สูตรอาหารเพื่อสุขภาพ มาDietแบบสุขภาพดีด้วยกันนะคะ
Group Blog
 
All blogs
 

เค้กช็อคโกแลตหน้านิ่ม low fat & low sugar


คลิกที่รูป เพื่อเอาโค้ดรูปนี้ไปแปะ
[ มั่ง มี ศรี สุข นะค้า ]



เค้กตัวนี้ไม่มีรูปวิธีทำให้ดูนะคะ


เพราะตอนแรกแค่จะลองดัดแปลงสูตรดู


แต่พอทำออกมาอร่อยเกินคาด


เลยรีบเอาสูตรมาแปะดีกว่า กันลืม อิอิ


เอาไว้ทำอีกครั้งจะเอารูปวิธีทำมาแปะเพิ่มให้ค่ะ


สูตรนี้เป็นช็อคหน้านิ่มของคุณ "Chef Umim"


ซึ่งคุณ "แม่สลิ่ม" นำมาแปลงสูตรนิดหน่อย


หยกก็นำมาแปลงเป็นสูตรลดแคลอรี่ลงอีกที


แต่สูตรของเค้าดีมากเลยค่ะ


ขนาดหยกแปลงสูตรแล้ว ก็ยังอร่อย


รสชาติเหมือนเค้กแคลอรี่ปกติ


อันนี้ต้องขอบคุณเจ้าของสูตรมากๆนะค้า



หยกลงเฉพาะสูตรที่แปลงแล้วนะคะ


สูตรดั้งเดิมตามไปดูที่บล็อกคุณ แม่สลิ่ม ค่ะ










( เอิบ...รูปขี้เหร่มากมาย


เอาไว้ถ่ายซ่อมแล้วจะมาแก้ให้ใหม่นะคะ


แหะ แหะ )



ส่วนผสมตัวเค้ก


ส่วนที่ 1


แป้งเค้ก 80 กรัม


ผงฟู 1/4 ชช.


เบคกิ้งโซดา 1/2 ช้อนชา


เกลือ 1/4 ชช.


ผงโกโก้ 25 กรัม


น้ำตาลทรายป่น 45 กรัม


ซูคราโลส 6 กรัม (6 ซอง)



ส่วนที่ 2



น้ำเปล่า 100 มล.


นมพร่องมันเนย 25 มล.


น้ำมะนาว 1 ชช.


น้ำมันพืช 65 มล. (หยกใช้น้ำมันคาโนลาค่ะ)


ไข่แดง 2 ฟอง


วนิลา 1 ชช.



ส่วนที่ 3


ไข่ขาว 2 ฟอง


น้ำตาลทราย 45 กรัม


ครีมออฟทาทาร์ 1/4 ชช. (ถ้าไม่มีก็ใช้น้ำมะนาวแทนก็ได้ค่ะ)



วิธีทำ (ตั้งเตาอบที่อุณหภูมิ 180 ํC)


1. ร่อนส่วนผสมแห้ง(ส่วนที่ 1) คนให้เข้ากัน แล้วทำเป็นหลุมตรงกลางเพื่อใส่ส่วนผสมน้ำ


2. ผสมส่วนผสมที่2 ตีให้เข้ากัน เทใส่หลุงตรงกลางแป้งที่ทำไว้ คนให้เข้ากัน ไม่ต้องคนนานนะคะ อย่าให้ส่วนผสมเหนียว พักไว้


3. ตีไข่ขาวกับครีมออฟทาทาร์ให้เป็นฟอง เติมน้ำตาล ตีต่อให้ฟูตั้งยอดอ่อน อย่าถึงกับตั้งยอดแข็งเดี๋ยวเค้กกระด้าง


4. ผสมทั้ง2ส่วนเข้าด้วยกัน ค่อยๆตะล่อมอย่างเบามือ


5. เทใส่พิมพ์ นำเข้าเตาอบ ใช้พิมพ์กลมขนาด2ปอนด์ แต่หยกใช้พิมพ์สี่เหลี่ยมขนาด9x9 เพราะไม่อยากสไลด์เค้กค่ะ (ที่จริงกลัวสไลด์แล้วเละมากกว่า อิอิ) อบประมาณ 25-30 นาที



ช่วงที่อบ เราก็มาทำส่วนหน้านิ่มค่ะ


ส่วนผสม


ส่วนที่ 1


คันเต็น หรือ ผงวุ้น 1 ชช.


