กล้องคอมแพค"จอมอึด" Wi-Fi กันน้ำได้
แม้กระแสของกล้องดิจิตอลคอมแพคจะถูกเบียดตลาดด้วย mirrorless และ DSLR แต่กล้องดิจิตอลคอมแพคก็ยังคงเดินหน้าพัฒนาไปพร้อมๆ กับคุณสมบัติใหม่ที่สอดคล้องกับการใช้งานของผู้บริโภคในปัจจุบันตลอดเวลา ล่าสุด ฟูจิฟิล์ม (Fujifilm) ออกกล้องรุ่นใหม่ FinePix XP170 ที่มีดีไซน์ไม่ซ้ำใครเช่นเดียวกับรุ่น XP150/100 แต่จะมาพร้อมกับความสามารถในการเชื่อมต่ออินเทอร์เน็ตไร้สาย Wi-Fi เพื่อส่งภาพถ่ายไปยังอุปกรณ์ Andriod และ iOS
ในปีนี้ทางฟูจิฟิล์มเปิดตัวกล้องดิจิตอลคอมแพคแล้วถึง 3 รุ่นพร้อมกัน โดยเฉพาะรุ่นทีเปิดตัววันนี้คือ Fujifilm FinePix XP170 ซึ่งมีจุดเด่นคือ มันมีฟังก์ชัน Wi-Fi มาด้วยเลยในตัว เพื่อใช้สำหรับการส่งภาพถ่ายไปยังสมาร์ทโฟนขอคุณ โดยมันสามารถเชื่อมต่อกับสมาร์ทโฟน หรือแท็บเล็ตสายพันธุ์ Android หรือ iPhone และ iPad ผ่านทางแอพฯ ฟรีที่ชื่อว่า Fujifilm photo Receiver ซึ่งการเริ่มต้นอัพโหลดภาพถ่ายจาก XP170 ผู้ใช้เพียงแค่กดปุ่ม connect เพื่อเชื่อมต่อการทำงานกับอุปกรณ์ต่างๆจากนั้นภาพถ่ายในกล้องก็จะถูกอัพโหลดขึ้นใปให้อุปกรณ์เหล่านั้น ฟูจิฟิล์มอ้างว่า นอกจากกล้อง FinePix XP170 จะสามารถถ่ายโอนภาพแบบไร้สายไปยังสมาร์ทโฟน หรือแท็บเล็ตได้แล้ว มันยังได้รับการออกแบบให้สามารถกันน้ำได้ลึกถึง 33 ฟุต หรือประมาณ 10 เมตร หรือตกหล่นกระแทกพื้นที่ระดับความสูง 6.5 ฟุต (ประมาณ 195 ซม.) แถมยังสามารถทำงานได้ที่อุณหภูมิต่ำสุดถึง 14 องศาฟาเรนไฮต์ (-10 องศาเซลเซียส) ตลอดจนฝุ่นได้อีกด้วย ซึ่งคุณสมบัติเหล่านี้จะมีอยู่ในกล้อง XP 100 และ XP 150 ด้วยเช่นกัน ความแตกต่างของรุ่น XP 150 ก็คือ จะมี GPS ส่วน XP170 จะไม่มี GPS แต่มี Wi-Fi ในขณะที่รุ่น XP100 จะมีดีไซน์ที่คล้ายกัน และความอึดเท่านั้น ในส่วนคุณสมบัติฮาร์ดแวร์ของตัวกล้อง XP170 จะมาพร้อมกับเซ็นเซอร์ CMOS ความละเอียด 14 ล้านพิกเซล ซูมออปติคัล 5x ระยะโฟกัส f3.9 - 4.9 เลนส์ 28 - 140mm และมีเซ็นเซอร์ป้องกันภาพสั่นไหว ด้านหลังจอ LCD ขนาด 2.7 นิ้ว มีให้เลือก 2 สีคือ น้ำเงิน หรือส้ม สำหรับ FinePix XP170 จะวางตลาดในเดือนมิถุนายน 2012 สนนราคาอยู่ที่ 279.95 หรือประมาณ 8,700 บาท
แค่หายใจก็ลดหน้าท้องได้
