Group Blog
 
All blogs
 

สุขภาพจิตคืออะไร..!?!

สุขภาพจิตคืออะไร..!?!
คือ... สภาพใจที่เป็นสุขสามารถดำเนินชีวิตได้อย่างมีความสุข สภาพของจิตใจจะมีความสมบูรณ์เพียงไร ดูได้จากสมรรถภาพของจิตใจ ซึ่งได้แก่ความสามารถในเรื่อง ต่อไปนี้
การกระชับมิตร หมายถึง ความสามารถในการผูกมิตรและการรักษาความเป็นมิตรนั้นไว้ได้ รวมทั้งความสามารถในการอยู่ร่วมกันกับผู้อื่นได้อย่างราบรื่นและเป็นสุข
พิชิตอุปสรรค หมายถึง ความสามารถในการแก้ไขปัญหาและปรับตัวให้อยู่ได้ หรือก่อให้เกิดประโยชน์ได้ในท่ามกลางความเป็นอยู่ และความเปลี่ยนแปลงของสภาพสังคม
รู้จักพอใจ หมายถึง ความสามารถในการทำใจให้ยอมรับในสิ่งที่อยากได้อยากเป็น เท่าที่เป็นอยู่จริงได้ด้วยความสบาย
สาเหตุที่สุขภาพจิตไม่ดี
+ สุขภาพร่างกายไม่ดี
+ เศรษฐกิจไม่ดี
+ คู่สมรสมีทัศนคติไม่ตรงกัน
+ การประกอบอาชีพล้มเหลว
+ ปัญหาจากระบบงาน
+ สังคมและสิ่งแวดล้อม
+ ความประทับใจในวัยเยาว์
ลักษณะผู้มีสุขภาพจิตดี
++ มีเป้าหมายที่ดี
++ นิสัยร่าเริง
++ สุขภาพดี
++ ปรับตนเองได้ดี
จะป้องกันปัญหาสุขภาพจิตอย่างไร เริ่มได้ทุกวัยของชีวิต
ชีวิตคู่...ต้องรู้เขารู้เรา เพื่อประสานความผูกพัน
ระยะตั้งครรภ์... ต้องฝากครรภ์ครบทุกครั้ง และปฏิบัติตามคำแนะนำ
วัยเด็ก... พ่อแม่ต้องให้ความรักอย่างเพียงพอ สม่ำเสมอ ให้ความรู้ และเอาใจใส่อย่างถูกต้อง
วัยผู้ใหญ่... เป็นวัยที่จะต้องประกอบอาชีพ สร้างครอบครัว การป้องกัน ต้องมีเวลาพักผ่อน มีงานอดิเรกที่ตัวเองชอบ ฟังเทศน์ ฝึกจิตให้สงบ บริหารจิตให้เข้มแข็ง
วัยสูงอายุ... เป็นวัยที่มีการเปลี่ยนแปลงที่กะทันหัน ทั้งร่างกาย การงาน
การปฏิบัติตัว
+++ ยอมรับสภาพ
+++ ทำจิตใจให้เบิกบานอยู่เสมอ
+++ ทำตนให้บุตรหลานศรัทธา
+++ ร่วมกิจกรรมของชุมชน
+++ ไม่ถือเอาการแสดงของคนรอบข้างเป็นอารมณ์
+++ คุณค่าของการเป็นผู้สูงอายุคือการให้
การช่วยแก้ปัญหาหรือลดความเครียด
-- พูดคุยเป็นเพื่อน
-- ไต่ถามทุกข์ สุข
-- สังเกตสีหน้า ท่าทาง ผิดไปจากที่เคยพบหรือไม่
-- ให้เล่าถึงปัญหา และสาเหตุ
-- รับฟังอย่างตั้งใจ อบอุ่น เช่น มองหน้าผู้พูด พยักหน้ายิ้มให้กำลังใจ
-- จำแนกปัญหาที่ทำให้ไม่สบายใจ หาแนวทางแก้ไข และเลือกใช้วิธีการที่เหมาะสมด้วยตนเอง จะช่วยลดความเครียดได้
การฝึกตนเพื่อให้มีความสุข
-+ ฝึกตนให้มีความสุขุม เยือกเย็น
-+ แก้ปัญหาด้วยตนเอง
-+ รับฟังความคิดเห็นจากผู้อื่นด้วยใจเป็นกลาง
-+ ฝึกเป็นคนอดทน อดกลั้น
-+ ยอมรับสภาพความเป็นจริงของตน
-+ รู้จักสถานการณ์ ยืดหยุ่นได้
-+ ทำงานให้เป็นประโยชน์ทั้งต่อตนเอง และผู้อื่นเสมอ
-+ มองอารมณ์ขัน มองโลกในแง่ดี
-+ พักผ่อนเมื่อรู้ว่าตนเองเครียด
-+ ทำใจให้สงบ ปล่อยวาง ตามโอกาสที่อำนวย
จากแผ่นพับ โรงพยาบาลจิตเวชนครสวรรค์ เห็นว่ามีประโยชน์ต่อทุกท่าน
จึงนำมาเผยแพร่
ในภาวะเศรษฐกิจและสังคมปัจจุบัน การแก้ไขปัญหาให้รำลึกอยู่เสมอว่า
“หากเรื่องเล็กๆไม่แก้ไข เรื่องใหญ่ๆก็จะตามมา”
pongspol@gmail




