Group Blog
 
All Blogs
 
สัญญาณของการไดเอตที่ไม่ได้ผล




"พี่เข้าคอร์สไดเอตแล้ว แต่ตอนนี้ล้มเลิกความตั้งใจแล้วล่ะ..."

เสียงบ่นอุบของสาวร่างท้วมที่อยู่ในร้านสเต็กกับเพื่อน ๆ ภายหลังจากเธอเข้าคอร์สไดเอตระยะสั้น ๆ ด้วยตัวเอง แต่โปรแกรมความหวังที่จะลดน้ำหนักได้กลับล้มเหลวไม่เป็นท่า เธอเริ่มเล่าถึงความผิดหวังจากการลดน้ำหนักของเธอ ความยากลำบากจากการตั้งใจทำ ในสิ่งที่เธอมองว่าแสนทรมาน การออกกำลังกายที่แสนน่าเบื่อ การห้ามใจไม่ให้รับประทานอาหารเมนูโปรด ทุก ๆ อย่างที่เธอทดลองทำ เธอมองว่ามันล้มเหลว ตอนนี้เธอกลับมามีพฤติกรรมการรับประทานอาหารเหมือนเดิม...เธอยิ้มกับพวกเราแบบใจเย็น ก่อนที่จะก้มหน้ามองเมนูสเต็กจานโต ที่เธอสั่งมาพร้อมกับน้ำอัดลมแบบรีฟิลล์...เติมเท่าไหร่ไม่อั้น

บทสนทนาที่หยิบยกมาให้ฟัง คือ ตัวอย่างของสัญญาณของความล้มเหลวของเส้นทางไปสู่การมีหุ่นที่ดี ฟิตแอนด์เฟิร์ม เหมือนเช่นเดิม ก่อนที่คุณจะกลายเป็นยายอ้วน หรือนายหมูพะโล้ แต่การเข้าคอร์สไดเอตด้วยตนเองของหลาย ๆ คนมักจะประสบปัญหาล้มเลิกกลางคัน เพราะคิดว่าการไดเอตไม่ได้ผล และตัวเองคงไม่สามารถมีรูปร่างที่ดีได้ ทั้ง ๆ ที่แท้จริงแล้วปัญหาอาจเกิดจากการผิดพลาด หรือความเข้าใจผิดอะไรบางอย่างระหว่างขั้นตอนการไดเอตของคุณ ซึ่งอาจจะต้องทำความเข้าใจใหม่ว่า อะไรที่เป็นสัญญาณที่บอกว่าการไดเอตของคุณอาจไม่ได้ผล

...ลองมาดูกันที่ผ่านมาคุณพบเจอกับปัญหาเหล่านี้หรือไม่

คุณเครียดเกินเหตุ และตั้งความหวังไว้เกินไป

เมื่อตั้งความหวัง หรือคาดหวังกับบางสิ่งมากจนเกินไป และไม่เป็นอย่างที่หวัง ก็อาจถึงขั้นหยุดหวังไปกลางคัน

อุปสรรคแรกของการลดความอ้วนอันล้มเหลวก็คือจิตใจ เมื่อไม่สามารถควบคุมความคิด ความเครียด การวนเวียนหมกมุ่นว่าจะต้องระมัดระวังอะไร การเปลี่ยนวิถีการรับประทานอาหารอย่างกะทันหัน เช่น เปลี่ยนการรับประทานแบบปกติสู่การรับประทานแบบชีวจิต หรือปกติคุณชอบรับประทานอาหารประเภทเนื้อสัตว์ แต่คุณกลับไดเอต โดยการรับประทานแบบมังสวิรัติ ทำให้วิถีชีวิตเปลี่ยนจนเกินไป จนไม่สามารถอดทนต่อความเปลี่ยนแปลงเหล่านั้นได้ ร่างกายที่ต้องอาศัยระยะเวลาในการปรับระบบต่าง ๆ ในการลดน้ำหนักจึงไม่ได้ผล เนื่องจากความเครียด รวมไปถึงการคาดหวังว่าจะต้องจำกัดระยะเวลาเท่าไหร่ ต้องลดได้เท่าไหร่ สิ่งต่าง ๆ เหล่านี้เองจะกลายเป็นเครื่องบั่นทอนคุณให้หมดความพยายามลง ที่สำคัญความเครียดนั้นจะทำให้ฮอร์โมนคอร์ดิโซนเพิ่มขึ้น ซึ่งฮอร์โมนตัวนี้เป็นตัวการร้ายที่ทำให้การเมตาบอลิซึมทำงานช้าลง เผาผลาญพลังงานได้น้อยลง

