Group Blog
 
All blogs
 

Diet เพื่อสุขภาพและกระชับหุ่น#10

My diet#10
Thu 16 Sep 2010

เช้า
- ข้าว1จาน+ผัดหน่อไม้ใส่หมู

เที่ยง
- ปีกไก่ทอด3ชิ้น+ข้าวเหนียวครึ่งห่อแบ่งกะเพื่อน

เย็น
- ผัดผักบุ้ง+เนื้ออบ1ชิ้น

** ออกกำลังกาย
- ปั่นจักรยาน 1 ชม = 760 แคลลอรี่

-------------------------------------------------------------------
เมื่อคืนว่าจะอัพแล้วก็ลืม ทำไมขี้ลืมอย่างนี้นะเรา แง้ๆๆ




 

Create Date : 17 กันยายน 2553    
Last Update : 17 กันยายน 2553 10:34:15 น.
Counter : 150 Pageviews.  

Diet เพื่อสุขภาพและกระชับหุ่น#9

My diet#8
Wed 15 Sep 2010

เช้า
- ข้าวกล้อง1จาน+แกงส้มชะอมไข่

เที่ยง
- ข้าว+ไข่พะโล้(ไม่เอาไก่)+ปลาหมึกผัด

เย็น
- ต้มจืดมะระยัดไส้

** ออกกำลังกาย
- ปั่นจักรยาน 1 ชม = 750 แคลลอรี่
-------------------------------------------------------------------
ปล.มีคนแนะนำมาว่า
มื้อเที่ยงให้ทานเป็นโปรตีนงดแป้ง ไขมัน แล้วกินฝรั่งหรือผลไม้กากใยสูงไม่หวาน เพิ่มแทน เพราะตราบใดมีแป้ง ร่างกายมันจะเอาแป้งไปเผาก่อน ไม่ได้เอาไขมันไปใช้

ไม่ทราบว่าควรทำแบบนั้นหรือเปล่าคะ รบกวนผู้รู้ช่วยแนะนำหน่อยนะ ^^




 

Create Date : 15 กันยายน 2553    
Last Update : 15 กันยายน 2553 22:50:27 น.
Counter : 162 Pageviews.  

Diet เพื่อสุขภาพและกระชับหุ่น#8

My diet#8
Tue 14 Sep 2010

เช้า
- ข้าว1จาน+ผัดหอยกระพง (อีกแล้ว55)

เที่ยง
- ข้าวขาหมูเนื้อล้วน1 จาน
(แบบว่าไม่มีรัยกินเลย ร้านตามสั่งคนก็เยอะ จะกินก๋วยเตี๋ยวก็กลัวไม่อิ่ม จะกินข้าวมันไก่ก็กลัวจะหนักกว่าเดิม)

เย็น
- ผัดผักบุ้ง+เนื้ออบ1ชิ้น

** ออกกำลังกาย
- ปั่นจักรยาน 1 ชม = 700 แคลลอรี่
-------------------------------------------------------------------




 

Create Date : 14 กันยายน 2553    
Last Update : 14 กันยายน 2553 21:25:04 น.
Counter : 232 Pageviews.  

Diet เพื่อสุขภาพและกระชับหุ่น#7

My diet#7
Mon 13 Sep 2010

แอบอู้ไปหลายวันเนื่องจากหนีไปเที่ยวหัวหิน ทริปเพิ่มน้ำหนัก55
วันนี้ก็ขอกลับเข้าคอร์สลดน้ำหนักต่อเลยแล้วกันเนอะ เดี๋ยวจะขี้เกียจซะก่อน

เช้า
- กุ้ยช่ายทอดไส้หน่อไม้ 3 ชิ้น+โกโก้หวานน้อย1แก้ว

เที่ยง
- ข้าว1จาน+ปลากรอบผัดเผ็ด+ผัดหอยกระพง

มื้อว่าง
- มะม่วงมัน 1 ลูก

เย็น
- กล้วยหอม 1 ลูก

** ออกกำลังกาย
- ปั่นจักรยาน 1 ชม = 700 แคลลอรี่
-------------------------------------------------------------------




 

Create Date : 13 กันยายน 2553    
Last Update : 13 กันยายน 2553 20:58:21 น.
Counter : 141 Pageviews.  

Diet เพื่อสุขภาพและกระชับหุ่น#6

My diet#6
Thu 9 Sep 2010

เช้า
- ข้าว1จาน+ผัดฟักทอง+กระเพาะเนื้อ+โกโก้หวานน้อย1แก้ว

เที่ยง
- ข้าวผัดกุ้ง

เย็น
- ผัดผักบุ้ง+เนื้ออบ1ชิ้น

** ออกกำลังกาย
- วิ่ง 30 นาที (ต้องเลิกเพราะว่าไอ้4ขา1หางวิ่งตามให้วุ่นวายเลย ต้องคอยกันไอ้แมมไม่ให้ไปกัดไอ้ขาว เดี๋ยวอีกซักพักไอ้แมมมันก็จะมาวิ่งเป็นเพื่อน พันแข้งพันขา สุดท้ายทนไม่ไหว เลิกวิ่งดีกว่า กลัวจะล้มหัวฟาดพื้นซะก่อน + +
-------------------------------------------------------------------




 

Create Date : 09 กันยายน 2553    
Last Update : 9 กันยายน 2553 21:55:39 น.
Counter : 120 Pageviews.  

1  2  3  4  5  

AMNOS
Location :
กรุงเทพ Thailand

[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Friends' blogs
[Add AMNOS's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.