Group Blog |
ผอม สวย กล้วยช่วยคุณได้ :)
ซื้อหนังสือ "ผอม สวย กล้วยช่วยคุณได้" มาก็6เดือนได้ แต่ยังไม่ได้เริ่มสักที 555
เมื่อวานอ่านในอินเตอร์เน็ตเรื่องวิธีไดเอทก็เจอวิธี "กล้วยมื้อเช้า" เลยเกิดแรงฮึดขึ้นมา... วันนี้เลยได้ฤกษ์ซื้อวัตถุดิบมาเตรียมไว้ (จากtesco lotus)... และที่ลุกขึ้นมาเขียนบล็อกเนี่ยก็เพราะวิธีนี้เค้าแนะนำให้เขียนไดเอท ไดอารี่ด้วยน่ะสิ พรุ่งนี้ฉันจะเริ่มละนะ คิคิ... (>_<) เริ่มนับหนึ่งกันใหม่จร้า..กับสูตรคุณครูปลา
Day 1 (อีกรอบ) 14/7/52 เช้า โยเกิร์ต 0% 1 ถ้วย น้ำเปล่า 0.6 L เที่ยง (ประชุม มีอาหารกลางวันเลี้ยง : เลือกกินเฉพาะกับข้าวที่กินได้) เต้าหู้ไข่ทรงเครื่อง กินเฉพาะเต้าหู้ 4 ชิ้น ไก่ผัดพริกแกงชิ้น 1x2 cm 5 ชิ้น น้ำเปล่า 0.5 L เย็น ไก่ย่างชิ้น 2x2 cm 3 ชิ้น นมขาดมันเนย 0.6 L 1/2 ขวด activity : เดินขึ้นลงบันไดที่ทำงาน,ซิตอัพ 50 ครั้ง นน.วันนี้ : 55 kg ความรู้สึก : เริ่มกันใหม่ค่ะ คราวนี้จะพยายามเต็มที่ โดนเพื่อนแซวเหมือนกันค่ะ แต่เราไม่สน 55+
Day 2 15/7/52 เช้า ไส้กรอกไก่ 1 ชิ้น น้ำเปล่า 0.6 L กลางวัน ต้มยำปลาทู 1 ตัว ไม่ผัก น้ำเปล่า 1.2 L เย็น (นัดเดิมกะเพื่อนไว้นานแล้วค่ะ ปฏิเสธไม่ได้จริงๆ แต่ยังดีที่เมนูเปนปลาดิบค่ะ) ไปกิน Buffet ปลาดิบ กินไปประมาณ 20 ชิ้น มิโซะซุป 1 ถ้วย น้ำเปล่า 1.2 L Activity : ซิตอัพ 50 ครั้ง นน.วันนี้ : 54.8 kg ความรู้สึก : นน.ลงมาหน่อยแล้วค่ะ แต่คิดว่าเป็นน้ำที่เสียไปมากกว่า เพราะกินน้ำน้อยไปค่ะ แรกๆหิวมากกกกก แต่จิบน้ำเอาค่ะ อันนี้ตั้งใจจะออกกำลังเฉพาะส่วนก่อนค่ะเเพราะไม่มีเวลาไปฟิตเนส เข้างาน 7.00 ออก 18.00 ทุกวัน
Day 3 16/7/52 เช้า ไข่ต้ม 2 ฟอง โยเกิร์ต 0% 1 ถ้วย กลางวัน ปลาดุกย่าง 1 ตัว เนื้อย่างไม่ติดมัน 4 ชิ้น เย็น ไก่ย่าง 2x2 cm 3 ชิ้น โยเกิร์ต 0% 1 ถ้วย activity : - นน.วันนี้ : 54.5 kg ความรู้สึก : ไม่ได้ทำอะไรเลยค่ะ เหนื่อยมาก นอนแต่หัวค่ำ แม้น้ำหนักจะลงให้เห็นบ้าง แต่ใกล้เป็นรอบเดือนแล้วเดี๋ยวต้องบวมขึ้นแน่นอนค่ะ เป็นทุกเดือน คือเหมือนมีน้ำคั่งในร่างกายเยอะ หน้าฉุแล้วก็เท้าบวมค่ะ
Day 4 17/7/52 เช้า ไส้กรอกไก่ 1 ชิ้น น้ำเปล่า 0.6 L กลางวัน ปลาดุกย่าง 1 ตัว น้ำ 0.6 L เย็น โยเกิร์ต 0% 1 ถ้วย หมูย่างไม่ติดมันชิ้นบาง 1x3 cm 5 ชิ้น น้ำซุป 1 ถ้วย Activity : ซิตอัพ 30 ครั้ง นน.วันนี้ : 53.5 kg ความรู้สึก : ค่อยๆลงเรื่อยๆ นี่ถ้าได้ฟิตเนสด้วยคงลงเร็วกว่านี้แต่เคยทำมาแล้วเหนื่อยมาก กลางคืนทำงานต่อไม่ไหว หลับตลอด ก็เลยคิดว่าอย่าเพิ่งดีกว่า กลัวงานเสียอ่ะ
แล้วจะมาอัพต่อเรื่อยๆ 3-4 วันครั้งนะคะ Free TextEditor Day 1 : เลื่อนมาเร็วขึ้น 1 วันค่ะ...เริ่ม diet ตามสูตรคุณครูปลา แต่ผลของวันนี้คือ...T^T
Day 1 (รึเปล่า?) เมื่อวานนอนไม่หลับเลยตัดสินใจออกไปซื้อเสบียงตอนดึกค่ะ เลือกซื้ออาหารไม่ได้ตรงตามตำรามากเพราะหายากค่ะ (อยู่หอพัก) เลยซื้อไก่เทอริยากิที่เซเว่นมากินเป็นสัตว์ปีกไร้หนังค่ะ,โยเกิร์ต 0%,นมขาดมันเนย, ไข่ต้ม,ปลากระป๋อง(อันนี้ความชอบส่วนตัว มีเสบียงพร้อมแล้วเลยตัดสินใจเริ่มมันซะวันนี้เลย วางแผนคร่าวๆไว้ คิดไว้ว่าเช้าจะกินไก่ย่างกับไข่ต้ม หรือไม่ก็ไข่ต้มกับกาแฟดำ แค่นี้ก็พอเพราะปกติไม่ค่อยได้กินเช้าค่ะ(ตัวอย่างไม่ดี) กลางวันกินไก่จากเมื่อเช้าหรือปลาดุกย่าง,ไข่ต้ม เย็นกินปลากระป๋อง(ของโปรด),โยเกิร์ต แต่สุดท้ายวันนี้ก็ไม่ได้เป็นไปตามแผนค่ะ เพราะตื่นสาย และไม่ได้เตรียมของไปที่ทำงานด้วยค่ะ สรุปรายการที่กินวันนี้อย่างฉุกละหุกจึงเป็นดังนี้ค่ะ...
