สวัสดีค่ะทุกคนมาพบกันในบล็อกอีกแล้วนะจ๊ะ

วันนี้มีบล็อกเกี่ยวกับคนรักสุขภาพหรือใครที่กำลังมองหาที่ออกกำลังเริ่ดๆอยู่

มาอ่านบล็อกนี้ของแก้วกันเลยนะคะอ่านกันเพลินๆ

ก่อนจะเข้าจึงการรีวิวเรามาทำความรู้จัก Sook กันก่อนดีกว่าว่าเป็นใครมาจากไหน

Sookเป็นแบรนด์ลูกของ สสส.ที่ช่วยตอบโจทย์หลากหลายปัญหาของสังคมในสังคมไทย

มุ่งเน้นสู่การสร้างเสริมสุขภาวะที่ดีอย่างยั่งยืน ทั้งด้านร่างกายและจิตใจ

โดยนำเสนอผ่านผลิตภัณฑ์ กิจกรรม และ Workshopต่างๆ

ที่ให้แนวคิดและวิธีการที่เข้าใจง่ายสามารถนำไปปฏิบิติได้ในชีวิตจริง

ก่อนหน้านี้ถ้าติดตามกันก็จะรู้ว่าแก้วเคยไปออกกำลังกายกับทางศูนย์สุขภาวะ (สสส)

มาแล้ว เต้นซุมบ้าครั้งนั้นที่ไปก็ชอบมากเพราะสนุกดี

และจากวันนั้นก็เว้นระยะมาสักพักจนมาตอนนี้ รวมๆแล้วแก้วไปทั้งหมด 5ครั้งแล้ว

สามครั้งแรกไปคลาสของบอดี้ คอมแบท และอีกสองครั้งคือ ซุมบ้า และ โยคะเก้าอี้

แต่สำหรับทั้งสามคลาสนี้ได้จบลงไปแล้วนะค่ะ

แก้วมาเล่าประสบการณ์ให้ฟังว่ามันดีอย่างไร ติดตามอ่านกันได้เลยค่ะ

ทางศูนย์สุขภาวะ(สสส) จะมีกิจกรรมทุกวันเสาร์ ฟรี ย้ำ อีกครั้ง ฟรีคือดีงาม

แก้วจะทิ้งแผนที่ไว้ให้ก่อนเริ่มพูดถึงการออกกำลังทั้งห้าครั้งของแก้วตามภาพเลยค่ะ

หาไม่ยากสถานที่ใหญ่ หาง่าย ใกล้สถานีรถไฟใต้ดิน ลุมพินี ออกทางออกซอยงามดูพลี

ต่อวินมอไซร์เข้าไปได้20บาท หรือขับรถก็ดูตามแผนที่เลยฮะ อยู่แถวถนนพระราม 4

ก่อนเริ่มคลาสแรกได้มีการทำการวัดผลก่อนออกกำลัง เช็คมวลกล้ามเนื้อ

น้ำหนักส่วนสูง แรงบีบมือ และไขมันในร่างกาย

เริ่มต้นคลาสแรก บอดี้ คอมแบทของแก้ว สุดพลังจริงๆ เพราะห่างหายจากการออกกำลังกาย

ไปนานนนนนานจนเริ่ม ว่าปวดเมื่อยเป็นอย่างไร 555 การออกกำลังกายแบบนี้

แก้วชอบนะมันใช้พลังเยอะ เตะต่อย ออกได้ทุกส่วน และที่สนุกคือ เพลงมันส์

ออกไปเหมือนได้เต้นไปด้วยส่วนตัวแก้วชอบเต้นอยู่แล้ว เลยชอบการออกกำลังกายแนวๆนี้

การออกกำลังแบบบอดี้คอมบทคือการใช้ร่างกายทั้งเตะต่อยตามจังหวะเพลงและมีท่าต่างๆ

จบคลาสวันแรกปวดเมื่อยไปตามๆกันเลย

ครั้งที่สอง

เว้นไปสองอาทิตย์ได้เพราะมีวันหยุด มาครั้งนี้เหมือนร่างกายปรับตัวได้ไม่ปวดไม่เมื่อยเท่าครั้งแรก

