Bloggang.com : MizuYogan

สวัสดีค่ะทู๊กคน

กลับมาแว๊วค่า หลังจากหายไปนาน

ไม่ได้หายไปไหนหรอกค่ะ พอดีเน็ตที่บ้านไม่ค่อยสบาย

อยู่ดีๆก็อืดมากกก อืดเหมือนเจ้าของบ้านซะงั้น

แล้วก็ไปขอนแก่นค่ะ เลยไม่ได้บอกกล่าวกันก่อน แหะ แหะ

พรุ่งนี้ก็ต้องเริ่มเดินสายเชงเม้งที่ นครนายก กาญจนบุรี สุรินทร์

อะไรกันเนี่ย เดินทางยังกะทัวร์คอนเสิร์ต555

คงจะได้มาอัพอีกทีก็หลังเชงเม้งอ่ะค่ะ

ถึงจะไม่ว่างก็ยังคิดถึงเพื่อนๆทุกคนเสมอนะคร๊า

ขอบคุณมากๆเลย ที่มาเยียมเยียนกัน

ขอบคุณเบนซ : ที่มาโวกเวกโวยวายอยู่หน้าบ้านทุกวัน ตามบ่นว่าเมื่อไหร่จะมาซักที อิอิ แล้วก็ขอบคุณที่หยกไปขโมยน้องกระต่ายมา แต่เบนซไม่แจ้งตำรวจจับ 555

ขอบคุณนกกี้ : ที่ให้อภัยหยกแล้ว ไม่งั้นหยกคงสำนึกผิดไปจนตาย 555

ขอบคุณสัน : ที่เอาน้ำหนักมาฝาก ??? แว๊ก!...ขอบคุณนะจ้ะสัน แต่หยกเกรงใจ แหะแหะ

ขอบคุณนู๋ส้ม : ที่งานยุ่งก็ยังอุส่ามาเยี่ยมป้า....แต่ไม่เจอ เอิ๊กๆ

ขอบคุณปุ้ย : ที่ถึงหยกจะไม่อยู่ก็ยังกระหน่ำเมลล์มาให้ กะจะให้กล่องจดหมายระเบิดกันเลยหรา กิกิ แล้วก็ขอบคุณสำหรับท่าออกกำลังกายที่ได้ผลจิงๆ

ขอบคุณแพรว : ที่มาเล่นซ่อนหากะหยก ผลัดกันอัพ ผลัดกันหาย ไม่เจอกันซักที 555

ขอบคุณน้องปิ๊ก : ที่มาตามบ่อยๆ จุดธูปเรียกให้กลับมา 555

ขอบคุณผัดไทย : ที่มาทักทายแล้วก็รายงานผลตลอด นี่ขนาดไม่อยู่หยกยังรู้ละเอียดยิบเลย ดีดีไม่ต้องตามอ่านย้อนหลัง ฮี่ฮี่ฮี่

ขอบคุณนู๋ใหม่ : ที่มาอัพปุ้บ ก็มาเยี่ยมกันปั้บเลย อิอิ

ขอบคุณพี่อ้อ : ที่ทำให้หยกคิดถึงเสมอ ( ฮิ้ววว...เลี่ยนป่าวคะ 555 )

ขอบคุณม่อนข้าว : ที่ให้กำลังใจเสมอ ขนาดหยกหลุดแบบมโหฬารก็ยังหาข้อดีมาให้หยกไม่เครียดได้ตลอด^^

ขอบคุณเรร่า : ที่มาชวนให้อยากออกกำลังกาย^^

ขอบคุณคุณตั๊ม : ที่มาเยี่ยมกันบ่อยถึงแม้ช่วงนี้จะไม่ได้อัพเมนูใหม่ๆเลย แล้วก็ขอบคุณสำหรับข้อมูลที่หยกสงสัย^^

ขอบคุณคุณมน : ที่เป็นห่วงเรื่องสุขภาพเสมอๆ^^

ขอบคุณพี่ดาว : ที่รับข้าน้อยเป็นศิษย์ แต่รู้สึกศิษย์คนนี้จะไม่ได้เรื่องเอาซะเลย แหะแหะ

ขอบคุณโคล่าจัง : ที่มาตามและเป็นห่วงกัน^^

ขอบคุณคุณพลังชีวิต : ที่เรียกเสียงหัวเราะได้ทุกครั้งที่หลงเข้าไป 555

ขอบคุณคุณชมพู่ : ที่เป็นห่วงกลัวว่าหยกจะไม่สบาย^^

ขอบคุณพี่เชอรี่ : กับภาพความเสียหายประจำวันที่น่าทานมาก ไม่อยากบอกเลยว่าไปแอบดูเมนูที่พี่ทำเองเป็นประจำ แหะๆ

ขอบคุณคุณหนอน : ที่เอากำลังใจมาฝากและชวนกันสู้ต่อปาย อิอิ

ขอบคุณคุณjromและคุณemmycookieด้วยค่ะ ที่มาทักทายกัน

ขอบคุณนะค๊า

ตอนนี้ก็ดึกแล้ว ง่วงมากๆเลยค่ะ ยังมีเพื่อนๆอีกหลายคนเลยที่หยกยังไม่ได้กล่าวถึง

แต่ตอนนี้เบลอแล้วค่ะ นึกอะไรไม่ออกแล้ว มีใครที่หยกยังไม่ได้เขียนชื่อลงไปก็อย่าน้อยใจนะค๊า

