08052017


เดินระเบิดไขมัน
How to  :  ใช้เวลาทั้งหมด 10 นาที
- Warm up ร่างกาย 10  นาที
- เดินเร็ว 1 นาที
- วิ่งเหยาะ ๆ  30  วินาที
- เดินเร็ว 1 นาที
- กระโดดตบ 30  วินาที
- เดินเร็ว นาที
- กระโดดตบสลับขาไปด้านข้าง 30 วินาที
- เดินเร็ว นาที
- วิ่งเหยาะ ๆ  30  วินาที
- Cool down นาที

Smiley Smiley

Smiley Serotonin เป็นสารแห่งความสุข ทำให้เรามีชีวิตชีวา

Smiley Dopamine ส่งผลต่ออารมณ์เราให้มีการตื่นตัว กระฉับกระเฉง มีสมาธิมากขึ้น และไวต่อสิ่งกระตุ้นต่าง ๆ รอบ ๆ ตัว

Smiley Nor epinephrine มีบทบาทในการทำให้เราตื่นตัว สดชื่น มีพลังที่จะขับเคลื่อนชีวิตให้เดินไปข้างหน้า

Smiley Cortisol  ฮอร์โมนตัวนี้จะหลั่งในช่วงเช้าเพื่อปลุกและกระตุ้นการสูบฉีดโลหิต และค่อย ๆ ลดลง แต่จะหลั่งเยอะเมื่อเรามีความเครียด ซึ่งจะกระตุ้นให้ร่างกายพร้อมรับมือกับปัญหาและความกดดัน เป็นโหมดพร้อมรบของร่างกาย

Smiley Smiley

ขอขอบคุณแหล่งที่มาของข้อมูลค่ะ Smiley



Create Date : 26 กรกฎาคม 2560
Last Update : 26 กรกฎาคม 2560 13:32:59 น.
Counter : 217 Pageviews.

0 comment
05052017


Smiley สะพานที่เชื่อมระหว่างความคิดกับความสำเร็จ สิ่งนั้นก็คือ
การลงมือทำอย่างสม่ำเสมอ

Smiley จงอย่าฝากชะตาชีวิตไว้กับโชคชะตาราศี หรือ เทวดาฟ้าดิน
แต่จงฝากไว้กับมันสมองสองมือของตัวเราเอง

Smiley ความสุขเกิดจากเหตุปัจจัยไม่ใช่เรื่องบังเอิญ
เมื่อมีเหตุปัจจัย ความสุขก็เกิดขึ้นมาได้ทันที
เมื่อไม่มีเหตุปัจจัย แม้ต้องการเพียงไร ความสุขก็ไม่บังเกิด

Smiley ถ้าไข่แตกจากแรงด้านนอก ชีวิตจบสิ้น
ถ้าไข่แตกจากแรงด้านใน ชีวิตเริ่มต้น
สิ่งที่ยิ่งใหญ่เริ่มจากด้านในเสมอ

Smiley Smiley

ขอขอบคุณแหล่งที่มาค่ะ



Create Date : 26 กรกฎาคม 2560
Last Update : 26 กรกฎาคม 2560 11:07:13 น.
Counter : 142 Pageviews.

0 comment
03052017


แผนภูมิการเดินทางของดวงจิตในสังสารวัฎ Smiley

สุคติภูมิ คือ ภพภูมิดินแดงที่สุขมากทุกข์น้อย เสพสุขในผลบุญที่ได้กระทำ ได้แก่
มนุษย์ภูมิ 1
เทวภูมิ 6
รูปพรหม 16
อรูปพรหมภูมิ 4

ทุคติภูมิ  คือ ภพภูมิที่มีแต่ทุกข์ และการลงทัณฑ์ด้วยความเจ็บปวดทรมาน ได้แก่
นิรยภูมิ (นรก)
เปตติภูมิ (เปรต)
อสูรกายภูมิ  (อสูรกาย)
ดิรัจฉานภูมิ (สัตว์เดรัจฉาน)

