สูตรอาหารเพื่อสุขภาพ มาDietแบบสุขภาพดีด้วยกันนะคะ
Group Blog
 
All blogs
 

Diarize 10


Comment Hi5 Glitter



ที่นี่อากาศหนาวมากๆ


ไม่รู้ว่าที่อื่นอากาศจะหนาวเหมือนกันรึเปล่า


ถ้าอากาศเย็นเหมือนกัน ก็รักษาสุขภาพกันด้วยนะคะ



11/01/09


เช้า น้ำมะนาว+น้ำอุ่น 26 แคลอรี่


สาย ชาเขียวคันเต็นร้อนๆ (กี่แคลอรี่ละเนี่ย)
บราวนี่เมื่อวาน 2 ชิ้น 140 แคลอรี่


เที่ยง ยำเส้นคันเต็นใส่ไก่ 40 แคลอรี่


เมื่อวานไปนั่งเล่นบล็อกเบนซ(KurodaBB)มาค่ะ


เค้าหม่ำยำวุ้นเส้น2มื้อเลย มีภาพยั่วน้ำลายกันอีกตะหาก


ง่า...อยากกินบ้าง วันนี้เลยสรรหามาสนองNEEDตัวเองจนได้ 555


แต่ถ้ากินวุ้นเส้น แคลอรี่วันนี้ต้องเกินแน่ๆเลย


ใช้เส้นวุ้นคันเต็นแทน อิอิ แค่นี้ก็แคลอรี่ต่ำแล้ว


มื้อต่อไปก็กินได้เต็มที่ ไม่ต้องคำนวนก่อนกิน 55


ไม่เหมือนเมื่อวาน กินเต้าหู้ปลาเพียวๆ2มื้อเลย


นักเก็ตอีก แคลอรี่บานบานกันทีเดียว


กินแคลอรี่น้อยจนชินกับตัวเลข พอเจอตัวเลขเยอะๆ มันรู้สึกผิดมากมาย


ขนาดออกกำลังกายไปแล้วก็ยังไม่ได้รู้สึกดีขึ้นเลย


สงสัยจะเป็นโรคจิตไปแล้ว 555


เย็น ยำคันเต็นที่เหลือ(ไม่นับแคลอรี่ เพราะนับรวมกับรอบแรกไปแล้ว)


ข้าวเหนียว 355 แคลอรี่ ก้อนนิดเดียวแคลอรี่สูงจัง เฮ้อ)


เนื้อไก่(มีหนังด้วย)+ปีกไก่ย่าง 3 ชิ้น 500 แคลอรี่


อ๊าก...ถ้าจะเกินอีกแล้ว ไม่สำนึกเลยนะ







Free TextEditor




 

Create Date : 11 มกราคม 2552    
Last Update : 11 มกราคม 2552 17:55:36 น.
Counter : 228 Pageviews.  

Diarize 9


10/01/09


เช้า โกโก้คันเต็น 52 แคลอรี่


เที่ยง วุ้นเก๊กฮวยทำเอง 0 แคลอรี่


บ่าย บราวนี่ทำเอง 3 ชิ้น 210 แคลอรี่


บ่ายแก่ๆ นักเก็ตอบ 3 ชิ้น 125 แคลอรี่ เต้าหู้ปลาอบ 7 ชิ้น 210 แคลอรี่


เย็น เต้าหู้ปลาอบ 15 ชิ้น 450 แคลอรี่ โกโก้คันเต็น 52 แคลอรี่


รวม 1,099 แคลอรี่


ออกกำลังกาย


ซิทอัพ 60 ครั้ง


บริหารสะโพกและต้นขาเซ็ทละ 10 ครั้ง 20 เซ็ท


ซิทอัพยกตัวขึ้น1ฟุต 200 ครั้ง


จักรยานอากาศ 110 ครั้ง










 

Create Date : 10 มกราคม 2552    
Last Update : 10 มกราคม 2552 20:12:43 น.
Counter : 3700 Pageviews.  

Diarize 8


สวัสดีค่า...มาอัพไดแล้ว


ที่จริงไม่น่าเรียกว่าไดอารี่เลย


ควรเรียกว่า "วีคอารี่" มากกว่า


ป้าแกเล่นอัพไดอาทิตย์ละครั้ง


บล็อคนี้ อืดอาดจิงๆเลยนะ ชริ..ชริ


มิน่า..โดนเรียก "ป้า" ตลอด


กร๊ากกกกกก



วันที่ 09/01/09


ปีนี้คงมีแต่คนรอวันที่ 09/09/09 แน่ๆเลย


สงสัยงานมงคลวิ่งชนกันเยอะแยะ


โรงแรม ห้องจัดเลี้ยง คงราคาสูงลิบลิ่ว


บางคนจองกันข้ามปีไปแล้ว


อิจฉาคนเกิดวันนี้..จริง..จริ๊ง..


