M1D14-18 ; 73.8 kg (-0.3)

M1D14
ชั่งเช้า 04/04/58 ; 74.1 kg
บันทึก 03/04/58
อาหาร
เช้า -
กลางวัน (260)
- ขนมปังโฮลวีท 4 แผ่น (260)
- ชาเขียวไม่มีน้ำตาล 1 ขวด

บ่าย (400)
- ยำรวมมิตร 1 จาน (200)
- ส้มตำปู/ปลาร้า(สุก) 1 จาน (200)
- น้ำเปล่า 1 ขวด

ค่ำ (420)
- ข้าว 1/2 ถ้วยเล็ก (40)
- ผัดหมูสับหนำเลี๊ยบไข่เค็ม 1/2 จาน (80)
- ห่อหมกทะเล 1/4 จาน (150)
- ต้มยำทะเล 1 ถ้วยเล็ก (150)
- น้ำเปล่า 1 ขวด

รวม 1,080 kcal

ไม่ได้ออกกำลังกาย

ขับถ่าย -

หมายเหตุ
- ลูกชายกลับมาจาก กทม. ไปรับที่สนามบิน เลยพากินข้าว ของโปรดทั้งคู่ กินดึกเลย น้ำหนักเด้งดึ๋งติดสปริง ขาขึ้นสินะ 😲😭
- ส้มตำและอาหารเค็มๆ ทำให้บวมน้ำด้วย คงอีกหลายวันกว่าจะเอาลงได้ ✌️

-----------
M1D15
ชั่งเช้า 05/04/58 ; 75.3 kg
บันทึก 04/04/58 วันเสาร์ทำงาน
อาหาร
เช้า (0)
- ชาเขียวไม่มีน้ำตาล 1/2 ขวด
- น้ำเปล่า 1/2 ขวด รีบๆ

กลางวัน (440)
- แซนด์วิช แฮมชีส 1 ชิ้น (300)
- น้ำเต้าหู้เม็ดแมงลัก 1 ขวด (140 kcal)
- ชาอู่หลงไม่มีน้ำตาล 1/2 ขวด

เย็น (590)
- สลัดแซลมอนรมควัน 1/2 จาน (80)
- เส้นชิราตาเกะผัด (บุก) 1 จาน (200)
- เต้าหู้ผัดกิมจิ 1/2 จาน (150) + เห็ดออรินจิผัดซอส 1/2 ถ้วย (80)
- ปลาดิบ 2 ชิ้น (30) + มิโสะซุป 1 ถ้วย (50)
- ชาเขียวไม่มีน้ำตาล 1 ขวด

รวม 1,030 kcal

ออกกำลังกาย -
ขับถ่าย 2 ครั้ง

หมายเหตุ
- พาลูกชายช็อปปิ้งและกินข้าว อืดอีกตามเคย พยายามเลือกกินนะ😲

--------------
M1D16
ชั่งเช้า 06/04/58 ; 74.8 kg
บันทึก 05/04/58 วันอาทิตย์ทำงานอีกวัน
อาหาร
เช้า (80)
- น้ำเต้าหู้ใส่แผ่นเต้าหู้ (80)
- น้ำชาอู่หลง 1/2 ขวด

กลางวัน (590)
- ข้าวเหนียว 1 ช้อน (20) + ส้มตำลาว 1/2 จาน (60)
- ต้มแซ่บกระดูกหมู 1/2 ถ้วย (120) + หมูยอนึ่ง 1/2 ท่อน (80)
- ไก่ย่าง 1/2 จาน (150) + ไข่ต้มยางมะตูม 2 ฟอง (160)
- น้ำเปล่า 1 ขวด

บ่าย (410)
- ไอติมมะม่วงเชอร์เบท Fat free 1 scoop (50)
- กาแฟอเมริกาโนเย็นใส่ไซรัปเล็กน้อย (110)+ บราวนี เอสเปรสโซ่ ช็อคโกแลต 1/2 ชิ้น (250)

เย็น (150)
- เกาเหลาไก่ 1 ถ้วย (150)
- น้ำเปล่า 1/2 ขวด

รวม 1,230 kcal

ออกกำลังกาย -
ขับถ่าย 1 ครั้ง
หมายเหตุ
เลิกงาน พาลูกชายช็อป + กินกระหน่ำ อีกวัน หลุดรุ่ยทั้งอาหารและกระเป๋าตังค์ 😂😭
--------------------

M1D17
ชั่งเช้า 07/04/58 ; 74.1 kg
บันทึก 06/04/58
อาหาร
เช้า -

กลางวัน (900)
- พาลูกชาย 2 คน ไปกินชาบูชิ คือเยอะหลายอย่างนับไม่ทัน แต่ก็พยายามกินผักนะ 😲

เย็น (760)
- ยำปลาแซลมอนย่าง 1/3 จาน(80)
- ไส้อั่วค็อกเทล 3-4 ลูก (240)
- แกงฮังเล1/3 ถ้วย (250)
- แกงส้มชะอมไข่ 1/3 ถ้วย (150)
- ข้าว 1/2 จาน (40)
- น้ำแร่ 2 แก้ว

รวม ประมาณ 1,560 kcal

ออกกำลังกาย -
ขับถ่าย 1 ครั้ง
หมายเหตุ
- วันปล่อยปอบอีกวัน ลูกชายคนโตจะกลับแล้ว เลยต้องพาเที่ยวพากินหน่อย อิแม่ก็แตกๆๆๆ แต่วันนี้รู้สึกมึนๆ หัวมาก

--------------------
M1D18
ชั่งเช้า 08/04/58 ; 73.8 kg
บันทึก 07/03/58
อาหาร
เช้า (80)
- น้ำเต้าหู้ผสมแผ่นเต้าหู้ 1 ขวด (80)
- ชาอู่หลงไม่มีน้ำตาล 1/2 ขวด

กลางวัน (510)
- ข้าวปลาซาบะย่างซีอิ้ว 1 กล่อง (400)
- หอยลายผัดฉ่า 1 กระป๋อง(110)
- ชาอู่หลงไม่มีน้ำตาล 1 ขวด

เย็น (290)
- ฟุตลองแฮมพริก 1 ชิ้น (150)
- น้ำเต้าหู้เม็ดแมงลัก 1 ขวด (140)
- ชาเขียวไม่มีน้ำตาล 1/2 ขวด

รวม 880 kcal
ออกกำลังกาย -
ขับถ่าย -
หมายเหตุ
- หลังจากกินหนักมาหลายวัน เลยต้องสงบเสงี่ยมเจียมพุงหน่อย 😲

Create Date : 08 เมษายน 2558 Last Update : 8 เมษายน 2558 8:06:28 น. Counter : 396 Pageviews.		1 comments
Share Tweet