สูตรอาหารเพื่อสุขภาพ มาDietแบบสุขภาพดีด้วยกันนะคะ
Group Blog
 
All blogs
 
Diarize 3


วันนี้อยู่บ้านค่ะ


กินสะบั้นหั่นแหลกเลย


ก็รู้ว่าแคลอรี่เท่าไหร่ ก็เลยกินไม่ยั้ง Smiley555


25/12/08


เช้า กาแฟทำเองใส่คันเต็น 45 แคลอรี่


กาแฟ 1 + ครีมเทียมไขมันต่ำ 1 + นมผงพร่องมันเนย 1 + ซูคราโลส 1กรัม(1ซอง)+ คันเต็น1กรัม


สาย โกโก้ทำเองใส่คันเต็น แก้วมหึมา 91.15 แคลอรี่


โกโก้ 1  + นมพร่องมันเนย 4 + ซูคราโลส3กรัม + น้ำ350มล. + คันเต็น2กรัม


สายมากๆ วุ้นคันเต็น0แคลอรี่ มัฟฟิ่น 3 ชิ้นเล็กๆ 231 แคลอรี่


พอดีคุณน้าข้างบ้านเอามัฟฟิ่นมาฝาก คุณน้าทำขนมอร่อยมาก


อยากกินแต่กลัวน้ำหนักขึ้นด้วย ก็เลยกินวุ้นเข้าไปก่อน


เผื่อจะช่วยดักจับไขมันไว้ได้ นิดนึงก็ยังดีกว่าได้เต็มๆ


วันนี้ทำวุ้นสตอเบอรี่ 0 แคล เพราะใช้กลิ่น กับสี


ใช้น้ำ1ลิตร + ซูคราโลส 1 ชต(15ซอง) + คันเต็น 8กรัม


ทำทีเดียว เอาไว้หม่ำทั้งวัน


บ่าย วุ้นคันเต็น แพนเค้กข้าวโพดทำเอง 158 แคลอรี่


ใช้สูตรแพนเค้กไข่ขาว แต่เพิ่มข้าวโพด 25 กรัม


ใช้ข้าวโพดครึ่งฝักกลางตอนแรกนึกว่าจะแค่50กรัมซะอีก


แกะออกมาชั่งได้ตั้ง 100 กรัม


งั้นทุกทีที่กินก็ฝักละ 200 กรัมเลยเหรอ


คำนวนแคลอรี่แค่100ตลอด


ก็เลยแบ่งมาใส่ 25 กรัม 33.75 แคลอรี่


ทำกินแค่ครึ่งเดียว แป้งอีกครึ่งเอาไปแช่ตู้เย็น


บ่ายแก่่ๆ วุ้นคันเต็น 0 แคลอรี่


บ่ายมากๆเกือบเย็น วุ้นคันเต็น 0 แคลอรี่


เย็น วุ้นคันเต็น แล้วก็แพนเค้กที่เก็บไว้ 158 แคลอรี่ มัฟฟิ่น 1 ชิ้นเล็กๆ 77 แคลอรี่


แล้วก็มาอัพblogนี่ล่ะค่ะ


ดึกๆอาจจะโกโก้คันเต็นอีกซักแก้ว รอบนี้แก้วเล็ก 200มล. 52.09 แคลอรี่


รวม 772.24 แคลอรี่


วันนี้ไม่ได้กินข้าวเลย เพราะหยกชอบกินขนมมากกว่า


กินแทนข้าวได้เลยล่ะ


แต่วันนี้ก็ได้สารอาหารเยอะอยู่นา


ได้โปรตีน จากนมและไข่ขาว


ได้คาร์โบไฮเดรต จากแป้งและข้าวโพด


ได้ใยอาหารจากข้าวโพดและคันเต็น


สุดท้าย ได้ไขมันจากมัฟฟิ่นเต็มๆ...


