สูตรอาหารเพื่อสุขภาพ มาDietแบบสุขภาพดีด้วยกันนะคะ
Group Blog
 
All blogs
 

Diarize 15


18/01/09


เช้า ชาเขียวคันเต็น 5 แคลอรี่


สาย โกโก้คันเต็น 92 แคลอรี่ เค้กกล้วยหอม 250 แคลอรี่


เที่ยง วุ้น 0 แคลอรี่ ไก่ย่าง (อก) 200 แคลอรี่ เค้กเนยสด 255 แคลอรี่


บ่าย วุ้น 0 แคลอรี่ ช็อคโกแลตชิพ ประมาณ 1 อุ้งมือ 300 แคลอรี่


เย็น ชมพู่ 100 แคลอรี่ แอปเปิ้ล 70 แคลอรี่ ขนมปังหวาน 230 แคลอรี่


รวม 1502 แคลอรี่



เหอ เหอ เหอ


เบื่ออาหารได้แค่ไม่มีวัน วันนี้ซัดซะเต็มที่เลย


มีแต่ขนมหวานๆมันๆทั้งนั้น


น้ำหนักเพิ่งจะลด สงสัยจะขึ้นมาคืนซะแล้ว เง้อ


คุณป้าแดงนอกจากจะมาพร้อมอารมณ์แปรปรวนแล้ว


ยังเอาน้ำหนักมาฝากอีกด้วย


แหม... เกรงใจจังเลย


แต่ไม่ต้องเอาอะไรมาฝากเลย ดีกว่ามั้งคะ



พอคุณป้าแดงกลับไปแล้ว


น้ำหนักต้องขึ้นแน่ๆเลย




ขอบคุณทุกๆคอมเมนต์


 ทุกๆคำแนะนำนะคะ












Free TextEditor




 

Create Date : 18 มกราคม 2552    
Last Update : 18 มกราคม 2552 20:23:08 น.
Counter : 193 Pageviews.  

Diarize 14


17/01/09


เช้า กาแฟร้อน+คันเต็นแก้วใหญ่ 100 แคลอรี่


เที่ยง คันเต็นนมสด 90 แคลอรี่ โกโก้+คันเต็น 52 แคลอรี่่


บ่าย คันเต็นนมสด 90 แคลอรี่ ครัวซองแฮม-ชีส low fat 341 แคลอรี่


เย็น คันเต็นนมสด 45 แคลอรี่ กล้วย 1 ผล 131 แคลอรี่ ข้าวต้มหมูถ้วยเล็ก 280 แคลอรี่


ค่ำ ชมพู่ 40 แคลอรี่


รวม 1169 แคลอรี่


...



มีคุณป้าแดงมาเยี่ยม รู้สึกแปลกๆเหมือนจะไม่สบาย


อาการคล้ายๆคนวัยทอง


เอ๊ะ!...รึเราเข้าวัยทองแล้วล่ะเนี่ย  (ยังไม่รู้ตัวอีก)


ขอบคุณที่เข้ามาเยี่ยมค่า


ขอบคุณสำหรับคอมเมนต์ด้วย


ขอให้ ผอม...ผอม กันทุกคนนะคะ









 

Create Date : 17 มกราคม 2552    
Last Update : 17 มกราคม 2552 21:17:34 น.
Counter : 197 Pageviews.  