สติแตก เพราะเมนูสุดโปรด

ไม่แปลกเลยหากคุณจะยังคงรู้สึกหวั่นไหว เมื่อเห็นโฆษณาพิซซ่าขอบซีสหน้าใหม่ หรือเมื่อได้กลิ่นเมนูสุดโปรดที่คุณชอบรับประทาน แต่มันจะแปลก และล้มเหลวไปก็ต่อเมื่อคุณสามารถตัดทุกสิ่งให้เป็นไปตามโปรแกรมการไดเอต แต่คุณไม่สามารถตัดเมนูโปรด หรืออาหารในแบบที่คุณชอบได้ เช่น สามารถควบคุมอาหารแบบมัน ๆ ได้ ตัดการปรุงรสแบบหวาน ๆ ได้ แต่ไม่สามารถการจิบเบียร์เย็น ๆ หลังเลิกงานได้ ไม่อาจจะทิ้งช็อกโกแลตแท่งโปรด ยามที่คุณกำลังเกิดอาการเครียดได้ หรือไม่สามารถตัดไอศกรีมที่ราดด้วยท็อปปิ้งสารพัดรูปแบบ จากร้านที่คุณนั่งประจำได้

หากคุณยังไม่สามารถทำได้ก็นับเป็นสัญญาณหนึ่งที่ทำนายได้ว่า โปรแกรมไดเอตโปรแกรมนี้ล้มเหลวแน่ หรืออาจการันติได้เลยว่า สิ้นสุดการไดเอตโปรแกรมนี้น้ำหนักของคุณคงลดไม่ได้ตามเป้าแน่ ...คอนเฟิร์ม!

อด...แต่ไม่ออกแรง

การไดเอตตามโปรแกรมของคุณผ่านไปได้ด้วยดี คุณสามารถอดอาหารไขมันสูงได้ คุณไม่ทานของหวานหลังมื้ออาหารอีกแล้ว น้ำหนักของคุณเคยเป็นส่วนเกินก็ลดลงไปได้เรื่อย ๆ อย่างมีความหวัง แต่ทว่าคุณกลับไม่ออกแรงออกกำลังอะไรเลย แต่คุณเอาแต่มุ่งมั่นกับการควบคุมอาหาร เพื่อให้น้ำหนักลดลงอย่างไม่มีประสิทธิภาพ รวดเร็วเห็นผลจนมีคนรอบข้างทัก คิดเพียงเรื่องการอด แต่ไม่คิดถึงการออกกำลังเลย

สิ่งที่อาจเกิดขึ้นก็คือ น้ำหนักของคุณลดอย่างเห็นได้ชัด แต่ทว่าร่างกายคุณกลับไม่แข็งแรงมีปัญหาเรื่องความฟิตเฟิร์ม กระชับของกล้ามเนื้อ หรือเป็นไปได้ว่าอาจลดอย่างไรก็ไม่ได้ผล เนื่องจากไม่มีการออกแรง ไม่มีการใช้พลังงานเผาผลาญแคลอรีและไขมันส่วนเกินออกไป การไดเอตที่ดี คุณควรจะทำให้มีจุดสมดุลจึงจะเป็นหนทางที่ดีที่สุด คือ คุณต้องควบคุมอาหารไปพร้อม ๆ กับการออกกำลังกาย

พฤติกรรมคุ้นเคยในชีวิตประจำวัน บั่นทอนภารกิจลดน้ำหนัก

ความคุ้นเคยในชีวิตประจำวัน อาจทำให้การควบคุมน้ำหนัก หรือไดเอตไม่มีประสิทธิภาพได้ เนื่องจากความเคยชินในชีวิตประจำวันนำมาซึ่งอุปสรรคที่คุณไม่รู้ตัวก็ได้ ไม่ว่าจะเป็นการอดอาหารเช้า ซึ่งคุณไม่รู้ตัวเลยว่า เมื่ออดอาหารเช้าจะทำให้การเผาผลาญพลังงานลดประสิทธิภาพลงมาก เนื่องจากอาหารเช้าช่วยให้ระดับของเมตาบอลิซึมของคุณจะเพิ่มขึ้นเป็น 2 เท่า

ในด้านของนิสัยการรับประทานอาหารจุกจิก ถึงแม้คุณจะพยายามลดอาหารหลักที่มีไขมันสูงลงไปอย่างไร ก็ยังไม่อาจหยุดรับประทานระหว่างวัน มีลูกอมไว้ในกระเป๋าได้ ซึ่งหลาย ๆ สิ่งเป็นความคุ้นเคยแบบผิด ๆ นี้เอง ที่อาจทำให้การไดเอตของคุณสูญเปล่าได้

ท้ายที่สุดคุณอาจต้องตรวจเช็คตัวเองอีกครั้งว่า คุณกำลังลดน้ำหนักอยู่ในความเข้มข้น ...และเข้มงวดขนาดไหน คุณมีเป้าหมายอย่างไรในการลดน้ำหนักในครั้งนี้ เพราะอันตรายอีกหนึ่งอย่างของความล้มเหลว ก็คือ การไร้เป้าหมาย และการขาดการกระตุ้นตัวเอง