(ขอภาวนาให้วุ้นช่วยได้ด้วยเถิดSmiley)


แต่จากcommentจากหลายๆคนที่เข้ามาแนะนำ


บอกว่าการทำแบบหยก มันเป็นการลดแบบผิดวิธี


หยกก็เลยว่าจะเริ่มลดแบบใหม่ในวันพรุ่งนี้ค่ะ


โดยการเพิ่มแคลอรี่ขึ้นมาอีก แล้วจะออกกำลังกายด้วย


ขอบคุณทุกทุกคนมากนะคะ สำหรับคำแนะนำ




ขอบคุณที่อ่านจนจบ


ขอคุณสำหรับcomment


Smileyแล้วแวะมาอีกนะคะSmiley










Free TextEditor




Create Date : 25 ธันวาคม 2551
Last Update : 25 ธันวาคม 2551 21:40:50 น. 29 comments
Counter : 270 Pageviews.

 
โอเช แร้วหยก อ่านออกแระ
เนี่ย วุ้นที่บอกมาเมื่อเช้าอ่ะ
จะทำไงกะมันดีเนี่ย เฮ้อ


โดย: Kittypiggybent (KurodaBB ) วันที่: 25 ธันวาคม 2551 เวลา:21:00:59 น.  

 
เมอร์รี่คริสต์มาส แอนด์แฮปปี้นิวเยียร์ ค่า

สวัสดีค่ะพี่หยก เมนูขนมคันเต็นนี่น่าทานมากเลย

ส้มสั่งไปแล้ว ของน่าจะได้พรุ่งนี้

แล้วปีใหม่พี่หยกไปเที่ยวไหนคะ เที่ยวเผื่อนู๋ด้วยน้า


โดย: som_pLaygIrl วันที่: 25 ธันวาคม 2551 เวลา:21:02:03 น.  

 
ยังไม่ได้ทำกินเรยอ่ะหยก
ไม่รู้ทำยังไง
ที่มันเปนสำเร็จมาแร้วอ่ะ
เปนวุ้นกะทิ
กะสังขยา กะกลิ่นผลไม้
อ่านดูมีครีมเทียมด้วยอ่ะ
เรยงง
ซองเบ้อเร่อเทิ่มเยย


โดย: Kittypiggybent (KurodaBB ) วันที่: 25 ธันวาคม 2551 เวลา:21:14:40 น.  

 
เด๋วก้บ่นอีก
ซื้อมาให้แร้วก้ไม่กิน
อยากจะบอกว่าซื้อมาก้ ดัน ซื้อผิดว้อยยยย


โดย: Kittypiggybent (KurodaBB ) วันที่: 25 ธันวาคม 2551 เวลา:21:40:47 น.  

 
ว่าแต่ วันนี้หยกไม่ออกไปไหนเหรอเนี่ย
ไม่ออกไปติ้ด ชึ่งที่ไหนเหรอ
ตอนนี้นิ้วเราปวดตุบๆ เรยแหละ
ทรมานอ่ะ


โดย: Kittypiggybent (KurodaBB ) วันที่: 25 ธันวาคม 2551 เวลา:21:42:29 น.  

 
ดีค่ะพี่หยก อยู่ลดน้ำหนักเป็นเพื่อนกัน คิกๆ

เริ่มจากออกกำลังกายด้วยการเดินก่อนก็ได้นะคะ สัก15นาที แล้วค่อยๆเพิ่ม

เมื่อก่อนตอนส้มยังอยู่หอที่มหาลัย ส้มจะออกมาวิ่งทุกเย็นเลย แต่เด้วนี้พอกลับมาอยุ่บ้านแล้วเริ่มขี้เกียจ เลยกลายเป็นหมูอย่างทุกวันนี้ T__T


โดย: som_pLaygIrl วันที่: 25 ธันวาคม 2551 เวลา:21:46:24 น.  

 
อ่ะนะ มะยู้ซี
แต่ว่า คุงซะมีเราเปนแบบนี้ เดะๆ เรยอ่ะ


โดย: Kittypiggybent (KurodaBB ) วันที่: 25 ธันวาคม 2551 เวลา:22:02:00 น.  

