สูตรอาหารเพื่อสุขภาพ มาDietแบบสุขภาพดีด้วยกันนะคะ
Group Blog
 
All blogs
 

Diarize 19/02/09


มีทริกดีดีจากญี่ปุ่นมาฝาก


สำหรับเพื่อนๆที่ชอบทานข้าวขาวมากกว่าข้าวกล้องค่ะ


ให้นำบุกเส้นมาสับหยาบๆ(ขนาดเท่าเมล็ดข้าว)


แล้วนำมาหุงร่วมกับข้าวในอัตรา บุก 1 ส่วน ต่อข้าว 2 ส่วน


หุงด้วยระดับน้ำปกติในหม้อหุงข้าวธรรมดา


แค่นี้ก็สามารถลดแคลอรี่ลงได้ 30% แล้วค่ะ


แต่ถ้าชอบเส้นบุก ก็หุงอัตรา 1 ต่อ 1 ได้เลยนะคะ







19/02/09


เช้า น้ำส้ม 100 มล. 24 แคลอรี่ แกงจืดใส่แต่สาหร่าย 1 ถ้วย 20 แคลอรี่


สาย แตงโม 100 แคลอรี่


เที่ยง ข้าวต้มใส่ขิงเยอะๆ 300 แคลอรี่


บ่าย แอปเปิ้ล 1 ผล 60 แคลอรี่ มะละกอ 250 แคลอรี่


เย็น น้ำส้ม 2 แก้ว 120 แคลอรี่


รวม 874 แคลอรี่



ออกกำลังกาย


ซิทอัพ 100 ครั้ง


ซิทอัพยกตัว1ฟุต 100 ครั้ง


ซิทอัพด้านขวาและซ้ายข้างละ 100 ครั้ง


บริหารสะโพกและต้นขา 30 เซ็ท


ท่าบริหารลดต้นขาด้านในข้างละ 30 ครั้ง


จักรยานอากาศ 100 ครั้ง



หยกเป็นคนที่ช่วงล่างใหญ่ค่ะ


เลยเน้นออกกำลังที่ลดต้นขาหน้าท้องเป็นส่วนใหญ่


ที่จริงก็ซิทอัพเกือบทุกวันอ่ะค่ะ แต่ไม่ได้เอามาลงบล็อก


เพราะทำบ้าง ไม่ทำบ้าง บางทีเหนื่อยๆก็หลับไปเลย


แต่ช่วงนี้ฟิตหน่อย เพราะเห็นแฟชั่นเกาหลีน่ารักมากๆ


แต่หยกขาใหญ่ ใส่ไม่สวยแน่ๆค่ะ ใส่แล้วความมั่นใจหดหาย อิอิ


เอาแฟชั่นมาเป็นแรงบันดาลใจ จะได้ขยันออกกำลังกาย555










ขอบคุณทุกคนที่แวะมาเยี่ยมแวะมาเม้นนะคะ







Free TextEditor




 

Create Date : 20 กุมภาพันธ์ 2552    
Last Update : 20 กุมภาพันธ์ 2552 9:59:51 น.
Counter : 182 Pageviews.  

Diarize 18/02/09



18/02/09



เช้า แอปเปิ้ล 1 ผล 60 แคลอรี่ โกโก้ร้อน 1 แ้ก้ว 92 แคลอรี่


สาย น้ำส้ม 150 มล. 36 แคลอรี่


เที่ยง แฮม 3 แผ่น 195 แคลอรี่ ไข่ต้ม 2 ฟอง+พริกไทย 3 ชช. 160 แคลอรี่ แตงโม 100 แคลอรี่


เย็น ไข่ต้ม 2 ฟอง+พริกไทย 2 ชช. 160 แคลอรี่ แอปเปิ้ล 1 ผล 60 แคลอรี่



รวม 977 แคลอรี่



ตั้งใจจะกินพริกไทยเยอะๆค่ะ แต่หยกกินเผ็ดไม่ค่อยได้


ก็เลยกินกับไข่ต้ม ซัดไข่ต้มไปซะเยอะเลย


แคลอรี่รวมออกมาก็ไม่เกิน1000 แต่คอเลสเตอรอลจะเกินมั้ยน้อ 555



ขอบคุณทุกคนที่แวะมาเยี่ยมนะคะ แล้วมาบ่อยๆน้า










Free TextEditor




 

Create Date : 19 กุมภาพันธ์ 2552    
Last Update : 19 กุมภาพันธ์ 2552 5:22:06 น.
Counter : 200 Pageviews.  