 

Create Date : 21 มกราคม 2551    
Last Update : 21 มกราคม 2551 22:30:45 น.
Counter : 425 Pageviews.  

ศรัทธา ปัญหาและความหวัง

เคยได้ยินคนูดให้ฟังว่า หากคุณจะทำอะไรสักอย่างหนึ่งให้ประสบความสำเร็จ
คุณต้องมีองค์ประกอบอย่างน้อย 4 อย่าง คือ ศรัทธา ทัศนคติ ความมุ่งมั่นและเป้าหมาย
1. ศรัทธา คือ ความเชื่อ ว่าเราเป็นผู้มีความสามารถ เราทำได้ และและเชื่อว่าความสำเร็จนั้นมันเกิดขึ้นได้จริงๆ
2. ทัศนคติ ความคิดอ่านการณ์ใด ๆ ของคุณต้องเป็นบวกอยู่เสมอ (ไม่ใช่เลือดบวก) การมองโลกในแง่ดีของคุณ จะทำให้ความคิดอ่านสว่างไสว ไม่มืดมิดหมองมัวจากอคติทั้งปวง และทัศนคติที่ดีย่อมก่อเกิดกำลังใจที่จะต่อสู้กับอุปสรรค ปัญหาทั้งปวงได้
3. ความมุ่งมั่น แน่นอนที่สุด ความสำเร็จนั้นคงไม่ได้เกิดขึ้นโดยง่าย และรวดเร็วดั่งใจคิด มันต้องอาศัยความต่อเนื่อง อึด อดทน และความกระตือรือร้นอยู่เสมอ ทำไมคนเราไปไม่ถึงฝั่งฝัน เพราะขาดความมุ่งมั่นนั่นเอง
4. เป้าหมาย เป้าหมายของคุณต้องชัดเจน การเดินทางไม่มีเป้าหมาย เหมือนคนขาดสติสัมปชัญญะไปไหนอย่างเลื่อนลอย คุณต้องการอะไรให้เกิดขึ้นในชีวิต ความสำเร็จ ความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น เงินเก็บไว้ใช้ในบั้นปลายชีวิต บ้านที่อบอุ่น ชีวิตที่ปลอดหนี้ ฯลฯ นั่นคือตัวอย่างของเป้าหมาย
เมื่อตัดสินใจที่จะก้าวเดิน สิ่งที่จะต้องพบก็คือการตัดสินใจของคุณลำดับแรก
ตัดสินใจสำเร็จหรือล้มเหลว สงสัยย้อนไปดูข้อ 1
เพื่อนร่วมทางที่ไม่ได้รับเชิญตลอดการเดินทางคือปัญหา ก่อเกิดนิยามของคำว่าผู้ชนะหรือยังไม่ชนะ หากคุณก้าวข้ามไปได้ สิ่งที่ได้รับคือความภาคภูมิใจ
แต่หากยังไม่สำเร็จ ลองย้อนกลับไปอ่านใหม่
ชีวิตนี้อยู่ได้เพราะความหวัง
หวังว่าต่อไปในวันพรุ่งนี้ อะไร ๆ มันคงจะดีขึ้นกว่าวันนี้
บทเรียนที่หลากหลาย เพื่อนผองจากผู้คนที่มากมาย ล้วนเป็นประสบการณ์ที่มีค่าควรคำนึง
ความสำเร็จจะต้องบังเกิดขึ้น หากเราพยายามต่อ
แน่นอน...
ฉันจะเตือนตัวเองอยู่เสมอ
pongspol@gmail.com




 

Create Date : 20 มกราคม 2551    
Last Update : 20 มกราคม 2551 9:42:07 น.
Counter : 174 Pageviews.  

