โลกส่วนตัว
Group Blog
  • photo ohmybaby.jpg
 
All blogs
 
สลัดทูน่าแซ่บ อาหารคนไดเอท แบบไม่เลี่ยน^_^ (สูตรมั่วเอง)



วันนี้นอนตอนบ่ายสาม สะุดุ้งตื่นขึ้นมาอีกทีก็เกือบสองทุ่ม ..
นึกขึ้นได้ค่ะว่ายังไม่ได้ ทานข้าวตอนเย็นเลย.. ตายละวา หิวด้วย แต่ก็กลัวอ้วน
จะอดก็ทำไม่ได้..
เลยเปิดตู้เย็นนึกขึ้นได้ว่า เมื่อวานซื้อ เรดคอรัล มา มันคือผักออแกนิก ..


เรด คอรัล (Red Coral) ผักสลัดใบหยัก ใบจะหยักมากกว่า กรีนโอ้ก และ เรดโอ้ก
สีน้ำตาลแดง เนื้อค่อนข้างนุ่ม
ช่วยสร้างเม็ดเลือด ให้เส้นใยอาหารสูง ป้องกันโรคปากนกกระจอก
ช่วยป้องกันโรคโลหิตจาง มีวิตามินซีสูง


อืม..ประโยชน์ดีๆ แบบนี้ ต้องรีบหามาทานกันเยอะๆ นะคะ

เข้าเรื่องดีกว่าค่ะ ... วันนี้ ญ ก็เลยตัดสินใจทำ สลัดทูน่าค่ะ กินดีมีประโยชน์
เลือกทูน่าในน้ำมันดอกทานตะวันค่ะ

สลัดทูน่าที่ ญ ตั้งใจทำวันนี้คือ เป็นสลัดรสชาติไทยๆ ค่ะ ทานแล้วไม่เลี่ยนนะ

ส่วนผสมหลัก มีแค่สามอย่างค่ะ
น้ำปลา มะนาว พริกแห้งซอย

วิธีทำก็ง่ายๆ เลย
ตอนแรกก็เททูน่าลงในชามใบโตๆ เกลี่ยๆ ให้แตกละเอียดหน่อยนะ มันมาเป็นก้อนยัดอยู่ในกระป๋องนี่เนอะ..



จากนั้นก็ ใส่พริกแห้งซอยที่เตรียมไว้ชอบเผ็ดมากก็ใส่มากค่ะ นึกเอาตามความรู้สึก สำหรับ ญ เผ็ดน้อยใส่แค่สามสี่เม็ดก็พอค่ะ แล้วก็บีบมะนาวใส่ ตามด้วยน้ำปลาคะ่ ญ ต้องขอโทษที่บอกไม่ได้ว่าใส่ประมาณ.ไหน ทำตามความชอบตัวเองอ่ะคะ สำหรับมะนาว ญ ใช้ประมาณครึ่งลูกค่ะ น้ำปลาประมาณ 2 ช้อนชา



และนางเอกของงานนี้ เรดคอรัลค่ะ นำไปล้างน้ำ แล้วก็พักให้สะเด็ดน้ำก่อนนะ
ญ เด็ดทีละใบล้างนะคะ จะได้ทั่วถึง ล้างแบบผ่านน้ำ (เวลาล้างผักทีไรทำแบบนี้ทุกครั้งค่ะ )


จากนั้นก็ฉีกๆๆๆๆ ใส่ลงไปในชามเลย



คลุกๆๆ ให้เข้ากันดี



เสร็จเรียบร้อยแล้ว ตักใส่ชาม เย้ๆๆๆ ได้กินแล้ว



สาวๆ ที่อยากได้ อาหารที่ทานง่าย ทานแล้วไม่อ้วน ลองดูสูตรนี้กันนะคะ
อร่อยบอกต่อ เนอะ...

วันนี้แค่นี้ก่อนคะ่ นานๆ ทีจะมาอัพบล็อกตัวเองสักกะที ^^
หลังๆ ติดอัพเดท ลงใน facebook มากไปหน่อยค่ะ เลยไม่ได้ค่อยเข้ามาใน
bloggang เลย .. วันนี้คิดถึง เลยแวะมา ^^ แล้วเจอกันใน food for fun อีกครั้งเมื่อ ญ ขยันนะคะ ^___^







Create Date : 08 มกราคม 2555
Last Update : 3 พฤษภาคม 2556 8:25:30 น. 3 comments
Counter : 2310 Pageviews.
Share

 
เมนูนี้ใช้กินตอนไดเอตบ่อยเลยค่ะ


โดย: ALDI วันที่: 12 มกราคม 2555 เวลา:0:28:49 น.  

 
ไม่ได้เข้ามานาน แวะมาทักทายนะคะ

*******************
ฝันดีค่ะ ราตรีสวัสดิ์จร้าาา


โดย: luckiezgalz วันที่: 15 พฤศจิกายน 2555 เวลา:2:11:48 น.  

 
ก๊อก ก๊อก ก๊อก

แวะมาทักทายบ้านนี้

วันหยุดวันนี้มีอะไรให้ทานบ้างค๊ะ


โดย: luckiezgalz วันที่: 18 พฤศจิกายน 2555 เวลา:9:57:41 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

girly_ying
Location :


[Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 2 คน [?]

Friends' blogs
[Add girly_ying's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.