บริหารหุ่นให้สวยสุดๆ เพื่อชุดว่ายน้ำตัวโปรด

เมื่อฤดูร้อนมาเยือน สาวๆ คงกระดี้กระด้า ที่จะได้ใส่ วันพีซ ทูว์พีซ โชว์ส่วนเว้าส่วนโค้งกันทุกคน แต่ก็มีบางคน กลับต้องมานั่งทำตาปริบๆ เพราะความจ้ำม้ำเกินเหตุ จนมาดสาวมั่นที่เคยมี ต้องหดหายไปพร้อมกับเอว และคอ
แต่ไม่เป็นไรค่ะ อ้วนได้ ก็ผอมได้ ลองบริหารร่างกายตามคำแนะนำของเราดูนะคะ รับรองว่าไขมันที่พอกพูนตามหน้าท้อง ก้น และแขน จะค่อยๆ มลายหายไปเอง เมื่อทำเป็นประจำ ทีนี้ไม่ว่าจะชุดบิกินี หรือชุดไหนๆ ก็ใส่สวยได้ทั้งนั้นค่ะ

ท่าบริหารหน้าท้อง

· นอนหงาย (เอามือประสานกันไว้ใต้ศีรษะ)

· แยกขาทั้งสองข้างออก วางไว้เหนือสะโพก (งอเข่าทั้งสองข้าง)

· ไขว้ข้อเท้าทับกันไว้ แล้วหายใจออก ท ค่อยๆ ยกตัวขึ้น (ยกไหล่และหลังขึ้นจากพื้น)

· บิดไหล่ข้างขวา ไปชนกับเข่าซ้าย

· แล้วกลับไปท่าเดิม, หายใจเข้า-หายใจออก,

· สลับเป็นบิดไหล่ซ้าย ไปชนกับเข่าขวา

· ทำแบบเดิมตั้งแต่ต้นจนจบ 8-10 รอบ

ท่าบริหารสะโพก และต้นขา

· ยืนปลายเท้าแยกออกจากกัน 1 ฟุต เตะเท้าซ้ายไปข้างหน้า แล้วหายใจเข้า

· งอเข่าซ้าย แล้วยกขึ้นเหนือระดับสะโพก แล้วหายใจออก

· ปล่อยขากลับไปท่ายืนตรง แล้วพับขาข้างเดิมไปข้างหลัง จนชิดกับสะโพก

· แล้วเหยียดขากลับไปท่าเริ่ม

· สลับขา แล้วทำเหมือนกัน ตั้งแต่ต้นจนจบ ทำซ้ำอีก 8-12 รอบ

บริหารแขน

· นั่งลงบนเก้าอี้ วางมือไว้ข้างสะโพก แกว่งมือไปข้างหน้า พร้อมกับยกก้นขึ้นจากเก้าอี้

· ระวังให้หลังตรงๆ แล้วหายใจเข้า

· ย่อตัวลงนั่งพร้อมกับงอข้อศอก หายใจออก

· แล้วเหวี่ยงแขนออกไปด้านข้างลำตัวตรงๆ (ท่ากางแขน)

· ทำซ้ำอีก 8-12 รอบ