Group Blog
 
All Blogs
 
9 เทคนิค ฝึกสมองไบรท์

1. จิบน้ำบ่อย ๆ

สมองประกอบด้วยน้ำ 85 % เชลล์ สมองก็เหมือนต้นไม้ที่ต้องการน้ำหล่อเลี้ยง ถ้าไม่มีน้ำ ต้นไม้ก็เหี่ยว ถ้าไม่อยากให้เชลล์สมองเหี่ยว ซึ่งส่งผลให้การส่งข้อมูลช้า กลายเป็นคนคิดช้าหรือคิดไม่ค่อยออก แต่ละวันจึงควรดื่มน้ำบ่อย ๆ

2. กินไขมันดี

คนไม่ค่อยรู้ว่าสมองคือก้อนไขมัน ซึ่งจำเป็นต้องมีไขมันดีไปทดแทนส่วนที่สึกหรอ แนะนำให้กินไขมันดีระหว่างวัน จำพวกน้ำมันปลา สารสกัดใบแปะก๊วย ปลาที่มีไขมันดีอย่าง ปลาแซลมอน นมถั่วเหลือง วิตามินรวม น้ำมันพริมโรสเป็นน้ำมันดี ที่ทำให้เชลล์ชุ่มน้ำ ส่วนวิตามินซีกินแล้วสดชื่น

3. นั่งสมาธิวันละ 12 นาที

หลังจากตื่นนอนแล้ว ให้ตั้งสติและนั่งสมาธิทุกเช้า วันละ 12 นาที เพื่อให้สมองเข้าสู่ช่วงที่มีคลื่น Theta ซึ่งเป็นคลื่นที่ผ่อนคลายสุด ๆ ทำให้สมองมี Mental Imagery สามารถจินตนาการเห็นภาพและมีความคิดสร้างสรรค์ ( ถ้าทำไม่ได้ตอนเช้า ) ให้หัดทำก่อนนอนทุกวัน

4. ใส่ความตั้งใจ

การตั้งใจในสิ่งใดก็ตาม เหมือนการโปรแกรมสมองว่านี่คือสิ่งที่ต้องเกิด ระหว่างวันสมองจะปรับพฤติกรรมเราให้ไปสู่เป้าหมายนั้น ทำให้ประสบความสำเร็จในสิ่งต่าง ๆ เพราะสมองไม่แยกระหว่างสิ่งที่ทำจริงกับสิ่งที่คิดขึ้น ทั้งสองอย่างจึงเป็นเสมือนสิ่งเดียวกัน

5. หัวเราะและยิ้มบ่อย ๆ

ทุกครั้งที่ยิ้มหรือหัวเราะ จะมีสารเอ็นโดรฟิน ซึ่งเป็นสารแห่งความสุข หลั่งออกมาเท่ากับเป็นการกระตุ้นให้มีความอยากรักและหวังดีต่อคนอื่นไป เรื่อยๆ

6. เรียนรู้สิ่งใหม่ทุกวัน

สิ่งใหม่ในที่นี้หมายถึง สิ่งต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวัน เช่น กินอาหารร้านใหม่ ๆ รู้จักเพื่อนใหม่ อ่าน หนังสือเล่มใหม่ คุยกับเพื่อนร่วมงานและเรียนรู้วิธีการทำงานของเขา เป็นต้น เพราะการเรียนรู้สิ่งใหม่ทำให้สมองหลั่งสารเอ็นโดรฟิน และโดปามีน ซึ่งเป็นสารแห่งการเรียนรู้ กระตุ้นให้อยากเรียนรู้และสร้างสรรค์ ไปเรื่อย ๆ เมื่อมีความสุขก็ทำให้มีความคิดสร้างสรรค์

7. ให้อภัยตัวเองทุกวัน

ขณะที่การไม่ให้อภัยตัวเอง โกรธคนอื่น โกรธตัวเอง ทำให้เปลืองพลังงานสมอง การให้อภัยตัวเอง เป็นการลดภาระของสมอง

8. เขียนบันทึก Graceful Journal

ฝึกเขียนขอบคุณสิ่งดี ๆ ที่เกิดขึ้นแต่ละวันลงในสมุดบันทึก เช่น ขอบคุณที่มีครอบครัวที่ดี ขอบคุณที่มีสุขภาพที่ดี ขอบคุณที่มีอาชีพที่ทำให้มีความสุข เป็นต้น เพราะการเขียนเรื่องดี ๆ ทำให้สมองคิดเชิงบวก พร้อมกับหลั่งสารเคมีที่ดีออกมา ช่วยให้หลับฝันดี ตื่นมาทำสมาธิได้ง่าย มีความคิดสร้างสรรค์

