9 - July - 10

สวนสูง : 163
น้ำหนัก : 54 Kg

ประวัติส่วนตัวประจำวัน (เกี่ยวเนื่องกับการลดน้ำหนัก)
อาชีพ : IT Helpdesk
การเดินทางไปทำงาน : เดินไปรอลิฟท์ (อยู่ชั้น15) เรียกมอเตอร์ไซต์ ข้ามสพานลอย เดินไป ประมาณ 5 นาที ถึง Office
ช่วงเวลาทำงาน : 12:00 - 21:00(แต่เกินทุกที)

เป้าหมายที่ต้องการลด : 8 Kg.

----- T a r g e t -----
T o D a Y : 54 Kg

Week 1 : 50
Date 9 - 15 July 10 (4 Kg.)
Week 2 : 48
Date 16 - 22 July 10 (2 Kg.)
Week 3 : 47
Date 23 - 29 July 10 (1 Kg.)
Week 4 : 46 (มันจะผอมไปไม๊เนี้ยะ)
Date 30 July - 5 Aug 10 ( 1Kg.)

----- F i g h t i n g -----

9:00 Wake Up
9:15 Play Computer (แล้วมันจะลดไม๊เนี้ยะ)
10:19 ก็ยัง Play Computer and Internet แต่ว่า ดื่มชาไป 1 แก้ว
10:20 อาบน้ำแต่งตัวดีกว่าจะได้รีบไปทำงาน

ไปทำงานตอนเย็นมา Up ใหม่ว่า หม่ำ กะ ทำกิจกรรมอะไรไปบ้าง น้ำหนักจะลดป่ะเนี้ยะ (เย็นๆ ค่อยเอารูป ฉุฉุ ตอนนี้มาอวด ระลึกไว้ว่า ลดได้แล้วนะ ก่อนจะต้องเปลี่ยนชุดใหม่ยกตู้)

----- ส รุ ป ก า ร รั บ แ ล ะ ใ ช้ พ ลั ง ง า น-----

ตอนเช้า
ดื่มชาไป 2 แก้ว                                            พลังงาน  4
บ่าย
กาแฟ 1 แก้ว (กาแฟ 1, น้ำตาล 1, คอฟฟี่เมต 1)  พลังงาน  65
มะละกอ 5 ชิ้น                                              พลังงาน  400
น้ำเสาวรส                                                    พลังงาน  50
เย็น
โยเกิร์ตแอคทีเวีย                                          พลังงาน   100

รวมทั้งวันรับแคลลอรี่ทั้งหมด  619 Kg.c

พลังงานที่ใช้
เดินข้ามสะพานลอย 5 นาที (ไปกลับ)
วิ่งไปเข้าห้องน้ำ ไปกลับ
พูดคุย รับโทรศัพท์

รวมพลังงานที่ใช้  ไม่รู้เหมือนกันรู้แต่ว่า เหมือนจะไม่ได้ใช้เลย

พรุ่งนี้จะเริ่มการล้างพิษละนะ ว่าแต่หิวจัง ทนหน่อยนะจ๊ะ

***************************************************************************************

Create Date : 09 กรกฎาคม 2553
Last Update : 9 กรกฎาคม 2553 23:06:24 น.		3 comments
Counter : 179 Pageviews.
Share Tweet