สบายๆชิวๆ

แต่ครูสอนให้ทำท่าเยอะขึ้นเน้นเอวสร้างกล้ามหน้าท้อง ลดพุง 555

ครั้งที่สาม

ครั้งนี้มีการออกกำลังที่หนักขึ้นกว่าเดิมเดิน เตะ ต่อย มากขึ้น เริ่มสนุกและชอบ

ถ้าไม่ใช่วันเสาร์แก้วก็มีการเปิดยูทูปดูเต้นตามมั่ง ชอบการเต้นแบบนี้ที่สุด

เหมือนได้ปล่อยพลังออกมา

หลังจากที่ออกกำลังครั้งนี้เป็นครั้งสุดท้ายของคลาสบอดี้คอมแบท

เลยมีการวัดผลคือออกมาคล้ายเดิมเลย การออกกำลังต้องทำต่อเนื่องเนอะ สู้ ฮึบๆ

อาหารของทางศูนย์สุขภาวะข้าวจะผสมข้าวกล้องและมีเขียนเตือนไว้ด้วยทุกโต๊ะ 

“หยุดตามใจปาก ลดปรุงครึ่งหหนึ่ง 3 สัปดาห์ ลดได้แน่นอน” น่ารักดี

ครั้งที่สี่

ครั้งนี้มีการเปลี่ยนแปลงโดยครั้งนี้เป็นการเต้นแบบจริงจัง คือการเต้นซุมบ้า

เน้นเอวโดยเฉพาะคลาสนี้คนมาเยอะมาก จนต้องมาเต้นกันข้างหลังเพราะไปช้า

สนุกนี้ท่าคลาสแรกไม่ยาก เน้นง่ายๆสนุก พลิ้วไหว

ทุกครั้งที่เต้นมีการวอมอัพคูลดาวน์เสมอ

ครั้งสุดท้ายแล้วครั้งที่ห้า

ตารางวันนี้คือโยคะเก้าอี้แค่ฟังก็เซ็กซี่แล้วอ่ะ 555

ก่อนเริ่มแชะภาพกันก่อนเลย

ออกกำลังกายแบบโยคะ จะทำให้รู้สึกผ่อนคลายไม่เหนื่อยมาก

แต่จะเน้นทุกส่วน การออกแบบใช้เก้าอี้จะง่ายกว่าการออกกับพื้นหรือโยคะแบบปกติ

เน้นใช้ในชีวิตประจำวัน เวลาทำงาน นั่งเรียน เราก็สามารถทำโยคะได้ง่ายๆ

ดูหน้าก็รู้ว่าฟินขนาดไหน เนอะ

จบคลาสยิ้มร่าเริงมาก ผ่อนคลาย รู้สึกตัวเบาๆลง เหมือนได้คลายกล้ามเนื้อ

ก็จบกันไปกับการรีวิวแนะนำสถานที่ดีงามแบบนี้หวังว่าจะได้ประโยชน์กันนะจ๊ะ

ใครที่อยากสุขภาพดีหาสถานที่ออกกำลังกายแบบฟรีๆ สนุกๆ และทาง ศูนย์สุขภาวะ(สสส.)

ไม่ได้มีแค่กิจกรรมนี้อย่างเดียวนะมีอีกหลายๆกิจกรรมเลย ลองเข้าดูทางเพจเลยจ๊ะ

สะดวกและได้อัพเดตข่าวสารตลอดเวลาด้วย

ก่อนจบบล๊อกนี้เลยมาบอกต่อจ้า ตอนนี้ที่ Sook มีกิจกรรม ZUMBA DANCE

มากระชับสัดส่วนและปรับรูปร่างให้ดีขึ้นด้วย ZumbaDance การเต้นแนวแอโรบิกในจังหวะสนุก ๆสไตล์ลาติน ที่ช่วยให้ร่างกายยืดหยุ่น เพิ่มการเผาผลาญแคลอรี่ โดย ครูตั๋ง ชัชวาลโค้ชผู้เชี่ยวชาญ Zumba Dance อันดับต้น ๆ ในประเทศไทย

พิเศษ วัดสัดส่วนก่อนและหลังเข้าร่วมโดยทีมเครือข่ายคนไทยไร้พุง

สำหรับผู้สนใจร่วมกิจกรรมสามารถลงทะเบียนร่วมกิจกรรมโดยส่งชื่อ-นามสกุล อายุ ที่อยู่ และ เบอร์โทรระบุกิจกรรมมาที่

 activity.thc@thaihealth.or.thสอบถามเพิ่มเติมได้ที่ 08 1731 8270 (09.00-17.00 น. จันทร์-เสาร์ เว้นวันหยุดนักขัตฤกษ์)

 Line ID:thaihealth_center ติดตามรายละเอียดกิจกรรมเพิ่มเติม ได้ที่ www.thaihealthcenter.org

วันนี้แก้วก็ต้องขอตัวลาไปก่อน

ไว้เจอกันใหม่ในบล็อกต่อๆไปนะคะ

บ๊ายบาย

XOXO