Diarize 17/02/09



17/02/09


เช้า แซนวิชแฮม 1 ชิ้น 205 แคลอรี่ แซนวิชแฮมชีส(low fat) 1 ชิ้น 246 แคลอรี่


เที่ยง ไข่ต้ม 3 ฟอง+พริกไทย 2 ช้อนชา 240 แคลอรี่ ข้าว 2 ทัพพี 136 แคลอรี่


บ่าย แอปเปิ้ล 1 ผล 60 แคลอรี่


เย็น น้ำส้ม 100 มล. 24 แคลอรี่


รวม  911 แคลอรี่



วันนี้ได้น้ำส้มแบบใหม่มาลองทานค่ะ


เป็นน้ำส้มแคลิฟอร์เนีย ผสมสารสกัดจากผลส้มแขก


และ แอล-คานิทีน ของทิปโก้ สควีซ


เพื่อนๆที่ชอบดื่มน้ำหวานลองหามาทานดูนะคะ


เพราะแคลอรี่ต่ำกว่าน้ำส้มปกติเยอะเลยค่ะ


น้ำส้มคั้น100% 1 แก้วมี 135-160 แคลอรี่ แต่ตัวนี้มีแค่ 60 แคลอรี่เท่านั้นเองค่ะ




ขอบคุณทุกๆคอมเมนต์และกำลังใจจากทุกคนนะคะ








Free TextEditor




 

Create Date : 18 กุมภาพันธ์ 2552    
Last Update : 18 กุมภาพันธ์ 2552 7:26:36 น.
Counter : 197 Pageviews.  

Diarize 16/02/09


วันนี้ไปชั่งน้ำหนักมาค่ะ


น้ำหนักขึ้นเยอะเลย แต่เท่าไหร่ไม่บอก


อุ๊บอิ๊บเก็บไว้เสียใจคนเดียว เฮ่อ เฮ่อ เฮ่อ



16/02/09


เช้า ไม่ได้ทาน


เที่ยง อกไก่ทอดไม่กินหนัง ครึ่งชิ้น 200 แคลอรี่ สลัดไฟว์แมจิก 1 กล่อง 150 แคลอรี่ เฟรนซ์ฟราย 10 ชิ้น 200 แคลอรี่


บ่าย มอคค่าปั่น 400 แคลอรี่


เย็น แตงโม 40 แคลอรี่


รวม 990 แคลอรี่



ขอบคุณทุกๆคอมเมนต์และทุกคำแนะนำนะคะ








Free TextEditor




 

Create Date : 17 กุมภาพันธ์ 2552    
Last Update : 17 กุมภาพันธ์ 2552 1:38:32 น.
Counter : 181 Pageviews.  

Diarize 14-15/02/09



วันนี้งานเยอะมากค่ะ เหนื่อยมากๆ


 ทำงานของตัวเองนี่กำหนดเวลาทำงานไม่ได้เลย


ไม่มีวันหยุด ไม่มีเวลาเลิกงาน ลาหยุดก็ไม่ได้


บ่นก็ไม่ได้เพราะเป็นงานของเราเอง ไม่ทำก็ไม่ได้เงิน


เคยสงสัยเหมือนกันค่ะว่า ระหว่างทำงานรับเงินเดือน


กับมีกิจการของตัวเองอันไหนเหนื่อยแล้วก็เครียดกว่ากัน


คนที่ทำงานรับเงินเดือนก็บอก มีกิจการของตัวเองดีกว่า


คนที่มีกิจการของตัวเองก็บอก ทำงานกินเงินเดือนดีกว่า


ง่า...ปัญหาโลกแตก


แต่หยกอยากกลับไปเป็นนักเรียนมากกว่า





ป้าแดงมาเยี่ยมเยียนกันอีกแล้วค่ะ


กินทั้งวัน หิวตลอดเวลา(เอ..รึเราอุปทานไปเองว่าต้องกินเยอะหว่า)