น้ำ 300 กรัม


นมพร่องมันเนย 200 กรัม


ผงโกโก้ 50 กรัม



ส่วนที่ 2


นมพร่องมันเนย 150 กรัม


แป้งข้าวโพด 40 กรัม



ส่วนที่ 3


ซูคราโลสหรือน้ำตาลเทียม 4 ชต. (60 กรัม)


เหล้ารัม 1 ชต. (ส่วนนี้จะใส่หรือไม่ใส่ก็ได้)



วิธีทำ


1. ผสมส่วนผสมที่1 นำขึ้นตั้งไฟ ใช้ไฟค่อนข้างอ่อน (ไม่อ่อนมากและไม่ถึงกับใช้ไฟกลาง) คนให้โกโก้ละลาย(คนตลอด)


2. ผสมส่วนผสมที่2ให้เข้ากัน พอส่วนผสมที่1ในหม้อเดือด ลดเหลือไฟอ่อน เติมส่วนผสมที่2ลงไป คนตลอด จนข้นแล้วปิดไฟ


3. ค่อยๆเติมซูคราโลสหรือสารให้ความหวานลงไป คนให้เข้ากัน


4. จากนั้นทำให้เย็นลง ขณะที่รอให้เย็นต้องคนตลอดจนกว่าจะอุ่น ไม่งั้นจะเป็นลิ่มค่ะ


5. พออุ่นแล้วนำไปราดลงบนเค้กที่เย็นแล้ว ตัวเค้กจะหวานน้อย ถ้าสไลด์เค้กแล้วทาส่วนของหน้าไว้ระหว่างชั้นเค้กก็จะอร่อยยิ่งขึ้น



**ตอนแรกนึกว่าทำออกมาแล้วเค้กจะ แห้ง แข็งกระด้างซะอีก แต่เปล่าเลย เค้กกลับนุ่มเหมือนเค้กเจนัว หรือเค้กชิฟฟ่อน ควรเลือกใช้ผงโกโก้รสชาติดีนะคะ จะทำให้เค้กอร่อยยิ่งขึ้น**



สูตรนี้สามารถลดแคลอรี่ลงได้ 2473.11 แคลอรี่


ซึ่งเป็นแคลอรี่จาก


น้ำตาล 943.25 แคลอรี่


เนย 1093.5 แคลอรี่


นมข้นจืด 281.25 แคลอรี่ ใช้นมพร่องมันเนยแทน จึงลดได้ 180 แคลอรี่


น้ำมันพืช 256.36 แคลอรี่






ขอบคุณที่แวะมานะคะ


หวังว่าสูตรเหล่านี้จะเป็นประโยชน์


ขอบคุณค่ะ








Free TextEditor




 

Create Date : 25 มกราคม 2552    
Last Update : 1 กุมภาพันธ์ 2552 7:53:05 น.
Counter : 5180 Pageviews.  

ช็อคหน้านิ่ม

//www.bloggang.com/viewblog.php?id=j-rare-thin&date=25-01-2009&group=4&gblog=5



สูตรนี้สามารถลดแคลอรี่ลงได้ 2473.11 แคลอรี่


ซึ่งเป็นแคลอรี่จาก


น้ำตาล 943.25 แคลอรี่


เนย 1093.5 แคลอรี่


นมข้นจืด 281.25 แคลอรี่ ใช้นมพร่องมันเนยแทน จึงลดได้ 180 แคลอรี่


น้ำมันพืช 256.36 แคลอรี่









Free TextEditor




 

Create Date : 25 มกราคม 2552    
Last Update : 1 กุมภาพันธ์ 2552 8:04:20 น.
Counter : 321 Pageviews.  

เค้กนมสดเย็น ไร้ไขมัน(สูตรไข่ขาว)


คลิกที่รูป เพื่อเอาโค้ดรูปนี้ไปแปะ
[สวัสดีปีใหม่นะค๊าทุกๆคน]



วันก่อนแปะสูตรเค้กนมสดเย็น ไร้ไขมันไปแล้ว


แต่ก็อยากได้สูตรที่แคลอรี่ต่ำกว่านั้นอีก


วันนี้เลยมีสูตรที่ลดส่วนของไข่แดงออกไปมาฝากกันค่ะ



ส่วนผสมที่ 1


ไข่ขาว 4 ฟอง


แป้งเค้ก 1/2 ถ้วย


เบกกิ้งโซดา 1/8 ช้อนชา


เกลือ 1/8 ช้อนชา


กลิ่นนมเนย



ส่วนผสมที่ 2


นมพร่องมันเนย 1 ถ้วย


ซูคราโลสหรือน้ำตาลเทียม 1 ช้อนโต๊ะ (15 ซอง)


