Group Blog
 
All Blogs
 
5 ท่าลดห่วงยาง

loadaraiAsic KayanoAsics FootwearAsics Gel Kayano Running ShoesAsics Gel StrikeAsics Kayano Running ShoesAsics Shoes TigerAsics SpikesAsics Sports ShoesAsics Trail ShoesAthletic Golf ShoesAthletic Shoes OnlineAthletic Shoes StoresBaby Boy Dress ShoesBaby Phat Shoes For KidsBaseball Trainer ShoesBaseball TurfBaseball YouthBasketball Shoes CheapBass Weejun ShoesBest Dress ShoesBest Men ShoesBig Kid ShoesBike Shoes WomenBirkenstock AlproBirkenstock Chef ShoesBirkenstock KairoBirkenstock KidsBirkenstock MenBirkenstock On SaleBirkenstock Professional ClogsBite FootwearBite GolfBlack New Balance ShoesBlack Walking ShoesBlack Women ShoesBlue Soccer CleatsBlue Tennis ShoesBostonian Shoe StoreBoys Baseball CleatsBoys KidsBrand Name BagsBrooks ShoeBrown Casual ShoesBrown Golf ShoesBrown New Balance ShoesBuy Basketball ShoesBuy Birkenstock ShoesBuy Tennis ShoesBuy Vans ShoesCamo Skate Shoes


5 ท่าลดห่วงยาง



   ซัมเมอร์นี้ ใครที่กังวลกับห่วงยางรอบเอว กลัวใส่ชุดว่ายน้ำไม่สวย ลองฝึกท่าโยคะง่ายๆ เหล่านี้ จะช่วยให้สะโพกและต้นขาลดลงได้ในสองสัปดาห์ โยคะทั้ง 5 ท่านี้ต้องทำต่อเนื่องกันไป สำหรับคนที่เริ่มฝึกหรือน้ำหนักตัวมากให้ยกขาเท่าที่ทำได้ แต่ต้องเกร็งขาและสะโพก ทำติดต่อกัน 3-5 รอบ ไม่ควรเล่นหลังจากรับประทานอาหาร




  1. ท่ายืนภูเขา ยืนตัวตรง กางขาเท่าช่วงไหล่ หายใจเข้าลึกๆ กางแขนออก ยกขาขวาไปข้างหน้า เหยียดแขนและขาให้ตึง หายใจออก
  2. ท่าดวงดาว หายใจเข้า งุ้มปลายเท้า วาดขาขวาออกด้านข้าง แขนขวาชูขึ้นด้านบน หายใจออก
  3. ท่าเครื่องบิน หายใจเข้า วาดขาขวาไปทางด้านหลัง ลดแขนขวาลง กางแขนทั้งสองข้างโน้มตัวลงเล็กน้อยให้ลำตัวขนานกับพื้น หายใจออก
  4. ท่ากิ่งไม้ หายใจเข้า เคลื่อนแขนทั้งสองข้างไปข้างหน้า ประนมมือยืดแขน-ขาให้ตึง หายใจออก
  5. ท่าต้นตาล หายใจเข้า ขาขวาแตะพื้น เกร็งตัว แขนทั้งสองชูขึ้น เหยียดแขนให้ตรง หายใจออก ลดแขนทั้งสองข้างลงข้างลำตัว กลับสู่ท่ายืนภูเขา แล้วทำสลับขาข้างซ้าย



 



อ่านเพิ่มเติมในคอลัมน์ Beauty นิตยสาร Health & Cuisine ปีที่ : 8 ฉบับที่ : 87 เดือน
: เมษายน 2551





From: //healthandcuisine.com/beauty.aspx?cId=16&aId=1087


Create Date : 13 มกราคม 2553
Last Update : 13 มกราคม 2553 7:59:37 น. 0 comments
Counter : 499 Pageviews.

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Loveaddicted8
Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Friends' blogs
[Add Loveaddicted8's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.