ลิปดา..พาเที่ยว

สูตรลด 13 วัน 13 กิโล ไหวไม๊เนี่ย

อ้วนเหลือเกิน อ้วนเกินไปแล้ว อ้วนเกินจะทน สักตั้งละกันเน้อ ฉ๊านทนสภาพตัวเองไม่ไหวแล้ว



เอาน้ำหนัก 52 Kg. ฉันคืนมาเลยนะ

ฉันนี่แหละ "ตัวแม่ทุกสถาบัน..ความงาม" หมดเงินไปเยอะแล้ว แต่ก็ไม่เคยเห็นมันจะลดเลย เพราะอะไรน่ะหรือ เป็นคนกินง่ายอยู่ง่าย ใจง่ายใครชวนไปหม่ำไรก็ไป ไม่โทษใครเลย ปากตนเองล้วนๆ ที่พามาซึ่งหุ่นอันอวบอั๋นขนาดนี้

ตั้งใจว่าจะไปแอบดูคลับคนลดความอ้วน เพื่อหาพลังใจในการฮึดครั้งนี้ ก็ไปเจอสูตรโหด 13 วัน คิดอยู่ 1 วัน ว่าจะไหวม๊าย...เรา สรุปว่า ขอลองสักตั้งละกัน ได้แค่ไหนก็แค่นั้น นี่ผ่านมา 4 วันแล้ว เลยอยากเอามาแชร์หากำลังใจบ้างไรบ้าง และเก็บไว้เป็นตัวกระตุ้นให้มีความรับผิดชอบต่อตนเองให้ครบ 13 วัน ฮ่าๆๆๆ

4 วันที่ผ่านมาลดได้ 4 กิโล ถือว่าเกินความคาดหมายมากๆ ค่ะ อยากสำเร็จไปให้ถึงเป้าหมาย ใครอยากเริ่ม เริ่มเลยนะคะ และขอกำลังใจจากทุกๆ คนที่ผ่านมาอ่านด้วยนะคะ

เริ่มต้นเดินทางกันเลยดีกว่าค่ะ คิดวันจันทร์ที่ 15/7/56 ตัดสินใจทำวันอังคารที่ 16/7/56 กันไปเลยเสียเวลามามากแล้วนังอ้วน 555




Day 1 (16/7/56) อังคาร น้ำหนักเริ่มต้น 73 Kg.




มื้อกลางวันหรรษา จานยักษ์ด้วยผักโขม 3 ขีด + ไข่ต้ม 2 ฟอง + มะเขือเทศ


มื้อค่ำฮาเฮ อกไก่ 2 ขีด และสลัดผัก (ผักกาดหอม 1 ต้น + แตงกวา 2 ลูก + หอมหัวใหญ่ 1 ลูก)




Day 2 (17/7/56) พุธ น้ำหนัก 71 Kg. [รวมลด -2 Kg.]


เมนูของ Day 2 และ Day 3


มื้อกลางวันมื้อหนัก สันในหมูอบ 2.5 ขีด + โยเกิร์ต 1 ปุก

หมูก้อนนี้มันไม่ได้เล็กเลย มันครึ่งของครึ่งกิโลเลยนะ แต่จานมันก็ใหญ่เว่อร์ 555


มื้อเย็นเต็มชามอ่าง ไก่ 2 ขีด + สลัดแบบเมื่อวาน + แอ๊ปเปิ้ล 1 ลูก

อิ่มอะไรเยี่ยงนี้ เป็นการลดอ้วนที่ไม่อด แถมน้ำหนักลดให้อีกต่างหาก OMG เมื่อเย็นชั่งก่อนกินลดมา 70 Kg. บ้าปะนี่




Day 3 (18/7/56) พฤหัส น้ำหนัก 70 Kg. [รวมลด -3 Kg.]