Diarize 13


เคยน้ำหนักมากที่สุด 65 กิโล


และใช้เวลา 3-4ปี ลดน้ำหนักได้จนถึง 50 กิโล


พยายามคงน้ำหนักนั้นเอาไว้ไม่ให้ขึ้นมาอีก


แต่พอนานเข้าเหมือนจะลืมว่าเคยอ้วน


กลับไปตามใจปากเหมือนเดิม


น้ำหนักขึ้นมาที่ 53 กิโล



ก็ตั้งใจจะลดให้ได้น้ำหนักเดิม


แต่ยิ่งลดกลับยิ่งเพิ่ม ยิ่งคิดว่าห้ามกินกลับยิ่งหิวบ่อยขึ้น


ทำให้น้ำหนักขึ้นมาเป็น 58 โล


จากนั้นเลยท้อ เลิกลดความอ้วนไปพักนึง


พอกลับมาชั่งอีกที น้ำหนักขึ้นถึง 62 กิโล


คิดว่าถ้าปล่อยไว้แบบนี้ไม่ดีแน่ๆ จึงเริ่มลดแบบจริงจังอีกครั้ง


เริ่มลดเมื่อสิงหาคม2008 ที่น้ำหนัก 62 กิโล


ลดจนถึงเดือนธันวาคม 2008 น้ำหนักเหลือ 55


แล้วก็ไม่ได้ชั่งน้ำหนักอีกเลย


ก็เลยไปชั่งน้ำหนักดูความเปลี่ยนแปลงของตัวเองซะหน่อย


ถ้าอ้วนขึ้นก็จะได้ปรับเปลี่ยนการลดของเราได้ทัน


แล้วน้ำหนักที่ออกมาก็คือ


53.9



ที่จริงมีรูปด้วย แต่อยู่ในมือถืออีกเครื่อง


เดี๋ยวเอามาลงตอนค่ำ


ดีใจจนอยากถ่ายรูปเก็บไว้ อิอิ


อยากลดให้ถึงเลข 4 แค่ 49.99 ก็พอใจแล้ว


ไม่เคยน้ำหนัก 4X ซะที


ขอคราวนี้ล่ะ จะต้องทำให้ได้ สู้สู้



16/01/09


เช้า เต้าฮวยน้ำขิง 1 ถ้วย 130 แคลอรี่


เที่ยง น้ำขิง+คันเต็น 60 แคลอรี่ ขนมปัง 1 แผ่น 60 แคลอรี่


บ่าย ข้าวกล้องต้ม+ซอส 150 แคลอรี่


วันนี้ไม่รู้เป็นอะไร รู้สึกเบื่ออาหาร เห็นอะไรก็ไม่อยากกิน


แต่ที่จริงถ้ารู้สึกอย่างนี้ทุกวันก็ดี จะได้ผอมเร็วๆ อิอิ


แต่เดี๋ยวพรุ่งนี้ก็คงซัดโฮกเหมือนเดิม เฮ่อ เฮ่อ


เย็น วุ้น 0 แคลอรี่  ไก่ย่าง(สะโพก) 130 แคลอรี่  ออง-เทร์ 80 แคลอรี่


ค่ำ นมพร่องมันเนย 1 แก้ว 90 แคลอรี่ น้ำสตรอเบอรี่ 1 แก้ว 100 แคลอรี่


รวม 800 แคลอรี่





ขอบคุณทุกคอมเมนต์ ทุกกำลังใจ


มีอะไรดีดีก็แนะนำกันได้เลยนะคะ


ยินดีรับฟัง และปฏิบัติตามค่ะ





Free TextEditor




 

Create Date : 16 มกราคม 2552    
Last Update : 16 มกราคม 2552 22:38:57 น.
Counter : 201 Pageviews.  

Diarize 12






Hello Hello !


What's up!


เป็นยังไงกันบ้างคะ


อากาศเย็นๆแบบนี้ ยังสบายดีกันอยู่รึเปล่า


หลายๆคนป่วยแล้ว ติดหวัดกันงอมแงมเลย


ขอให้หายเร็วๆนะคะ


ส่วนใครที่ยังไม่ป่วยก็ขอให้สุขภาพแข็งแรง


ส่วนเพื่อนๆdiet diary ก็ขอให้ผอมวัน ผอมคืน


รวมทั้งตัวหยกด้วย อิอิ



13/01/09


เช้า วุ้นคันเต็น 0 แคลอรี่ ขนมปัง2แผ่น+แยมsugar free 140 แคลอรี่


เที่ยง โกโก้ใส่คันเต็น 52 แคลอรี่ ส้มตำ 80 แคลอรี่ เส้นขนมจีน 270 แคลอรี่ สะโพกไก่ย่าง 150 แคลอรี่ ตับไก่ย่าง2ไม้ 100 แคลอรี่


บ่าย แอปเปิ้ล 1 ลูก 59 แคลอรี่


เย็น พุทรา 2 ลูก 82 แคลอรี่ คุกกี้คันเต็นทำเอง 12 ชิ้น 266.76 แคลอรี่


หลายๆคนที่สงสัยว่า "คันเต็น" คืออะไร


เข้าไปดูที่หัวข้อ "วัตถุดิบเพื่อสุขภาพ" นะคะ


ให้อธิบายตรงนี้คงไม่จบง่ายๆ


ส่วนคุกกี้เพื่อนๆที่อยากได้สูตร


หลังไมค์มาเลยนะคะ ไม่หวงสูตรค่ะ


เพราะตอนทำหยกถ่ายรูปขั้นตอนการทำไม่ได้เลย


ไม่มีผู้ช่วย 555 คงไม่ได้เอาสูตรมาแปะค่ะ


ขอให้วันนี้เป็นวันที่ดีสำหรับทุกคนนะคะ


ขอบคุณสำหรับคอมเมนต์ค่ะ









Free TextEditor




 

Create Date : 14 มกราคม 2552    
Last Update : 14 มกราคม 2552 8:32:30 น.
Counter : 196 Pageviews.  

