สูตรอาหารเพื่อสุขภาพ มาDietแบบสุขภาพดีด้วยกันนะคะ
Group Blog
 
All blogs
 
Diarize 21/02/09



21/02/09



เช้า น้ำเชอรี่เบอรี่ 1 แก้ว 90 แคลอรี่


เที่ยง แตงโม 50 แคลอรี่ ทาโร่ 150 แคลอรี่


เย็น สลัด ไก่ทอด เสต็ก 700 แคลอรี่ แตงโม 50 แคลอรี่


รวม 1040 แคลอรี่




ออกกำลังกาย



ซิทอัพ 100 ครั้ง ซิทอัพซ้ายขวาข้างละ 100 ครั้ง


บริหารต้นขาด้านในข้างละ 3 เซ็ท เซ็ทละ 30 ครั้ง


จักรยานอากาศ 100 ครั้ง


ยกดัมเบลข้างละ 16 เซ็ท เซ็ทละ 15 ครั้ง



ขอบคุณที่แวะมาคอมเมนต์และให้กำลังใจนะคะ


ขอบคุณค่าาาา








Free TextEditor


Create Date : 22 กุมภาพันธ์ 2552
Last Update : 22 กุมภาพันธ์ 2552 15:56:02 น. 24 comments
Counter : 272 Pageviews.

 
งิงิ ตื่นแย้วหรากั๊บ ปาป้า
อิอิ โอ้ยโย๋ เอาจริง แฮะ
ออกกำลังกายหลายเซตเรยอ่า
อิอิ เอาจัยช่วยน้า
ให้ใส่ชุดแฟชั่นเกาหลีได้จ๋วยๆ
ไวไว น้า ฮี่ๆ


โดย: kittypiggybent (KurodaBB ) วันที่: 22 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:14:21:12 น.  

 
แงะ
เก๊าก้ออกกำลังกายอยู่ทุกวันอ่า
ออกกำลังกายนิ้วงา แฮ่
อ่ะฮิ อ่ะฮิ กิกิ เคี๊ยกกก


โดย: kittypiggybent (KurodaBB ) วันที่: 22 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:15:03:27 น.  

 
น้องหยก น้องเบนซบอกให้มาถามน้องหยกเรื่องน้ำคลอโรฟิลด์ ซื้อที่เวปไหนอ่า บอกพี่อ้อด้วยเด้อ แถวนี้บ่มีขาย มังบ้างนอกหงะ อิอิ หลังไมค์มาก็ได้จ้า หน้าไมค์ดีกว่าได้เห็นกันทั่วๆ อิอิ

ขอบคุณล่วงหน้าเด้อจ้า


โดย: ladysamui วันที่: 22 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:15:19:00 น.  

 
แอร๊ยส์
ปาป้าซัง
ลองนั่งดูแร้ว
เหน็บกินเรยอ่า
แต่ยังไง ก้จะพยายามนั่งนะงับ
แอร๊ยส์
ช่วงนี้สิงบอร์ดพันทิป
ติดแอร๊ยส์ มาอย่างแรง
ดูมันตอแหลดี แอร๊ยยยส์


โดย: kittypiggybent (KurodaBB ) วันที่: 22 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:17:10:00 น.  

 
ตกลงเราจะเขียนใส่ซีดี
แร้วให้น้องเค้าไปปริ้นเอง
เพราะเค้าบอกว่าแพงไปอ่ะ
หยก
คิดเงินเท่าไหร่ดีเนี่ย


โดย: kittypiggybent (KurodaBB ) วันที่: 22 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:17:17:12 น.  

 
โฮะ โฮะ โฮะ
ชักจาเซงๆ แระ
ให้น้องเค้าไปทำเองรุยดีมะ
แอร๊ยยยยส์


โดย: kittypiggybent (KurodaBB ) วันที่: 22 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:17:19:27 น.  

