ผลหลังจากผ่านมาสองเดือนกับ10วัน

หลังจาก diary day 13 (2009.08.31) ก็ไม่ได้เข้ามาเขียนต่ออีกเลย เพราะว่าขี้เกียจค่ะ ติดเกมส์ facebook =_= จากวันนั้นมาวันนี้ 2 เดือนแล้วน่าตกใจ
น้ำหนักขึ้นๆ ลงๆ อ้วนกิโล ผอมกิโล อะไรทำนองนี้
เพราะว่ากลับบ้านต่างจังหวัดก็อ้วน กลับมาทำงานควบคุมการกินก็ผอมลง
ก็เลยลดได้แค่ 2.5 กิโลในสองเดือน นี่มันลดๆ ขึ้นๆ น่ะเลยได้เท่านี้
ลดแบบไม่มีสูตร และเรื่อยๆ แต่เลือกกินของมีประโยชน์ และดีต่อสุขภาพ

==ช่วงแรกตอนที่เขียน diary ก็ใช้แบบกินโปรตีน กับโปรตีน ผัก ผลไม้ ได้ประมาณ 8 วัน ลด 2.5 กิโล

==ช่วงที่สอง พัก อ่าน ศึกษาข้อมูล ควบคุมน้ำหนักให้คงที่ เลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ อย่างข้าวโอ๊ต หรืออะไรที่มีไฟเบอร์เยอะๆ ทานคาร์โบไฮเดรตแต่น้อยไม่ได้ถึงกับตัดทิ้งไปเลย

==ช่วงสาม ทดลอง fast 5 (กินช่วงเวลากลางวัน) แบบผิดๆ ไม่ได้ศึกษาอย่างละเอียด adjust อยู่ไม่กี่วันแล้วก็ลุย ผล มีวันนึงอ๊วกเลยอ่ะ อาหารไม่ย่อย กรดเกินมั้ง

==ช่วงที่สี่ อ่าน fast 5 กินตามที่เขาบอกว่า คือห้าโมงเย็น ถึง สี่ทุ่ม ทำ adjust ประมาณสี่วันก็ลุยได้ ก็รู้สึกโอเค ทำ fast 5 อยู่ไม่กี่วันจำไม่ได้แล้วแต่ไม่เกินอาทิตย์แน่นนอน ก็รู้สึกว่า ไม่เห็นลดเลย เค้าบอกว่า ช่วงแรกจะไม่ค่อยลดหรอก เพราะตกเย็นจะกินเยอะในช่วงแรกๆ ก็จริง แต่ว่าใจร้อนเลยคิดว่าวิธีนี้ไม่เหมาะมันอิ่มหนักท้องไปหน่อยในเวลาช่วงกิน อึดอัด ทรมาน ก็เลยตัดสินใจว่า ไม่เหมาะกับเรา เอาสายกลางดีกว่า แต่ขอบอกว่า กินแบบ fast 5 รู้สึกดีกว่า กินแบบโปรตีนนะ คงเพราะได้ครบ 5 หมู่มากกว่าละมั้ง

==ช่วงที่ห้า กินแบบทางสายกลาง มื้อเย็นไม่หนัก หรืองดไปเลยถ้าทำได้ ดีที่สุดในความคิดเรานะ รู้สึกดีด้วย เพราะถ้ากินเมื้อเย็นจะอึดอัดน่ะ
ตอนนี้กินแบบไม่หนักข้าว ถ้าเลือกได้จะกินแบบไม่ขัดขาว ลดไขมันสัตว์นานๆกินที ของทอดนานๆ กินที แล้วก็จะไม่ชอบมันไปเองแหละเลี่ยนน้ำมัน กินขนมปังโฮลวีต นมสดใส่ซีเรียลที่มีส่วนประกอบของธัญพืชหรือข้าวโอ๊ต เวลาหุงข้าวกินที่ห้องก็จะผสมรำข้าวสาลี กับข้าวกล้องงอก :)
ไอติม เค้ก ขนมหวาน ขนมขบเคี๊ยวน๊านๆนานก็กินได้ 1 ครั้ง รู้สึกดีค่ะ ส่วนน้ำอัดลม น้ำหวานไม่ชอบอยู่แล้วค่ะ
กินหมูย่าง ผักกระหล่ำต้ม เส้นบุก กับซอส BBQ ไดโดม่อนผสมสุกี้นิดนึงบ่อยมาก ทำกินเอง แค่นี้ก็อร่อยเหาะ และมีความสุข
กินแอลม่อน แมคคาเดเมีย มะม่วงหิมพานต์บ้าง กินสาหร่ายแบบย่าง หรืออบแห้ง ไม่ใช่แบบทอดนะ

สรุป
โปรสิบกว่าวัน ลดไป 2.5 กิโลกรัม
ลองของไปเรื่อยเวลาสองเดือน ลดไป 2.5 กิโลกรัม
รวมตั้งแต่เริ่มต้นผ่านมา เริ่ม 19 สิงหาคม 2552 ถึง 31 ตุลาคม 2552 เป็นเวลา 2 เดือน กับอีกสิบกว่าวัน
ลดได้ 5.0 กิโลกรัม
น้อยจัง แต่เราต้องไปต่อนะ สู้

Create Date : 01 พฤศจิกายน 2552 Last Update : 1 พฤศจิกายน 2552 15:17:38 น. Counter : 441 Pageviews.		2 comments
Share Tweet