Group Blog
 
All blogs
 
โดนจับลดน้ำหนักแว้ว สู้ ๆ

เรื่องของเรื่องคือเขาจับ จนท.สา'สุขเป็นตัวประกัน โอ้ย ม่าย..ช่าย เขาเอาเข้าโครงการนำร่องลดน้ำหนักอ่ะเซ้....จะบอกว่างานนี้รอดได้คงยาก เพราะอ้วนเด่นซะขนาดนี้ ผอมเมื่อไหร่ อิชั้นก็คงไม่เลิกนิสัยเดิมตระเวนกินกันต่อไปนะคะ

บอกอย่างไม่อายละกัน (เรื่องอายไม่ค่อยรู้จักอยู่แล้ว) ก่อนเริ่มลดชั่งก่อนชก 82.5 กิโล (ใครจำได้ก็จะทราบว่าปีที่แล้วเริ่มลดจากน้ำหนัก 75 เอ๊ะ ยังไง)

เริ่มลด 15 พ.ค.50

หึ หึ
โปรแกรมการลดเริ่มจากการคำนวนแคลอรี่ที่ได้รับในแต่ละวัน อิชั้นก็เลยใช้สมองอันน้อยนิด คำนวนและดำเนินการดังต่อไปนี้

วันแรก 16 พ.ค.50
เช้า หนมปังโฮหวีด (wholewheat นั่นแหละขี้เกียจเขียน) 1 แผ่น
เปิดป๋องทูน่า แบ่ง 4 ส่วน กิน 1 ส่วน รวมมื้อนี้ 120 Kcal

สาย หนมปังโฮหวีด 1 แผ่น 70 Kcal

เที่ยง หมี่น้ำสุโขทัยพิเศษผัก ไม่ใส่กระเทียมเจียว พิเศษกากหมู โอ๊ย...ไม่ใส่คิดไว้เกิน ๆ ประมาณ 400 Kcal

บ่าย หนมปังโฮหวีด 1 แผ่น 70 Kcal นมไร้ไขมัน 1 กล่อง 80 Kcal

เย็น ยำวุ้นเส้น คิดไว้เกิน ๆ ประมาณ 400 Kcal

สรุปวันนี้ 1140 อะโห ค่อนข้างเยอะนะเนี่ย แต่ตามสูตร น้ำหนักขนาดเรากินได้ถึง 1500 ต่อวัน (จากปกติ 2062.5)




วันที่สอง 17 พ.ค.50
เช้า หนมปังโฮหวีด 1 แผ่น เปิดป๋องทูน่า แบ่ง 4 ส่วน กิน 1 ส่วน นมไร้ไขมัน 1 กล่อง 80 Kcalรวมมื้อนี้ 200 Kcal

สาย ไม่กิน

เที่ยง ตบะแตกแดกพิสดาร นังเพื่อนชวนกินข้าว ตามรายการดังต่อไปนี้
1.ปลาดิบทูน่า 3 ชิ้น
2.ข้าวหน้าเนื้อญี่ปุ่น
3.ทาโกยากิ กินไป 3 ลูก
4.ซุปเต้าเจี้ยว 1 ถ้วย
5. กาแฟคาราเมลใส่ครีม โอ้โห...... สะจาย
คิดไว้เกิน ๆ เว่อๆ ประมาณ 2200 Kcal

บ่าย ไม่กิน ยังอิ่ม

เย็น ส้มตำกุ้งสุกไม่หวานมาก คิดไว้เกิน ๆ ประมาณ 400 Kcal

สรุปวันนี้ 2800 มันก็สมควรล่ะ เกินซะขนาดนี้


วันที่สาม 18 พ.ค.50
เช้า หนมปังโฮหวีด 1 แผ่น เปิดป๋องทูน่า แบ่ง 4 ส่วน กิน 1 ส่วน นมไร้ไขมัน 1 กล่อง 80 Kcal รวมมื้อนี้ 200 Kcal

สาย กินเบรคตอนไปประชุมเรื่องลดน้ำหนักนี่ล่ะ แซนวิชโฮลวีททาสเปรดแฮม น่าจะ 200 โอวัลติน+น้ำตาลเทียม น่าจะ 250 รวม 450

เที่ยง ข้าวหมูแดงหน้าโรงบาน ตามสูตร 541 Kcal
คิดไว้เกิน ๆ 600 Kcal ละกัน

บ่าย ส้มตำกุ้งไม่หวานมาก คิดไว้เกิน ๆ ประมาณ 400 Kcal

เย็น หนมปังโฮหวีด 1 แผ่น เปิดป๋องทูน่า แบ่ง 4 ส่วน กิน 1 ส่วน รวมมื้อนี้ 120 Kcal

