สูตรอาหารเพื่อสุขภาพ มาDietแบบสุขภาพดีด้วยกันนะคะ
Group Blog
 
All blogs
 
Diarize 22/02/09


22/02/09 


เช้า น้ำเชอรี่เบอรี่ 1 แก้ว 90 กิโลแคลอรี่


สาย ส้ม 1 ผล 40 แคลอรี่


เที่ยง ฟักทองต้มใส่ปลาป่น 190 แคลอรี่


บ่าย ไข่ต้ม 1 ฟอง+พริกไทย 2ชช. 80 แคลอรี่ ส้ม 4 ผล 160 แคลอรี่


เย็น แฮม 1 แผ่น 65 แคลอรี่ ส้ม 3 ผล 120 แคลอรี่ ช็อคโกแลต 75 แคลอรี่


รวม 820 แคลอรี่



ออกกำลังกาย



ซิทอัพ 100 ครั้ง ซิทอัพซ้ายขวาข้างละ 100 ครั้ง


บริหารต้นขาข้างละ 4 เซ็ท เซ็ทละ 30 ครั้ง


ยกดัมเบลข้างละ 17 เซ็ท เซ็ทละ 15 ครั้ง


หยกออกกำลังทั้งหมดนี้ตอน นั่ง+นอนดูทีวีค่ะ


ดูทีวีไปยกดัมเบลไปก็เพลินดีค่ะ มัวแต่ดูเพลินยกเกินอีกตะหาก555


เพิ่งยกดัมเบลได้2วัน รู้สึกแขนเริ่มล้าแล้ว


แต่ก็จะทนไม่ท้อค่ะ เดี๋ยวก็คงจะหาย (หวังว่างั้น อิอิ)



ขอบคุณทุกๆท่านที่แวะมาเยี่ยมนะคะ



 สู้สู้นะค๊า เป็นกำลังใจให้ทุกคนค่ะ







Free TextEditor


Create Date : 23 กุมภาพันธ์ 2552
Last Update : 23 กุมภาพันธ์ 2552 6:21:52 น. 12 comments
Counter : 177 Pageviews.

 
หยกใช้ดัมเบลล์หนักกี่กิโลอ่ะจ้ะ

กินก็น้อยแถมออกกำลังกายอีกเก่งจริงๆเลย


โดย: ม่อนข้าว (ultra_aih ) วันที่: 23 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:8:15:14 น.  

 
แล้วกินขนมไปด้วยหรือเปล่าตอนดูโทรทัศน์อ่ะ 5555

ปุ้ยยกดรัมเบลบ้าง แต่นานๆที
ยก 3 กก
หยกยกกี่โล


โดย: Power Fat Girl วันที่: 23 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:9:27:37 น.  

 
สงสัยน้ำเชอรี่จะอร่อยแน่เลย เห็นหยกกินมาหลายวันล่ะ เหอๆๆๆ
โอ้ววว ช่วงนี้ออกกำลังกายเยอะแฮะ กินน้อยอีกต่างหาก
ไม่ได้การละ ต้องเร่งเครื่องแล้วเรา
แต่ว่าวันหยุดที่ผ่านมา เราก้กินเยอะอีกเหมือนกัน
โดยเฉพาะช่วงกลางคืยหิ้วหิว


โดย: sansa วันที่: 23 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:10:02:25 น.  

 
โหหหห พริกไทย 2 ช้อนชาเลยเหรอคะ กินไปแล้วไม่สำลักบ้างเหรอ ... ปิ๊กชอบเทพริกไทยใส่ในไข่ต้มเลยอ่ะ แล้วเหยาะซีอิ้ว แล้วกินทั้งลูก แล้วก็สำลักพริกไทยตลอด 555555+


โดย: Cype วันที่: 23 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:10:24:58 น.  

 
น้องหยกขอบคุณนะคะที่เอารูปไปให้ดู จริง ๆ แล้วพี่ก็ว่าจะหาแค่ไฟเบอร์แหละค่ะ น้ำคลอโรฟิลด์อ่านๆ ดูแล้วมันไม่ได้ทำให้ร่างกายได้ประโยชน์อะไรมาก ปกติเราก็ทานผักเยอะอยู่แล้วเนอะ น่าจะช่วยได้เยอะ แล้วไฟเบอร์ที่น้องหยกทานแบบชงน้ำดื่มเหรอคะ พี่อ้อทานของเหลวๆ ไม่ค่อยได้เลยน้อง ถ้าเป็นเม็ดๆ สู้ตายค่ะ แต่แบบเหลวมันลำบากหัวใจจริงๆ น้องจ๋า ..


