สูตรอาหารเพื่อสุขภาพ มาDietแบบสุขภาพดีด้วยกันนะคะ
Group Blog
 
All blogs
 
Diarize 05/03/09



05/03/09



เช้า ไฟเบอร์ 46 แคลอรี่


สาย ช็อคโกแลต 240 แคลอรี่ เกาลัด 85 แคลอรี่


เที่ยง ขนมปัง+ไข่กะทะ+แฮม 500 แคลอรี่


เย็น น้ำผลไม้ 90 แคลอรี่


รวม 961 แคลอรี่



ออกกำลังกาย



ยกดัมเบล 10 เซ็ท เซ็ทละ 15 ครั้ง


ลดต้นขาด้านใน 8 เซ็ท เซ็ทละ 30 ครั้ง




ขอบคุณทุกคอมเมนต์และกำลังใจนะคะ










Free TextEditor


Create Date : 06 มีนาคม 2552
Last Update : 6 มีนาคม 2552 8:17:42 น. 13 comments
Counter : 1731 Pageviews.

 
หายป่วยแล้วใช่ไหมจ้ะ
ฟิตใหญ่เชียว


โดย: ม่อนข้าว (ultra_aih ) วันที่: 6 มีนาคม 2552 เวลา:8:07:08 น.  

 
เมนูสวยๆ แบบนี้พี่อ้ออยากได้ เมื่อวานหลุดซะได้ เง้อ ..

น้องหยกนอนดึกจังเลย พี่อ้อสองทุ่มกว่าๆ ก็ไปเฝ้าพระอินทร์แล้วว


โดย: ladysamui วันที่: 6 มีนาคม 2552 เวลา:8:25:20 น.  

 
ขอออกกำลังกายด้วยคนนะ







โดย: น้องไอซ์-แม่ชมพู่ วันที่: 6 มีนาคม 2552 เวลา:8:58:11 น.  

 
หนอนอยากกินช๊อคโกแลต จัง

แต่ยังหักห้ามใจไว้


โดย: nonnoiGiwGiw วันที่: 6 มีนาคม 2552 เวลา:10:32:55 น.  

 
ช็อกโกแลตตตตตต
อยากกิน

เฮออ อดไว้ก่อน


โดย: โคล่าจัง วันที่: 6 มีนาคม 2552 เวลา:13:18:03 น.  

 
หวัดดีก้าบ ปาป้า ซัง
อิอิ น้ำหนักลงอีก สองขีด
กร๊ากกกกก
ไม่อยากชั่งวันจันทร์เรยอ่า
กัวมันดีด เยอะกว่าวันนี้ อ่ะฮิ อ่ะฮิ
เมื่อวาน ดูแร้วนะ
คำนวนเวลาอ่า
อุตส่าห์เหยียบไปตั้ง10 นาทีแน่ะ
เผาผลาญแค่ 58 แคลอรี่เองอ่ะ
เง้อ น้อยจังเรยฟระ
สู้ๆ นะค้าบ


โดย: kittypiggybent (KurodaBB ) วันที่: 6 มีนาคม 2552 เวลา:17:20:55 น.  

 
หยก เรากลับมาแล้วค่ะ

โดนจิ วันนี้ แต่มะเจ็บเท่าไหร่

สงสัยเริ่มด้านชา 555



โดย: anny_kop วันที่: 6 มีนาคม 2552 เวลา:21:23:13 น.  

 
อิอิ ปาป้านำเค้ามาทีนึงแระไง
เด๋วคราวนี้ให้เค้านำบ้าง
อิอิ


โดย: kittypiggybent (KurodaBB ) วันที่: 6 มีนาคม 2552 เวลา:21:27:24 น.  

 
นั่นจิ เสียกำลังใจ
เด๋วเราเอาแค่วันละ ห้านาที
ก่องดีก่า ชิลๆ อิอิ


โดย: kittypiggybent (KurodaBB ) วันที่: 6 มีนาคม 2552 เวลา:21:36:20 น.  

 
หายดีแล้วเหรอจ๊ะ หยก นกกี้เห็นเลข 4 แระนะวันนี้ แต่คาดว่ามันคงแค่วันเดียวอ่ะ


โดย: NOKKIE-CM วันที่: 6 มีนาคม 2552 เวลา:23:14:11 น.  

 
วันนี้เรร่าก็อยากกินช็อคโกแลตเย็นสุดๆ แต่มาลงเอยที่น้ำแข็งใสได้ไงก็ไม่รุ


โดย: R e R a : วันที่: 6 มีนาคม 2552 เวลา:23:56:14 น.  

 
อยากทานไข่กระทะมั่งจัง


โดย: tanamura วันที่: 7 มีนาคม 2552 เวลา:0:04:39 น.  

 
ฝันดีนะค้าบ ปาป้า
เด๋วอูรอน จะขึ้นบ้านไปเหยียบ
สเตป เอ๊กเซอไซแย้วง่า
อ่ะจุฟฟรูปสวย น่ารัก glitter emoticon //www.yenta4.com


โดย: kittypiggybent (KurodaBB ) วันที่: 7 มีนาคม 2552 เวลา:0:22:46 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

MizuYogan
Location :


[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]





สวัสดีค่ะ
ยินดีต้อนรับทุกคนนะคะ
ตอนนี้ลดความอ้วน
ด้วยเมนูแคลอรี่ต่ำอยู่ค่ะ
เพราะเคยใช้ยาลด แล้วYOYO
เลยกลัวไม่กล้าใช้ยาอีก
เปลี่ยนมาลดด้วยอาหารแทน
อาหารแคลอรี่ต่ำหาซื้อยากค่ะ
ต้องทำเองถึงจะต่ำได้ดังใจ
แต่ได้ผลนะคะช่วยได้เยอะเลย
มาDietแบบสุขภาพดี
ด้วยกันนะคะ

-สูง 165 ซม.
-หนักมากสุด 65 กก.
-หนักน้อยสุด 50 กก.
-ปัจจุบันหนัก 54 กก.
-ต้องการลดให้ต่ำกว่า
50กก. สู้สู้ค่า^_^



คลิกที่รูป เพื่อเอาโค้ดรูปนี้ไปแปะ คลิกที่รูป เพื่อเอาโค้ดรูปนี้ไปแปะ

[ฟิตๆๆ ฟิตๆๆ อยากใส่ชุดนี้อ่า]

Friends' blogs
[Add MizuYogan's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.