Bloggang.com : MizuYogan

หยกไม่สบายนอนซมมาหลายวัน ไม่ได้ออกกำลังกายเลยค่ะ

กินแล้วก็นอน พอตื่นมาก็กินอีก นอนอืดอย่างเดียวเลย555

ตอนนี้ดีขึ้นแล้วค่า วันนี้ตั้งใจว่าจะออกกำลังให้ได้

เพราะรู้สึกตัวบวมมาก เดี๋ยวจะตามเพื่อนๆไม่ทัน อิอิ

ตอนป่วยนี่กินทุกอย่าง ลืมไปเลยว่าไดเอ็ท

แต่ตอนนี้ชักจะเสียใจแล้วสิ ไม่น่าเลย แง๊

02/03/09

เช้า กาแฟ 2 แก้ว 180 แคลอรี่

สาย แลคตาซอย 260 แคลอรี่

เที่ยง ยำรวมมิตรทะเลครึ่งจาน 120 แคลอรี่

เย็น อาหารญี่ปุ่น 600 แคลอรี่

ค่ำ เกาลัด 200 แคลอรี่ ลูกพรุน 5 ลูก 60 แคลอรี่

ดึก แบรนด์ขวดเล็ก 13 แคลอรี่

รวม 1433 แคลอรี่

03/03/09

เช้า เกาเหลาปลา 240 แคลอรี่

เที่ยง กระเพาะปลา 250 แคลอรี่

บ่าย เกาลัด 200 แคลอรี่ ลูกพรุน 10 ลูก 120 แคลอรี่

เย็น ซาลาเปาถั่วแดงไม่กินแป้ง 2 ลูก 200 แคลอรี่ คิทแคท 181 แคลอรี่

ดึก โอวัลติน 180 แคลอรี่ แบรนด์ 13 แคลอรี่

รวม 1384 แคลอรี่

04/03/09

เช้า ขนมปังฝรั่งเศส 150 แคลอรี่ โอวัลติน 180 แคลอรี่

เที่ยง ซุปไก่+ข้าวโพด 203 แคลอรี่ เกาลัด 250 แคลอรี่

บ่าย น้ำผลไม้ 90 แคลอรี่

เย็น อกไก่ย่าง 150 แคลอรี่ ข้าวเหนียว 2 คำ 60 แคลอรี่ แอปเปิ้ล 2 ผล 120 แคลอรี่

ค่ำ ไฟเบอร์ 46 แคลอรี่

ดึก โกโก้ร้อน 80 แคลอรี่ แบรนด์ 13 แคลอรี่

รวม 1342 แคลอรี่

ง่าาา กินเยอะจัง กินกะนอนแย่ชะมัดเลย

ต้องเริ่มใหม่อีกแล้วเรา

ขอบคุณทุกคอมเมนต์ ทุกกำลังใจค่า

01/03/09

เช้า โฮลวีตทาแยม 2 แผ่น 200 แคลอรี่ นม 90 แคลอรี่

สาย ทาโร่ 150 แคลอรี่ บิสกิต 150 แคลอรี่

เที่ยง ผักต้ม 100 แคลอรี่ แอปเปิ้ล 60 แคลอรี่ สาลี่ 30 แคลอรี่

บ่าย ทวิสตี้ครึ่งถุง 170 แคลอรี่ ข้าวโพด 131 แคลอรี่

เย็น โฮลวีตแซนวิชผัก 300 แคลอรี่ แอปเปิ้ล 60 แคลอรี่

รวม 1441 แคลอรี่

แง่ว กินแต่ขนมทั้งวันเลยนิสัยไม่ดีจริงๆ

แคลอรี่เยอะติดกันมาหลายวันแล้ว จะผอมมั้ยล่ะเนี่ย

ออกกำลังกาย

ซิทอัพ 100 ครั้ง+ซ้ายขวาข้างละ 100 ครั้ง

ท่าลดต้นขาด้านในข้างละ 8 เซ็ท เซ็ทละ 30 ครั้ง

ท่าลดขา 5 เซ็ท เซ็ทละ 20 ครั้ง

บริหารสะโพก+ต้นขา 30 ครั้ง

จักรยานอากาศ 100 ครั้ง

ดัมเบล 5 เซ็ท เซ็ทละ 15 ครั้ง

บริหารต้นแขน+ช่วงอก 30 นาที

เป็นกำลังใจให้ทุกคนลดนน.ได้เกินเป้าหมายที่ตั้งใจไว้ค่ะ

ขอบคุณทุกๆคอมเมนต์และทุกๆกำลังใจค่า

28/02/09

เช้า น้ำเชอรี่เบอรี่ 45 แคลอรี่ พายไก่ 250 แคลอรี่

สาย แครกเกอร์ 150 แคลอรี่

เที่ยง ข้าวผัดปู+ไก่อบ 500 แคลอรี่

บ่าย ลูกชิ้นปิ้ง 315 แคลอรี่

เย็น แอปเปิ้ล 2 ผล 80 แคลอรี่ สาลี่ครึ่งผล 30 แคลอรี่ ผักต้มถ้วยเล็ก 30 แคลอรี่ นม 100 มล. 45 แคลอรี่

