สูตรอาหารเพื่อสุขภาพ มาDietแบบสุขภาพดีด้วยกันนะคะ
Group Blog
 
All blogs
 
Diarize 20/02/09



20/02/09


เช้า น้ำเบอรี่เชอรี่ 1 แก้ว 90 แคลอรี่ มะละกอ 200 แคลอรี่


เที่ยง ฟักทองนึ่ง 200 กรัม 100 แคลอรี่


บ่าย สุกี้ ( ปลา 2ชิ้น , เต้าหู้ 3ชิ้น , ฟองเต้าหู้ 1ถาด , หอยเชลล์ 3 ตัว , เป็ดย่างไม่หนัง 3ชิ้น,ลูกชิ้นกุ้ง 3ลูก , ผักเยอะมาก ) 700 แคลอรี่


ค่ำ แฮม 1 แผ่น 65 แคลอรี่ แอปเปิ้ล 1 ผล 60 แคลอรี่


รวม 1215 แคลอรี่



ออกกำลังกาย


เช้า ซิทอัพ 100 ครั้ง ซิทอัพซ้ายขวาข้างละ 100 ครั้ง


ค่ำ ซิทอัพ 100 ครั้ง ซิทอัพซ้ายขวาข้างละ 100 ครั้ง จักรยานอากาศ 100 ครั้ง ลดต้นขาด้านใน ข้างละ 60 ครั้ง



คุณปุ้ย (Power Fat Girl) แนะนำท่าลดต้นขาด้านในมาค่ะ


แต่หยกว่าเป็นท่าลดทั้งขามากกว่า ทำแล้วตึงทั้งขาเลย


ท่าง่ายมากค่ะ นอนดูทีวีอยู่ก็สามารถทำได้


ขอบคุณปุ้ยมากๆนะค๊า


https://www.youtube.com/watch?v=ZXR5RCLYmLw





ขอบคุณทุกคอมเมนต์ ทุกกำลังใจจากคนน่ารักนะคะ








Free TextEditor


Create Date : 21 กุมภาพันธ์ 2552
Last Update : 21 กุมภาพันธ์ 2552 12:18:03 น. 22 comments
Counter : 257 Pageviews.

 
วันนี้อยากกิน แหนมเนืองมากๆ อิอิ

เด๋วจะออกไปซื้อ ซะหนอย

ทิ้งทวน 555

ก่อนเริ่ม ไฮโปรตีน กิน แต่เนื้อกับผัก

ที่จริง ผัดไท ก้อพยายามทำแบบนี้นะ ตอนแรกๆ แต่มันกินผักได้น้อยเลยเอาผลไม้แทน อิอิ ครั้งนี้ เลยต้องเอาใหม่


โดย: anny_kop วันที่: 21 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:8:09:55 น.  

 
หยกจ๋า ผัดไท ก้อ เก็บเล็กผสมน้อยเอาอ่ะ 555

หมดตัวแล้ว แต่คิดว่าเป็นรางวัลให้ตัวเองเลยยอมอ่ะ อิอิ


โดย: ผัดไท (anny_kop ) วันที่: 21 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:8:11:29 น.  

 
ซิทอัพรวม 200 ครั้งเลยเหรอ
ปุ้ยซิทอัพแล้วปวดหลังทุกทีเลย
เลยไม่ชอบซิทอัพ


โดย: Power Fat Girl วันที่: 21 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:8:22:40 น.  

 
อัพบล้อคแล้วจ้า
ช่วงนี้หยกฟิตใหญ่แล้วหน๊า
มีออกกำลังกายด้วย
ไม่ได้แล้วหล่ะ สงสัยต้องเร่งเครื่องแย้ว
ไม่งั้นไม่ทันหยกแน่
กำลังลดขาอยู่ช่ายยม่า
สันก็ขาใหญ่มหึมาเหมือนกันอ่ะ
แต่ทำยังไงๆมันก็ไม่ลด
หยกมีวิธีลดขาได้ บอกด้วยนะ


โดย: sansa วันที่: 21 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:8:32:09 น.  

 
ซิทอัพนี่ม่อนขอบายเลย เพราะเป้นประเภทซิทได้อย่างเดียวไม่ยอมอัพอ่ะ พุงม่อนเลยย้วยๆเป็นขอบชีสแบบนี้ง่า


โดย: ม่อนข้าว (ultra_aih ) วันที่: 21 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:8:41:59 น.  