ดัชนีน้ำหนักพุ่งสูงอย่างต่อเนื่อง คาดว่าจะไม่ลงง่ายๆ


(แหม...อยากเปลี่ยนน้ำหนักเป็นหุ้นจัง จะได้ไม่ต้องทำงาน


แล้วนั่งดูตัวเลขอย่างเดียว อิอิ


แต่ตอนนี้ทำได้แค่นั่งดูไขมันแทน ง่ะ)



14/02/09


เช้า นม 1 แก้ว 110 แคลอรี่ แยมโรล 2 ชิ้น 620 แคลอรี่


สาย โกโก้ 1 แก้ว 52 แคลอรี่


เที่ยง ซูชิข้าวกล้อง 450 แคลอรี่


เย็น ข้าวผัดอเมริกัน 1 จาน 790 แคลอรี่ (ข้าวมันไก่อายไปเลย)


ดึก แฮม 3 แผ่น 195 แคลอรี่ แยมโรล 1 ชิ้น 310 แคลอรี่


รวม อ๋ายหยา...2,527 แคลอรี่



15/02/09


เช้า โกโก้ 1 แ้ก้วใหญ่ 92 แคลอรี่


สาย พิซซ่า 1 ชิ้น 335 แคลอรี่ นม 1 แก้ว 110 แคลอรี่


เที่ยง ถั่วเขียวต้ม 100 กรัม 329 แคลอรี่


เย็น ขนมปังทาแยม 2 แผ่น 200 แคลอรี่ แฮม 1 แผ่น 65 แคลอรี่


รวม 1,131 แคลอรี่




เอ่อ เพื่อนๆคะ บล็อกเพิ่มน้ำหนักไปทางไหนคะ


รู้สึกว่าตอนนี้หยกจะอยู่ผิดบล็อก เหอ เหอ





ขอบคุณสำหรับคอมเมนต์นะคะ


ขอบคุณที่แวะมาค่ะ แล้วมาอีกน้า











Free TextEditor




 

Create Date : 16 กุมภาพันธ์ 2552    
Last Update : 16 กุมภาพันธ์ 2552 2:01:05 น.
Counter : 135 Pageviews.  

1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11  12  

MizuYogan
Location :


[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]





สวัสดีค่ะ
ยินดีต้อนรับทุกคนนะคะ
ตอนนี้ลดความอ้วน
ด้วยเมนูแคลอรี่ต่ำอยู่ค่ะ
เพราะเคยใช้ยาลด แล้วYOYO
เลยกลัวไม่กล้าใช้ยาอีก
เปลี่ยนมาลดด้วยอาหารแทน
อาหารแคลอรี่ต่ำหาซื้อยากค่ะ
ต้องทำเองถึงจะต่ำได้ดังใจ
แต่ได้ผลนะคะช่วยได้เยอะเลย
มาDietแบบสุขภาพดี
ด้วยกันนะคะ

-สูง 165 ซม.
-หนักมากสุด 65 กก.
-หนักน้อยสุด 50 กก.
-ปัจจุบันหนัก 54 กก.
-ต้องการลดให้ต่ำกว่า
50กก. สู้สู้ค่า^_^



คลิกที่รูป เพื่อเอาโค้ดรูปนี้ไปแปะ คลิกที่รูป เพื่อเอาโค้ดรูปนี้ไปแปะ

[ฟิตๆๆ ฟิตๆๆ อยากใส่ชุดนี้อ่า]

Friends' blogs
[Add MizuYogan's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.