กลิ่นวนิลา



วิธีทำ


เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 350 ํF หรือ 175 ํC เพื่อวอร์มเตาอบไว้ก่อน


นำไข่ขาวมาตีให้ขึ้นฟู







ผสมแป้ง เบกิ้งโซดา เกลือให้เข้ากัน แบ่งเป็น 3 ส่วน ค่อยร่อนลงบนไข่ขาวที่ตีจนขึ้นฟูแล้ว




ค่อยๆตะล่อมแป้งและไข่ขาวด้วยไม้พายอย่างเบามือ การผสมแป้งกับไข่ขาวค่อนข้างจะยากซักหน่อย ใจเย็นๆนะคะ หลังจากเข้ากันดีแล้วจึงร่อนแป้งส่วนที่สองลงไปผสม และส่วนที่สามและใส่กลิ่นนมเนยลงไป1หยดทดแทนกลิ่นจากเนยสด




เทใส่พิมพ์เอาเข้าอบ หยกใส่พิมพ์ขนาด 2 ปอนด์เพื่อไม่ให้เค้กหนาเกินไป แต่จริงๆแล้วเค้กชิ้นนี้ขนาดประมาณ 1 ปอนด์ค่ะ ถ้าใช้พิมพ์แบบที่ถอดก้นไม่ได้ ควรรองกระดาษไขด้วยนะคะ หรือจะทาเนย/น้ำมันที่พิมพ์ก่อนก็ได้ค่ะ อบประมาณ15-20นาที


ขณะที่รอเค้กสุกก็มาเตรียมส่วนผสมที่2ค่ะ นำนมพร่องมันเนยมาวอร์มให้อุ่นไม่ถึงกับร้อน ใส่ซูคราโลสหรือน้ำตาลตาลเทียมลงไป คนให้ละลาย เติมกลิ่นวนิลา1หยด


อบเสร็จแล้ว นำเค้กออกจากพิมพ์ มาใส่ภาชนะก้นแบน




แบ่งนมเป็น3ส่วน ค่อยราดลงไปบนเค้กร้อนๆทีละส่วน หากเค้กอบนานเกินไปแล้วหน้าเค้กแข็ง ใช้ส้อมหรือไม้จิ้มให้ทั่วก่อนราดนมนะคะ พอราดส่วนแรกซึมลงไปในเค้กแล้ว ก็ราดส่วนที่2และส่วนที่3ตามลงไป




จากนั้นแช่ตู้เย็นไว้ประมาณ 6 ชั่วโมงขึ้นไป นมที่แฉะก็จะซึมเข้าไปในเนื้อเค้กจนหมด เวลารับประทานโรยด้วยผงโกโก้ หรือจะทานกับผลไม้สดอย่างมะม่วง สตรอเบอรี่ก็อร่อย






วันนี้หยกทำวุ้นนมสตรอเบอรี่พอดี เลยลองเอามาทำเป็นเค้กชิ้นน่ารักๆ พอชิมดูรสชาติเข้ากันมากค่ะ







คำนวนแคลอรี่


ไข่ขาว 4ฟอง 68 แคลอรี่


แป้งเค้ก 1/2 ถ้วย 204.16 แคลอรี่


นมพร่องมันเนย 1 ถ้วย 104.25 แคลอรี่


ซูคราโลส 0 แคลอรี่


รวม เค้กขนาด 1 ปอนด์ พลังงาน 376.41 แคลอรี่




เทียบแคลอรี่จากสูตรปกติ



ไข่ 3 ฟอง 240 แคลอรี่



แป้ง 1/2 ถ้วย 204.16 แคลอรี่



น้ำตาล 1 ถ้วย 693 แคลอรี่



เนยสด 1/2 ถ้วย 820 แคลอรี่



นมสด 1 ถ้วย 139.5 แคลอรี่



นมข้นหวาน 1/2 กระป๋อง 784 แคลอรี่



นมข้นจืด 1/2 กระป๋อง 225 แคลอรี่



รวม 3105.66 แคลอรี่





สามารถลดแคลอรี่ลงได้ 87.88%





คลิกที่รูป เพื่อเอาโค้ดรูปนี้ไปแปะขอบคุณที่แวะมา วันหลังมาอีกนะคะคลิกที่รูป เพื่อเอาโค้ดรูปนี้ไปแปะ


คลิกที่รูป เพื่อเอาโค้ดรูปนี้ไปแปะ





Free TextEditor




 

Create Date : 01 มกราคม 2552    
Last Update : 4 มกราคม 2552 17:08:04 น.
Counter : 5404 Pageviews.  