รวม 1445 แคลอรี่

ออกกำลังกาย

ซิทอัพ 100 ครั้ง ซิทอัพซ้ายขวาข้างละ 100 ครั้ง

ลดต้นขาด้านในข้างละ 8 เซ็ท เซ็ทละ 30 ครั้ง

บริหารขา 5 เซ็ท เซ็ทละ 20 ครั้ง

ขอบคุณทุกคอมเมนต์ ทุกกำลังใจของทุกคนนะคะ

ขอบคุณท่าบริหารใหม่ๆจากปุ้ยด้วยค่ะ

27/02/09

เช้า น้ำเชอรี่เบอรี่(อีกแล้ว) 1 แก้ว 90 แคลอรี่

อิอิ พอดีซื้อมาหลายกล่อง พรุ่งนี้ก็หมดแล้วค่ะ

จะเปลี่ยนไปซื้อน้ำแบบอื่นบ้าง โดนแซวแล้วเขิน คิกคิก

เที่ยง ตำแตง 100 แคลอรี่ ไก่ย่างไม่หนัง 250 แคลอรี่ คัพเค้ก 70 แคลอรี่ ปอกกี้ 210 แคลอรี่

บ่าย ส้ม 3 ผล 120 แคลอรี่

เย็น แอปเปิ้ลครึ่งผล 30 แคลอรี่ โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 ถ้วย 120 แคลอรี่ โกโก้เย็น(ชงเอง) 180 แคลอรี่

รวม 1170 แคลอรี่

ออกกำลังกาย

ซิทอัพ 100 ครั้ง

ท่าลดต้นขา 8 เซ็ท เซ็ทละ 30 ครั้ง

วันนี้งานยุ่งค่ะเลยออกกำลังได้แค่นี้เอง พรุ่งนี้ต้องเอาใหม่

ขอบคุณที่แวะเข้ามาเยี่ยมค่ะ

เป็นกำลังใจให้ทุกๆคนนะคะ สู้สู้ค่า

ก่อนปีใหม่ หยกเคยวัดขนาดขาเล่นๆกับเบนซ์

ตอนนั้นต้นขา 54.5 ซม. น่อง 36 ซม.

แต่วันนี้คุณแฟนทักว่าไปทำอะไรมา ขาเล็กลง

หยกก็คิดว่าแฟนลืมใส่คอนแทคเลนส์แล้วตาไม่ดีอ๊ะป่าว 555

เลยตอบไปว่า ไปเข้าคอร์สลดขามา

เค้าก็งง แอบไปตอนไหนหว่าไม่เห็นรู้เรื่องเลย

หยกก็บอกเค้าว่า ไม่หรอกหยกออกกำลังท่าลดต้นขา

เค้าก็ เฮ๊ย! เพิ่งออกท่าลดขาไม่นานเองลดเร็วขนาดนี้เลยเหรอ

ตอนแรกหยกก็คิดว่าเค้าคงเห็นเราตั้งใจออกกำลังกาย

ก็เลยพูดให้เรามีกำลังใจก็เท่านั้น คงไม่จริงหรอก

เลยไปเอาสายวัดมาวัดดูว่าจริงรึป่าว แต่ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อค่ะ

ต้นขาเหลือ 52.4 ซม. ลดไป 2.1 ซม.

น่องเหลือ 35 ซม. ลดไป 1 ซม.

ทั้งที่หยกออกกำลังท่าลดต้นขาไม่ถึง 2 อาทิตย์เลยค่ะ

ตอนนี้หยกไม่ได้ใช้ท่าลดต้นขาและสะโพกแล้ว

ใช้แค่ท่าออกกำลังลดต้นขาที่ปุ้ยแนะนำมา กับปั่นจักรยานอากาศ

เป็นข่าวดีสำหรับหยกค่ะ ใกล้จะได้แต่งสวยแล้ว อิอิ

ถัดจากข่าวดีก็มาข่าวร้ายของหยกอีกเช่นกัน 555

วันนี้เดินทางกลับบ้านแล้วค่ะ แต่...กินตลอดทางเลย แหะ แหะ

วันนี้ขอไม่อัพรายการอาหารอันน่าอับอายนะคะ

ขออัพแต่แคลอรี่ประจานตัวเองก็พอ เหอ เหอ เหอ

26/02/09

แคลอรี่รวมประมาณ 3000 แคลอรี่ แง๊...

ออกกำลังกาย

ซิทอัพ 10 ครั้ง ซิทอัพซ้ายขวาข้างละ 10 ครั้ง

ท่าลดต้นขาข้างละ 30 ครั้ง

จักรยานอากาศ 120 ครั้ง

https://www.youtube.com/watch?v=ZXR5RCLYmLw

เอาลิงค์ท่าลดต้นขาที่ปุ้ยแนะนำมาแปะอีกครั้งค่ะ

เผื่อจะมีใครสนใจ แต่หยกการันตีแล้วว่าลดได้จริงๆค่ะ

ขอบคุณทุกๆกำลังใจและทุกๆคอมเมนต์นะค๊า

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12

สวัสดีค่ะ
ยินดีต้อนรับทุกคนนะคะ
ตอนนี้ลดความอ้วน
ด้วยเมนูแคลอรี่ต่ำอยู่ค่ะ
เพราะเคยใช้ยาลด แล้วYOYO
เลยกลัวไม่กล้าใช้ยาอีก
เปลี่ยนมาลดด้วยอาหารแทน
อาหารแคลอรี่ต่ำหาซื้อยากค่ะ
ต้องทำเองถึงจะต่ำได้ดังใจ
แต่ได้ผลนะคะช่วยได้เยอะเลย
มาDietแบบสุขภาพดี
ด้วยกันนะคะ

-สูง 165 ซม.
-หนักมากสุด 65 กก.
-หนักน้อยสุด 50 กก.
-ปัจจุบันหนัก 54 กก.
-ต้องการลดให้ต่ำกว่า
50กก. สู้สู้ค่า^_^