Diarize 11


Comment Hi5 Glitter



สวัสดีค่า


วันนี้ลืมตาตื่นมา


อันดับแรกที่ทำหลังจากลุกจากที่นอน


คือการวิ่งค่ะ วิ่งทั้งขี้ตานั่นล่ะ


ไม่ใช่ว่าขยันออกกำลังกายนะคะ


แต่ที่นี่อากาศหนาวมากๆๆๆ


ถ้าไม่วิ่ง ก็ตัวแข็งทื่อ ก้าวขาไม่ออก


อากาศแบบนี้ไม่อยากออกจากผ้าห่มเลยค่ะ


แต่ก็ดีเหมือนกัน จะได้ออกกำลังกายแต่เช้า


ไม่ผลัดวันประกันพรุ่งเหมือนทุกที 555


12/01/09


เช้า กาแฟร้อน 1 แก้ว 85 แคลอรี่


กาแฟร้อนชงเสร็จใหม่ๆ


พอจิบคำแรก นึกว่ากระติกน้ำร้อนเสีย


กาแฟเย็นเชียว อากาศอะไรจะหนาวขนาดนั้น


อากาศเดี๋ยวร้อน เดี๋ยวหนาว


หลายๆคนคงป่วยไปแล้ว ขอให้หายเร็วๆนะคะ


ส่วนใครที่ยังไม่ป่วยก็ดูแลรักษาสุขภาพตัวเองด้วย


เป็นห่วงค่ะ


วันนี้คงมาอัพเมนูเพิ่มช้า


ไม่ต้องตกใจนะคะว่า "เย็นแล้วทำไมยังกินแค่กาแฟแก้วเดียว"


แต่วันนี้แคลอรี่คงบ๊านบาน


อาจจะต้องงดนับแคลอรี่1วัน


เพราะนับไม่ถ้วน 555


...ดูมัน...ยังมีหน้ามาหัวเราะอีก



กลับมาอัพเมนูอาหารเพิ่มแล้วค่า


HA HA HA หัวเราะก่อน...เพราะ


แคลอรี่บานตะไทจริงๆด้วย เหอ เหอ


เที่ยง วุ้นคันเต็นเก๊กฮวย 0 แคลอรี


ข้าวหมูเกาหลี(กินเกลี้ยง ไม่เหลือข้าวซักเม็ด) 510 แคลอรี่


เย็น วุ้นคันเต็นเก๊กฮวย 0 แคลอรี่


ปลาช่อนทอดยำตะไคร้ ยำวุ้นเส้น แกงส้มชะอมไข่กุ้งสด ข้าวผัดปู


ไอศครีม2สกู๊ป รวมได้ประมาณ 1800 แคลอรี่


รวม คิก คิก...รวมทั้งหมด 2395 แคลอรี่


อ๊ากกกก...


ตายดีกว่า...

Comment Hi5 Glitter








Free TextEditor




 

Create Date : 12 มกราคม 2552    
Last Update : 12 มกราคม 2552 21:34:31 น.
Counter : 166 Pageviews.  

1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11  12  

MizuYogan
Location :


[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]





สวัสดีค่ะ
ยินดีต้อนรับทุกคนนะคะ
ตอนนี้ลดความอ้วน
ด้วยเมนูแคลอรี่ต่ำอยู่ค่ะ
เพราะเคยใช้ยาลด แล้วYOYO
เลยกลัวไม่กล้าใช้ยาอีก
เปลี่ยนมาลดด้วยอาหารแทน
อาหารแคลอรี่ต่ำหาซื้อยากค่ะ
ต้องทำเองถึงจะต่ำได้ดังใจ
แต่ได้ผลนะคะช่วยได้เยอะเลย
มาDietแบบสุขภาพดี
ด้วยกันนะคะ

-สูง 165 ซม.
-หนักมากสุด 65 กก.
-หนักน้อยสุด 50 กก.
-ปัจจุบันหนัก 54 กก.
-ต้องการลดให้ต่ำกว่า
50กก. สู้สู้ค่า^_^



คลิกที่รูป เพื่อเอาโค้ดรูปนี้ไปแปะ คลิกที่รูป เพื่อเอาโค้ดรูปนี้ไปแปะ

[ฟิตๆๆ ฟิตๆๆ อยากใส่ชุดนี้อ่า]

Friends' blogs
[Add MizuYogan's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.