จริงป่ะ เบนซ HA HA HA



รายการอาหารของวันนี้


เช้า โกโก้คันเต็น 1 แก้ว 52.09 แคลอรี่ วุ้นนมสตรอเบอรี่ 45 แคลอรี่


เที่ยง...วุ้นนมสตรอเบอรี่ 45 แคลอรี่


บ่าย ส้มตำครึ่งจาน 60 แคลอรี่ เส้นขนมจีน 180 แคลอรี่ อกไก่ย่าง 300 แคลอรี่


ไปโฉบบ้านแพรว (Pekie) กับบ้านเบนซ (KurodaBB) มา


เห็นส้มตำไก่ย่าง หิวขึ้นมาทันที


ก็ไปเสาะหามากินจนได้ อิอิ



ที่จริงมีตูดไก่ด้วยนะ แต่ไม่ชอบกิน


รู้สึกดีใจมากๆๆๆ.....


ที่มีของอ้วนๆ ที่หยกไม่ชอบอยู่ในโลกนี้ด้วย




เย็น สตรอเบอรี่ 102 แคลอรี่ โกโก้คันเต็น 91 แคลลอรี่


รวม 875.09 แคลอรี่


ออกกำลังกาย


ซิทอัพ มือวางไว้ที่อก 60 ครั้ง


บริหารสะโพกและต้นขา เซ็ทละ 5 ครั้ง 20 เซ็ท


ซิทอัพแบบยกตัวขึ้น1ฟุต 200 ครั้ง


จักรยานอากาศ 100 ครั้ง








 








Free TextEditor




 

Create Date : 09 มกราคม 2552    
Last Update : 10 มกราคม 2552 1:30:08 น.
Counter : 218 Pageviews.  

Diarize 7


สวัสดีค่ะ



วันนี้กล้องก็ยังเดินทางมาไม่ถึงบ้านเลย


ก็เลยไม่มีเมนูใหม่มาอัพบล็อก


อัพแต่ไดไปก่อนล่ะกันนะค๊า


5/01/09


เช้า วุ้นสตรอเบอรี่ 0 แคลอรี่ บราวนี่ทำเอง 5 ชิ้น 300 แคลอรี่


บราวนี่สูตรของร้านเบบี้เค้ก อเมริกา ไม่ใส่ ไข่ นม เนย ช็อคโกแลต


ใส่น้ำมันน้อยมาก ใช้ซอสแอ๊ปเปิ้ลไม่ใส่น้ำตาลแทนไข่


ทำเป็นบราวนี่คัพเค้กชิ้นละ50กรัม พลังงาน 60 แคลอรี่


แต่ที่หยกทำเป็นสูตรดัดแปลง เพราะส่วนผสมบางอย่างไม่มีในไทย


ถ้าใช้ส่วนผสมเหมือนในสูตรทุกอย่าง ก็พลังงาน 50 แคลอรี่


ถ้าบราวนี่ปกติ 50 กรัม พลังงาน 170 แคลอรี่


เที่ยง เกาเหลาหมูตุ๋น ข้าวเปล่าครึ่งถ้วย 400 แคลอรี่(มั๊ง)


เย็น .....แล้วจะกินอะไรดีเนี่ย...



มาอัพต่อค่ะ


เมื่อคืนไม่รู้เน็ตบ้านหยกเป็นอะไร


เข้าบล็อกไม่ได้ ก็เลยไปดูทีวีซะเลย


พอเห็นADมาม่า ก็หิวมาม่าทันที...แง๊ รู้งี้ไม่ดูดีกว่า


ก็เลยซัดผัดมาม่าตอน4ทุ่มSmiley


มื้อเย็น(แต่กินตอนดึก) ผัดมาม่า ไม่อยากคำนวนแคลอรี่เ๊ล๊ย ซัก500ได้มั๊ง


ถึงผัดไม่ใส่น้ำมันก็ได้น้ำมันอยู่ดี เพราะเส้นมาม่าเค้าทอดเอา


เมื่อก่อนนึกว่าเค้าอบ เอามากินแทนขนมตอนไดเอ็ท


เออ...ถึงว่ายิ่งลดยิ่งอ้วน (สมน้ำหน้าSmiley
...บ้าไปแล้วชั้น)


ผัดโดยไมโครเวฟเลยไม่ใส่น้ำมันได้ ผัดใส่ขิงซอย ไข่ กะหล่ำปลี


ตอนกินก็ไม่รู้สึกอะไร พอกินเสร็จรู้สึกอ้วนขึ้นมาทันที555


ก็ว่าจะรอให้ครบ4ชั่วโมงก่อนค่อยนอน


แต่ตอนเช้าตื่นแต่เช้า...ง่วงแล้วล่ะ


+อีก4ชม. คงได้นอนตอนตี2 ไม่ไหวล่ะเข้านอนตอน00.30


ก่อนจะหลับก็นึกได้ "วันนี้ยังไม่ได้ออกกำลังกาย"


ถ้าเป็นวันอื่นคงไม่สน แต่วันนี้เพิ่งกินมาม่า


ก็เลยซิทอัพมันบนที่นอนนั่นล่ะ ทำได้60ครั้ง


แล้วก็สลบไปเลย 555


รวมแคลอรี่(ให้ช้ำใจเล่นๆ) 1200 แคลอรี่


เฮ้อ! โล่งอกนึกว่าจะเกินไปไกล


เอ๊ะ รึว่าคำนวนแคลอรี่น้อยไปหรือเปล่า


คงไม่หรอก (เข้าข้างตัวเองอีก )






Free TextEditor




 

Create Date : 05 มกราคม 2552    
Last Update : 6 มกราคม 2552 14:14:35 น.
Counter : 261 Pageviews.  