 สมัยตอนเด็กๆ เราไม่มีพุง แต่พอถึงช่วงทำงานแล้วพุงมาจากไหน ทั้งที่กินอาหารเท่าเดิม เหมือนเดิมทุกๆวัน  คำถามแรกลองถามตัวเองก่อนว่าการที่มีหน้าท้องนั้น เราได้เคยออกกำลังกายหน้าท้องบ้างรึเปล่า? คำถามที่สอง เคยออกกำลังกายแบบเหนื่อยจัดๆ อย่างน้อย 3 - 5 วัน ต่อสัปดาห์หรือไม่ หรือเคยออกกำลังกายวันละครึ่งชั่วโมงขึ้นไปรึเปล่า?ทั้งสองคำถามนี้ คุณเคยได้ทำบ้างมั้ย? แต่ถ้าคุณไม่เคยทำเลยทั้งสองข้อ ก็ไม่ต้องสงสัยว่าจะมีพุงยื่นจะติดตัวมาอย่างแน่นอน วันนี้เรามีวิธีการออกกำลังแบบง่ายๆ ให้ไปลองฝึกดูกัน สามารถฝึกได้ทุกที่เวลา เค้าเรียกว่า ท่า Stomach Vacuum ท่า Stomach Vacuum เป็นวิธีการออกกำลังกายที่ดีที่สุดในการช่วยลดพุงยื่น เริ่มแรกเราต้องมาทำความรู้จักกับกล้ามเนื้อที่เราจะออกกำลังกายกันก่อน คือ กล้ามเนื้อ Transverse Abdominis คือกล้ามเนื้อที่เรียงตัวพาดไปตามแนวขวาง กล้ามเนื้อนี้จะอยู่ข้างใต้ กล้ามเนื้อ Rectus Abdominis (ช่องท้องหรือที่เรียกว่า "Six Pack" กล้ามเนื้อ) นั้นเอง กล้ามเนื้อ Transverse Abdominis มีหน้าที่พยุงอวัยวะภายในช่องท้องเอาไว้นะครับ ถ้ากล้ามเนื้อนี้ไม่แข็งแรงพอที่จะรัดช่วงท้องของคุณเอาไว้ได้แล้ว หน้าท้องของคุณก็จะเหมือนกับว่าอวัยวะภายในจะดันออกมาภายนอกนั้นเอง วิธีฝึกหน้าท้องแนวขวางนี้ คือ Stomach Vacuum โดยการสูดลมหายใจเข้ามาในช่องท้อง เป็นการเกร็งกล้ามเนื้อ Transverse Abdominis เข้ามา วิธีลดหน้าท้องคือ  1. นั่งหรือยืนก็ได้ มือวางที่หน้าขา 2. ยืดตัวตรงหายใจออกปกติ 3. หายใจเข้าทางจมูกลึกๆ แล้วหายใจออกทางปาก เกร็งให้หน้าท้องหดเข้ามา 4. หายใจเข้าอีกครั้งเกร็งหน้าท้องอยู่ที่เดิม แล้วหายใจออกทางปาก เกร็งให้หน้าท้องหดลงเข้าไปอีก 5. หายใจเข้าอีกครั้งให้เกร็งหน้าท้องอยู่ที่เดิม แล้วหายใจออกทางปาก เกร็งหน้าท้องให้หดเข้ามามากกว่าเดิม ทำซ้ำอีกหลายรอบ แต่ละรอบก็พยายามให้ท้องหดเข้ามาเกร็งเข้ามาๆ และยืดอกขึ้นตลอดเกร็งหน้าท้องให้หดเข้ามาให้มากที่สุด เหมือนการทำให้สะดือของคุณดันเข้ามาติดกับกระดูกสันหลังของคุณ แล้วหดเกร็งหน้าท้องให้สุดๆ 6. พอสุดแล้วให้ค้างไว้ ประมาณ 30 วินาที หรือ หนึ่งนาที เวลาเกรงค้างไว้ให้หน้าท้องบีบตัวเกร็งกันมากๆ เราเรียกว่า 1 ครั้ง ทำซ้ำ 5 ครั้ง และทำได้ตลอดทั้งวัน (เวลาที่หน้าท้องหดเกร็งสุดๆ แล้วเวลาค้างไว้ห้ามกลั้นหายใจ ให้หดเกร็งสุดๆ แล้วพยายามหายใจเข้าและออกด้วย)ถ้าฝึกแบบนนี้เป็นประจำก็จะทำให้กล้ามเนื้อ Transverse Abdominis รัดหน้าท้องของเราเข้าไป และอย่าลืมว่าต้องออกกำลังกายแบบเหนื่อยจัดๆ ครึ่งชั่วโมงขึ้นไป ควบคู่ไปด้วย
