Group Blog
 
All blogs
 
คุณรู้สึกว่าตัวเองเป็นซอมบี๊กันไหม???



วันนี้ได้เห็นบทความดีๆจากyahooเลยเอามาสรุปให้อ่านกันแบบsnakeๆfishๆและเพิ่มเติมเองจากที่รู้มาบ้างนะครับ

อาการinsomniaหรือโรคนอนไม่หลับนั้นมีคนเป็นกันถึง45%ของจำนวนประชากรผู้ใหญ่ทั้งหมดถ้าจะนับๆก็ในผู้ใหญ่สองคนจะต้องมีคนนึงมีปัญหานี้ครับ วันนึงเราอาจเป็นหนึ่งในนั้นก็ได้นะใครจะรู้

ซึ่งการเป็นไอ้เจ้าโรคนี้มันก็ไปทำให้เราสมาธิสั้นลง รับรู้ช้าลง จำอะไรยากขึ้น(เป็นกันบ้างเปล่าเอ่ย) ซึ่งทั้งหมดที่ว่ามาก็แน่นอนว่ามันก็จะทำให้ประสิทธิภาพในการทำงานหรือเรียนลดลง แถมดีไม่ดีอาจเกิดอุบัติเหตุ และมีความเครียดเพิ่มขึ้น (ซึ่งยิ่งเครียดก็ยิ่งนอนไม่หลับครับ) และก็จะกินยาในปริมาณที่ผิดๆกันมากขึ้น

คือมันก็ต้องโทษตัวเองเพราะโรคแบบนี้เกิดขึ้นเพราะเราจัดระบบในชีวิตกันไม่ดีเองครับ นี่ก็เป็นข้อคิดที่เค้าแนะนำมาครับ

1 จัดตารางเวลาการนอนและนำไปใช้ให้ตามที่จัดไว้ เช่นว่าวางแผนว่าจะนอนที่4ทุ่มทุกคืนและจะตื่นตอนตี4.30โดยควรจะหลับยาวรวดเดียวเลยครับและไม่ต้องใช้นาฬิกาปลุก เพราะเขาบอกว่ามันเป็นระยะเวลาที่ร่างกายเราได้พักเต็มที่จริงๆ

2 ทำห้องและที่นอนให้น่านอน มีหมอนข้าง ห้องอุ่นๆจะได้นอนแบบไม่ต้องห่มผ้า หรือจะประหยัดเสื้อผ้า หรือจะนอนหนาวๆจะได้นอนห่มผ้าได้อย่างมีความสุข ก็แล้วแต่จะเลือกเอา ที่สำคัญอย่าเปิดไฟทีวีหรือวิทยุนอนไปด้วยกันเพราะสมองไม่ได้พักครับ

3 ผ่อนคลายกันก่อนจะนอน ทำใจลืมทุกอย่างไว้ข้างหลังไม่เก็บมาคิด และอีกอย่างนึงที่เขาบอกมาคือว่าการดูทีวีหรืออ่านหนังสือก่อนนอนหนึ่ง ชม มันจะไปปลุกสมองเราครับซึ่งมันอาจทำให้คุณหลับไม่สนิท ตื่นกลางดึก แล้วจะทำไรกันดีก่อนนอน อาจจะอาบน้ำ เล่นกับหมาแมว ฟังเพลง นั่งคุยกับครอบครัว คนรัก หรือ เพื่อนๆก็ได้ครับ

4 อย่าไปกินพวกคาเฟอีนหรือแอลกอฮอลล์ หรือแม้กระทั่งจะไปกินน้ำอะไรก็ตาม น้ำหวาน น้ำส้ม น้ำเป-ล่าก็ไม่ควรดื่มก่อนนอนสอง ชม เพราะมันจะไปทำให้กระเพาะปัสสะวะของเราบีบตัวอย่างแรงและนานครับ ไม่ดีในระยะยาวครับ

5 สร้างความต้องการในการนอนครับ โดยไม่ต้องไปนอนกลางวันแบบที่หลายๆคนชอบทำ ออกกำลังกายวันละ30นาทีต่อวันก่อนจะนอนอย่างต่ำสี่ ชม

ทั้งหมดทั้งหลายก็ช่วยเราๆที่ท่านๆนอนหลับกันอย่างมีความสุขสันต์ครับ

ที่มานะครับ//health.yahoo.com/experts/agingridge/2871/plan-for-better-sleep

และนี่คือเพลงที่อยากให้ฟัง นะ



สุดท้ายนี้ขอให้ในหลวงทรงพระเจริญยิ่งยืนนาน มีแต่ความสุข พร้อมกับประเทศชาติที่มีความสุขครับ

และก็ ผมรักพ่อนะครับ ปีนี้อยู่คนละซีกโลกไม่มีโอกาศได้กราบพ่อ แต่ก็หวังว่าพ่อจะสุขภาพแข็งแรง และมีความสุขนะครับพ่อ
m(_ _)m



Create Date : 05 ธันวาคม 2549
Last Update : 17 เมษายน 2550 14:10:16 น. 8 comments
Counter : 207 Pageviews.

