Group Blog
 
All blogs
 
Diet เพื่อสุขภาพและกระชับหุ่น#9

My diet#8
Wed 15 Sep 2010

เช้า
- ข้าวกล้อง1จาน+แกงส้มชะอมไข่

เที่ยง
- ข้าว+ไข่พะโล้(ไม่เอาไก่)+ปลาหมึกผัด

เย็น
- ต้มจืดมะระยัดไส้

** ออกกำลังกาย
- ปั่นจักรยาน 1 ชม = 750 แคลลอรี่
-------------------------------------------------------------------
ปล.มีคนแนะนำมาว่า
มื้อเที่ยงให้ทานเป็นโปรตีนงดแป้ง ไขมัน แล้วกินฝรั่งหรือผลไม้กากใยสูงไม่หวาน เพิ่มแทน เพราะตราบใดมีแป้ง ร่างกายมันจะเอาแป้งไปเผาก่อน ไม่ได้เอาไขมันไปใช้

ไม่ทราบว่าควรทำแบบนั้นหรือเปล่าคะ รบกวนผู้รู้ช่วยแนะนำหน่อยนะ ^^




Create Date : 15 กันยายน 2553
Last Update : 15 กันยายน 2553 22:50:27 น. 3 comments
Counter : 167 Pageviews.

 
สวัสดีจ้า
เมนูเข้มๆแบบนี้ลดได้แน่นอนในเร็วๆวันค่ะ

ส่วนตัวแล้ว จะลดแป้งในช่วงเย็นนะคะ ทานทุกอย่างที่อยากทานในตอนเช้า และเที่ยงก็ลดปริมาณลง และเย็นงดแป้ง น้ำตาล
ขยันออกกำลังกายแบบนี้ ... ฟิตแอนด์เฟิร์มแน่นอนจ้า


เป็นกำลังใจให้ค๊า


โดย: miss.simple (Miss.SimPle ) วันที่: 16 กันยายน 2553 เวลา:1:08:39 น.  

 
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...

เช้า-กลางวัน-เย็น
ลดแป้งไปตามลำดับค่ะ


โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 16 กันยายน 2553 เวลา:9:21:30 น.  

 
ลดแป้งและโปรตีนในช่วงเย็นค่ะ

ของเรามื้อเช้านี่ทานเท่าที่มี (เร่งรีบ)

มื้อเที่ยงเต็มที่

มื้อเย็นทานแบบยาจกค่ะ

มาผอมด้วยกันนะ


โดย: โสด แก่น แสนหรรษา วันที่: 16 กันยายน 2553 เวลา:14:48:51 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

AMNOS
Location :
กรุงเทพ Thailand

[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Friends' blogs
[Add AMNOS's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.