มื้อกลางวัน หมูอบ 1 ขีด + ไข่ 2 ฟอง + สลัดผักแบบเดิม และน้ำมะนาว 1 ลูก

โอย...อิ่มอย่าบอกใคร อร่อยถูกปากอีกต่างหาก น้ำหนักลดไปอีก 1 กก. 3 วันผ่านไปไวเหมือนโกหก ชีวิตต้องมีความหวังดั่งแก้วน้ำมะนาว Wish จู้ๆ


มื้อเย็นที่ฝืนทน ผักคึ่นช่าย 3 ขีด + มะเขือเทศ + สาลี่ 1 ลูก

เป็นมื้อที่ทรมานใจที่สุด ผักคึ่นช่ายต้ม 3 ขีด บ้าไปแล้วนะไม่ชอบกลิ่นต้องกินเต็มชามตั้งแต่เกิดมากินคึ่นช่ายเยอะที่สุดแล้วในมื้อเดียว ต้องรีบกลับไปดูคัมภีร์ว่าต้องกินมื้อไหนอีกม๊าย...แว๊ก..มีอ่ะ..ต้องเจอกันอีกที Day 10 ฮือๆๆ T_T

อาการที่พบเจอมา 3 คืนที่ผ่านมาคือนอนไม่หลับ เพราะเป็นคนไม่ดื่มกาแฟหรือเปล่าหว่า? เจอกาแฟมา 3 วันตาค้างตี 2 ตี 3 ตลอดเลย
แต่ไม่รู้สึกหิวอะไรเลย อิ่มจนไม่อยากกินอะไรเลย ยิ่งเจอมื้อนี้เข้าไป ขออดๆๆ ดีกว่าแยะเลย




Day 4 (19/7/56 : 07.30 น.) ศุกร์ น้ำหนัก 69 Kg. [รวมลด -4 Kg.]


น้ำหนักอิฉ๊านลงมาเหลือ 69 Kg. ได้อย่างไร ทำไมยังดูอวบอั๋นเหมือนเดิิม ห๊า....


เมนูอาหาร วันที่ 4 และ 5


มื้อกลางวัน โยเกิร์ต 1 ปุก + น้ำส้มคั้น 1 แก้ว ( 7ลูก ได้1แก้ว 99บาท ): ลดน้ำหนักช่วงส้มแพง ก็จัดไป T_T


มื้อเย็นที่ดีกว่าเมื่อวาน นม 1 ขวด + แครอท 1 หัว + ไข่ต้ม 1 ลูก

เลือกแครอทนอกทานนะคะ จะได้ทำให้มื้ออาหารของเราวิเศษที่สุด เพราะมันทั้งหวาน กรอบ อร่อย




สำหรับคนขี้เกียจแบบเรา ขอรวบยอดทำการอบเนื้อสัตว์ โดยตัดให้มีขนาดพอดีเป๊ะ 2 ขีด และ 1 ขีด อบเสร็จแล้วแช่ช่องฟรีส เผื่อไว้เลย 3-4 วัน เพราะเมนูซ้ำๆ ทำทีเดียวประหยัดพลังงาน
1. หมูสันใน ขนาด 2 ขีด และ 1 ขีด
2. สันในไก่ ขนาด 2 ขีด
3. ปลากระพงขาว ขนาด 2 ขีด
ทั้งหมดหมักด้วย เกลือ พริกไทย ไทม์ ฯลฯ เครื่องเทศมีขายในห้างแบบ 1 ชุด มี 6 ชนิด 75 บาท (ลงทุนกับมันหน่อยเพื่อจะได้เดินไปให้ถึงปลายทางค่ะ) อบเสร็จหอมอบอวลไปทั้งบ้าน


ได้ผู้ช่วยที่น่ารัก เตาทอด อบ ไร้น้ำมันของฟิลลิป มันเจ๋งมว๊าก


อบเสร็จแล้วก็แยกใส่ถุง เก็บฟรีสไปเลย นะจะบอกให้ เวลาจะทานก็เอามาเข้าเวบแบบละลายน้ำแข็ง รสชาติจะเหมือนกับเราอบใหม่ๆ เลยล่ะค่ะ




Day 5 (20/7/56) เสาร์ น้ำหนัก 68.5 Kg. [รวมลด - 4.5 Kg.]


