobi Bt3100 Table SawRyobi Bts10Ryobi Cordless Power ToolsRyobi Cordless SawRyobi One PlusRyobi P230Ryobi PowerRyobi ScrewdriverSander PartsSander ToolsSaws ToolsSliding Table SawsSuperior Power Tools





 

Create Date : 19 กุมภาพันธ์ 2553    
Last Update : 19 กุมภาพันธ์ 2553 14:12:11 น.
Counter : 167 Pageviews.  

5 วิธีป้องกัน รองเท้ากัด




ถ้าคุณต้องใส่รองเท้าส้นสูงไปงานเลี้ยงเป็นเวลานาน ๆ แล้วกลัวจะทำให้เท้า
ระบมเพราะโดนกัด ก็ลองใช้เคล็ดลับง่าย ๆ ในการป้องกันต่อไปนี้

1. ตับเล็บเท้าให้สั้นแล้วตะไบให้โค้งมน เล็บยาว ๆ อาจเข้าไปทิ่มในหัวรองเท้า เกิดรอยแตกจากแรงกด และทำให้นิ้วข้างเคียงเป็นแผลได้

2. ติดพลาสเตอร์ตรงด้านในรองเท้าช่วงที่ติดอยู่กับส้นเท้า เพื่อกันเอาไว้ก่อนในกรณีที่เกิดการเสียดสีมาก ๆ ก็อาจทำให้เกิดแผลพุพองได้

3. ใช้ตะไบขัดหนังด้าน ๆ ทางด้านนอกของนิ้วหัวแม่เท้า เพราะหนังด้าน ๆ นูน ๆ นั้นอาจทำให้เกิดแรงกด เมื่อสวมรองเท้าจนรู้สึกไม่สบาย หรือทำให้นิ้วเท้าดูผิดรูปได้

4.ถ้าคุณรู้ตัวว่าเท้าส่วนไหนจะเกิดการเสียดสีกับรองเท้า ก็ควรป้องกันไว้ซะก่อนด้วยการติดแผ่นกันรองเท้ากัดหรือพลาสเตอร์ไว้ในบริเวณนั้น

5. ลองสวมรองเท้าและ เดินไปรอบ ๆ ซัก 10 นาที เพื่อดูว่าเท้าจะเกิดการเคลื่อนไหวในรองเท้ายังไง จากนั้น ใช้แผ่นหนังบาง ๆ นิ่ม ๆ ปะติดในบริเวณที่เป็นปัญหาหรือมีช่องว่าง เพื่อช่วยให้เท้าเคลื่อนไหว ในรองเท้าได้อย่างมั่นคงขึ้น

