ลดความเคร่งตึงฝ่าเท้า สู่การเจริญอานาปานสติ
"...ปิดตาลง เพื่อตัดเครื่องรบกวนสายตาออกไปก่อน
จากนั้น สำรวจดูว่าฝ่าเท้าที่วางราบกับพื้น
มีอาการงองุ้ม หรือว่าแผ่ราบในอาการผ่อนพัก
จะเห็นได้ชัดนะว่า
ถ้าจิตใจยังฟุ้งซ่านหรือว่าเคร่งเครียต
กล้ามเนื้อฝ่าเท้า จะเคร่งๆแข็งๆไปด้วย
แต่เมื่อเราผ่อนคลายกล้ามเนื้อฝ่าเท้าออก
ใจก็จะพลอยคลายจากอาการเคร่งเครียต
หรือว่าฟุ้งซ่านอึดอัดไปด้วยชั่วขณะหนึ่ง
นี่ก็แสดงให้เห็นนะว่า
ฝ่าเท้าเนี่ยไม่ได้เป็นอวัยวะรับน้ำหนักตัวอย่างเดียว
แต่มันยังเป็นเครื่องสะท้อนได้ด้วยว่าจิตใจของคุณ
มีอาการฟุ้งซ่าน มีอาการเคร่งเครียตอยู่หรือเปล่า..."
//youtu.be/SvXyrke4COw