 
น้องหยกพี่อ้อยังไม่ได้เปิดแฮมากินเลยเนี่ย เก็บไว้หลายวันมันจะหมดอายุป่าวเนี่ย เช็คดูหลังซองหาไม่เจอหงะ เค้าแค่บอกว่าถ้าเปิดซองแล้วให้ทานให้หมดภายใน 2-3 วัน

น้องหยกแล้วเจลาตินผักน้องเอามาทำวุ้นอย่างเดียวเหรอค่ะ หรือเอามาทำไรกินได้อีก เคยผสมในเครื่องดื่มทานหรือปล่าวค่ะน้องหยก


โดย: ladysamui วันที่: 21 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:9:55:09 น.  

 
มีแต่อาหารเพื่อสุขภาพ มีประโยชน์ทั้งนั้นเลยค่ะ


โดย: Cype วันที่: 21 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:11:10:34 น.  

 
โอ๊ะ โย๋ เอาจริงแร้วแฮะ
เง้อๆๆๆ
ปาป้าซัง
เอมเปนไรไม่รู้อ่า
เปิดไม่ได้อ่ะ
พอกดซายอิน มันให้โหลดเวอชั่นใหม่
อีกแระ เซงอู๊ดเรย


โดย: kittypiggybent (KurodaBB ) วันที่: 21 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:11:10:37 น.  

 
ใช้ได้แระ ปาป้าซัง
ตื่นแร้วก้ ออนมาน้า
จุฟฟฟฟฟ


โดย: kittypiggybent (KurodaBB ) วันที่: 21 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:11:19:52 น.  

 
นอนทำไปกินขนมไปก็ได้นะ 5555เดี๋ยวไปหาให้อีก
เพราะชอบหาของฟรี 5555


โดย: Power Fat Girl วันที่: 21 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:13:20:54 น.  

 
น้องหยก แล้วถ้าเอาคันเต็นใส่ในข้าว แล้วหุง แล้วข้าวมังจะกลายเป็นเยลลี่มะเนี่ย อิอิ แอบจินตนาการ อิอิ

ถามอีกหน่อยค่ะ น้องหยกเคยเห็นที่เค้าขายในซุปเปอร์มั๊ยค่ะ ที่เรียกว่า "เส้นแก้ว" หนะค่ะ มันทำมาจากอะไรคะ พี่ก็พยายามพลิกแล้วพลิกอีก เหมือนจะมาจากสาหร่ายอะไรสักอย่าง เย็นนี้ว่าจะไปดูอีกที มันคล้ายเจ้าคันเต็นหรือปล่าวเนี่ย ตอนแรกพี่คิดว่าเป็นบุก แต่มันใสกว่าบุกเยอะเลย แต่ไม่ใช่วุ้นเส้นค่ะ ..


โดย: ladysamui วันที่: 21 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:13:31:59 น.  

 
ไม่รู้จะชอบแบบนี้หรือเปล่า
เห็นเค้า ซิทอัพ เหมือนหยกทำด้วย

//www.youtube.com/watch?v=rfW5lb-oTs0
//www.youtube.com/watch?v=lPybG4MqL48
//www.youtube.com/watch?v=ji22Z7gglHA

ถ้าชอบแล้วอยากโหลดเก็บไว้ที่เครื่องโดยไม่ต้องเปิดเน็ต เดี๋ยวปุ้ยบอกให้นะ
เดี๋ยวให้ m หลังไมค์




โดย: Power Fat Girl วันที่: 21 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:14:11:45 น.  

 
ผัดไท ก้อยังมะรูชะตากรรม เลย

ว่าจะทำได้หรือเป่า

เพราะมานขัดๆกับตัวเองยังไงมะรู้

อิอิ บางที อาจทำแบบสูตรตัวเอง 555

กินตามใจฉัน แต่จำกัด แคลอรี่


โดย: ผัดไท (anny_kop ) วันที่: 21 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:14:59:38 น.  

 
ขอบคุนค้าบบบบ ปาป้าซัง
อิอิ เด๋วพาปัยเลี้ยงเนื้อย่าง


โดย: kittypiggybent (KurodaBB ) วันที่: 21 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:15:00:40 น.  