 
500 เหรอหยก
รึไง


โดย: kittypiggybent (KurodaBB ) วันที่: 22 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:17:45:36 น.  

 
งุมๆ ก้คงจะให้เอาไปปริ้นเองน่ะ
เมื่อวานนี้
พอไปบอกว่าเสดแระ
บอกราคาไป
ควันขึ้นหัวเรย
เกือบเม้งแตกอ่า


โดย: kittypiggybent (KurodaBB ) วันที่: 22 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:17:49:55 น.  

 
จำนวนหน้ามันเยอะขนาดนั้นเลยเหรอพี่.......

เอาออกเหลือจังหวัดละอันนึงได้รึเปล่าพี่.........

ไม่คิดว่าราคาจะสูงขนาดนี้ เลยพี่.....

เพื่อนหนูไปทำมาเท่านี้เองพี่.......

ทำง่ายๆ เองพี่ แค่ก๊อปแล้วเอามาวางเองพี่........

คะแนนมันแค่สิบคะแนนเองพี่...ฯลฯ

แล้วทำไมไม่ทำเองล่ะน้อง มาจ้างพี่ทำรายงานให้ทำไม (อันนี้คิดในใจ)

E เห็ดสด


โดย: kittypiggybent (KurodaBB ) วันที่: 22 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:17:53:01 น.  

 
งุมๆ เด๋วบอกไป 500 เผื่อต่ออีก
น้องเค้าบอกว่า คิดว่าคงไม่เกิน 500


โดย: kittypiggybent (KurodaBB ) วันที่: 22 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:17:56:05 น.  

 
เหอ เหอ เหอ
คิดผิดแว้ว อ้ายยน้องงงงMyEm0.Com


โดย: kittypiggybent (KurodaBB ) วันที่: 22 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:18:03:41 น.  

 
จั๋งซี่มันต้องถอนMyEm0.Com


โดย: kittypiggybent (KurodaBB ) วันที่: 22 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:18:06:38 น.  

 
ชริ ตามบายเรยป้า
ระวังหมากติดคอเน้อ
แอร๊ยยยยยยส์


โดย: kittypiggybent (KurodaBB ) วันที่: 22 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:18:12:12 น.  

 
ขอบคุณค๊าบน้องหยกค๊าบบ จรุ๊ฟๆๆๆ พี่อ้อกำลังดูลีซานเลยเนี่ย อิอิ แอบอู้งานเล็กน้อย

ไปดูในห้องพักแขกกลายเป็นภาษาเกาหลีเฉยเลย เลยต้องมานั่งดูทางเน็ต


โดย: ladysamui วันที่: 22 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:18:41:19 น.  

 
คุณหยก วันนี้ออกกำลังกายเก่งอีกแล้ว ขยัน ๆ สู้ ๆ


โดย: ดาวลูกหมู วันที่: 22 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:20:08:40 น.  

 
หยกจ๋า ผัดไท แซดๆๆ

น้ำหนักขึ้นแล้วอ่ะ

จะกินไร ก้ออ้วนๆๆ


โดย: ผัดไท (anny_kop ) วันที่: 22 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:20:15:16 น.  

 
หยกไปซื้อช๊อคโกแลคมากินยัง ซื้อมากินให้ได้นะอยากรู้รสชาติว่ามันอร่อยไหม เดี๋ยวต้องบริหารลดต้นขาบ้าง ต้นขาใหญ่มากมายเลยตอนนี้เนื้อออกเหลวๆด้วย


โดย: คนบุญผู้หยาบช้าคนบ้าหกสลึง วันที่: 22 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:20:44:15 น.  

 
หยกไปซื้อช๊อคโกแลคมากินยัง ซื้อมากินให้ได้นะอยากรู้รสชาติว่ามันอร่อยไหม เดี๋ยวต้องบริหารลดต้นขาบ้าง ต้นขาใหญ่มากมายเลยตอนนี้เนื้อออกเหลวๆด้วย


โดย: คนบุญผู้หยาบช้าคนบ้าหกสลึง วันที่: 22 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:20:44:53 น.  

