|
|
|
5 เหตุผลที่ทำให้คุณทานจุบจิบโดยไม่รู้ตัว
เรียบเรียงข้อมูลโดยกระปุกดอทคอม
หลาย ๆ คนอาจชอบหยิบขนมเข้าปากทานไปเรื่อย ๆ ระหว่างทำอย่างอื่นไปด้วย แม้แต่ตอนที่อ่านบทความนี้อยู่ ก็อาจมีบางคนกำลังทานขนมไปด้วยอยู่ก็ได้ แต่ถ้าคุณเป็นอีกคนที่กำลังกินขนมอยู่ตอนนี้ล่ะก็ วางลงซะ แล้วลองอ่านบทความนี้ดู คุณจะรู้ว่าบางครั้งคุณก็กินขนมเพิ่มน้ำหนักโดยไม่รู้ตัว ทั้ง ๆ ที่คุณไม่ได้หิวเลยสักนิด และคุณก็มีวิธีที่จะห้ามตัวเองเพื่อให้ทานขนมพวกนี้น้อยลงได้เหมือนกันใครที่สนใจก็ลองไปอ่านกันดูได้เลย
 1. เพื่อลดความเครียด
บางครั้งคนเราก็ชอบกินเพื่อลดความเครียดของตัวเองโดยไม่รู้ตัว เหมือน ๆ กับคนที่ชอบช้อปแหลกแก้เครียดนั่นแหละ และการทำแบบนั้นก็จะทำให้เราเสียสุขภาพและน้ำหนักพุ่งพรวดอย่างรวดเร็ว จนกว่าจะรู้ตัวก็อาจจะมีน้ำหนักมากเกินจนลดได้ยากแล้วก็ได้ เพราะฉะนั้นควรใช้วิธีง่าย ๆ เช่นติดสติกเกอร์ว่า "หยุดกิน" ไว้ที่ตู้เย็น เพื่อเตือนตัวเองทุกครั้งก่อนที่จะหยิบขนมทั้ง ๆ ที่ไม่ได้หิวดูก็ได้ นอกจากนี้ก็ควรเลือกเก็บแต่ขนมทานเล่นที่ดีกับสุขภาพและไม่อ้วนมากเอาไว้ในตู้เย็นด้วย ถ้าอดใจไม่ไหวจริง ๆ จะได้ไม่เสียสุขภาพมากนัก
2. กำจัดความเศร้า
เคยเป็นไหมเวลาที่เลิกกับแฟนหรือทะเลาะกับเพื่อนแล้วอยากจะทานไอศกรีมถ้วยใหญ่สักถ้วยปลอบใจตัวเอง แต่ควรลด ๆ ลงบ้างเถอะ เพราะถึงคุณกินอีกเท่าไหร่ก็ช่วยแก้ปัญหาไม่ได้หรอก มีแต่น้ำหนักตัวคุณเนี่ยแหละที่จะเพิ่มขึ้น ดังนั้นควรหันมาเขียนไดอารี่ระบายความรู้สึกหรือปรึกษาเพื่อน ๆ แทนการเอาขนมเข้าปากจะดีกว่า
3. เป็นรางวัลให้กับตัวเอง
หลังจากได้เลื่อนตำแหน่งหรือลดน้ำหนักได้สำเร็จตามเป้า เราก็มักจะอยากให้รางวัลความพยายามของตัวเองด้วยการกินชุดใหญ่เสมอ จนทำให้น้ำหนักที่อุตส่าห์ลดไปได้หลายกิโลกลับมาเท่าเดิมอีกครั้ง เราจึงควรให้รางวัลตัวเองด้วยการใช้วิธีอื่น เช่นซื้อชุดใหม่สวย ๆ หรือรองเท้าคู่ที่อยากได้แทน ทั้งนี้ถ้าอดใจไม่ไหวอยากเลี้ยงฉลองจริง ๆ ก็ควรเตือนตัวเองไว้ไม่ให้ทานเยอะเกินไป และอย่าทานใกล้เวลาเข้านอนนักด้วย
4. ทานขนมเล่นแก้เบื่อ
เวลาที่ดูโทรทัศน์เพลิน ๆ หรือนั่งทำงานเบื่อ ๆ เราก็มักจะอดไม่ได้ที่จะหาขนมใส่ปากมาเคี้ยวเล่นแก้เซ็งเสมอ แถมตอนที่เรากินขนมไปเรื่อย ๆ แบบนี้ ก็จะหยิบเข้าปากไปอยู่ตลอด จนกลายเป็นทานมากเกินโดยไม่รู้ตัว จากที่ตอนแรกคิดว่าจะกินขนมแค่ถุงเดียว รู้ตัวอีกทีก็อาจกลายเป็น 2 - 3 ถุงไปแล้วก็ได้ เพราะฉะนั้นถ้าจะทานขนมไปด้วยจริง ๆ ก็ควรเลือกกินแต่ขนมที่ดีกับสุขภาพและไม่ทำให้อ้วนมากเท่านั้น
5. ใช้เป็นข้ออ้างถ่วงเวลา
คุณเคยบอกตัวเองไหมว่า ทานเค้กชิ้นนี้ให้หมดก่อนแล้วกัน แล้วค่อยไปทำการบ้านต่อ จากนั้นก็นั่งกินช้า ๆ ไปเรื่อย ๆ เพื่อถ่วงเวลา บางครั้งเราก็ไม่ได้อยากกินขนมจุบจิบมากมายนักหรอก เราก็แค่อยากหาข้ออ้างต่อเวลาก่อนจะต้องไปทำเรื่องน่าเบื่อเท่านั้นแหละ ดังนั้นควรหันมาทานอาหารครบ 3 มื้อให้ตรงเวลา จะได้รู้สึกอิ่มจนไม่คิดอยากกินขนมจุบจิบระหว่างวันอีก
ทั้งนี้นอกจากควบคุมเรื่องอาหารแล้ว ก็อย่าลืมออกกำลังกายเป็นประจำ เพื่อรูปร่างที่ดีของตัวคุณเองด้วยนะคะ