สรุปวันนี้ 1770 พอกับเมื่อวานเลยอ่ะ ตายแล้ว คิดว่ากินน้อยนะเนี่ย จะลดอาหารระหว่างมื้อก็กลัวจะไม่ไหว

ออกกำลังกายนิดหน่อยดีกว่า เปิดเพลงแขกแดนซ์เพื่อความคึกคัก...เหอๆๆๆ (กิจกรรมนี้ไม่หวังผลต่อการสลายไขมัน เอามันส์อย่างเดียว) เหอ ๆ รุ่นน้องเดินผ่านมาบอกเจ๊พุงยุบลงนะ อีบร้า กรูเพิ่งลดมา 2 วัน อย่ามาทำฟั่นเฟือน

วันที่สี่ 19 พ.ค.50
เช้า หนมปังโฮลวีท 1 แผ่น เปิดป๋องทูน่า แบ่ง 4 ส่วน กิน 1 ส่วน นมไร้ไขมัน 1 กล่อง 80 Kcal รวมมื้อนี้ 200 Kcal

สาย กินเบรคตอนไปสัมนา ขนมใส่มายองเนสก้อนเล็ก 2 ก้อน + น้ำส้ม น่าจะ 500

เที่ยง บุปเฟต์เต็มรูปแบบ เอาไปเลย 1500 Kcal

บ่าย งด

เย็น หนมปังโฮลวีท 1 แผ่น 70 Kcal

สรุปวันนี้ 2270

วันที่ห้า 20 พ.ค.50
เช้า หนมปังโฮลวีท 1 แผ่น เปิดป๋องทูน่า แบ่ง 4 ส่วน กิน 1 ส่วน นมไร้ไขมัน 1 กล่อง 80 Kcal รวมมื้อนี้ 200 Kcal

สาย นมกับแซนวิชทูน่า น่าจะราว ๆ 270

เที่ยง ก๋วยเตี๋ยวเรืออนุสาวรีย์ 7 ชาม (กินทำลายสถิติ) น่าจะ 1500

บ่าย งด

เย็น ส้มตำกุ้ง 500 Kcal

สรุปวันนี้ 2471 โอ๊ย...ผีก๋วยเตี๋ยวเรือตามหลอก

วันที่หก 21 พ.ค.50
เช้า งด

สาย งด (หลับ)

เที่ยง งด (หลับ)

บ่าย หนมปังโฮลวีท 1 แผ่น เปิดป๋องทูน่า แบ่ง 4 ส่วน กิน 1 ส่วน นมไร้ไขมัน 1 กล่อง 80 Kcal รวมมื้อนี้ 200 Kcal

เย็น ส้มตำกุ้ง +โฮลวีท + ทูน่าสเปรด 650 Kcal

สรุปวันนี้ 850 น้อยเนื่องจากนอนเป็นส่วนใหญ่

วันที่เจ็ด 22 พ.ค.50
เช้า ข้าวคลุกกะปิ เห็นเขาขายกระทงเล็ก ๆ 15 บาท กิน 1 กระทง น่าจะ 300 Kcal

สาย งด (หลับ)

เที่ยง บะหมี่เกี๊ยวหมูแดงแห้ง (มีขายทุกอังคาร เห็นแก่กินอีกระ) เอาไปเลย 1000 นึง

บ่าย กาแฟ 1 กป. น่าจะ700

เย็น ส้มตำกุ้ง +ข้าวไข่เจียวแย่งเขากิน รวม 700

สรุปวันนี้ 2700บ้าไปเลย เจอก๋วยเตี๋ยวเข้าไป สงสัยอังคารหน้าต้องเลิกกินแล้ว


ไปต่อกันที่สัปดาห์ที่สองเลยค่ะ น้ำหนักลดแล้วน๊า..คลิกที่นี่


Create Date : 18 พฤษภาคม 2550
Last Update : 26 พฤศจิกายน 2551 7:31:40 น. 1 comments
Counter : 1035 Pageviews.
Share

 
สู้ๆ นะคะ เด๋วก็สวยเพรียวแย้วววว


โดย: ท้องฟ้า... (นักเคมี ) วันที่: 18 พฤษภาคม 2550 เวลา:18:39:02 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

honeynut
Location :
กรุงเทพ Thailand

[Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 15 คน [?]







new counter start at 16/5/15

from old counter 571368 Hits at 16/5/15

100,000 Hits at 3/4/08

flag counter since at 21/09/17

Flag Counter


ขอบคุณ Graphic สวย ๆ จาก

เนยสีฟ้า
ญามี่
gasara



come visit meeee
come visit meeee

Fanlisting





fanlisting คือ?

ปฏิทิน
...


Friend Link

บล๊อกที่ยังอยู่ในใจเสมอ
Friends' blogs
[Add honeynut's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.