เค้กนมสดเย็น ไร้ไขมัน


สวัสดีปีใหม่ค่ะ


ช่วงเทศกาลคนลดความอ้วนหลายคนคงจะเซ็งที่อดทานเค้กใช่ไหมคะ


วันนี้เลยมีสูตรเค้กไม่ใส่ไขมันมาฝาก


และไม่แห้งหรือแข็ง อย่างที่คิดหรอกค่ะ


เพราะเค้กนมสดเย็นมีวิธีที่ทำให้ไม่แข็ง แห้ง กระด้าง ค่ะ


เค้กชนิดนี้คนไทยไม่ค่อยรู้จักกันเท่าไรนัก


สูตรปกติจะใส่เนยลงไปด้วย แต่หยกดัดแปลงใหม่


ให้เหมือนสปอนจ์เค้กแต่ส่วนผสมน้อยกว่า


ทำง่ายกว่าสปอนจ์เค้กมากมาย


มาดูส่วนผสมกันเลยดีกว่าค่ะ



ส่วนผสมที่ 1


ไข่ไก่ 3 ฟอง (แยกไข่แดงกับไข่ขาว)


แป้งเค้ก 1/2 ถ้วย


เบกกิ้งโซดา 1/8 ช้อนชา


เกลือ 1/8 ช้อนชา


กลิ่นนมเนย



ส่วนผสมที่ 2


นมพร่องมันเนย 1 ถ้วย


ซูคราโลสหรือสารให้ความหวานฯ 1 ช้อนโต๊ะ (15 ซอง)


กลิ่นวนิลา



วิธีทำ


เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 350 ํF หรือ 175 ํC เพื่อวอร์มเตาอบไว้ก่อน
แยกไข่แดงและไข่ขาว




ตีไข่ขาวให้ขึ้นฟู อาจใช้ตัวช่วย เช่น น้ำมะนาว 1 ช้อนชา เอสพี หรือ ครีมออฟทาทาร์ หากไม่ใช้ก็ไม่ผิดกติกาแต่อย่างใด ไม่โดนใบเหลืองแน่นอน(เว่อร์อีกแล้ว)



จากนั้นค่อยใส่ไข่แดงลงไปทีละฟอง ผสมให้เข้ากัน





ผสมแป้ง เบกกิ้งโซดา เกลือ ให้เข้ากัน แบ่งเป็น3ส่วน ค่อยๆร่อนใส่ไปในส่วนของไข่ทีละส่วน ตะล่อมแป้งและไข่ให้เข้ากันด้วยไม่พายอย่างเบามือ (ใช้ไม้พายตักลงไปด้านล่าง แล้วค่อยๆพลิกกลับขึ้นมา) เมื่อเข้ากันก็ร่อนแป้งส่วนที่สองลงไปผสมให้เข้ากัน ตามด้วยส่วนที่สาม ใส่กลิ่นนมเนยลงไปประมาณ1หยดเพื่อทดแทนกลิ่นเนยสด






ใส่พิมพ์นำเข้าอบ ขนาดจะเท่ากับเค้ก 1 ปอนด์ แต่หยกใส่พิมพ์ขนาด 2 ปอนด์เพื่อให้เค้กไม่หนามาก หากใช้พิมพ์สปริงฟอร์ม หรือพิมพ์ที่ถอดก้นได้ก็จะง่ายขึ้น หากใช้พิมพ์ธรรมดาต้องรองพิมพ์ด้วยกระดาษไขทั้งที่ก้นพิมพ์ และด้านข้าง เพราะเค้กไม่มีส่วนผสมของน้ำมันเลย จะทำให้เค้กติดพิมพ์มากกว่าเค้กทั่วไป หรือหากต้องการทาพิมพ์ด้วยเนย หรือน้ำมันก็ได้ค่ะ อบด้วยไฟ 350 ํF หรือ 175 ํC ประมาณ 15-20 นาที เช็คว่าขนมสุกหรือยัง โดยการใช้ไม้จิ้มฟันจิ้มลงไปตรงกลางเค้ก เมื่อดึงขึ้นมาแล้วไม่มีส่วนที่เปียกติดมาแสดงว่าสุกแล้ว