Liquid Rubber White Liquid EPDM Roof Coating 5 GallonGrr-ripper Deluxe Supreme SystemQTY 12 / Cree Cr6 Ecosmart LED 6 " Recessed Light 9.5w 35,000 Hours 2700kKOHLER K-15160-L-7 Coralais Single Control Pullout Spray Kitchen Sink Faucet, Black BlackTOTO CST416M-01 Aquia II 2-Piece ToiletGreenlee 701K Classic Tone And Probe KitHaier HVTM12DABB 12-Bottle Dual Zone Mirrored Glass Door Wine CellarMakita BHP452HW 18-Volt 1/2-Inch Compact Cordless Percussion-Driver DrillZero Tolerance G10 Handle w/Speed Safe Serrated BladeYale YRD220-ZW-619 Real Living Electronic Touch Screen Deadbolt fully motorizedFluke 87V/E2 KIT Industrial Electrician Combo KitGraco Magnum XR9Minka-Aire F517-WH, Concept I White 52" Ceiling FanT8 LED Tube - PACK OF 2 - A 4ft.Milwaukee M12 Cordless Palm Nailer Kit, 2458-21, red lithium batteryDelta 538-SSMPU-DST Lahara Single Handle Centerset Lavatory Faucet, StainlessWeller WTCPT 60 Watts/120V Temperature Controlled Soldering StationHitachi KM12VC 11 Amp 2-1/4-Horsepower Plunge and Fixed Base Variable Speed Router KitGunvault GVB2000 Multi Vault Biometric Gun SafeVega PRO 50 Table Saw Fence SystemPorter-Cable 450 1.25 HP Compact RouterSkylink SC-1000 Complete Wireless Alarm SystemFluke 116 Digital MultimeterHusqvarna 505665378 Landscaper Digital Radio/Hearing ProtectorsPresto 22-Quart Aluminum Pressure Cooker/CannerDouble Door Digital Depository Safe Cash Drop Safe Security-Paragon Lock & SafeSOG Specialty Knives & Tools SE37-K Seal Team Elite KnifePrecision Products 25-Gallon 12-Volt Trailing Sprayer TCT25DEWALT DC9319 7.2-to-18-Volt 1-Hour Vehicle ChargerMantis 7250-00-02 3-Speed Electric Tiller/CultivatorMaglite ML125-33014 ML125 LED Flashlight Rechargeable System, BlackRADEX RD1503 - Radiation DetectorKOHLER K-3821-4-NA Vault Large Single Kitchen SinkStabila 37532 Jamber 78-Inch and 32-Inch Aluminum Box Beam Level SetSurefire S/F 6PX Tac FlashlightLED Lenser M14 880032 LED Flashlight, BlackSurefire E1B Dual-Output LED FlashlightRobinair 15300 VacuMaster 3 CFM Vacuum Pump50Ft Rope Lights; Soft White LED Rope Light Kit; 1.0"LED Spacing; Christmas Lighting; outdoor rope lightingI-Tower High Power LED Floor Lamp- Metal Black/Warm Generation 2Xantrex 802-1500 XPower 1,500 Watt Portable PowerpackSkil SHD77M 15 Amp 7-1/4-Inch Mag Worm Drive Circular SawDEWALT DCK955X 18-Volt XRP Cordless 9-Tool Combo KitMilwaukee 0370-20 3/8-inch, 55-Degree Close Quarter DrillNew AEQ36756901 ICE MAKER Refrigerators for KenmorePacTool International SS204 Fiber Cement Siding ShearFreud SD508 Super Dado 8-Inch Stack DadoInSinkErator H-WaveSN-SS Involve Series Wave Hot Water DispenserPacTool International SS404 SteelHead Fiber Cement Cutting ShearGraco Magnum XR5Grass Stitcher GSD-002 20-Inch Double Grass StitcherPrecision Products 15-Gallon 12-Volt Trailer Sprayer TCT15Westinghouse Lighting 7877500 Arcadia Two-Light 46-Inch Reversible Three-Blade Indoor Ceiling Fan, Brushed NickelFathead Texas Rangers Logo Wall DecalStreamlight 75832 Stinger DS LED FlashlightMilwaukee 48-40-4505 14-Inch 72 Tooth ATB Dry Cut Carbide Tipped Saw BladeFlotec FP5172 1-1/2 HP Self-Priming High Capacity Sprinkler PumpFrigidaire