สุขภาพดีได้..แม้ต้องสู้งานหนัก
 กิจกรรมมากมายทั้งเรียน ทำงาน บางครั้งจัดหนักซะจนร่างกายก็คงไม่ไหว มาดูวิธีเหล่านี้ คุณจะได้เป็น สาวสวยสุขภาพดีที่ไม่รู้จักคำว่าหมดไฟไปเลย  1. ทานอาหารรสชาตกลางๆ หรือจืดเป็นมื้อเช้า เพราะลำไส้เพิ่งตื่นจากการพักผ่อน ถ้าถูกปลุกด้วยอาหาร เผ็ดจี๊ดซี๊ดซ๋าด ระวังท้องจะอีดจนไม่มีสมาธิทำงาน 2. หลังทานมื้อกลางวันอย่าลืมตบท้ายด้วยสับปะรดหรือมะม่วงเปรี้ยวๆ เพื่อให้ร่างกายสดชื่น เพราะรส เปรี้ยวมีคุณสมบัติช่วยกระตุ้นร่างกายให้ตื่นตัว 3. เซย์กู๊ดบายกับเครื่องดื่มถ้วยโปรดอย่างกาแฟช่วงบ่าย เพราะจะส่งผลให้กลางคืนนอนไม่หลับ 4. ต้องไม่ขาดผักและผลไม้ เพราะวิตามิน เกลือแร่ ใยอาหาร ที่ซ่อนอยู่ข้างในคืออุปกรณ์เพิ่มความสดชื่นที่ ร่างกายคุณต้องการทั้งนั้นเลย แถมยังช่วยร่างกายสร้างฮอร์โมนระงับความเครียดได้อีกด้วย 5. สาวงานชุกบางคนไม่มีเวลาออกกำลังกายจนไขมันและโคเลสเตอรอลอัดแน่น ควรทานปลาที่มีโอเมก้า 3 เป็นประจำ เพราะจะช่วยสลายไขมันในเส้นเลือด แถมมันยังช่วยลดอาการปวดรอบเดือนที่ทำให้เราหงุดหงิด อยู่ทุกเดือน 6. เวลามีรอบเดือน ร่างกายจะเสียแคลเซียมและธาตุเหล็กไปมาก สาวๆ จึงต้องเรียกความสดชื่นคืนมาด้วย การทานอาหารที่มีวิตามินซีและธาตุเหล็กชดเลย เช่น ตำลึง คะน้า นม ปลา 7. มื้อเที่ยงเป็นมื้อที่คนเรียนหนักต้องส่ายหน้าให้อาหารที่เค็มจัด มันจัด เพราะไขมันและเกลือจะถูกสะสมไว้ ทำให้สมองเนือยเอื่อยเฉื่อย สะลึมสะลือ
บลูเบอรี่ชีสพาย เปรี้ยวหวานอร่อยลงตัว
 ขอขอบคุณข้อมูลและภาพประกอบจาก คุณ fabricroom2009 บลูเบอร์รี่ชีสพาย เป็นหนึ่งในขนมหวานที่ใครหลายคนชอบทาน เพราะหาซื้อง่าย รสชาติก็อร่อยลงตัว มีรสเปรี้ยวอมหวาน ไม่หวานเลี่ยนเกินไป แถมยังกรุบกรอบด้วยแครกเกอร์บดข้างล่างด้วยนะเออ... อ๊ะ ๆ แต่วันนี้เราไม่ได้มาแนะนำบลูเบอร์รี่ชีสพายร้านอร่อยหรอกนะจ๊ะ หากแต่จะชวนคุณ ๆ มาแสดงฝีมือปลายจวัก กับเมนูนี้กัน โดยในวันนี้ กระปุกดอทคอม ขอนำเสนอสูตรอร่อยของ คุณ fabricroom2009 มาให้เพื่อน ๆ ได้ฝึกปรือฝีมือกัน ขอบอกไว้เลยว่าทำได้ง่าย ๆ ไม่ต้องใช้เตาอบ แต่ต้องอาศัยเทคนิค... เอาละ! ว่าแล้วก็ไปเตรียมตัวทำ บลูเบอร์รี่ชีสพาย