ในขณะที่รอเค้กสุก เราก็มาเตรียมส่วนผสมที่2 นำนมพร่องมันเนย 1 ถ้วยมาวอร์มให้อุ่นๆ ไม่ถึงกับร้อน ใส่ซูคราโลสหรือสารให้ความหวานลงไป คนให้ละลาย เติมกลิ่นวนิลาลงไป1หยด หากชิมดูจะรู้สึกว่านมหวานจัด ไม่ต้องตกใจเพราะที่เนื้อเค้กเราไม่ได้ใส่น้ำตาลเลย เราเอามาใส่ที่นมแทน ที่ใช้วิธีนี้ก็เพื่อที่จะสามารถใช้สารให้ความหวานทุกชนิดมาทำได้



เมื่อเค้กสุก แบ่งนมเป็น3ส่วน เทนมราดลงไปบนเค้กร้อนๆทีละส่วนให้ทั่วเค้ก ให้นมซึมเข้าไปในเนื้อเค้กก่อน ค่อยราดส่วนต่อไป หากอบเค้กนานเกินไปแล้วหน้าเค้กแข็ง ก็ให้ใช้ส้อม หรือไม้จิ้มให้ทั่วแล้วค่อยราดนมลงไป เมื่อราดนมจนหมดแล้ว ปล่อยเค้กให้เย็น ตอนนี้ยังทานไม่ได้ ต้องนำเค้กเข้าไปแช่เย็น ประมาณ1คืน หรือ 6 ชั่วโมงขึ้นไป เพื่อให้นมซึมเข้าไปให้ทั่วและเค้กไม่แฉะ



เมื่อครบเวลาที่กำหนดจะเห็นได้ว่านมที่ราดไว้ หายเข้าไปในเนื้อเค้กหมดแล้ว ลักษณะเค้กก็จะคล้ายกับเค้กเนยสด ควรทานขณะที่เย็น เวลาทานก็ราดผงโกโก้ ผงไมโลหรือโอวัลตินแทนก็ได้ รสชาติจะเหมือนทีรามิสุ หรือจะทานกับผลไม้สดเช่น สตรอเบอรี่ มะม่วงสุกเป็นต้น หากจะทานเปล่าๆก็อร่อย ทานแทนไอศครีมก็ได้ค่ะ






คำนวนแคลอรี่(ขนาด 1ปอนด์)


ไข่ 3 ฟอง 240 แคลอรี่


แป้งครึ่งถ้วย 204.16 แคลอรี่


นมพร่องมันเนย 1 ถ้วย 101.25 แคลอรี่


ซูคราโลส 0 แคลอรี่


รวม เค้กขนาด 1 ปอนด์ 545.41 แคลอรี่ แคลอรี่สูงเพราะใช้ไข่ทั้งฟอง จะมีอีกสูตรที่ใช้เฉพาะไข่ขาวค่ะ



เทียบแคลอรี่จากสูตรปกติ


ไข่ 3 ฟอง 240 แคลอรี่


แป้ง 1/2 ถ้วย 204.16 แคลอรี่


น้ำตาล 1 ถ้วย 693 แคลอรี่


เนยสด 1/2 ถ้วย 820 แคลอรี่


นมสด 1 ถ้วย 139.5 แคลอรี่


นมข้นหวาน 1/2 กระป๋อง 784 แคลอรี่


นมข้นจืด 1/2 กระป๋อง 225 แคลอรี่


รวม 3105.66 แคลอรี่



สามารถลดแคลอรี่ลงได้ 82.4%




คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...




 

Create Date : 31 ธันวาคม 2551    
Last Update : 4 มกราคม 2552 16:55:43 น.
Counter : 845 Pageviews.  

แพนเค้ก ไข่ขาว

แพนเค้ก ไข่ขาวจ้า

ไม่ว่างมาupซะที วันนี้มีเวลานิดหน่อย รีบupก่อนจะโดนโละ

เอ๊ะ! แล้วเค้ามีโละมั๊ยเนี่ย (แสดงความเชยอีกและ555 )

มาดูแพนเค้กไข่ขาวดีกว่าค่า...