รสชาติชีวิต

วันนี้ เป็นวันที่ไม่แตกต่างจากวันอื่น ๆ ที่ผ่านสักเท่าไหร่นัก
ส่องกระจกสำรวจดูหน้าตาของตนเอง เห็นแววตาที่หมองหม่น หมดหวังและท้อแท้กับชะตาชีวิต
หากถามหาแรงบันดาลใจที่จะยืนหยัดต่อสู้ต่อไป มีอยู่บ้างแต่คงเลือนลางเต็มที
ดูท้องฟ้าวันนี้ช่างไม่สดใสเอาเสียเลย
ความรู้สึกเหล่านี้ แม้กับคนที่ไม่เคยเห็นหน้ากันมาก่อน จากการสื่อสารทางโทรศัพท์มือถือ ก็รู้สึกได้ว่า น้ำเสียงของคุณทำไมเหนื่อยจังเลย
มันเกิดอะไรขึ้นกับชีวิตเรากันแน่
ปัญหาเหล่านี้เกิดขึ้นเพราะอะไร และทำไม เพราะใคร
แล้วเราจะแก้อย่างไรกันนะ
ฉันเป็นอย่างนี้มาเกือบปีแล้ว
จากบุคลิกภาพที่สง่า กระตือรือร้น กลายเป็นเก็บตัว ไม่สุงสิงกับใคร
เรามั่นใจว่าจะพยายามแก้ปัญหาเหล่านั้นด้วยตนเองจงได้
ปัญหาเก่ายังไม่ทันสะสาง ปัญหาใหม่ก็เข้ามาอีก
เราบอกคนที่รู้ใจและวางใจว่า
เราพึ่งจะรู้จักนิยามของคำว่า"มืดแปดด้าน"
วันนี้ ธรรมดามาก แต่เมื่อวานสิ หนักหนายิ่งกว่านี้ เรายังผ่านมาได้เลย
"สวัสดีครับ คุณ...ผม...จาก .....Finance นะครับ เรื่องรถของคุณนะครับ
ค้างงวดมา 6 เดือนแล้ว บวกค่าติดตามอีก 7,500 บาท รวม 40,230 บาทขอให้คุณนำไปชำระภายในวันที่ 18 มกรานะครับ มิฉะนั้น เราจำเป็นต้องพักรถนะครับ"
18 มกรา เป็นวันเกิดเรา ไม่เหมือนปีก่อน ๆ ที่เคยมี
ในคืนวันที่ 17 ยาแก้แพ้ 2 เม็ดทำให้เรานอนหลับไปได้อย่างสบาย
เราไม่มีทางไป จะไปหยิบยืมใครได้ เงินมากมายขนาดนี้
แล้วปาฏิหาริย์ก็เกิดขึ้นวันนี้ หลังจากที่สวดมนต์ขอพรจากพระมาหลายเดือน
ตอนเช้าประมาณ 7 โมง ชายชาวไทย-จีน เถ้าแก่รับซื้อพืชไร่ มาขอพบพร้อมกับยื่นเงินให้ 5,000 บาท บอกกับเราว่าให้ยืมโดยไม่คิดดอก พร้อมบอกว่าผมช่วยได้เท่านี้ที่เหลือก็ลองไปหาดู
เรื่องรถเราไม่เคยพูดให้ใครฟัง ไม่มีใครรู้ มันเกิดขึ้นได้อย่างไร
เราตัดสินใจโทรถึงเพื่อนยืมเงินส่วนที่เหลือ ทั้งๆที่รู้ว่าเพื่อเราคนนี้ เหนียวสุด ๆ
ไม่สนใจใคร เพื่อนมันต่อว่าเราหลายคำ แต่ก็ให้ยืมเงิน 40,000 บาท โดยไม่ต้องทำหนังสือสักตัว ให้เวลาหายใจ 2 เดือน เราน้อมรับทุกอย่าง
และทำให้เรารับรู้มากขึ้นว่า "เงิน" มีอำนาจเสียจริง ๆ
กุญแจรถชุดแรกหายไปหลายเดือนแล้ว
และเราใช้ความพยายามหาหลายครั้ง แต่ไม่เจอ วันนี้ได้มาอย่างง่าย ๆ
อย่างนี้เราจึงขอเรียกว่า"ปาฏิหาริย์"
pongspol@thaimail.com




 

Create Date : 19 มกราคม 2551    
Last Update : 21 มกราคม 2551 18:01:46 น.
Counter : 187 Pageviews.  

1  2  3  4  5  

Valentine's Month


 
pongspol
Location :
แพร่ Thailand

[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




หนทางที่ก้าวเดิน ยังอีกยาวไกล
ความพลั้งพลาดคือบทเรียน
ความคาดหวังว่าพรุ่งนี้ต้องดีกว่าเดิม
แรงใจเท่านั้นที่ขับเคลื่อนไปต่อได้
ชีวิตเริ่มมีจุดหมายเมื่อเจอเธอ
Friends' blogs
[Add pongspol's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.