กันเลย ^o^   ส่วนผสม "บลูเบอร์รี่ชีสพาย" (สูตรนี้ทำได้ 2 ถาด)  1. ขนมปังกรอบตรา 1 ห่อ 2. เนยสดละลาย 250 กรัม 3. ฟิลาเดลเฟีย ครีมชีส 1 ก้อน 4. ครีมข้น 1 กระป๋อง 5. นมข้นหวาน 1/4 กระป๋อง (หรือเติมตามชอบ) 6. นมข้นจืด 2 ช้อนโต๊ะ 7. เจลาตินผง 1 ช้อนโต๊ะ ละลายกับน้ำร้อนนิดหน่อย 8. น้ำมะนาว 1/2 ช้อนโต๊ะ 9. ถาดฟรอยกลมแบบมีฝาปิดขนาด 9 นิ้ว 10. บลูเบอร์รี่ Wilderness 1 กระป๋อง วิธีทำ "บลูเบอร์รี่ชีสพาย"  1. บดแครกเกอร์ไม่ต้องละเอียดมาก 2. ละลายเนยสดในไมโครเวฟ 3. นำเนยที่ละลายแล้ว ค่อย ๆ เทใส่ในปังกรอบบดจนส่วนผสมเกาะกัน ถ้ายังไม่เกาะละลายเนยเพิ่มได้ค่ะ 4. กรุใส่พิมพ์กดให้แน่น ๆ  5 .นำไปแช่ตู้เย็นทิ้งไว้ช่องฟรีซ ทิ้งไว้ประมาณ 20 นาที (หรือถ้าใครมีเตาอบ ให้นำไปอบในอุณหภูมิ 350 องศาฟาเรนไฮ ประมาณ 15 นาที)  6. จากนั้นเป็นวิธีทำครีมชีส ก่อนจะตีครีมชีสให้ละลายผงเจลาตินแล้วพักไว้ 7. นำครีมชีสออกมาตีให้เนียน ถ้าไม่มีเครื่องตีใช้ตะกร้อมือก็ได้  8. ใส่ครีมข้นลงไป 9. ใส่นมข้นหวาน น้ำมะนาว นมข้นจืด และเจลาตินละลายลงไปตีจนเข้ากันดี 10.เทใส่พิมพ์ที่เตรียมไว้แล้วนำเข้าตู้เย็นรอจนครีมชีสเซ็ทตัวไม่เละ (ประมาณเยลลี่นุ่ม ๆ ) ก็ตัดทานได้เลย เวลาจะทานตัดแล้วค่อยราดบลูเบอรี่ทีหลังจะดีกว่า  *** เคล็ดลับความอร่อย *** 1. เอาครีมชีสออกมาจากตู้เย็นไว้ที่อุณหภูมิห้องจนอ่อนตัว 2. ครีมข้น นมข้นหวาน นมข้นจืด น้ำมะนาว ห้ามเย็น เพราะเวลาตีส่วนผสมจะไม่เนียนมันจะจับตัวเป็นเม็ด ๆ 3. หมั่นคนขอบอ่างผสมเพื่อส่วนผสมจะได้เข้ากันดี 4. เปลือกพาย ไม่มีเตาอบเข้าตู้เย็นเลยก็ได้ แต่เปลือกจะไม่กรอบหอมเท่ากับผ่านการอบ 5. ก่อนราดบลูเบอรี่ ควรเอาบลูเบอร์รี่ทั้งกระป๋องแช่ให้เย็นจัด เพื่อความอร่อยแบบสุด ๆ 6. สำหรับคนที่ไม่ชอบบลูเบอร์รี่ เปลี่ยนเป็นสตรอเบอร์รี่ หรือเชอร์รี่กวน ก็ได้เหมือนกัน ใครไม่ชอบออกกำลังกาย...ลองสิ่งเหล่านี้
 ทั้งๆ ที่รู้ว่าการออกกำลังจะให้ประโยชน์ต่อร่างกาย และส่งผลดีต่อตัวเอง... หากสำหรับบางคนแล้ว การต้องออกไปวิ่ง หรือขยับเนื้อขยับตัวนั้น ก็ดูจะขี้เกียจและทำให้การออกกำลังกายเป็นเรื่องน่าเบื่อ . สิ่งแรกที่คุณควรเริ่มคิดคือ การออกกำลังไม่น่าเบื่ออย่างที่คิด และยัง ทำให้คุณสนุกได้ด้วยก็แล้วคุณจะทำให้มันสนุกได้อย่างไรคำตอบคือ ตระหนักไว้เสมอว่าการออกกำลังให้ประโยชน์อย่างไรต่อร่างกาย