 
หยก จ๋า

วันนี้ไม่ได้ ออกกำลังกายอ่ะดิ

เลย มะได้เบิร์น เลย อิอิ


โดย: ผัดไท (anny_kop ) วันที่: 21 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:16:42:57 น.  

 
ผัดไท ว่าจะลอง
เมนู 3 มื้อ 7 วันเหมือนกันหมดเลย

แบบ เช้า ไข่ต้ม 1ลูก
เที่ยง สุกี้ ไก่ ไม่ใส่วุ้นเส้น
เย็น ยำทูน่า + แตงกว่าสด

ท้องเราจะผูกไม๊นะ 555


โดย: ผัดไท (anny_kop ) วันที่: 21 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:16:45:43 น.  

 
อุอุ ติดทีวีหรา
เราติดหนังสือ
อิอิ ไปคุยกะน้องเค้ามาแระ
เค้าบอกว่าแพงงงงง
กำแท้


โดย: kittypiggybent (KurodaBB ) วันที่: 21 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:16:57:25 น.  

 
ดูตามบายเรยน้า
เราก้เปิดเอมตลอดแหล่ะ
เว้นแต่ว่าจะโดน แย่ง อ่า
อิอิ
ดูเผื่อเค้าด้วยนะ


โดย: kittypiggybent (KurodaBB ) วันที่: 21 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:17:00:55 น.  

 
ใหม่นน. ลดแล้วน๊า ดีใจสุดๆ เลย
ซิตอัพได้ทีเยอะจังเลยเน๊อะ ใหม่ซิตอัพไม่ขึ้นอ่ะค่ะ


โดย: นู๋ใหม่ (ยัยหนูจอมจู้จี้ ) วันที่: 21 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:22:16:13 น.  

 
แฮ่ๆๆ ไม่ทราบอ่ะค่ะ รู้แต่ว่ามันลูกเล็กๆ เห็นเขียนไว้ที่ข้างถุงว่า "มะเขือหวาน" ก็เลยเรียกตามนั้น ....... เป็นของฝากจากเชียงใหม่น่ะค่ะ

วันนี้เมนูไม่ได้เพื่อสุขภาพหรอกค่ะ ... มาตายเอาตอนกินมาม่า 2 ห่อนี่แหละ


โดย: Cype วันที่: 22 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:0:05:07 น.  

 
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...


โดย: kittypiggybent (KurodaBB ) วันที่: 22 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:0:29:31 น.  

 
หวัดดี ปาป้าซางงงง
ออกกำลังขาไปถึงไหนเนี่ย
อิอิ ตื่นยังเอ่ย
หม่ำๆ ด้วยน้า
ป้าแดงเค้ามาแย้วอ่ากั๊บ
ปวดท้องด้วย ง่วงด้วยยอ่า


โดย: kityypiggybent (KurodaBB ) วันที่: 22 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:12:09:35 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

MizuYogan
Location :


[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]





สวัสดีค่ะ
ยินดีต้อนรับทุกคนนะคะ
ตอนนี้ลดความอ้วน
ด้วยเมนูแคลอรี่ต่ำอยู่ค่ะ
เพราะเคยใช้ยาลด แล้วYOYO
เลยกลัวไม่กล้าใช้ยาอีก
เปลี่ยนมาลดด้วยอาหารแทน
อาหารแคลอรี่ต่ำหาซื้อยากค่ะ
ต้องทำเองถึงจะต่ำได้ดังใจ
แต่ได้ผลนะคะช่วยได้เยอะเลย
มาDietแบบสุขภาพดี
ด้วยกันนะคะ

-สูง 165 ซม.
-หนักมากสุด 65 กก.
-หนักน้อยสุด 50 กก.
-ปัจจุบันหนัก 54 กก.
-ต้องการลดให้ต่ำกว่า
50กก. สู้สู้ค่า^_^



คลิกที่รูป เพื่อเอาโค้ดรูปนี้ไปแปะ คลิกที่รูป เพื่อเอาโค้ดรูปนี้ไปแปะ

[ฟิตๆๆ ฟิตๆๆ อยากใส่ชุดนี้อ่า]

Friends' blogs
[Add MizuYogan's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.