Group Blog
 
All Blogs
 
เคล็ดลับ 10 ข้อให้คุณดูสดใสขึ้นทันตา



วันนี้มีเคล็ดลับความสวยความงาม 10 ข้อที่จะทำให้คุณดูดี ดูสวยงาม มาฝากค่ะ

อิ่มกำลังดีกับมื้อเช้าแสนวิเศษ

เราต่างก็รู้เหมือน ๆ กันว่า มื้อเช้าเป็นมื้อสำคัญที่สุด แต่หลายคนต้องรีบเร่งทำเวลาก่อนออกจากบ้าน จึงพลาดมื้อเช้าไปอย่างน่าเสียดาย แม้จะพยายามชดเชยด้วยเครื่องดื่มร้อน ๆ หรือน้ำผลไม้สักแก้ว กับขนมขบเคี้ยวจำพวกแป้งทั้งหลาย ไม่ว่าจะเป็นคุกกี้ ขนมปังหรือ ปาท่องโก๋ก็ตาม แต่พลังงานที่ได้รับก็ยังไม่เพียงพอให้คุณได้เต็มที่ กับงานและทุกสิ่งที่ประเดประดังเข้ามาในวันนั้น

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่า หากคุณผ่านคืนวานอันเหนื่อยล้า และต้องการเรียกพลังกลับคืนมาโดยเร่งด่วน ต้องถือเป็นกฏเหล็กที่จะไม่งดมื้อเช้าในวันนั้น

ทั้งนี้ไม่จำเป็นต้องเป็นมื้อหนัก อาหารเช้าชุดใหญ่อะไรเลย เพราะอาจรู้สึกว่าท้องไส้ยังไม่พร้อมสำหรับการย่อยอาหารปริมาณมาก ๆ ขอเพียงแต่พยายามเลือกกินอาหารให้ครบห้าหมู่ อย่างละนิดอย่างละหน่อยแล้วตบท้ายด้วยผลไม้สด และนมหรือโยเกิร์ตสักถ้วย ก็จะช่วยเรียกความกระปรี้กระเปร่ากลับคืนมาได้


สูดลมหายใจเข้าปอดลึก ๆ

เป็นทางออกง่าย ๆ ที่หลายคนมองข้ามเวลาเหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้า หรือเกิดความเครียดในตัวมาก ๆ ให้ลองแก้ง่าย ๆ ด้วยการสูดลมหายใจทางจมูกเข้าปอดลึก ๆ กลั้นไว้ในช่องอกประมาณ 15-20 วินาที ก่อนจะปล่อยลมหายใจออกทางปากให้หมด ทำซ้ำเช่นนี้ประมาณ 3 ครั้ง คุณจะพบว่ารู้สึกสดชื่นขึ้น ทั้งนี้เป็นเพราะปกติแล้ว คนส่วนใหญ่มักจะหายใจเข้าออกกันเพียงช่วงสั้น ๆ ทำให้ร่างกายได้รับออกซิเจนไม่เต็มที่ วิธีนี้จะทำให้ออกซิเจนเข้าปอดคุณอย่างเต็มที่ทำให้รู้สึกปลอดโปร่ง และเลือดลมในร่างกายไหลเวียนสูบฉีดดีขึ้น


ดื่มนมสด

นมสดแม้หนึ่งแก้วเล็ก ๆ มีโปรตีนชนิดที่ช่วยสร้างพลังงานให้คุณได้ถึง 3 กรัม ทำให้ร่างกายปรับตัวได้อย่างสมดุล นอกจากนี้ในนมสดก็ยังเป็นแหล่งแคลเซียมที่สำคัญต่อร่างกายอีกด้วย ในหนึ่งแก้วขนาด 100 กรัม มีแคลเซียมสูงถึง 120 มิลลิกรัม ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูกและฟันได้ดี แถมยังมีฟอสฟอรัสและวิตามินครบถ้วนทั้ง A,B,C และ E อีกต่างหาก


ไปว่ายน้ำ

ข้อนี้อาจทำยากสักนิด แต่ถ้าคุณหาจังหวะแวบได้ ให้ลงว่ายน้ำสักประมาณ 15-20 นาที อย่างไม่ต้องหักโหมอะไรนัก จะช่วยให้คุณสดใสเปล่งปลั่งขึ้นอย่างประหลาด ผู้เชี่ยวชาญบอกว่า เป็นเพราะน้ำในสระว่ายน้ำจะช่วยพยุงตัวไม่ให้คุณรู้สึกใช้กำลังมาก เหมือนออกกำลังกายในยิม และความเย็นฉ่ำของน้ำจะทำให้รู้สึกสดชื่นกระฉับกระเฉงขึ้น แต่ถ้าหาเวลาไม่ได้จริง ๆ อาจจะเลือกอาบน้ำฝักบัวแทนก็ได้ แต่ผลของการลงแหวกว่ายกลางสายธาราจะดีกว่ามาก


กล้วยช่วยได้

อย่ามองข้ามผลไม้พื้นบ้านธรรมดา ๆ อย่างกล้วยไปได้ ไม่จำเป็นต้องเป็นกล้วยหอมอร่อยเลิศเลยด้วยซ้ำ จะเป็นกล้วยพันธุ์ไหนก็ได้สักหนึ่งลูก จะช่วยคุณเรียกพลังกลับมาได้ในเวลาอันสั้น เพราะในกล้วยอุดมไปด้วยแร่ธาตุและวิตามินที่สำคัญต่อร่างกาย ทั้ง A,B,C และ E รวมทั้งเหล็กแป้ง น้ำตาลธรรมชาติ นอกจากนี้ยังมีโปแตสเซียม ซึ่งเป็นแร่ธาตุที่สำคัญ ช่วยรักษาสมดุลของระดับน้ำ และความชุ่มชื้นของเซลล์ผิวหนังกับเนื้อเยื่อต่าง ๆ ในร่างกายอีกด้วย




นวดตัวพร้อมกลิ่นหอมบำบัดอารมณ์

อาจจะปลีกเวลาไปนวดตัวช่วงสั้น ๆ โดยเลือกการนวดน้ำมันอโรมา ที่กลิ่นหอมของน้ำมันจากธรรมชาติจะช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย และเรียกความสดใสกลับคืนมาได้ แต่หากหาเวลานวดไม่ได้จริง ๆ อาจจะใช้วิธีจุดเตาขนาดเล็กในห้อง ที่ให้กลิ่นน้ำมันหอมระเหยเหล่านี้แทน ก็สามารถช่วยได้เช่นกัน


น้ำผลไม้สด

วิตามินซีในน้ำผลไม้ ซึ่งมีในปริมาณสูงอยู่แล้วโดยธรรมชาติ จะช่วยเสริมสร้างพลังงานได้ในทันทีทันควัน เพราะน้ำตาลจากรสหวานของผลไม้ ร่างกายสามารถดูดซึมไปใช้เป็นพลังงานได้เลย โดยไม่ต้องย่อยหรือแปรสภาพเหมือนกับน้ำตาลที่ได้จากแหล่งอื่น นอกจากนี้ ยังมีสารต้านอนูมูลอิสระ ช่วยชะลอความแก่และริ้วรอยต่าง ๆ ได้ดีอีกด้วย ควรพยายามดื่มน้ำผลไม้อย่างน้อยวันละหนึ่งแก้วเป็นประจำ หรือจะเป็นน้ำขิงร้อน ๆ ก็จะช่วยสร้างความกระปรี้กระเปร่าอย่างเห็นผลทันทีเช่นกัน


ถั่วและผลไม้อบแห้ง

นี่ก็เช่นกันที่ไม่ควรมองข้าม เพราะทั้งถั่วและผลไม้อบแห้ง ทั้งหลายมีประโยชน์มากกว่าขนมขบเคี้ยวจำพวกแป้งนัก เนื่องจากอุดมด้วยธาตุเหล็ก ช่วยเสริมสร้างพลังงาน และทำให้ระบบการไหลเวียนของเลือดในร่างกายคล่องตัวขึ้น เป็นผลให้ผิวพรรณของคุณดูสดชื่นเปล่งปลั่งกว่าที่เคยเป็น บางคนถึงกับเชื่อว่า การกินอาหารจำพวกถั่วมาก ๆ จะช่วยลดขนาดของไฝ ขี้แมลงวัน หรือตุ่มเล็กตุ่มน้อยตามผิวหนังด้วยซ้ำไป แต่ในสายตาของแพทย์แล้ว ไม่ควรเลือกกินอาหารประเภทใดประเภทหนึ่งซ้ำกันนาน ๆ หรือในปริมาณที่มากเกินปกติ เพราะการกินที่ถูกต้องคือต้องให้คละหมู่หลากหลายประเภทอาหารเข้าไว้




ชื่นใจกับดอกไม้สวย

วิธีนี้ง่ายสุด เพียงแค่เดินหาซื้อหรือสั่งดอกไม้สวยหอม ๆ สักช่อมาให้รางวัลกับตัวเอง โดยไม่ต้องรอโอกาสพิเศษที่ไหนหรือจากใครทั้งนั้น คุณก็จะได้รับความสดชื่น และรู้สึกเปี่ยมพลังขึ้นในทันทีที่สัมผัสกลิ่นหอม และได้ชื่นชมความงามของดอกไม้ช่อสวย หรือถ้าไม่ต้องการการสิ้นเปลือง จะเลือกเดินชมต้นไม้ดอกไม้ตามสวนสาธารณะ ที่ได้ชื่อว่าเป็นปอดของกรุงเทพฯ อย่างเช่น สวนเบญจสิริ ย่านสุขุมวิท ก็ได้เช่นกัน หรือไม่ก็อาจจะซื้อต้นไม้กระถางเล็กๆ วางประดับบนโต๊ะทำงาน สีเขียวอันสดชื่นของมันช่วยสร้างพลังให้กับคุณได้ในทุกครั้งที่มองเห็น