แครอท 1 หัว + มะนาว (1 ซีก พอนะไม่ใช่ทั้งลูกมันเปรี้ยว..มว๊าก)

ขอโชว์มื้อเช้าสักหน่อย เพราะปกติมื้อเช้าเป็นกาแฟดำธรรมดา แต่เช้านี้มันแปลกไปกว่าทุกวัน ทุกอย่างต้องใช้ใจเป็นผู้นำ ทำใจว่ามันสวยแล้วจะอร่อยอ่ะนะ หลอก..ตัว..เอง..ทู๊ก..วัน T_T


มื้อกลางวัน ปลากระพงนึ่ง 2 ขีด อร่อย อิ่มดีเหมือนกัน


มื้อเย็น ไก่อบ 2 ขีด + สลัดเช่นเดิม

มื้อนี้ใช้หอมใหญ่จ่ากตลาดนัด ขอบอกว่ามันทั้งเผ็ดทั้งกลิ่นฉุนติดลิ้นยันเช้าเลย ม่ายไหว..ใช้หอมใหญ่ที่เขียนว่าใช้สำหรับต้มซุป ไม่เผ็ดและไร้กลิ่นฉุนจาก Tops ดีที่สุดเพราะหวานกรอบจริงไรจริง

มื้อนี้กินแทบไม่หมด ทั้งอิ่ม ทั้งเผ็ด ทั้งเหม็น เอ๊ะ..รึว่ากระเพาะเล็กลง ???


แอบใส่น้ำพริกในสลัดจิ๊ดนึง (ที่หลังอย่าทำอีกนะ ผลตอนเช้ารุ่งขึ้น น้ำหนักไม่ขยับลงเลย เกี่ยวกันม๊าย 555)





เมนูอาหารวันที่ 6 และ 7

พอผ่านมาครึ่งทางแล้ว เห็นเมนูวันที่ 7 นึกถึงวันแรกที่เห็นสูตรว่าตายแน่ๆ แต่พอผ่านมากลับเปลี่ยนความคิดแฮะว่า ดีจังที่ไม่ต้องกิน อาจจะเป็นเพราะ
1. น้ำหนักไม่ลงเพิ่ม ขัดใจ
2. เบื่อเมนูไม่อยากกิน ซะงั้น
แต่น่าจะเป็นข้อ 1 มากกว่า

Day 6 (21/7/56) อาทิตย์ น้ำหนัก 68.5 กก. (รวมลด -4.5 กก.)


วันนี้น้ำหนักคงที่ มิ้อเช้าจัดไป กาแฟดำผสมคอลาเจน + ปังปิ้ง 1 แผ่น
คิดเองว่าคนคิดสูตรไม่มี Collagen กิน ไงก็ขอผิวสวยเพิ่มด้วยละกันไม่อยากลดแล้วเหี่ยว


โฉมหน้าคอลลาเจนนอกสูตร ที่แอบใส่เป็นประจำ รู้ไม๊ว่า..คอลลาเจนถ้าใส่ในน้ำมะนาวจะช่วยเสริมสร้างคอลลาเจนให้ดึ๋งดั๋งอีกด้วยนะเออ


มื้อกลางวัน ไข่ต้ม 2 ฟอง + แครอท 1 แท่ง

เข้าใจความรู้สึกแล้วว่า ประทังชีวิตคืออะไร มีอะไรก็กินเลือกไม่ได้ มีให้กินแค่นี้จริงๆ จะกินไม๊? กินสิ


มื้อเย็น (อิดออดเลื่อนมากินตอน 2 ทุ่ม) สลัดผัก + ไก่อบ 2 ขีด และอย่าลืมดื่มน้ำมะนาวผสมคอลลาเจน ปิดท้ายวันนี้นะจ๊ะ

บ่องตง นะว่ามื้อนี้มันไม่หิว อิ่ม ไม่อยากกิน แต่ก็ต้องกิน จบปะ T_T

อยากให้เห็นภาพแบบดิบๆ บ้างว่ากินอยู่อย่างไร ใครอยากทำตาม ทำเลยค่ะไม่หวง (เพราะ copy สูตรเขามาเหมือนกัน 555)




Day 7 (22/7/56) จันทร์ น้ำหนัก 68 กก. (รวมลด -5 กก.)