 
เราก้ มะได้ไปไหนเหมือนกานเนี่ย
เฝ้าร้านอ่ะ
เด๋วปิดร้านแร้วต้งออกไปตลาด
แม่กิมเฮงอ่ะ
ไปซื้อดอกไม้มาไหว้พระพรุ่งนี้


โดย: Kittypiggybent (KurodaBB ) วันที่: 25 ธันวาคม 2551 เวลา:22:03:20 น.  

 
แฟนเราเค้าเพิ่งลงมาเอาวุ้นที่เค้าทำไปกิน
เราก้เรยบอกว่า เอาที่ซื้อมาไปทำกินด้วยสิ
เพราะว่าตะเองซื้อมาผิดเค้าไม่กิน
บอกว่า ซื้อมาให้แร้วก้ทำกินเองซิ
ทีหลังวานไรจะไม่ซื้มาให้อีกแระ
น่าน
เง้อ
คงต้องทำแจกเค้ามั้งเนี่ย


โดย: Kittypiggybent (KurodaBB ) วันที่: 25 ธันวาคม 2551 เวลา:22:05:05 น.  

 


โดย: MizuYogan วันที่: 25 ธันวาคม 2551 เวลา:22:10:17 น.  

 
อ่ะนะ เค้าบอกว่า น้ำ 1 1/3 ถ้วยตวงนี่กี่ มล. หราหยก


โดย: Kittypiggybent (KurodaBB ) วันที่: 25 ธันวาคม 2551 เวลา:22:18:43 น.  

 
ประมาณเอาก้ได้อ่ะ
อีกสองซองอ่ะ เค้าบอกมาเปน มล. ไง
ก้ พอทำได้อยู่


โดย: Kittypiggybent (KurodaBB ) วันที่: 25 ธันวาคม 2551 เวลา:22:19:38 น.  

 
อะไยคือคันเต็นง่ะ มะรุจัก

คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...


โดย: ยูเรนัสคิต วันที่: 25 ธันวาคม 2551 เวลา:23:07:28 น.  

 
ดีใจจังเลย ที่หยกมาเขียนบล๊อก จะได้รู้ว่ากินไรมั้ง เค้าถึงน้ำหนักลงกัน นกกี้จะหาซื้อคันเต็นให้ได้ก่อนถึงจะทำวุ้นกิน อิอิ


โดย: NOKKIE-CM วันที่: 25 ธันวาคม 2551 เวลา:23:26:42 น.  

 
เพิ่งรู้ว่ามีหูทิพย์ด้วยอ่ะ อิอิ
แฟนแย่งเล่น
เครื่องข้างบนโดนบล๊อก
แต่ข้างล่างไม่โดน
แย่งเข้าเวบเกมอ่ะ


โดย: Kittypiggybent (KurodaBB ) วันที่: 25 ธันวาคม 2551 เวลา:23:40:24 น.  

 
ปิดร้านเที่ยงคืนจ้า


โดย: Kittypiggybent (KurodaBB ) วันที่: 25 ธันวาคม 2551 เวลา:23:40:47 น.  

 
เง้อ มะได้กินยังไม่ได้ทำเยยอ่ะ


โดย: Kittypiggybent (KurodaBB ) วันที่: 25 ธันวาคม 2551 เวลา:23:43:38 น.  

 
อ่ะ ฝันดีจ้า พรุ่งนี้เจอกานใหม่น้า


โดย: Kittypiggybent (KurodaBB ) วันที่: 25 ธันวาคม 2551 เวลา:23:44:08 น.  

 

สวัสดีค่า ขอบคุณที่แวะไปเยี่ยมนะคะ
แหะๆ มือใหม่หัดลด ตื่นเต้นน >___<

... อ่านบล็อคแล้วก็อึ้งๆ ..
คำนวนแคลอรี่พร้อมหมด ทำเองอีกตะหาก
มือโปร !! เลยทีเดียว
ขอฝากตัว ไว้ศึกษาดูงานด้วยคนนะค๊า ^^~


โดย: Liliiz วันที่: 26 ธันวาคม 2551 เวลา:13:48:27 น.  

 
วันนี้ครีเอท อะไรมากินบ้างอ่ะ หยก
หย่อยป่ะ


โดย: Kittypiggybent (KurodaBB ) วันที่: 26 ธันวาคม 2551 เวลา:14:03:26 น.  