Diarize 6


สวัสดีค่า ขอให้ เฮง เฮง รับปีใหม่กันนะคะ



ไม่ได้อัพบล็อกหลายวันเลย


ตอนแรกว่าจะอัพฝีมือการทำเกี๊ยวซ่าครั้งแรกซะหน่อย


คุณผู้ชายดันมาเอากล้องไปซ้าง้าน



ไม่มีรูป ก็เลยอัพเมนูอาหารแทนดีกว่า


ก่อนที่จะกลายเป็นบล็อกร้างไปซะก่อน


ที่สำคัญก็ว่าจะลงรูปตัวเองด้วย (หลังจากไปดึงหนังหน้ามา อิอิ)


เลยเอารูปที่คล้ายกันมาลงให้ดูก่อนจ้า




เป็นงัย สวยมั๊ยคะ เฮ่อ เฮ่อ



พอแระ มาดูเมนูวันนี้กันดีกว่าค่ะ


04/01/2009


อะฮ๊า..ไดแรกของปีนี้นี่นา


เช้า น้ำอุ่นกับมะนาว1ลูก 26 แคลอรี่


เดี๋ยวนี้กินพวกสารให้ความหวานทุกวัน ต้องล้างพิษกันบ้าง


สาย แอ๊ปเปิ้ล 1 ลูก 59 แคลอรี่


บ่าย วุ้นช็อคโกแลต 91.15 แคลอรี่


แล้วเย็นนี้จะกินอะไรดีน๊า


รู้สึกเหมือนจะได้กิน "คุกกี้" อิอิ


แท่น...แท้น... และแล้ว มื้อเย็นก็มาถึง


อย่าตกใจกันนะค๊า 555


เย็น วุ้นสตอเบอรี่ 0 แคลอรี่ คุกกี้ 23 ชิ้น 718.98 แคลอรี่


ดึก ข้าวต้มรวมมิตรทะเล 230 แคลอรี่ (มั๊ง)


รวม 1125.23 แคลอรี่


ออกกำลัง


ซิทอัพ 60 ครั้ง


บริหารสะโพกและต้นขา 20 เซ็ท เซ็ทละ 5 ครั้ง


จักรยานอากาศ 100 ครั้ง


แล้วก็...จำชื่อไม่ได้ แหะ แหะ


มันเหมือนกับซิทอัพ แต่ยกตัวขึ้นแค่ครึ่งเดียว 200 ครั้ง


อ้อ..แล้วก็ยืนทำคุกกี้อีกหลาาาายยยชั่วโมง(ถือเป็นการออกกำลังกายมั๊ยคะ คิคิ)


คลิกที่รูป เพื่อเอาโค้ดรูปนี้ไปแปะ

[ขอบคุณนะคะ วันหลังมาอีกน๊า]




Free TextEditor




 

Create Date : 04 มกราคม 2552    
Last Update : 5 มกราคม 2552 9:23:18 น.
Counter : 202 Pageviews.  

1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11  12  

MizuYogan
Location :


[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]





สวัสดีค่ะ
ยินดีต้อนรับทุกคนนะคะ
ตอนนี้ลดความอ้วน
ด้วยเมนูแคลอรี่ต่ำอยู่ค่ะ
เพราะเคยใช้ยาลด แล้วYOYO
เลยกลัวไม่กล้าใช้ยาอีก
เปลี่ยนมาลดด้วยอาหารแทน
อาหารแคลอรี่ต่ำหาซื้อยากค่ะ
ต้องทำเองถึงจะต่ำได้ดังใจ
แต่ได้ผลนะคะช่วยได้เยอะเลย
มาDietแบบสุขภาพดี
ด้วยกันนะคะ

-สูง 165 ซม.
-หนักมากสุด 65 กก.
-หนักน้อยสุด 50 กก.
-ปัจจุบันหนัก 54 กก.
-ต้องการลดให้ต่ำกว่า
50กก. สู้สู้ค่า^_^



คลิกที่รูป เพื่อเอาโค้ดรูปนี้ไปแปะ คลิกที่รูป เพื่อเอาโค้ดรูปนี้ไปแปะ

[ฟิตๆๆ ฟิตๆๆ อยากใส่ชุดนี้อ่า]

Friends' blogs
[Add MizuYogan's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.