ชาไม่ตาล + ปังปิ้ง 1 แผ่น

เอาล่ะสิ ความเร็วของน้ำหนักเริ่มลดช้าลงแล้ว 6 วัน ได้เพียง 5 โล แล้ว 13 วัน จะได้ 13 โล ม๊ายคร๊าบ
ปูลู..ยังแอบรักสถาบันเดิมเสมอนร๊า



มื้อกลางวัน น้ำเปล่าอย่างเดียว ปลื้มมากรอวันนี้มานาน เพราะไม่อยากกินอะไรแล้ว จริงๆ

ส่วนมื้อค่ำ ก็เป็นหมูอบ 2 ขีด + ผลไม้ 1 ผล (แอบกินลูกไหน 2 ผล เพราะมันลูกเล็กและเปรี้ยว แล้วก็แอบชิมลาบเป็ดเวียงจันทน์ไป 2 ช้อน 555) ไม่มีอะไรแปลกใหม่เลยไม่ถ่ายรูปแล้วล่ะนะ

เพื่อความเสมอภาค เช้าแก้วสถาบันเก่า บ่ายแก้วสถาบันปัจจุบันที่ก็รักมากเช่นกันค่ะ




Day 8 (23/7/56) อังคาร น้ำหนัก 67.8 กก. (รวมลด -5.2 กก.)


มื้อเช้า กาแฟดำผสมคอลลาเจน ไม่มีรูปล่ะนะ เป็นเมนูที่เริ่มต้นของ Day 1 อีกครั้ง ดูเหมือนว่าจะทานซ้ำเดิมกับ 7 วันแรก แหม..ถ้าลดได้อีก 5 โลกว่า ได้จริงก็ดีสินะ เพราะหลังๆ นี่น้ำหนักเริ่มลดได้ช้าลง แต่ได้ขนาดนี้ก็ถือว่าพอใจนะ


มื้อกลางวัน ผักโขม 3 ขีด + ไข่ต้ม 2 ฟอง + มะเขือเทศ (แอบใส่น้ำสลัดงาญี่ปุ่นจิ๊ดนึงเพิ่มอรรถรส)

หน้าตาดูดีกว่าวันแรกเยอะเลย ของเหมือนกันทำให้แตกต่างกันก็กินกันลงแล้ว ว่าไม๊..


วันนี้ต้องรีบไปหาซื้อหอมใหญ่จาก Tops มาทำสลัดมื้อเย็นด่วนๆ
นางหอมใหญ่ คงคิดว่า ขาดฉันแล้วเธอจะรู้สึก (เผ็ด & เหม็น ผุดๆ) 555


มื้อเย็น ไก่อบ 2 ขีด + สลัดผักเช่นเดิม และ น้ำมะนาวผสมคอลลาเจน

โชว์น้ำมะนาวแทนอาหารมื้อเย็นดีกว่า เพราะอาหารก็แบบเดิมๆ




Day 9 (24/7/56) พุธ. น้ำหนัก 67.5 กก. (รวมลด - 5.5 กก.)


เมนูอาหารซ้ำกับ Day 2 ทั้งเช้า-บ่าย มาดูน้ำมะนาวผสมคอลลาเจน แบบยังไม่ผสมกันบ้างเนอะ (เริ่มหมดมุขโชว์รูปอาหารแล้ว)





เมนูวันที่ 10 และ 11

I hate dinner's menu (Day 10) so much, understand?

Day 10 (25/7/56) พฤหัส น้ำหนัก 67.5 Kg. [รวมลด -5.5 Kg.]