 
ขอพระองค์ทรงเจริญยิ่งยืนนาน

เพราะมากค่ะ เลยนั่งฟังนั่งดูและร้องตาม ฮิฮฺ



โดย: Hawaii_Havaii วันที่: 5 ธันวาคม 2549 เวลา:6:08:55 น.  

 
กำลังเป็นซอมบี้ค่ะ ต้องการเตียงและผ้าห่มด่วน อดนอนมาหลายวันแล้ว
ขอให้มีความสุขนะคะ


โดย: the Vicky วันที่: 5 ธันวาคม 2549 เวลา:8:13:14 น.  

 
อืม บางวันก็เป็นซอมบี้เหมือนกันนะ ทรมานมากตอนวันรุ่งขึ้นต้องไปทำงาน
ขอบคุณนะคะที่เอาเรื่องดีๆมาฝาก
มีความสุขวันพ่อนะกั๊บ


โดย: จังไม (ทำไมต้องล็อกอิน ) วันที่: 5 ธันวาคม 2549 เวลา:9:45:28 น.  

 
ทรงพระเจริญ

ปกติก็เป็นซอมบี้อยู่อ่า เด๋วจะเอาวิธีไปปติบัดตามนะน้องชาย


โดย: บุคคลไม่สำคัญของโลก วันที่: 5 ธันวาคม 2549 เวลา:12:00:26 น.  

 
ซอมบี้ ทุกวันนี้ก็เป็น ทำงานไม่เป็นเวลาสักที
เดี๋ยวเวร ดึก บ่าย เช้า ไม่เป็นเวล่ำเวลท
แต่ก็นะ เพราะอาชีพ หลงมาทำในวิชาชีนี้แล้วนี่นา
ทำจัยเนอะ
ถือว่า มีโอกาสดีกว่าคนอื่น ที่มีความรู้เพื่อช่วยเหลือคนอื่น
รักพ่อเจ้าค่ะ


โดย: เก๋ (นางฟ้ามอมแมม ) วันที่: 5 ธันวาคม 2549 เวลา:18:31:01 น.  

 
สุขสันต์วันพ่อฮับ

รักคุณพ่ออ่านะ

ชอบเพลงลมหายใจจัง ..


โดย: เด็กชายหัวหอม วันที่: 5 ธันวาคม 2549 เวลา:18:58:11 น.  

 


สุขสันต์วันพิเศษ วันพ่อ น่ะค่ะ


โดย: fluffyboy101 วันที่: 6 ธันวาคม 2549 เวลา:0:38:20 น.  

 


ซอมบี้มาแย้ววว


โดย: fluffyboy101 วันที่: 9 ธันวาคม 2549 เวลา:0:00:00 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

HAMBURGER
Location :


[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




การได้ทำในสิ่งที่ยากเป็นความได้เปรียบของชีวิต

ImageChef.com - Create custom images
 Image provide By: http://www.yozzo.com/style/
Myspace Glitter Graphics, MySpace Graphics, Glitter GraphicsMyspace Glitter Graphics, MySpace Graphics, Glitter Graphics Myspace Glitter Graphics, MySpace Graphics, Glitter GraphicsMyspace Glitter Graphics, MySpace Graphics, Glitter GraphicsMyspace Glitter Graphics, MySpace Graphics, Glitter GraphicsMyspace Glitter Graphics, MySpace Graphics, Glitter GraphicsMyspace Glitter Graphics, MySpace Graphics, Glitter GraphicsMyspace Glitter Graphics, MySpace Graphics, Glitter GraphicsMyspace Glitter Graphics, MySpace Graphics, Glitter GraphicsMyspace Glitter Graphics, MySpace Graphics, Glitter GraphicsMyspace Glitter Graphics, MySpace Graphics, Glitter Graphics'Myspace Glitter Graphics, MySpace Graphics, Glitter Graphics Myspace Glitter Graphics, MySpace Graphics, Glitter GraphicsMyspace Glitter Graphics, MySpace Graphics, Glitter GraphicsMyspace Glitter Graphics, MySpace Graphics, Glitter GraphicsMyspace Glitter Graphics, MySpace Graphics, Glitter Graphics

Free CursorsMyspace LayoutsMyspace Comments
Google
Friends' blogs
[Add HAMBURGER's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.