9. ฝึกหายใจลึก ๆ

สมองใช้ออกชิเจน 20 25 % ของออกชิเจนที่เข้าสู่ร่างกาย การฝึกหายใจเข้าลึก ๆ จึงเป็นการส่งพลังงานที่ดีไปยังสมอง ควรนั่งหลังตรงเพื่อให้ออกชิเจนเข้าสู่ร่างกายได้มากขึ้น ถ้านั่งทำงานนาน ๆ อาจหาเวลายืนหรือเดินยึดเส้นยืดสายเพื่อให้ปอดขยายใหญ่ สามารถหายใจเอาออกชิเจนเข้าปอดได้เพิ่มขึ้นอีก 20 %
การ มีสมองที่ดีก็เหมือนทักษะทุกอย่างในโลกที่เรียนรู้ได้ แต่จะเก่งหรือไม่นั้น ขึ้นอยู่กับการฝึกฝน ถ้าเราดูแลและฝึกฝนสมองให้ดี คุณภาพชีวิตก็จะดีตาม

From: วนิษา เรซ ผู้เชี่ยวชาญด้านอัจฉริยภาพจาก ม.ฮาร์วาร์ด



WomansWomen Dress ShoesWomen DressWomens BootWomens Dress BootsWomens Flip FlopsWomen SandalsWork WearWorldsoccershopYouth SoccerAerosole ShoesAir Forces ShoesArch SupportsBaby Boy ClothingBaby CoatsBass Outlet StoreBass ShoeBeach ShoesBlack Dress ShoesBoys Running ShoesCasual BootsCheap Air JordansChef ShoesChildren ClothesChildren ClothesChucks ShoesClarks Mens ShoesClarks SandalsClarks WallabeeColumbia Men ShoesConverse Basketball ShoesConverse Chuck Taylor All StarConverse Hi TopsConverse John VarvatosConverse Tennis ShoesCute Baby ClothesDiesel Mens ShoesDiscount Shoes OnlineDoc Marten BootsDr MartinDunham ShoesEcco Women ShoesFitness ShoesFoot JoyGirls SneakersGolf Shoe BagGravis ShoesGreen BootsHigh Heel SandalsHigh School SoccerHot ShoesKeen SandalMen Casual ShoesMen SandalsMens Boat ShoesMens Casual BootsMen Casual ShoesNaturalizer Women ShoesNew Balance 498New Balance 576New Balance Tennis ShoesNewborn Boy ClothesNewborn ClothingOnline Shoe StoresPayless Shoe StoresPlatform SneakersRacing ShoesRampage ShoesRoad Running ShoesRocker ShoesRunning Shoes WomenShaq ShoesShoe SaleShoe SizesShoes For Plantar FasciitisShoes SandalsShoes StoreSize 12 Womens ShoesSkateboard ClothingSkating ShoesSoccer AccessoriesSoccer BagSoccer BagsSoccer GiftsSoccer Goalie GlovesSoccer GoalieSoccer T ShirtsSoccer WorldSperry Shoes For MenSperry Top SidersSperrys ShoesSpin ShoesTennis ClothesTennis ShoeThong SandalsToddler Boy ClothesTopsidersTrotters ShoesUmi ShoesVelcro ShoesWanted ShoesWater ShoeWide Width Shoes For WomenWide Width ShoesWingtip ShoesWomens Converse ShoesWomens ConverseWomen Cycling ShoesWomen Dress ShoesWomens GolfWomen SoccerWomens Walking ShoesWomens Work BootsYouth SportsAnd 1 Basketball ShoesBaby Dress ShoesBaseball Turf ShoesBass BootsBass Shoe OutletBest Basketball ShoesBest Hiking BootsBest Shoes For Plantar FasciitisBest ShoesBicycle ShoesBig ShoesBoot ShoesBoys Soccer ShoesCallaway Golf ShoesCapezio ShoesCheap Air Force OnesCheap Golf ShoesCheap Running ShoesClark ShoesColumbia Women ShoesConverse ChuckConverse ChucksConverse Slip OnConverse WadeCustom Made ShoesDansko ClearanceDansko MarcelleDiadora ShoesDiscount Designer ShoesDiscount Running ShoesDoc Martin BootsDr Marten BootsDr Martens UsaDr Martens WomensDrew ShoesDunham BootsDvs Skate ShoesEarth FootwearExercise ShoesExpensive ShoesFallen Skate ShoesFootprints ShoesFred Perry ShoesGalaxy GolfGothic ShoesGym ShoesHeels ShoesHeely ShoesHeelys Skate ShoesHiking BootJourney Shoes StoreKeen FootwearKeen Shoes On SaleKids Water ShoesKnee High Converse ShoesLadies Golf ShoesLeather ConverseMens Ecco ShoesMens Shoes OnlineMerrill BootsNarrow ShoesNaturalizer Womens ShoesNew Balance 1500New Balance 608New Balance 801New Balance 991New Balance Walking ShoesNewborn Girl ClothesOrthoticPf Flyers ShoesRetro ShoesRubber ShoesRunning JoggingRunning SneakersSexy Women ShoesShoe BrandsShoe ClosetShoe InsolesShoe OutletShoes For KidsSidi Cycling ShoesSneakers ShoesSoccer SportsTimberland Work BootsTretorn ShoesWater Shoes For Women





Create Date : 15 กุมภาพันธ์ 2553
Last Update : 15 กุมภาพันธ์ 2553 15:15:18 น. 0 comments
Counter : 428 Pageviews.

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Loveaddicted8
Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Friends' blogs
[Add Loveaddicted8's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.