 
น้องหยก แล้วที่น้องดื่มกันเนี่ยมันอันไหนอ่า เพราะมีหลายยี่ห้อ พี่อ้อละงงเลือกบ่ถืกเด้อ รสชาดมันเป็นไงบ้างค่ะ เหม็นเขียวป่าว ทานแล้วรู้สึกยังไงบ้างโปรดบรรยายสรรพคุณให้พี่รู้ด่วนๆๆ พรีสส .... แทงกิ้วจ้า


โดย: ladysamui วันที่: 22 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:21:21:19 น.  

 
ไม่ได้ไปไหนเลย
นั่งปักครอสติช แล้วก็ดูโทรทัศน์ทั้งวัน


โดย: Power Fat Girl วันที่: 22 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:22:22:22 น.  

 
วันนี้มีแอบกินสเต๊กด้วยน่ะนี่ แต่kl รวมแล้วยังน้อยกว่าใหม่อยู่ดี ที่จริงที่บ้านใหม่ก็มีเครื่องแบบซิตอัพน่ะ แต่พอทำเสร็จทีไรมันมึนๆ ชอบกล ก็เลยไม่ค่อยเล่นอ่ะค่ะ
ยิ่งตอนนี้ป้าแดงใกล้มาเยี่ยมเลยขี้เกียจออกกำลังกายซะงั้น


โดย: นู๋ใหม่ (ยัยหนูจอมจู้จี้ ) วันที่: 22 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:23:13:05 น.  

 
ชริ ดูตีวี เพลินรุยน้า
อิอิ พรุ่งนี้เปิดเอมด้วยล่ะ
ถ้าตื่นแย้วอ่า
ฝันดีน้า ปาป้าซางงง


โดย: kittypiggybent (KurodaBB ) วันที่: 22 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:23:38:12 น.  

 
กลับมาแล้วจ้าหยก เหนื่อยมาก ๆเลย เดินเยอะร้อนด้วยมั้ง แต่ก็ไม่ร้อนมากมายนะ ช่วงนี้เอาจริงแฮะ ออกกำลังกายเยอะจัง นกกี้ไม่มีอารมณ์ออกเพราะมันร้อนอ่ะ ขี้เกียจสระผม เพราะผมยาวขี้เกียจสระตอนดึกด้วย


โดย: NOKKIE-CM วันที่: 23 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:0:03:43 น.  

 


โดย: praewa cute วันที่: 27 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:7:48:15 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

Valentine's Month


 
MizuYogan
Location :


[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]





สวัสดีค่ะ
ยินดีต้อนรับทุกคนนะคะ
ตอนนี้ลดความอ้วน
ด้วยเมนูแคลอรี่ต่ำอยู่ค่ะ
เพราะเคยใช้ยาลด แล้วYOYO
เลยกลัวไม่กล้าใช้ยาอีก
เปลี่ยนมาลดด้วยอาหารแทน
อาหารแคลอรี่ต่ำหาซื้อยากค่ะ
ต้องทำเองถึงจะต่ำได้ดังใจ
แต่ได้ผลนะคะช่วยได้เยอะเลย
มาDietแบบสุขภาพดี
ด้วยกันนะคะ

-สูง 165 ซม.
-หนักมากสุด 65 กก.
-หนักน้อยสุด 50 กก.
-ปัจจุบันหนัก 54 กก.
-ต้องการลดให้ต่ำกว่า
50กก. สู้สู้ค่า^_^



คลิกที่รูป เพื่อเอาโค้ดรูปนี้ไปแปะ คลิกที่รูป เพื่อเอาโค้ดรูปนี้ไปแปะ

[ฟิตๆๆ ฟิตๆๆ อยากใส่ชุดนี้อ่า]

Friends' blogs
[Add MizuYogan's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.