ส่วนผสม

ไข่ขาว 2 ฟอง (เก็บไข่แดงไปหมักผมเหอะ ไว้ผอมแล้วค่อยกิน)

แป้งสาลีเอนกประสงค์ 1/2 ถ้วย (ถ้าเปลี่ยนเป็นแป้งโฮลวีต หรือแป้งถั่วเหลืองก็จะดีมากค่ะ แต่หยกหาไม่ได้ อยู่บ้านนอกอ่ะ)

ผงฟู 1/8 ชช.

น้ำตาลซูคราโลส 1 ชต.

เกลือเล็กน้อย

นมพร่องมันเนย 150 มล.



วิธีทำ

ร่อนแป้ง ผงฟู เกลือ แต่ถ้าแป้งไม่จับตัวกันมากก็ไม่ต้องร่อนหรอกค่ะ
Image hosting by UpPicth.com>

จากนั้นก็ตีไข่ขาวกับน้ำตาลซูคราโลสให้ละลาย ไม่ต้องตีให้ฟูมาก
Image hosting by UpPicth.com>
Image hosting by UpPicth.com>

แล้วค่อยผสมแป้งและนมลงไป ให้เข้ากัน
Image hosting by UpPicth.com>

เตรียมกะทะค่ะ ต้องใช้กะทะเทฟร่อน(ถูกมั๊ยอ่ะ) เพราะเราไม่ได้ใส่เนย และจะไม่ทาเนยหรือน้ำมันก่อนทอดด้วยค่ะ

อย่าใช้ไฟแรงนะคะ พอกระทะร้อนก็หยอดแป้งลงไป อย่าแผ่นใหญ่มาก เดี๋ยวตอนกลับด้านจะลำบาก
Image hosting by UpPicth.com>

พอดีทำผงฟูหกไปนิด แพนเค้กเลยเกือบเป็นขนมถังแตกแล้วล่ะ555

Image hosting by UpPicth.com>

พอสังเกตุดูตรงขอบเริ่มสุกก็พลิกได้เลยค่ะ ทิ้งไว้อีกแป๊ปนึง ก็เสร็จแล้วค่ะ
Image hosting by UpPicth.com

ใครอยากกินกับผลไม้อะไรก็ได้ สตรอเบอรี่ กีวี่ ก็ว่าไป แต่เราไม่มีอ่ะบ้านจน กินเปล่าๆก็อร่อยน๊า
Image hosting by UpPicth.com>
ทำไมฝีมือการถ่ายรูปห่วยอย่างงี้เนี่ย

ดูซิคะ ทำได้ตั้งเยอะ
Image hosting by UpPicth.com>

ทั้งหมดนี้ก็ 281.4 แคลอรี่ กินได้ตั้งหลายคนแน่ะ





 

Create Date : 15 ธันวาคม 2551    
Last Update : 1 กุมภาพันธ์ 2552 8:30:26 น.
Counter : 1493 Pageviews.  


MizuYogan
Location :


[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]





สวัสดีค่ะ
ยินดีต้อนรับทุกคนนะคะ
ตอนนี้ลดความอ้วน
ด้วยเมนูแคลอรี่ต่ำอยู่ค่ะ
เพราะเคยใช้ยาลด แล้วYOYO
เลยกลัวไม่กล้าใช้ยาอีก
เปลี่ยนมาลดด้วยอาหารแทน
อาหารแคลอรี่ต่ำหาซื้อยากค่ะ
ต้องทำเองถึงจะต่ำได้ดังใจ
แต่ได้ผลนะคะช่วยได้เยอะเลย
มาDietแบบสุขภาพดี
ด้วยกันนะคะ

-สูง 165 ซม.
-หนักมากสุด 65 กก.
-หนักน้อยสุด 50 กก.
-ปัจจุบันหนัก 54 กก.
-ต้องการลดให้ต่ำกว่า
50กก. สู้สู้ค่า^_^



คลิกที่รูป เพื่อเอาโค้ดรูปนี้ไปแปะ คลิกที่รูป เพื่อเอาโค้ดรูปนี้ไปแปะ

[ฟิตๆๆ ฟิตๆๆ อยากใส่ชุดนี้อ่า]

Friends' blogs
[Add MizuYogan's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.