จงเตือนตัวเองเสียว่า...ฉันลดน้ำหนักเพราะฉันอยากสวย อยากมีสุขภาพดี ฉันจะต้องผอมเพราะถึงเวลาแล้วที่ฉันจะมีใครสักคนเดินเคียงข้าง...อย่างอบอุ่น

From: Slim up



Adult Bmx BikeAuto Shift BikeAutomobile Bike RacksBeach Cruisers BikeBeach Crusier BikesBest Bike ShopBike 4 SaleBike Exercise MachineBike Floor RackBike For GirlsBike Rack SaleBike Racks CarriersBikes ApparelBikes BicycleBikes ClearanceBikes HelmetBikes WomensBmx Bike ForksBmx Bike PricesBmx Bike TrickBmx Bikes 20Bmx Bikes KidsBmx Bikes TricksBmx Boys BikesBmxs BikesBoy Bike 20Boys 20 Mountain BikeBoys Bikes 16 InchBrakes BikeBuy A Dirt BikeBuy Electric BikeBuy Mountain Bike OnlineBuy Mountain Bikes OnlineBuy Road BikesCardio Exercise BikeCeiling Bike RacksCheap Mini Bikes For SaleCheap Sports BikesCheapest Mountain BikesCheapest Pocket BikesChild Riding BikeChildren Riding BikesChildren'S Bike AccessoriesChildren'S Mountain BikesChopper BikerChopper Motor BikesChopper Pedal BikeChopper Style BikeCitizen Folding BikesComfort Bikes For WomenComfort Mountain BikeCommercial Exercise BikesCustom Cruiser BikeDesigner BikesDirt Bikes UkDiscount Bike RacksDiscount Kids BikesDna BikesDog Basket BikeElectric Bike ChargerElectric Bikes For KidsElectric Kids BikesElectric Scooters BikesiPowerToolsPower ToolsHand ToolsGarden ToolsTable SawBlack And DeckerBattery ChargerCordless DrillCordless DrillsMilwaukee ToolsTable SawsCordless Power ToolsMiter SawPorter CableScroll SawAutomotive ToolsCordless ToolsDrill PressAir ToolsBand SawBelt SanderCircular SawImpact WrenchRidgid ToolsRouter TableWoodworking ToolsMiter SawsBosch ToolsCircular SawsMakita 18vMakita Cordless DrillMakita ToolsReciprocating SawCompound Miter SawsCordless ScrewdriverHusky ToolsMilwaukee DrillPower Tool AccessoriesRadial Arm SawRyobi ToolsConsumer ReviewsImpact DriverJig SawPlumbing ToolsRyobi 18vCordless Impact WrenchLamp PartsLithium BatteriesProduct ReviewsRechargeable BatteryReconditioned ToolsRigid ToolsRockwell ToolsRyobi PartsSaw BladesUsed ToolsCompound Miter SawFein ToolsHitachi Power ToolsMachine ToolsMakita DrillMiter Saw StandMultimaster ToolPipe ThreaderPower DrillScroll SawsWood Working ToolsBlack And Decker PartsChop SawDremel ToolsElectric Impact WrenchHand SawHole SawJet ToolsLathe ToolsLithium BatteryMakita BatteryPlunge RouterPorter Cable RouterPower ToolRidgid Table SawRight Angle DrillRyobi 18v BatterySliding Compound Miter SawTable Saw FenceTool CribWood Lathe ToolsAir Compressor PartsAir Impact WrenchBand Saw BladesBattery PackBosch Table SawConstruction ToolsCordless ToolCutting ToolsDrill PressesElectric DrillFein Multimaster ToolHitachi ToolsMakita BatteriesMakita Impact DriverMakita Power ToolsPanel SawPipe WrenchPneumatic ToolsPorter Cable ToolsRidgid Power ToolsSliding Miter SawWood PlanerBlack And Decker ToolsBosch JigsawCar SaleCircular Saw BladesCordless ImpactCut Off SawJig SawsMakita LxtMakita PartsMilwaukee Cordless DrillMilwaukee Power ToolsMitre SawPorter Cable Air CompressorPorter Cable PartsRyobi BatterySaw AccessoriesSkill SawTable Saw AccessoriesThickness PlanerWood ToolsWoodworking BooksWoodworking Power Tools18v Cordless DrillAir DrillAuto ToolsBosch DrillBosch Miter SawBosch Power Tools





Create Date : 19 กุมภาพันธ์ 2553
Last Update : 19 กุมภาพันธ์ 2553 13:58:27 น. 0 comments
Counter : 241 Pageviews.

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Loveaddicted8
Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Friends' blogs
[Add Loveaddicted8's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.