สูตรอาหารเพื่อสุขภาพ มาDietแบบสุขภาพดีด้วยกันนะคะ
Group Blog
 
All blogs
 
Diarize 5


วันนี้อากาศ



คลิกที่รูป เพื่อเอาโค้ดรูปนี้ไปแปะ


มากๆๆๆๆๆๆๆๆ


วันก่อนยังหนาวอยู่เลย


29/12/08


ตื่นแต่เช้า


ออกกำลังโดยการซิทอัพ 50 ครั้ง


บริหารสะโพกและต้นขา 15 เซ็ท เซ็ทละ5ครั้ง


จักรยานอากาศลดน่องซะหน่อย


เช้าโกโก้คันเต็นทำเอง 1 แก้ว 52.09 แคลอรี่


สายนมร้อนคันเต็น 1 แก้ว 90 แคลอรี่


เที่ยงแซนวิชแฮมทำเอง ชิ้นยักษ์ 285 แคลอรี่(เน้นผัก)


บ่าย วุ้นคันเต็นมะนาว 13 แคลอรี่


น้ำเปล่า 850 มล. + น้ำมะนาว 1 ลูก + คันเต็น 6 กรัม + ซูคราโลส 7 กรัม(สารให้ความหวาน 7ซอง) + เกลือเล็กน้อย


พลังงาน 26 แคลอรี่ แบ่งมากินครึ่งนึง





เย็น วุ้นมะนาวที่เหลือ 13 แคลอรี่ ออมไรซ์ทำเอง 488 แคลอรี่


ข้าวญี่่ปุ่นผัดใส่มะเขือเทศ + หอมใหญ่ +  ก้านผักกาดขาวหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า + น้ำมันมะกอก 1 ช้อนชา + ปรุงรสด้วยโชยุ เกลือ ซอสมะเขือเทศ พริกไทย น้ำตาล1หยิบมือ + ไข่2ฟองทำออมเล็ตโปะข้างหน้า


จานนี้แคลอรี่เยอะหน่อย


เพราะเห็นเมื่อกลางวันแคลอรี่น้อยเกินไป


รวม 942 แคลอรี่


ช่วงค่ำจะออกกำลังเหมือนเมื่อเช้าอีกรอบ


หมดไปอีก 1 วัน



สวัสดีทุกคนที่แวะเข้ามาค่ะ


มั่งมี ศรีสุข ทุกคนนะคะ


ขอบคุณค่ะ



คลิกที่รูป เพื่อเอาโค้ดรูปนี้ไปแปะ








Create Date : 29 ธันวาคม 2551
Last Update : 29 ธันวาคม 2551 21:29:26 น. 17 comments
Counter : 220 Pageviews.

 
สวัสดีค่ะ พี่หยก วันนี้ส้มไปสอยน้ำตาลซูคราโลสมาแล้วนะคะ อิอิ


โดย: som_pLaygIrl วันที่: 29 ธันวาคม 2551 เวลา:22:45:19 น.  

 
เก่งเนอะหยกทำนั้นทำนี่ทานเอง เราทำไม่เป็น ขี้เกียจด้วยแระ


โดย: NOKKIE-CM วันที่: 30 ธันวาคม 2551 เวลา:0:16:14 น.  

 


โดย: ต้อยตุ๋มต๋อง วันที่: 30 ธันวาคม 2551 เวลา:16:26:22 น.  

 
พี่หยกเป็นยังไงบ้างคะเนี่ยยย เงียบไปเลย ^^


โดย: som_pLaygIrl วันที่: 30 ธันวาคม 2551 เวลา:18:29:21 น.  

 
อ่ะจร้า ก้ ได้เกมเนี่ยแหล่ะช่วย
แก้เหงา เพื่อนๆ หายหมด ชิชิ
อ่ะ ย้อเย่น ปีใหม่มีโปรแกรมไปไหนรึเปล่าหยก อิอิ ไงก้ เที่ยวเผื่อเราด้วยนะ


โดย: Kittypiggybent (KurodaBB ) วันที่: 30 ธันวาคม 2551 เวลา:20:17:22 น.  

 
อุ้ย ลืมดู ออกกำลังกายด้วยหรา
โห พากันออกกำลังกายกันหมด
เด๋วก้ ผอมแย่แระ
ไม่ได้การละ เราต้องหาไรออก
บ้างดีกว่า ออกกำลังแต่นิ้วมืออ่ะ


โดย: Kittypiggybent (KurodaBB ) วันที่: 30 ธันวาคม 2551 เวลา:20:33:16 น.  

 
โห หลายวันอยู่นะ กว่าจะจบอ่ะ
ก้ ถึงด่านที่สี่แร้วอ่ะ
เปนเกมภาษา สนุกดี
ออกแนว Action RPG
ชอบๆ กำลังติดเรย
เล่นถึงตีสามทุกวันเรยอ่ะ


โดย: Kittypiggybent (KurodaBB ) วันที่: 30 ธันวาคม 2551 เวลา:20:35:35 น.  

 
อยู่คลังชั้น 4
ออกจากที่จอดรถมา
อยู่ตรงทางเข้าลิฟท์คู่อ่ะ
ซ้ายมือ ร้านใหญ่ๆ
ขายเกมกะพวก บีบีกันส์
ในตู้โชว์จะเปน บีบีกันส์


โดย: Kittypiggybent (KurodaBB ) วันที่: 30 ธันวาคม 2551 เวลา:20:40:32 น.  

 
อ่ะจร้า จะมาอิจฉาอะไรกะคนเตี้ยล่ำ
คนสูงๆ ขายาวๆ อ่ะ ไม่เข้าใจหรอก


โดย: Kittypiggybent (KurodaBB ) วันที่: 30 ธันวาคม 2551 เวลา:20:42:05 น.  

 
ไม่รู้ดิ มันคาบๆ อ่ะ ระหว่าง
กันย์ กะ สิงห์ อ่ะ
อันไหนดีเราก้ อยู่ราศีนั้นแหละ อุอุ


โดย: Kittypiggybent (KurodaBB ) วันที่: 30 ธันวาคม 2551 เวลา:21:07:41 น.  

 
ซื้อของดีเอ็ดค่ะ

วันนี้นู๋ไปถอยเตาอบอันใหม่มาด้วยยย ^^
กำลังจะหัดทำขนมค่า แต่คงต้องให้คนอื่นชิม 555


โดย: som_pLaygIrl วันที่: 30 ธันวาคม 2551 เวลา:21:56:07 น.  

 
วันนี้ไม่อัพบล๊อกอ่ะ หยก


โดย: NOKKIE-CM วันที่: 30 ธันวาคม 2551 เวลา:22:20:15 น.  

 


สวัสดีปีใหม่ค่ะ มีความสุขมากๆนะค่ะอิอิ แอบจำเคล็ดลับไปลดความอ้วนได้ไหมค่ะเนี้ย ช่วงนี้ขอพักยกหลังปีใหม่ค่อยว่ากันใหม่เพราะช่วงนี้คือเทศกาลกิน กิน กิน


โดย: sapuknik79 วันที่: 30 ธันวาคม 2551 เวลา:22:42:23 น.  

 
เง้อ ตกลงเค้าเปนสปีชี่ส์ไหนเนี่ย
อย่างว่าแหล่ะ เค้าบอกว่าคนเราอ่ะ
แก่แร้วหน้าจะเปลี่ยนไปตามอายุ อุอุ แร้วน้ำพุร้อนที่ไหนหรา สนุกรึเปล่า
เอาเปนว่าถ้าหยกมาเหนตัวจริงเค้า
อาจจะช๊อค ไปเรยก้ ได้น้า
กร๊ากกกกกกกกกกก
รับไม่ได้ อะไรประมาณเนี้ย งุงิ


โดย: Kittypiggybent (KurodaBB ) วันที่: 30 ธันวาคม 2551 เวลา:22:47:31 น.  

 
อ๋อ ไม่ได้สั่งในเนตค่ะ ไปเดินtopแล้วพอดีมันมีขาย เลยโฉบมาสะเลย หือ 8โล ใน 2เดือน งั้นแสดงว่าขนมต้องอร่อยแน่ๆ ^^


โดย: som_pLaygIrl วันที่: 30 ธันวาคม 2551 เวลา:23:29:40 น.  

 
อ๋อ รูปนั้นมันหลอกตา
อุอุ ถ่ายดีไง เหมือนจะสูงเรยเนอะ
หุ่นดี้ ดี อิอิ มองไกลๆ เหมือนจะ
เปนคนที่หุ่นดีเรย
แต่พอมองใกล้ๆ แว้กกกก
ปีศาจอูรอน!


โดย: Kittypiggybent (KurodaBB ) วันที่: 30 ธันวาคม 2551 เวลา:23:57:34 น.  

 
เงียบกานหมดแระ
สงสัยจานอนกานหมดแร้ว
ส่งเข้านอนเรยดีก่า ฝันดีนะคะ หยก


โดย: Kittypiggybent (KurodaBB ) วันที่: 30 ธันวาคม 2551 เวลา:23:59:49 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

MizuYogan
Location :


[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]





สวัสดีค่ะ
ยินดีต้อนรับทุกคนนะคะ
ตอนนี้ลดความอ้วน
ด้วยเมนูแคลอรี่ต่ำอยู่ค่ะ
เพราะเคยใช้ยาลด แล้วYOYO
เลยกลัวไม่กล้าใช้ยาอีก
เปลี่ยนมาลดด้วยอาหารแทน
อาหารแคลอรี่ต่ำหาซื้อยากค่ะ
ต้องทำเองถึงจะต่ำได้ดังใจ
แต่ได้ผลนะคะช่วยได้เยอะเลย
มาDietแบบสุขภาพดี
ด้วยกันนะคะ

-สูง 165 ซม.
-หนักมากสุด 65 กก.
-หนักน้อยสุด 50 กก.
-ปัจจุบันหนัก 54 กก.
-ต้องการลดให้ต่ำกว่า
50กก. สู้สู้ค่า^_^



คลิกที่รูป เพื่อเอาโค้ดรูปนี้ไปแปะ คลิกที่รูป เพื่อเอาโค้ดรูปนี้ไปแปะ

[ฟิตๆๆ ฟิตๆๆ อยากใส่ชุดนี้อ่า]

Friends' blogs
[Add MizuYogan's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.