มื้อกลางวัน หมูอบ 1 ขีด + ไข่ 2 ฟอง + สลัดผักแบบเดิม และน้ำมะนาว 1 ลูก

เมนูเหมือนเดิม แต่น้ำหนักไม่เหมือนเดิม 555 ความรู้สึก ณ ตอนนี้จากในสมองจะคอยคิดแต่ว่าหม่ำไรดีน๊า เป็นอันต้องเลิกคิดเพราะมีเมนูรออยู่ทุกมื้อ ซึ่งกินมันแล้วก็จะไปขวางอยู่ในกระเพาะอิ่มแปร้ ก็ดีเหมือนกัน

มื้อเย็นนี่แหละ ที่ต้องผ่านมันไปให้ได้ T_T ถ้ากินแล้วพรุ่งนี้น้ำหนักไม่ลงไป 67 กก. นะ..น่าดู




Day 11 (26/7/56) ศุกร์ น้ำหนัก 67.5 Kg. [รวมลด -5.5 Kg.]


มื้อกลางวัน น้ำส้มคั้น 1 แก้ว + โยเกิร์ต 1 ปุก

ส้มมื้อนี้ไปไถร้านเพื่อนมาฟรี เนื่องจากครั้งที่แล้วโดนส้มแพง 555

น้ำหนัก 3 วันไ่ม่ขยับไปไหนเลยคงที่ 67.5 กก. แต่รู้สึกได้ว่าสัดส่วนลดลง เพราะกางเกง เสื้อ เริ่มหลวมๆ จากที่เคยใส่แล้วฟิตเปรี๊ยะ





เมนูวันที่ 12


Day 12 (27/7/56) เสาร์ น้ำหนัก 67 กก. (รวมลด -6 กก.)

เมนูเหมือนเดิมๆ ความรู้สึกไม่เหมือนเดิม เข้าใจวิถีการกินมากขึ้น กระจ่างแจ้งเรื่องแป้ง น้ำตาล ไขมัน มีประโยชน์และโทษอย่างไร
การรอคอยให้น้ำหนักลดลง 1 ขีด มันมีคุณค่าแค่ไหน สำหรับคนที่ไม่เคยสามารถลด น.น ได้เลย เพราะอะไรอธิบายก็คงไม่เข้าใจได้ลึกซึ้งเท่าลงมือทำสินะ





เมนูวันที่ 13 วันสุดท้ายแล้ว ดีใจจริงๆ (อยากกินเกาเหลาเนื้อ เหอๆๆๆ)


ผ่านไปไวเหมือนโกหก ลดได้ -6.5 กิโลกรัม ค่ะท่านผู้ชม




ช่วงเว้นวรรคก็ขอกิน ที่ชอบ ที่ชอบ บ้างล่ะหนา เห็นใหญ่เยอะแต่ทานได้ไม่เยอะหรอกมันอิ่มอ่ะค่ะ







สูตรต่อไป 7 วัน ชิวกว่าสูตร 13 วัน มากๆ

Day 1 (6/8/56) อังคาร เริ่มต้นลดที่น้ำหนัก 67 ก.ก





Day 2 (7/8/56) พุธ น้ำหนัก 66.5 ก.ก





Day 3 (8/8/56) พฤหัส น้ำหนัก 66 ก.ก

มื้อกลางวันฝากท้องไว้กับร้านก๋วยเตี๋ยวเรือท่าสยาม หาทานง่าย อิ่มดี







 

Create Date : 19 กรกฎาคม 2556    
Last Update : 28 กันยายน 2557 16:00:48 น.
Counter : 213370 Pageviews.  


ลิปดา
Location :
กรุงเทพ Thailand

[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 10 คน [?]





: VIP guest's visiting Me. --------<-@ Online หัวใจออกเดินทาง

Pisamai Sutawat | สร้างลิงค์ของโปรไฟล์ในแบบที่เป็นตัวคุณเอง
New Comments
Group Blog
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add ลิปดา's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.