|
|
|
นอนนานเท่าไรจึงจะแจ่ม
บางครั้งเรามักจะถามตัวเองว่า เอ๊ะวันนี้เรานอนน้อยไปรึเปล่า จริงๆแล้ว ช่วงเวลาการนอนหลับของแต่ละคนนั้นไม่เท่ากัน จะแตกต่างกันตามช่วงอายุและสภาพร่างกาย จากการศึกษาพบว่ระยะเวลาการนอนโดยเฉลี่ยของแต่ละวัยมีดังนี้
- เด็กแรกเกิดจะนอนหลับประมาณวันละ 16-18 ชั่วโมง
- เด็กอายุประมาณ 1 ขวบ จะนอนหลับประมาณวันละ 14 ชั่วโมง
- อายุประมาณ 5 ขวบ จะนอนหลับประมาณวันละ 12 ชั่วโมง
- ช่วงวัยรุ่นจะนอนหลับประมาณวันละ 10-12 ชั่วโมง
- ช่วงอายุ 30-50 ปี จะหลับประมาณ 4-7 ชั่วโมง
- อายุมากกว่า 60 ปีขึ้นไป จะนอนหลับตอนกลางคืน ประมาณ 3-4 ชั่วโมง แต่จะงีบหลับช่วงกลางวัน
- วัยสูงอายุมากๆ จะมีพฤติกรรมหลับทั้งกลางวันกลางคืน เป็นเวลานานคล้ายเด็กเล็ก
แต่ทั้งนี้ทั้งนั้น จริงๆแล้ว ระยะเวลาในการนอนไม่สำคัญเท่ากับคุณภาพของการนอน เพราะแม้จะหลับนานแต่หลับไม่สนิท ร่างกายก็ไม่ได้พักผ่อนอย่างเต็มที่
ขอให้มีความสุขกับการนอนนะคะ
ฟังเพลง นอนน้อย
Powered by you2play.com
| Create Date : 05 กุมภาพันธ์ 2554 | | |
| Last Update : 11 กุมภาพันธ์ 2554 8:08:40 น. |
| Counter : 404 Pageviews. |
| |
|
 |
|
|
|
|
|
|
เพื่อนเอย! รู้ไหมเธอเป็นสิ่งที่วิเศษ
เธอนำสิ่งที่ดึที่สุดของฉันออกมา .
เธออยู่กับฉันเสมอทั้งยามทุกข์&สุข .
ในยามทุกคนเมินหน้าหนีเธอก็ยังอยู่ตรงนี้ .
แม้มิได้เอ่ยอะไรกับเธอ แต่เธอก็เข้าใจด้วยหัวใจ.... .
เธอนั่นแหละ! ทำให้ฉันดีกว่าที่ฉันเคยเป็น...
นั่นคือ ยิ่งนานวันเพื่อนเช่นเธอยิ่งเป็นสิ่งล้ำค่า...
ที่ฉันควรทะนุถนอมด้วยวิญญาณและหัวใจ
|
|
|
|
|
|
|
|
|
เพื่อนนะรึ! ก็เหมือนยกทรงน่ะแหละ
ที่คอยประคับประคองเราอยู่
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [