6 วิธีในการกระตุ้นร่างกายและจิตใจ

ปลายปีแบบนี้หลายๆ ท่านอาจกำลังอ่อนล้า เนื่องจากการใช้พลังงาน และศักยภาพในการทำงานมาตลอดทั้งปี ใช้เวลาในแต่ละวันพยายามที่จะทำงานให้เสร็จ และบางครั้งก็ทำงานจนลืมเวลา เพราะต้องการทำงานให้เสร็จโดยเร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ซึ่งทำให้เราพลาดรายละเอียดต่าง ๆ ไปอย่างน่าเสียดาย วันนี้เรามี 6 วิธีดี ๆ ในการกระตุ้นร่างกาย และจิตใจ ช่วยสร้างแรงบันดาลใจให้ทุกท่านได้มีพลังขับเคลื่อนทั้งตนเอง และงานไปสู่จุดหมายได้อย่างเต็มที่ และสนุกกับการทำงาน มาฝากกันค่ะ

    1. หลักการ 2-8 (กฎของพาเรโต)

วันหยุดสุดสัปดาห์ วันหยุดระยะสั้นๆ ถือเป็นส่วนสำคัญในชีวิตของเรา การพักผ่อนระยะเวลาสั้นๆ เพื่อผ่อนคลาย เป็นการตระเตรียมให้เรามีพลังสูงสุดที่จำเป็นอย่างยิ่งในการก้าวไปข้างหน้า ดังนั้นการที่จะมีสุขภาพดีต้องหาเวลาพักสั้นๆ อยู่อย่างสม่ำเสมอ

2.  ความผิดพลาดเล็กๆ น้อยๆ 

     ไม่ว่าเราจะเป็นใคร และบทบาทจะเป็นอย่างไร เราไม่สามารถหลีกหนีความจริงที่ว่า เราเป็นมนุษย์ปุถุชนที่จะรอดพ้นจากการทำผิดพลาดซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของธรรมชาติของเราไปได้ ความผิดพลาดเล็ก ๆ น้อย ๆ อาจทำให้เรารู้สึกอับอาย แต่บางครั้งความผิดพลาดเล็ก ๆ น้อย ๆ ก็เป็น “สะพาน” ที่ช่วยย่นระยะห่างระหว่างคุณกับทีม จงยอมรับความผิดพลาด มีความคิดเชิงบวก และเรียนรู้จากมัน เพื่อนำมาซึ่งประสบการณ์ที่จำทำให้เราปรับปรุง เปลี่ยนแปลง จนเกิดเป็นความสมบูรณ์แบบในอนาคตได้

 3. ช้าลงเสียบ้าง

       คุณถูกคำต่าง ๆ เหล่านี้ ไล่กวดคุณในวัน สองวัน ที่ผ่านมาบ้างหรือไม่ เช่น “ขีดเส้นตาย” “เร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้” “เดี๋ยวนี้” “เย็นวันนี้” คงเป็นสิ่งดีไม่น้อยถ้าเราจะใช้เวลาทุกวันให้ช้าลงเสียบ้าง หากวิธีนี้ใช้ไม่ได้กับการทำงาน ก็อาจเลือกใช้กับการกิน การเดินให้ช้าลง หรือเพียงแค่การหยุดกิจกรรมในปัจจุบันของคุณ และสูดหายใจลึกๆ สักสองสามที อาจจะช่วยให้อะไรๆ ดีขึ้นได้อย่างคาดไม่ถึงได้เลยทีเดียว

4. ลองทำอะไรใหม่ๆ

      คุณควรปลูกฝังนิสัยที่จะลองทำสิ่งใหม่อย่างสม่ำเสมอ สิ่งนี้จะไม่เพียงช่วยให้คุณได้รับประสบการณ์ใหม่ แต่ยังจะขยายมุมมองที่มีต่อชีวิต และความเข้าใจใหม่ๆ ให้กับคุณ เช่น  ลองเปลี่ยนเส้นทางการเดินทางไปทำงานที่แตกต่างไปจากเดิม การค้นหาเพลงใหม่ๆ มาฟัง หรือแม้กระทั่งการโทรศัพท์คุยกับเพื่อนที่คุณไม่ค่อยได้ติดต่อ ประสบการณ์ใหม่เหล่านี้อาจจะทำให้วันนี้เป็นวันที่มีความหมายสำหรับคุณก็เป็นได้

5. เล่นกีฬา

       ทุกคนรู้ดีว่าการออกกำลังกายเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ แต่นอกเหนือจากประโยชน์ทางกายภาพแล้ว กีฬาก็ยังเป็นสิ่งที่ดีสำหรับสุขภาพจิตของเราด้วยเช่นกัน  คือ สามารถช่วยลดภาวะซึมเศร้า และยังทำให้เรา “สนุก” กับชีวิตในด้านอื่นๆ อีกมากมาย เมื่อรู้เช่นนี้แล้ว คุณควรแบ่งเวลาออกกำลังกายแล้วหรือยัง?

 6. รับประทานอาหารเช้า

อาหารเช้าเป็นมื้อสำคัญที่จะให้พลังงานสำหรับการเริ่มต้นวันใหม่ของเรา มันสามารถช่วยป้องกันไม่ให้เกิดอาการหน้ามืด เป็นลม หัวใจวาย และลดโอกาสการเสียชีวิตอย่างกะทันหัน นอกจากนี้แล้ว ผู้หญิงที่รับประทานอาหารเช้าเป็นประจำจะทำให้มีดัชนีมวลกายที่เหมาะสม ด้วยประโยชน์ต่างๆ  ของการรับประทานอาหารเช้าทั้งหมดนี้ เราควรหันมารับประทานอาหารเช้าทุกวันกันเถอะค่ะ