 
เมื่อคืนไปดูไฟมาแหล่ะ สวยดี
ว่าแต่กินวุ้นทั้งวันเลยเหรอ


โดย: pekei วันที่: 26 ธันวาคม 2551 เวลา:15:14:16 น.  

 
อย่าลืมจิ หยก
ว่าเราเตี้ยล่ำ T^T


โดย: Kittypiggybent (KurodaBB ) วันที่: 26 ธันวาคม 2551 เวลา:17:02:47 น.  

 
ทีสำคัญ ตูดกะขาเบ้อเริ่มมากกกกกกก
ขาวัดได้ 54 เซน
น่องวัดได้ 38 เซนอ่ะ


โดย: Kittypiggybent (KurodaBB ) วันที่: 26 ธันวาคม 2551 เวลา:17:03:34 น.  

 
ป่าวหรอก มะได้ชอบอ่ะ
เพียงแต่ว่ามันไม่ได้ออกไปไหน
แร้วก้ กินอันนี้มันยังพอรู้ว่ากี่แคลอ่ะ
ก้ เรยกินแต่อันนี้ ปลอดภัยสุดอ่ะ


โดย: Kittypiggybent (KurodaBB ) วันที่: 26 ธันวาคม 2551 เวลา:17:05:32 น.  

 
เราวัดเปนเซนอ่ะ
เอว 67 เซน


โดย: Kittypiggybent (KurodaBB ) วันที่: 26 ธันวาคม 2551 เวลา:17:39:20 น.  

 
แง่ว ใส่ส้นสูงเดินในบ้านเนี่ยนะ เง้อ


โดย: Kittypiggybent (KurodaBB ) วันที่: 26 ธันวาคม 2551 เวลา:17:40:44 น.  

 
อย่าลืมสิ ว่าหยก สูงกว่าเรา ตั้ง 9 เซนนา


โดย: Kittypiggybent (KurodaBB ) วันที่: 26 ธันวาคม 2551 เวลา:17:41:35 น.  

 
อุอุ วันนี้กิงเยอะอ๊ะเป่าเนี่ย
เรามีผักต้มกะน้ำพริกอยู่ในตู้เย็นอ่ะ
ยังไม่อยากกินเรย
มันเปนผักอ่ะ
เบื่อ


โดย: Kittypiggybent (KurodaBB ) วันที่: 26 ธันวาคม 2551 เวลา:17:47:16 น.  

 
ฮั่นแน่ แอบทำเมนูไรอยู่แน่ๆ เรยเนี่ย


โดย: Kittypiggybent (KurodaBB ) วันที่: 26 ธันวาคม 2551 เวลา:18:02:10 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

Valentine's Month


 
MizuYogan
Location :


[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]





สวัสดีค่ะ
ยินดีต้อนรับทุกคนนะคะ
ตอนนี้ลดความอ้วน
ด้วยเมนูแคลอรี่ต่ำอยู่ค่ะ
เพราะเคยใช้ยาลด แล้วYOYO
เลยกลัวไม่กล้าใช้ยาอีก
เปลี่ยนมาลดด้วยอาหารแทน
อาหารแคลอรี่ต่ำหาซื้อยากค่ะ
ต้องทำเองถึงจะต่ำได้ดังใจ
แต่ได้ผลนะคะช่วยได้เยอะเลย
มาDietแบบสุขภาพดี
ด้วยกันนะคะ

-สูง 165 ซม.
-หนักมากสุด 65 กก.
-หนักน้อยสุด 50 กก.
-ปัจจุบันหนัก 54 กก.
-ต้องการลดให้ต่ำกว่า
50กก. สู้สู้ค่า^_^



คลิกที่รูป เพื่อเอาโค้ดรูปนี้ไปแปะ คลิกที่รูป เพื่อเอาโค้ดรูปนี้ไปแปะ

[ฟิตๆๆ ฟิตๆๆ อยากใส่ชุดนี้อ่า]

Friends' blogs
[Add MizuYogan's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.