จิบชาสมุนไพร

การได้จิบเครื่องดื่มร้อน ๆ รสชาติถูกใจ เช่น ชากลิ่นสะระแหน่ ยังช่วยคลายเครียดและขับลมในกระเพาะอีกด้วย ซึ่งหากไม่ต้องการจิบชา อาจจะแค่หาใบสะระแหน่มาขยี้สูดดม กลิ่นของมันก็ช่วยคลายเครียดได้เช่นกัน เพียงเท่านี้คุณก็สามารถสร้างลุคใหม่ที่ทั้งสดใสและมีสุขภาพดี พร้อมที่จะออกไปเริงร่ารับลมร้อนโดยไม่ต้องอายใคร

From: สยามดารา



Fad Diet ListFad Diet ReviewsFad Diets FactsFast Weightloss DietFda Diet PillFree Diet ChartFree Diet DiaryFree Healthy DietsFree Vegetarian DietsHeart Failure DietHigher Protein DietHow To FastingLoose Weight SafelyLow Carb DietersMediterranean Diet InformationMediterranean Diet SecretsMeridian Diet PillModified Mediterranean DietNatrol Phase 2No Carbohydrate DietsNutritional Diet PlansSmart Weight LossThe Protein DietTo Reduce CholesterolTraditional Mediterranean DietVegetarian Diet NutritionVitamins Lose WeightWeight Loss CalorieWeight Work Out15 Day DietA Mediterranean DietCarb Blocker ReviewsCla Dietary SupplementsDiabetic Carbohydrate DietDiabetic Diet MealsDiet Plans MenusFad Diet AdsFad Diet ReviewFad Diet TypesHigh Cholesteral DietHigh Colesterol FoodsMilitary Diet PlanNegative Calorie EffectNew Diet PlanOnline Diet SitesOriginal Diet PatchSafe Cholesterol LevelSimple Healthy DietTake Control DietTop Fad DietsWeight Control DietsWeight Loss IdiotsWeight Lost DietsBaby StrollersMaclaren StrollerDouble StrollerDoll StrollerDouble StrollersUmbrella StrollerDoll StrollersPeg Perego StrollerTandem StrollerCar Seat StrollersChicco StrollerCombi StrollerQuinny StrollerSit And Stand StrollerTriple StrollerTwin StrollerChicco StrollersBaby Trend StrollerCar Seat StrollerGraco Metrolite StrollerPram StrollerTwin StrollersKolcraft StrollerLightweight StrollerMclaren StrollerSit N Stand StrollerBaby Trend Jogging StrollerCombi Double StrollerEvenflo StrollerFisher Price StrollerJoovy Caboose Stand On Tandem StrollerLightweight StrollersJogger StrollerMaclaren Volo StrollerMaxi Cosi StrollerPhil And Teds StrollerStroller ReviewsTriple StrollersBest StrollersBumbleride StrollerJoovy StrollerMclaren StrollersMutsy StrollerPhil And Ted StrollerBaby Jogger StrollerBaby Strollers And Car SeatsBest Baby StrollersBritax StrollerChicco Double StrollerInglesina StrollerInglesina StrollersMaclaren Twin StrollerPeg Perego Double StrollerSnap N Go StrollerStroller CoverTandem StrollersBaby Trend StrollersBest StrollerInfant StrollerInfant StrollersPink StrollerQuad StrollerSit And Stand StrollersStrollers For TwinsBaby Stroller ReviewsBaby Trend Double Jogging StrollerBest Double StrollerCar Seat Stroller ComboJoovy StrollersRunning StrollerStrollers And Car SeatsStrollers GracoToddler StrollersAprica StrollerBaby Trend Double StrollerBest Baby StrollerBritax StrollersDouble Baby StrollerGraco Car Seat StrollerGraco Double StrollersMaclaren Baby StrollersPink StrollersRunning StrollersSit Stand StrollerStroller Travel BagTeutonia StrollerTwins StrollersValco StrollersBaby Double StrollersBaby Trend Sit N Stand StrollerDiscount StrollersOrbit Baby StrollerSilver Cross StrollersBaby Trend Triple StrollerBest Double StrollersBest Lightweight StrollerBumbleride StrollersJoovy Caboose StrollerOrbit StrollersPhil And Ted StrollersSit N Stroll Car Seat StrollerValco Baby StrollerBaby Car Seat StrollerCar Seat And StrollerJogging Stroller ReviewsLightweight Baby StrollersMicralite StrollerMountain Buggy StrollerPhil & Teds StrollersStroller RatingsStrollers ReviewsBritax Preview StrollerCaboose StrollerInfant Car Seat StrollerInfant Car Seat StrollersMicralite StrollersPeg Perego Double StrollersPhil & Teds StrollerPhil Teds StrollerTwin Jogging StrollerValco Twin StrollerBaby Stroller RatingsBaby Stroller ReviewDouble Stroller GracoJogging Strollers ReviewsSit N Stand Double StrollerBaby Trend Triplet StrollerCombi Double StrollersDouble Stroller RatingsJoovy Tandem StrollerMaclaren Triumph StrollersRunabout StrollerStroller FanStrollers Car SeatsToddler Car Seat StrollerTwin Infant StrollersBaby Trend Snap N Go Double StrollerBaby Twin StrollersCar Seats StrollersDouble Infant StrollersPhil And Ted'S StrollerSit N Stand Lx StrollerStroller StandThree Seat StrollerUmbrella Double StrollersBaby Trends StrollerBabytrend Stroller