ยังไงหยกก็คิดถึงทุกๆคนค่ะ miss you miss you

ขอบคุณทุกคอมเมนต์ทุกกำลังใจ

ขอบคุณที่แวะมาเยี่ยมเยียนกันนะคะ

สวัสดีเช้าวันพักผ่อนค่า

สำหรับเพื่อนๆ ที่วันนี้ไม่ใช่วันหยุด

ก็ขอให้ Happy Happy กับวันทำงานนะคะ

13/03/09

เช้า คอฟฟี่เค้ก(ที่แอบชิมไปแล้ว ฮี่) 200 แคลอรี่ คุกกี้ 35 แคลอรี่ น้ำส้ม 120 แคลอรี่

เที่ยง แครกเกอร์ 150 แคลอรี่

เย็น อาหารอีสาน full course (กินแบบไม่ยั้งเลย อิอิ)แว๊ก! 700 แคลอรี่

รวม 1205 แคลอรี่ ( หุหุ เกือบไปแล้ว)

ออกกำลังกาย

วันนี้ได้ออกกำลังแล้วนะค๊า (หมดข้ออ้างแว้ว 555)

ซิทอัพ 100 ครั้ง

ลดต้นขาด้านในข้างละ 5 เซ็ท เซ็ทละ 30 ครั้ง

ขอบคุณที่แวะเข้ามาเยี่ยมเยียนกันค่า

เป็นกำลังใจให้ทุกคนค่ะ เรามา...สู้...สู้...สู้...ด้วยกันนะคะ

...BYE BYE...

12/03/09

เช้า แลคตาซอยร้อน 130 แคลอรี่ บลูเบอรี่ชีสเค้กชีสเค้ก(ที่โดนชิมไป2คำแล้ว อิอิ) 200 แคลอรี่

สาย แลคตาซอยร้อน 130 แคลอรี่ บัตเตอร์เค้ก(ที่โดนชิมไปแล้ว2คำเหมือนกัน) 200 แคลอรี่

เที่ยง เกี๊ยวปลา 6 ชิ้น 120 แคลอรี่

บ่าย โกโก้เย็น 1 แก้ว 250 แคลอรี่

รวม 1030 แคลอรี่

ง่าาาา จาไม่เดินผ่านS&Pอีกแว้ว กินแต่ขนมเลย

วันนี้ก็ไม่ได้ออกกำลังกายอีกแล้วล่ะค่ะ

หยกนี่นิสัยไม่ดีจริงๆ อายเพื่อนๆจังเลย

เดี๋ยววันนี้จะออกกำลังตั้งแต่เช้าเลยค่ะ

จะได้ไม่มีข้ออ้างว่าไม่ว่างอีก อิอิ

ขอบคุณที่แวะเข้ามาเยี่ยมเยียนกันนะคะ

ทั้งคอมเมนต์ กำลังใจ และคำแนะนำ

มีค่ากับหยกมากๆค่ะ ถ้าแวะมาแล้วไม่รู้จะเม้นอะไร

ก็คลิ๊กน้องอีโมมาให้ดูเล่นก็ได้ค่ะ เอิ๊กๆ

ขอบคุณทุกคนมากๆนะค๊า

11/03/09

04.25 น้ำเชอรี่เบอรี่ 2 แก้ว 180 แคลอรี่

ผลจากที่วันก่อนกินน้อยเกินไปทำให้หิวมาก ตื่นก่อนเวลามาหาอะไรรองท้อง

แล้วไปนอนต่อ แง่ว

เช้า กาแฟ 160 แคลอรี่ คุกกี้ 100 แคลอรี่ น้ำส้ม 60 แคลอรี่

เที่ยง ข้าวอบไก่ย่าง (ไม่กินหนัง กินข้าวครึ่งเดียว) 250 แคลอรี่

บ่าย คาราเมล ลาเต้ (สั่งหวานน้อย+ใช้นมสด) 200 แคลอรี่

เย็น คอฟฟี่เค้ก บัตเตอร์เค้ก บลูเบอรี่ชีสเค้ก อย่างละ 2คำ 250 แคลอรี่

S&Pลด 20% ซื้อมาแล้วอดใจไว้ตอนเช้าไม่ไหว กลัวนอนไม่หลับ เลยชิมไปอย่างละ2คำ อิอิ (ข้ออ้างที่ฟังไม่ขึ้น 555)

ค่ำ ไฟเบอร์ 46 แคลอรี่

รวม 1246 แคลอรี่

วันนี้ไม่ได้ออกกำลังกายค่ะ มัวแต่หลบร้อนไปเดินห้างทั้งวัน แหะ แหะ

ขอบคุณทุกๆคอมเมนต์นะค๊า

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12

สวัสดีค่ะ
ยินดีต้อนรับทุกคนนะคะ
ตอนนี้ลดความอ้วน
ด้วยเมนูแคลอรี่ต่ำอยู่ค่ะ
เพราะเคยใช้ยาลด แล้วYOYO
เลยกลัวไม่กล้าใช้ยาอีก
เปลี่ยนมาลดด้วยอาหารแทน
อาหารแคลอรี่ต่ำหาซื้อยากค่ะ
ต้องทำเองถึงจะต่ำได้ดังใจ
แต่ได้ผลนะคะช่วยได้เยอะเลย
มาDietแบบสุขภาพดี
ด้วยกันนะคะ

-สูง 165 ซม.
-หนักมากสุด 65 กก.
-หนักน้อยสุด 50 กก.
-ปัจจุบันหนัก 54 กก.
-ต้องการลดให้ต่ำกว่า
50กก. สู้สู้ค่า^_^