เช้า - (ไม่ได้ทานอะไรเลยเพราะตื่นสายค่ะ กลางวัน ปลาดุกย่าง 1 ตัว แอบกินหนังไปเล็กน้อย นอกนั้นให้เพื่อนกินค่ะ แอบกินส้มตำปูของเพื่อนไปสามสี่คำ น้ำเปล่า 1.2 L ค่ะ เย็น ผัดผักรวมพริกเผา ไม่ใส่เนื้อสัตว์ ไม่กินข้าว(แอบผิดสูตร โยเกิร์ต 0% 1 ถ้วย น้ำเปล่า 0.6 L น้ำหนักวันนี้ 55.0 kg ความรู้สึกวันนี้ ผิดแผนไปหมดค่ะ พยายามให้ยังอยู่ในตารางแต่ก็มาเสียหายเอาตอนเย็นค่ะ ที่เผลอกินผักแถมไม่มีเนื้อสัตว์อีกตะหาก แถมวันนี้ยังกินน้ำได้น้อยกว่าเป้าซึ่งตั้งไว้ 3 L ค่ะ (ปกติเป้นคนกินน้ำน้อยมากค่ะ แต่วันนี้พกติดตัวและกินตลอดค่ะ แต่ก็ยังรวมๆไม่ถึงเป้า) เฮ้อ...สู้ๆค่ะ
Free TextEditor At the beginning...
At the beginning... ..ก็ไม่มีอะไรมาก แค่ช่วงนี้รู้สึกหน้าอูมๆ เอ่อ..จริงๆมันก็คับขึ้นมาได้พักนึงและล่ะ แต่มัวหลอกตัวเอง จนวันนี้นั่งอยู่เฉยๆก้มมองพุงกะทิของตัวเองแล้วมันตกใจอ่ะ แบบ..มันไม่ไหวแล้ว สูงก็แค่นี้ ยังจะหนาอีก ผู้หญิงไรฟระ เรยจัดการ..searchๆๆๆๆ ใน bloggang มันนี่แหละ ลองเข้าไปอ่านไดฯ ของคนโน้นคนนี้ที่เค้าลดน้ำหนัก ก็ได้ความรู้กลับมามากมาย เอาวะ เราขอลองมั่งซักตั้ง ...แต่ ไม่ออกกำลังได้มะ เอาเหอะ ตั้งใจว่าจะออกกำลังกายอยู่ในห้อง ไม่ไปฟิตเนสแล้วกัน (จริงๆที่ใกล้หอก็มีฟิตเนสนะ แต่เดินไกลๆแล้วมันพาลจะไม่อยากเดินไป เดี๋ยวจะล้มเหลวเปล่าๆ ออกมันในห้องนี่แหละ อยากทำเมื่อไหร่ก็ทำได้เลย) อืม...อันนี้ไปอ่านจากสูตรพี่ปลามาค่ะ --> คลิ๊กไปเยี่ยม blog พี่ปลาค่ะ ต้องขอขอบคุณมากจริงๆ
งั้นวันนี้ -- 12 กค 2552 -- ขอประกาศเป็นทางการว่าจะเริ่มลดน้ำหนักนะคะ เริ่มต้นที่ 55 kg + พุงกะทิ พรุ่งนี้วางแผนว่าจะเตรียมซื้อของและอาหารที่มีในสูตรค่ะ และจะเริ่มอย่างจริงจังวันที่ 14 กค 2552
สู้ๆ... Free TextEditor |
hitch-hiker
 ฝากข้อความหลังไมค์ Rss Feed  Smember ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?] Friends Blog
Link |
แต่คิดว่าใช้แทนเนื้อปลาได้ค่ะ)
)
)
ใส่เสื้อผ้าเดิมๆก็เริ่มฟิต
เป็นสิ่งสุดท้ายที่นึกอยากทำเรยอ่ะ
