Group Blog
 
All Blogs
 
Body secret

loadaraiSunglasses IndiaNoir SunglassesInterchangeable Lens SunglassesSmith Toaster SunglassesSmith Serpico SunglassesWholesale Reading GlassesGolf Sun GlassesElectric Sun GlassesComputer Reading GlassesArnette Sun GlassesOculos De Sol Ray BanRay Ban 3341Ray Ban 3358Ray Ban 4086Ray Ban 3268Ray Ban GogglesModelos Ray BanRay Ban 3239Occhiali Da Vista Ray BanRay Ban Replacement LensesRay Ban 4037Ray Ban Rb3183Ray Ban CollectionRay Ban 5121Ray Ban 4054Modelli Ray BanPrix Ray BanRay Ban ItalyRay Ban 2143Ray Ban 3029Ray Ban Wayfarer GlassesCollection Ray BanRay Ban Jackie OhhRay Ban Rb3026Ray Ban 2151Ray Ban Silver MirrorRay Ban FashionSpitfire SunglassesOcean Waves SunglassesDesigner Prescription SunglassesTrucolor SunglassesTrendy SunglassesDiscount Ray Ban SunglassesRyder SunglassesBest Polarized SunglassesSting SunglassesVz SunglassesMosley Tribes SunglassesGiro SunglassesAlpina Sunglasses


Body secret



   ใครที่เป็นคอเพลงป๊อบในช่วงปีที่ผ่านมาคงคุ้นเคยกับน้องร้องมากความสามารถ อิ๊ป-ยุพาพักตร์ วัชราภัย เพราะลีลาการเต้นและสัดส่วนแบบเตะตา จนอดสงสัยไม่ได้ว่า เธอมีเคล็ดลับสร้างหุ่นดีอย่างไร



   "หุ่นอิ๊ปไม่เหมือนคนไทยทั่วไป คือ ตัวค่อนข้างโต มีสัดส่วนชัดและอ้วนง่าย โดยเฉพาะต้นแขนกับต้นขา ตอนเด็กๆ เป็นคนที่น้ำหนักเยอะ สมัยเรียนอยู่ ป.5 หนักประมาณ 20 กิโลกรัม เพราะที่บ้านเน้นกิน คุณพ่อชอบพาลูกๆ กินอาหารนอกบ้าน แต่พอไปเรียนเมืองนอกได้เล่นกีฬาหลายอย่าง เช่น ขี่ม้า เน็ตบอล ทัชฟุตบอล เทนนิส ฟิลฮอกกี้ สควอซ ฯลฯ น้ำหนักเลยลดลง พอดีกับเป็นช่วที่กำลังโตขึ้นและอยากหุ่นดีตามประสาวัยรุ่นจึงเริ่มกินน้อยลง กินผักมากขึ้น กินแป้งและไขมันน้ำน้อยลง"



   "โชคดีที่อิ๊ปได้ออกกำลังกายตลอด เพราะงานเพลงที่มีทั้งร้องและเต้นแทบทุกวัน ยิ่งช่วงที่มีงานโชว์ตัวหรือคอนเสิร์ตยิ่งต้องซ้อมหนักกว่าปกติ จากเดิมประมาณ 2 ชั่วโมง เป็น 4-6 ชั่วโมง สลับกับไปฟิตเนสเพื่อบริหารร่างกายให้ครบทุกส่วน และสังเกตตัวเองเสมอเวลาเต้นแล้วท้องแขนสั่น ต้นขาเริ่มใหญ่ มีไขมันส่วนเกินเยอะ ก็ต้องฟิตออกกำลังกายมากขึ้น แต่ถ้าไม่มีเวลาจริงๆ ก็อาจจะใช้ดัมเบลช่วยกำจัดส่วนเกินต้นแขน และบริหารต้นขาก่อนนอน ออกกำลังกายแล้วหลับสบายด้วยค่ะ"



****************************



ท่าออกกำลังกายกำจัดส่วนเกิน




  1. ลดต้นแขนโดยชูแขนที่จับดัมเบลขนาด 1/2 กิโลกรัม ขึ้นตรงๆ ค้างไว้ พับข้อศอกไปข้างหลัง ขึ้น-ลง 10 ครั้ง แล้วสลับแขน
  2. ลดต้นขา - ท่าแรก นั่งบนเก้าอี้ ใช้ดัมเบลขนาด 1 กิโลกรัมวางเวทไว้บนข้อเท้าทั้งสองข้าง แล้วยกขึ้น-ลง ไม่ให้ขาแตะพื้น 3 เซ็ท เซ็ทละ 10 ครั้ง - ท่าที่ 2 นอนหงาย ไขว้ข้อเท้าไว้ด้วยกัน งอเข่าเข้ามาให้ชิดหน้าอกแล้วยืดออก คลายเท้าทั้งสอง กลับสู่ท่านอน 20 ครั้งต่อวันจะช่วยลดต้นขาด้านในได้



 



อ่านเพิ่มเติมในคอลัมน์ Beauty นิตยสาร Health & Cuisine ปีที่ : 8 ฉบับที่ : 87 เดือน
: เมษายน 2551





From: //healthandcuisine.com/beauty.aspx?cId=15&aId=1086


Create Date : 19 มกราคม 2553
Last Update : 19 มกราคม 2553 8:43:24 น. 0 comments
Counter : 191 Pageviews.

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Loveaddicted8
Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Friends' blogs
[Add Loveaddicted8's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.