|
วันที่ 60 ข้อจำกัดของ Home Gym คืออุปกรณ์
EP60 วันนี้ต่อเนื่องจาก EP59 เมื่อวานนี้นะครับ (ต่อชนิดที่เรียกว่าแทบจะยังไม่ได้นอน ๕๕๕) วันนี้เริ่มต้นขึ้นประมาณตี 2 ครับ หลังจากนั่งทำนั่นนี่โน่น (ทำคลิปในช่องนี่แหละ) มาเรื่อยๆ แล้วตอนค่ำเมื่อวานไม่ได้กินอะไร มันก็มาหิวเอาตอนดึก ตอนตี 2 นี่แหละครับ ยังดีว่ามีข้าว กับผัดกระเพราอยู่ ก็เลยจัดมากินซะเลย
จากนั้นก็มาเล่นเวทตอนเช้าช่วงตี 4 กว่าๆครับ วันนี้เป็นโปรแกรมเล่นกล้ามเนื้อไหล่ ท่าฝึกที่เล่นก็มีดังนี้ครับ
Shoulder Press Side Lateral Raise Seated Rear Lateral Raise Vertical Legs Raise
วันนี้จัดโปรแกรมนี้มาครบเดือนแล้ว สัปดาห์หน้าคาดว่าจะต้องมีการปรับตารางฝึกใหม่ แต่ก็อย่างที่บอกครับ ข้อจำกัดของการเล่นที่บ้าน มันคือเรื่องของอุปกรณ์ที่มีไม่มากเหมือนที่ฟิตเนส ไม่เป็นไรครับ ค่อยๆวางแผนไป
รายละเอียดการออกกำลังกาย ฟีลลิ่งและคอมเม้นท์ต่างๆผมพูดไว้ในคลิปแล้วนะครับ จากนั้นก็เป็นมื้ออาหารครับ มื้อเช้ากิน ข้าวสวย กับกุนเชียงทอด จากนั้นมาถึงที่ทำงานก็หิวครับ กินอาหารว่างรองท้องไป จัดหนักกับหมูปิ้ง ไส้กรอก ไส้อั่ว แล้วก็ไส้กรอกพันเบคอน จริงๆก็ไม่ได้หนักมากนะ แต่ว่าแพง ซื้อแค่นี้ปาเข้าไปเป็นร้อยแล้ว เฮ่อ
มื้อเที่ยงกินเอาตอนบ่ายสามครับ กินข้าวผัด จากนั้นบ่ายสี่กว่าๆก็กินหมูผัดผักกาดขาว แล้วก็กินหมูผัดผักกาดขาวอีกช่วงนึงตอนหกโมง วันนี้ไม่ได้แอโรบิคนะครับ ก็หมดไปอีกหนึ่งวัน :-)
และนี่คือคลิปของวันนี้ครับ
----------------------------------------------- ฝากติดตามช่อง กด Subscribe เพื่อดูตอนใหม่ๆ กันด้วยนะครับ
สามารถเข้าไปแจมกันใน Facebook Group ได้ที่นี่นะครับ
แล้วก็ Facebook Fan Page ครับ
| Create Date : 02 มีนาคม 2560 | | |
| Last Update : 2 มีนาคม 2560 10:14:58 น. |
| Counter : 1699 Pageviews. |
| |
|
| |
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 11 คน [