Create Date : 23 กุมภาพันธ์ 2553
Last Update : 23 กุมภาพันธ์ 2553 21:04:49 น. 13 comments
Counter : 418 Pageviews.

 
ฝันดีเช่นกันค่ะ ก่อนนอนได้เคล็ดลับดีๆ อีกแล้ว ขอบคุณนะคะ


โดย: กวาง (Fan_noodle ) วันที่: 24 เมษายน 2553 เวลา:0:12:12 น.  

 
ชอบทุกข้อที่กล่าวมาเลยค่ะ ทำได้บ้าง ไม่ได้บ้าง เวลามันรัดตัวจริงๆ เห้อ


โดย: radiergummi วันที่: 24 เมษายน 2553 เวลา:8:15:31 น.  

 
ขอบคุณสำหรับเคล็ดลับดี ๆ จะไปทะเลช่วง summer นี้
คงจะได้ใช้เคล็ดลับนี้บ้างแล้วหล่ะค่ะ


โดย: tummydeday วันที่: 24 เมษายน 2553 เวลา:15:21:33 น.  

 
ขอบคุณมากครับที่แวะไปเยี่ยม
ดีใจที่มีBlog ดีๆให้อ่าน
ขอบคุณและสวัสดีครับ


โดย: nordcapp (nordcapp ) วันที่: 25 เมษายน 2553 เวลา:13:19:20 น.  

 
มาเยี่ยมแล้ว


โดย: โอ้ยโอ้ยโอ้ย วันที่: 25 เมษายน 2553 เวลา:14:49:56 น.  

 
ขอบคุณที่แวะมาเยี่ยมค่า


โดย: mariabamboo วันที่: 25 เมษายน 2553 เวลา:22:17:04 น.  

 
อยากดูดี

จะพยายามทำให้ครบทั้ง 10 ข้อ :P


โดย: onn_arm วันที่: 26 เมษายน 2553 เวลา:9:47:54 น.  

 
ชอบมาก ๆ ค่ะ


โดย: น่าสนใจค่ะ (amaridar ) วันที่: 26 เมษายน 2553 เวลา:21:23:11 น.  

 
สวัสดียามเช้าครับ




โดย: กระเบื้องแตก วันที่: 29 เมษายน 2553 เวลา:7:58:22 น.  

 
เจ้าของบ้านเซ็กซี่จังเล้ย...เข้ามาเก็บข้อมูลความงามเจ้าค่ะ...นั่งแต่งบล็อกจนถึงเช้าตีสี่ ตีห้าทุกวันเลยมาจะสองอาทิตย์แล้ว...


โดย: มาดามพันชั่ง วันที่: 30 เมษายน 2553 เวลา:5:38:41 น.  

 
จะเที่ยงแล้วหม่ำไรยังจ๊ะ


โดย: kitten_io วันที่: 1 พฤษภาคม 2553 เวลา:11:47:47 น.  

 
เคล็ดลับดี ๆ มีประโยชน์ทั้งนั้นเลยค่ะ

จะได้นำเอาไปใช้บ้าง
แวะมาขอบคุณที่แวะไปเยี่ยมค่ะ


โดย: BabyJoy วันที่: 1 พฤษภาคม 2553 เวลา:15:09:40 น.  

 
มีบทใหม่มาฝากครับ โหดนิดนึง...

......มันจึงลากปืนไฟยิงใส่ต่อ
มิรั้งรอต่อตีทุกที่ย่าน
ระหว่างรัฐยังประเมินสถานการณ์
พอพ้นผ่านย่านเหย้าเราวอดวาย...


โดย: panwat วันที่: 11 พฤษภาคม 2553 เวลา:2:16:38 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Loveaddicted8
Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Friends' blogs
[Add Loveaddicted8's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.