Smiley Smiley

บริหารขากรรไกร

ถ้ามีเสียงผิดปกติในข้อต่อขากรรไกร (clicking) ขณะอ้าปากและหุบปาก ให้ฝึกอ้าปาก-หุบปากหน้ากระจกอาจยืนหรือนั่งก็ได้ อ้าปากอย่างช้า ๆ ใช้นิ้วชี้ นิ้วกลาง และนิ้วนางของมือซ้ายและขวากดที่บริเวณหน้าหู เพื่อช่วยประคองข้อต่อขากรรไกร ขณะอ้าปากบังคับขากรรไกรให้เคลื่อนไหวให้เป็นเส้นตรง ไม่แกว่งไปมาทั้งทางซ้ายและทางขวา โดยอ้าให้กว้างที่สุดเท่าที่จะทำได้โดยไม่มีเสียง (ไม่ต้องให้กว้างที่สุด)
ขณะอ้าและหุบปาก ให้ยื่นคางไปข้างหน้าไว้ตลอดเวลา จนกระทั่งหุบปากได้สนิท (ฟันหน้าบนจะสบกับฟันหน้าล่างพอดี)

Smiley Smiley



Create Date : 26 กรกฎาคม 2560
Last Update : 26 กรกฎาคม 2560 11:00:24 น.
Counter : 54 Pageviews.

0 comment
30042017


วิธีที่จะหยุดการเวียนว่ายตายเกิดลงได้ ก็คือ คำสอนของพระพุทธเจ้านั้นในความเข้าใจของผม คือ
การรู้เท่าทันทุกข์ และทำกิเลสให้หมดสิ้นไป เพื่อขจัดสิ่งที่เรียกว่า "อวิชชา" คือ ความไม่รู้ ซึ่งคอยบ่งการชีวิตเราอยู่ด้วยการเจริญวิปัสสนากรรมฐาน คือ การมารู้ที่กายที่ใจของเรานี่เอง 

หากเรายังมีโลภ โกรธ หลง เกิดขึ้นภายในใจ นั่่นแสดงว่าเรายังไม่มีสติมากพอ แต่ถ้าเรายังมีสติกับสัมมาสมาธิควบคู่กันไปเมื่อไร ปัญญาก็จะบังเกิดให้เห็นแจ้งว่า ทุกสิ่งเกิดขึ้นเป็นธรรมดา ตั้งอยู่เป็นธรรมดา และย่อมดับไปเป็นธรรมดา ทุกอย่างไม่เที่ยง เมื่อรู้เห็นอย่างนี้ได้ก็แสดงว่าใกล้แล้ว เราใกล้พอที่จะสานต่อให้จบแล้ว

Smiley Smiley

เวลาโกรธให้เก็บไว้ในใจ อย่าปล่อยให้โทสะออกมาสร้างกรรมต่อทางวาจา เพราะการถูกโทสะครอบงำจนพูดจาว่าร้าย หรือโต้ตอบผู้อื่นนั้นเป็นการสร้างกรรม สร้างภพสร้างชาติต่อกัน

Smiley Smiley

ยัง กัมมัง กะริสสามิ กัลยาณัง วา ปาปะกัง วาตัสสะ ทายะโทภะ วิสสูมิ
"เราทำกรรมใดไว้ ดีหรือชั่วก็ตาม เราจะต้องเป็นผู้รับผลของกรรมนั้น
(หลวงพ่อฤาษีลิงดำ)

Smiley Smiley

ขอขอบคุณทุกข้อมูลที่ลอกมานะคะ
บันทึกใส่สมุดไว้ จำที่มาไม่ได้ค่ะ



Create Date : 26 กรกฎาคม 2560
Last Update : 26 กรกฎาคม 2560 10:43:59 น.
Counter : 67 Pageviews.

0 comment

hahapooka
Location :
  

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]



style>p b font {font:bold 13px MS Sans Serif;}