ชีวิตในฟินแลนด์ ก้าวอย่างไร ให้ถึงฝัน มุ่งเรียนยังไง ไปต่อให้มีความสุขกับการใช้ชีวิตในฟินแลนด์ ...ป้าลี ฟินแลนด์
Group Blog
 
All Blogs
 
ฟิตเนส

สาวๆ หลายคนหลงไหลกับการออกกำลังกายในฟิตเนส

เป็นเรื่องที่ดีค่ะ (ดีกว่ากินแล้วปล่อยตัวเองให้อ้วน) เพราะว่าร่างกายแข็งแรงและดูดี ต่อให้เป็นคนไม่สวยก็ดูสวยนะคะถ้ารูปร่างดี


การฟิตเนส... เคยถามตัวเองหรือไม่ว่า เวลาทั้งหมดที่เราฟิตเนสนั้น แบ่งไปให้เครื่องบริหารร่างกายเครื่องใหนมากสุด?

เช่น... ฟิตเนสหนึ่งชั่วโมง แต่ไปเดินที่เครื่อง ประมาณ สามสิบนาที.. ที่เหลือพักและเล่นเครื่องอืนอีกแค่ สิบห้านาที... ถ้าแบบนั้นฟิตให้ตายก็ไม่ผอมและไม่ได้รูปร่างที่สวยดั่งใจเรานะคะ

ถ้าอยากสวยควรจะบริหารในเครื่องเฉพาะนั้นๆ การเดินควรจะเป็นการวอร์มอัพ สัก เจ็ดนาทีหรือ สิบนาทีก็พอ

บริหารเฉพาะส่วนเช่น ... บริหารหน้าอก บริหารก้น บริหารต้นขา หรือต้นแขน
กล้ามเนื้อหลัง(จะได้ใส่เสื้อชั้นในแล้วเนื้อไม่ปริ้นออกมา) กล้ามเนื้อลำตัว ข้างตัว ข้างเอว หรือไรพวกนี้แหละ ควรแบ่งสรรปันส่วนในการออกกำลังกายในเครื่องให้ถูกวิธี ไม่งั้นรูปร่างจะเปลี่ยนแปลงช้ากว่าที่เราอยากให้เป็น

พอช้าไม่ทันใจ เลิกฟิตเนสอีก... กรรม


อาหารการกินก็เปลี่ยนแปลงบ้างนะ ถ้าชอบหวาน หรือ ชอบมัน ก็หันไปกินผักหรือ อะไรที่เป็นประโยชน์ ไม่ใช่หลอกตัวเองว่า ชั้นไปฟิตเนส ดังนั้นกินยังกะพายุ (ป้าลีกินเยอะเป็นพายุค่ะ แต่เลือกกินเฉพาะที่ไม่ใช่ไขมัน หรือน้ำตาล หรือ แป้งมากเกินไป ที่เหลือกินทุกอย่างที่ขวางหน้า และแอลกอฮอล์ก็ดื่มค่ะ ไม่จัดแต่ทุกวัน)





Create Date : 14 พฤศจิกายน 2556
Last Update : 15 พฤศจิกายน 2556 2:43:19 น. 4 comments
Counter : 234 Pageviews.

 
ตอนนี้หนูมีปัญหาเรื่องรูปร่างมากค่ะ ช่วงต้นปีน้ำหนักขึ้นมา 8 โล แล้วมันก็ไม่ลงอีกเลย แต่ก่อนแค่วิ่งจ้อกกิ้งแป๊บๆก็ลงแล้ว คราวนี้อยู่ยงคงกระพันเลยค่ะ ฮือๆๆๆ


โดย: เอวาเจลีน วันที่: 14 พฤศจิกายน 2556 เวลา:21:27:43 น.  

 
มีสองอย่างคือ มันเริ่มสะสม และพออายุเราเริ่มมากขึ้น(ไม่ว่าแก่น๊าาา คริๆ) มันจะเริ่มลดลำบาก คือต้องใช้เวลาออกกำลังกายนานมากกว่าเดิม

ตอนป้าลีเป็นสาวนะ แค่อดการกินหนักสองวัน น้ำหนักก็ลดแล้วล่ะ แต่ตอนนี้นะ อดเป็นเดือนยังไม่รู้ว่าจะลดหรือจะตายก่อนล่ะ ฮาาา


โดย: Lee Jay วันที่: 15 พฤศจิกายน 2556 เวลา:2:40:37 น.  

 
ขอบคุณป้าลี ที่แวะมาเยี่ยมค่ะ

แหม๋ พูดถึงออกกำลังกาย ฟิตเนสเนี่ย ไม่ได้เงินป้าอิ๋วค่ะ เพราะขี้เกียจเหนื่อย อิอิ แต่ใช้เดินทุกวันค่ะ


โดย: Sai Eeuu วันที่: 15 พฤศจิกายน 2556 เวลา:6:02:13 น.  

 
ป้าอิ๋วเดินไกลมั๊ยคะ ต่อวัน ตอนป้าลีเล่นกอล์ฟเดินกันหนุกหนาน วันใหนออกสองรอบเดิน เกือบ ยี่สิบกิโล

แต่เดินเล่นกอล์ฟเดินได้นะคะ ให้เดินไปซื้อของกินแค่ แปดร้อยเมตร ไม่เดินนะคะ มันเหนือย


โดย: Lee Jay วันที่: 15 พฤศจิกายน 2556 เวลา:14:48:26 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

BlogGang Popular Award#13


 
Lee Jay
Location :
Nurmijärvi,Helsinki Finland

[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 133 คน [?]




ชื่อ ลี ค่ะ เป็นป้ารุ่นน้อง(ยังไม่ถึงกับเป็นป้ารุ่นพี่)

ป้าลีทำบล็อคส่วนตัว หากภาษาที่ป้าลีใช้ไม่สุภาพ
หรือเขียนผิด ป้าลีขออภัยมา ณ โอกาสนี้นะคะ

บล็อคนี้อยากเสนอเรื่องราวของตัวเอง ทั้งเรื่องเรียน
เรื่องการใช้ชีวิตในฟินแลนด์หรือการท่องเที่ยวไปตลอดเกือบ 30 ประเทศ ณ ขณะนี้ (หลายประเทศที่ชอบไปมากกว่า 3 ครั้ง เช่น เยอรมัน ออสเตรีย เชค และอื่นๆ )

แนวคิดส่วนตัวซึ่งอาจจะมีสองด้าน ทั้งลบและบวก

อยากให้พิจารณาและเลือกอ่านเอาเองนะคะ

และก่อนจะก็อปปี้เพจใดๆ หรือรูปภาพต่างๆ
ให้ขออนุญาติป้าลีก่อน ไม่ได้ใจร้าย แต่อย่ามักง่าย...

ถ้ายังฝืนลักลอบก็อปปี้ไป............ขอให้ไม่เจริญและทนทุกข์กับชีวิตที่เหลืออยุ่.....




New Comments
Friends' blogs
[Add Lee Jay's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.