From: Lisa



Roof Mount Bike RackSchwinn Bmx BikeSchwinn Clear Creek Comfort BikeSchwinn Folding BikesSchwinn Girls BikeSchwinn Sting Ray BikeScooter Pocket BikesSerfas Bike SeatsSpare Tire Mount Bike RackSpecialized Bmx BikeSpecialized Kids BikeSport Bike ExhaustSports Bike For SaleStamina Recumbent Exercise BikeStanding Bike RackStar Trac Exercise BikeStar Trac Recumbent BikeStreet Bike BootsSun Recumbent BikesThe Bike DepotThree Wheel MotorbikesThree Wheeler BikeThree Wheeler BikesTop Road BikesTouring Bike PartsTrek Bike FramesTrek Bmx BikesTrek Touring BikeTrunk Bike CarrierTunturi Exercise BikesWeslo Exercise BikesWest Coast Chopper BikeWheel BikesWomens Bike JerseysWomen'S Bike JerseysWorksman BikesX18 Pocket Bikes10 Girls Bike14 Girl Bike16 Girl Bike16 Inch Bmx Bike16 Inch Boys Bikes18 Girl Bike20 Girl Bike20 Inch Girls Bikes24 Cruiser Bike24 Cruiser Bikes24 Inch Boys Bike24 Inch Mountain Bikes26 Mens Bike3 Wheeler Bikes450 Dirt Bikes47cc Pocket BikesAdult Tricycle BikesAll Pocket BikesBeach Bike CruiserBest Recumbent BikesBike E RecumbentBike ExerciserBike Frame PartsBike FrontBike Gel SeatsBike Parking RacksBike Rack For GarageBike Seat For KidsBike Ski RackBikes FrameBikes GirlBikes To BuyBmc Road BikesBmx Bike FreestyleBmx Bike PartBmx Bike RidingBmx Bike VideoBmx DirtbikeBmx Flatland BikesBoys 12 Inch BikeBoys 18 Inch BikeBoys 20 Inch BikesBoys On BikesBrake BikeBuy Pocket BikeBuy Pocket BikesBuying BikesCheap Bike RackCheap Childrens BikesCheap Sports BikeCheapest BikeChildrens Bike AccessoriesChopper Cruiser BikesComfort Bike SeatsCommercial Exercise BikeCruiser Bike HandlebarsCruisers BikeDiamondback Comfort BikesDirt Bike 4 SaleDirt Bikes AtvsDiscount Bike AccessoriesDiscount Dirt BikesDiscount Exercise BikeDiscount Exercise BikesElectric Bikes KitsElectric Motor For BikeElectric Power BikesExercise Bike CaloriesExercise Bikes UkExercise Stationary BikeFbm Bmx BikesFoldable Mountain BikeFolded BikeGirl Bike 16Girl Bike 20Girl On BikesGirls 12 Inch BikeGirls 16 Inch BikesGirls Bike AccessoriesGirls With BikesGood Road BikesHandlebar BikeHeavy Duty BikesHuffy Comfort BikeHuffy Kids BikesIndoor Exercise BikesJacket BikeKids Bikes 16Kids Mongoose BikesLadies Bike SaddleLadies Cruiser BikesLadies Pink BikeLemond Exercise BikeLike A Bike MountainLitespeed Road BikesMarin Road BikesMen Mountain BikesMens Bmx BikesMonark Exercise BikeMongoose 20 BikesMongoose Bike 20Mongoose Comfort BikeMongoose Pro BikesMountain Bike BmxMountain Bike BuyMountain Bike DirtMountain Bike GirlMountain Bike Online StoreMountain Bike RidersMountain Bikes BicyclesMtb Bike ShopOn Road BikesOso BikePocket Bikes UsaPortable Exercise BikesRecumbent Bike SalesRoad Bike ApparelRoad Bike ComparisonRoad Mountain BikeSchwin Exercise BikeSchwinn 213 Exercise BikeSchwinn Airdyne BikesSchwinn Airdyne Exercise BikesSchwinn Bike RacksSchwinn Bike ShopSchwinn Bikes KidsSchwinn Hybrid BikesScott Bike FramesSelling BikesSerfas Bike SeatShwinn BikeSkuut Toddler BikeSpokes BikesSport Bike For SaleStamina BikesStreet Bike GlovesSummit BikesSurfboard Bike RacksTandem Recumbent BikeToddler Bike TrailerTouring Bike FrameTrek Mountain Bikes PartsTrek Touring BikesTrunk Mounted Bike RacksUsed Recumbent BikeWeslo Pursuit Exercise BikeWest Coast Chopper BikesWest Coast Choppers BikeWoman'S BikesXc Mountain Bikes12 Kids Bikes14 Boy Bike14 Kids Bike18 Inch Boy Bike20 Girls Mountain Bike20 Inch Bmx Bikes20 Inch Boys Bikes20 Inch Mountain Bikes20 Kids Bikes24 Inch Bmx Bike26 Ladies BikeAccessories For BikesAdams Bikes





 

Create Date : 19 กุมภาพันธ์ 2553    
Last Update : 19 กุมภาพันธ์ 2553 13:55:33 น.
Counter : 667 Pageviews.  

1  2  3  4  5  6  7  8  

Loveaddicted8
Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Friends' blogs
[Add Loveaddicted8's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.