FRA186MT2 18,500/18,200 BTU Window Air Conditioner and Remote ControlAvanti AC/DC Superconductor Refrigerator, Model# SHP1712SDCMakita MAC5200 Big Bore 3.0 HP Air CompressorGearWrench 9602 16 Piece Reversible Combination Ratcheting Wrench Set MetricRubbermaid 3753 Split-Lid Deck Storage Shed 18-Cubic FeetHudson 18539 3.75 Gallon 1 HP 2 Stroke Gas Powered Professional Bak-Pak Power DusterDeWalt DWS535 7 1/4-Inch Worm Drive Circular SawDEWALT D28605 5/16-Inch Variable Speed Fiber Cement Siding Shear80-649-3N-XT - GE SIMON XT WIRELESS Security SystemMilwaukee 49-22-0130 Contractor's Kit 7 Bit 1-Inch to 2 9/16-Inch Selfeed Drill Bit AssortmentSPT 10000 BTU Window Air Conditioner Energy Star WA-1011SFiltrete 9826-4PK Micro Allergen Reduction Filters, 20 x 24 x 1 Inches, 4-PackAmana 25-Cubic-Foot Side-by-Side Refrigerator, ASD2522WRB, BlackPORTER-CABLE PCL318IDC-2 18-Volt Lithium-Ion Cordless 3-Piece Combo KitGrohe 28 857 SD0 In Sink Soap/Lotion Dispenser, RealSteel Stainless SteelMoen T2132ORB Eva Posi-Temp Shower Trim Kit without Valve, Oil Rubbed BronzeNEXIQ TECHKryptonite New York Fahgettaboutit 1410 Chain Bicycle LockSchluter Ditra 1/8" Underlayment 323sqftPfister F042VGKK Vega Single Control 4-Inch Centerset Lavatory Faucet, Brushed NickelPfister 806-DK11 Treviso 3-Hole Roman Tub Faucet, Brushed NickelKeyless Electronic Digital Door LockAmerican Standard 2002.014.020 Champion-4 Right Height Elongated Two-Piece Toilet, WhiteKoolspace koolR PLUS Wine Cellar Cooling Unit - 600 Cu. Ft.Venta Sonic Vs205 Cool And Warm Mist Ultrasonic Room HumidifierMighty Mule FM138 50-Feet Gate Opening Wand SensorBlack & Decker EW406-5P Ultrasonic Pest Repeller, WhiteDEWALT DW368K Heavy-Duty 7-1/4-Inch Lightweight Circular Saw KitFastCap T21343 Chopshop SawhoodHunter 25109, Palatine Old Walnut Flush Mount 52" Ceiling FanNew 2010 Model Intex 15' x 42" Easy Set Pool SetBroan Model 659 Heater/Fan/Light, 50 CFM 2.5 Sones, White Grille30-inch Wall-mounted Stainless Steel Range HoodRubberrmaid HeavyDuty Utility CartBrondell S1000-EW Swash 1000 Advanced Bidet Elongated Toilet Seat, WhiteDecor Star RM303-TB Euro Modern Contemporary Waterfall Widespread Roman Bath Tub Faucet Filler Brushed NickelIngersoll-Rand 232TGSL 1/2-Inch Super-Duty Air Impact Wrench Thunder GunBare-Tool Makita BDF451Z 18-Volt LXT Lithium-Ion Driver/DrillFenix TK35 820 Lumens Flashlight w/ FREE 18650 Protected Batteries & Charger Bundle Save yourself $8.00 every 1-1/2 hours!!Danby DCR122BSLDD 4.3 cu.ft. Compact Refrigerator - Spotless SteelHomebrite Copper Garden Landscape Solar LightBeckett 7115010 Waterfall Pump 5000gphTap Master tmjrf2 Tap Master Jr F2 Counter Top Water Filtration System, White
| Create Date : 28 พฤษภาคม 2555 | | |
| Last Update : 28 พฤษภาคม 2555 9:14:49 น. |
| Counter : 457 Pageviews. |
| |
|
| |
|
|
|
|
|
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