และส่งผลอย่างไร ต่อการดำเนินชีวิตของคุณ แม้ว่าคุณจะไม่ชอบ การออกกำลังชนิดนี้เลย... แต่ก็ต้องมีสักชนิดที่เหมาะสมกับคุณ ลองคิดเล่นๆ ว่า การตามหาการออกกำลังที่เหมาะสมก็ไม่ต่างอะไรจากการตามหาคู่แท้ ที่ยิ่งหายากเท่าไหร่ ก็ยิ่งทรงคุณค่า ในตอนท้ายมากขึ้นเท่านั้น  ออกกำลังด้วยการเต้นไม่ว่าใครก็ชอบเต้นทั้งนั้น และการเต้นก็คือการออกกำลังรูปแบบหนึ่ง ที่จะส่งผลดีต่อทุกสัดส่วนในร่างกายของคุณ ถ้าหากไม่ชอบการออกกำลังประเภทใดเลย ก็ลองเลือกไปเรียนเต้นในรูปแบบที่คุณชอบ อาจจะเต้นจังหวะมันๆ อย่างฮิปฮ็อป อาร์แอนด์บี หรือลีลาศบอลรูมเบื้องต้น ที่ให้ความรู้สึกงดงามละมุนละไม หรือจะเลือกการเต้นแบบละตินที่เรียกเหงื่อได้ดี ก็แล้วแต่คุณจะสนใจ ออกกำลังด้วยการเดินแม้ว่าการเดินจะดูเป็นเรื่องธรรมดา และง่ายมากๆ แต่มันคือ 1 ในกิจกรรมที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ดีที่สุด และยังส่งผลดีต่อสุขภาพอีกด้วย นอกจากนี้ มันยังประหยัด ไม่สิ้นเปลืองค่าใช้จ่าย การเดินในระยะเวลา 1 ชั่วโมง จะช่วยเผาผลาญได้ถึง 246 แคลอรี่ เพราะฉะนั้น ถ้าคุณเป็นคนหนึ่งที่ไม่ชอบออกกำลังหนักๆ ก็เลือกเดินเล่นในสวนสาธารณะเพียงวันละ 30 นาที 1 ชั่วโมง ก็จะช่วยให้ร่างกายของคุณแข็งแรงได้แล้ว ออกกำลังด้วยการทำสวนถ้าชอบปลูกต้นไม้ การทำสวนคือกิจกรรมที่ดีที่สุดของคุณ แค่ใช้เวลาอยู่กับต้นไม้เล็กๆ น้อยๆ จัดแจงพรวนดิน รดน้ำท่ามกลางแสงแดดอ่อนๆ หรือลองเลือกพันธุ์ไม้ที่ชอบ อาจจะออกแบบจุดต่างๆ ของสวน ตรงนั้นเป็นซุ้มดอกไม้สีชมพู ตรงนี้สีขาว... ปลูกอ่างบัวสวยๆ ดีไหม เพียงใช้เวลากับเรื่องง่ายๆ แค่นี้เป็นเวลา 2 ชั่วโมง จะช่วยเผาผลาญได้ถึง 684 แคลอรี่ และนอกจากจะได้เผาผลาญพลังงานแล้ว การออกกำลังท่ามกลางธรรมชาติจะช่วยให้ร่างกายของคุณสดชื่นแจ่มใสอีกด้วย ออกกำลังด้วยโทรทัศน์ ข้อนี้ง่ายมาก เคยดูรายการเกี่ยวกับแอโรบิกทางช่องโทรทัศน์ต่างๆ แล้วอยากขยับตัวตามบ้างหรือไม่ หากวันไหนว่างๆ ลองลุกขึ้นยืน เปิดเสียงให้ดังขึ้น แล้วลองขยับตัวไปตามจังหวะที่ได้เห็น แม้ท่าทางของคุณอาจจะไม่สมบูรณ์แบบ เหมือนครูผู้สอน แต่การได้ขยับเนื้อขยับตัว ก็จะช่วยเรียกเหงื่อ และทำให้คุณหัวใจเต้นแรงได้เช่นกัน ข้อดีของการออกกำลังแบบนี้ก็คือ อยากเลิกเมื่อไหร่ก็เลิกได้ ไม่ต้องกังวลว่า จะถูกมองจากคนอื่นๆ และถ้าหากเกรงว่าจะไม่รู้เวลาการออกอากาศที่แน่นอน จะเลือกซื้อซีดีหรือดีวีดีมาเก็บไว้ ก็เป็นทางแก้ไขที่ดีเช่นกัน ออกกำลังด้วยเพื่อนถ้าหากคุณซื้อคอร์สฟิตเนสไปแล้ว และไม่อยากจะไปเลยแม้แต่น้อย ทางสร้างกำลังใจของคุณคือ การผูกมิตร... ถ้าหากคุณมีเพื่อนที่ร่วมออกกำลังด้วยกัน ก็เท่ากับคุณและเพื่อนมีเป้าหมายร่วม ที่จะต้องไปถึงด้วยกัน คุณจะอยากก้าวไปพร้อมๆ กับเพื่อน และรู้สึกไม่สบายใจถ้าต้องทอดทิ้งเพื่อนให้อยู่ในคลาสคนเดียว นี่จะเป็นแรงบันดาลใจให้คุณอยากสวมเสื้อผ้า และออกจากบ้านในทุกๆ วัน ออกกำลังด้วยการถ่ายรูปการออกไปวิ่ง หรือปั่นจักรยานอย่างจริงจัง บางครั้งก็ทำให้น่าเบื่อได้เหมือนกัน ก่อนออกจากบ้านวันนี้ ลองติดกล้องถ่ายรูปไปด้วย เมื่อเห็นอะไรที่น่าสนใจ ลองกดปุ่ม แชะ แชะ แชะ... เพียงเท่านี้ แรงกระตุ้นในใจของคุณก็จะเพิ่มสูง ถ้าอยากสนุกกว่านั้น ลองเปรียบเทียบภาพถ่ายในแต่ละวันเข้าด้วยกันวันนี้คุณได้เจออะไรมาบ้าง และวันต่อๆ ไป คุณอยากจะเจออะไรอีก การคิดเช่นนี้จะทำให้คุณตื่นเต้น และเป็นแรงใจให้อยากออกกำลังต่อไป ออกกำลังด้วยเสื้อผ้าสังเกตบ้างหรือไม่ ตอนนี้แฟชั่นเสื้อผ้าสำหรับการออกกำลังมีแต่สวยๆ เก๋ๆ ทั้งนั้น แล้วสาวสปอร์ตก็ดูน่ารัก และมีเสน่ห์เสียด้วย ให้การเลือกเสื้อผ้าเป็นแรงบันดาลใจในการออกกำลังของคุณ ลองเดินช้อปปิ้งเลือกเสื้อผ้าที่ชอบ จินตนาการถึงตัวเองยามสวมชุดเช่นนี้ในคลาส ว่าจะสวยเท่ขนาดไหน นอกจากนี้อย่าลืมแอ็คเซสซอรี่ส์เก๋ๆ อย่างนาฬิกา ริสท์แบนด์ หมวก ผ้าโพกผม ฯลฯ ล้วนเป็นสิ่งของที่เพิ่มความกระชุ่มกระชวยให้การออกกำลังได้ไม่น้อยเลย ออกกำลังด้วยการแอบมองหนุ่มๆข้อนี้อาจจะฟังดูหวือหวาไปบ้าง แต่หนุ่มๆ นักกีฬาล้วนแต่มีเสน่ห์ทั้งนั้น ทั้งรูปร่างที่สูงเพรียว และท่าทางที่ดูเปิดเผยจริงใจ เวลาไปออกกำลัง ไม่ว่าจะวิ่งง่ายๆ ว่ายน้ำที่สโมสร หรือเล่นกีฬาหนักๆ อย่างแบดมินตัน หรือเทนนิส ลองแอบมองหนุ่มๆ ที่แวะมาเล่นกีฬากัน สังเกตให้ดี หนุ่มๆ เหล่านี้มักจะดูมีเสน่ห์ด้วยสุขภาพ ที่แข็งแรงแจ่มใส และเปี่ยมไปด้วยพลานามัย และแน่นอน สเป็คสาวของพวกเขาก็ต้องเป็นสาวที่ดูมีสุขภาพดี แค่นี้การออกกำลังกาย ก็ไม่ใช่เรื่องน่าเบื่ออีกต่อไปแล้ว
|
jaideeda1
 ฝากข้อความหลังไมค์ Rss Feed  Smember ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?] | ||||