โดย: ladysamui วันที่: 23 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:12:00:09 น.  

 
นั่นอ่ะจิ กิงมังไหง แคลอรี่ พุ่งพรวดๆ เยย
ปาป้าซังไปกรุงเทพหรา
ว้า แร้วคัยจาไปกิงเนื้อย่างกะเค้าล่ะเนี่ย
เอาไว้ปาป้ากลับมาก่อนค่อยไปก้ได้ ฮี่ๆ
แล้วไปกรุงเทพอ่า ไปทำธุระเหรอกั๊บ
ไปนานจังเยย งี้เค้าก้คิดถุงแย่เรยจิ
อิอิ ป่านนี้คงถึงแย้วอ่ะดิ บ่ายโมงก่าแระ
ไงก้เดินทางปลอดภัยนะค้าบป๋ม
มิสๆ


โดย: kityypiggybent (KurodaBB ) วันที่: 23 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:14:29:18 น.  

 
ซิทอัพได้เยอะแยะมากมายเลยค่ะ เอามั่งๆ


โดย: R e R a : วันที่: 23 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:15:05:10 น.  

 
น้องหยกคะ เรียกน้องหยกแล้วกันค่ะ พี่ดาวอายุเยอะกว่าแน่นอน อิอิ

ฟักทองต้มใส่ปลาป่น เมนูนี้ไม่เคยกินค่ะ รสชาติมันเป็นไงอะคะ แปลก ๆ จัง นึกไม่ออกเลยค่ะ


โดย: ดาวลูกหมู วันที่: 23 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:20:02:04 น.  

 
ฮี่ๆ มะมีไรทำ
เดินผ่านมา
แร้วก้กำลังจะ ไปแระ
แฮ่


โดย: kittypiggybent (KurodaBB ) วันที่: 23 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:20:41:22 น.  

 
วันนี้แม่ทำปูผัดผงกระหรี่ให้ทานอีกแล้วค่ะ ซัดไปซะเต็มพุงเลย แอบเซ็งเลยน่ะเนี่ย แถมนน. ยังเพิ่มด้วยอ่ะ


โดย: นู๋ใหม่ (ยัยหนูจอมจู้จี้ ) วันที่: 23 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:21:14:50 น.  

 
หยกไม่อยู่เหรอ ไปเที่ยวอีกแล้วเหรอ ช่วงนี้ชีพจรลงเท้าเนอะ


โดย: NOKKIE-CM วันที่: 23 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:22:30:06 น.  

 
สวัสดีค่ะ ว่าจะเอาอาหารมาฝากเปลี่ยนใจละ กลัวตะบะแตก


โดย: praewa cute วันที่: 1 มีนาคม 2552 เวลา:3:56:44 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

MizuYogan
Location :


[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]





สวัสดีค่ะ
ยินดีต้อนรับทุกคนนะคะ
ตอนนี้ลดความอ้วน
ด้วยเมนูแคลอรี่ต่ำอยู่ค่ะ
เพราะเคยใช้ยาลด แล้วYOYO
เลยกลัวไม่กล้าใช้ยาอีก
เปลี่ยนมาลดด้วยอาหารแทน
อาหารแคลอรี่ต่ำหาซื้อยากค่ะ
ต้องทำเองถึงจะต่ำได้ดังใจ
แต่ได้ผลนะคะช่วยได้เยอะเลย
มาDietแบบสุขภาพดี
ด้วยกันนะคะ

-สูง 165 ซม.
-หนักมากสุด 65 กก.
-หนักน้อยสุด 50 กก.
-ปัจจุบันหนัก 54 กก.
-ต้องการลดให้ต่ำกว่า
50กก. สู้สู้ค่า^_^



คลิกที่รูป เพื่อเอาโค้ดรูปนี้ไปแปะ คลิกที่รูป เพื่อเอาโค้ดรูปนี้ไปแปะ

[ฟิตๆๆ ฟิตๆๆ อยากใส่ชุดนี้อ่า]

Friends' blogs
[Add MizuYogan's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.