หมั่นคอยดูแล Head Heart Health

หมั่นคอยดูแล Head Heart Health

ทุกวันนี้ที่เรานั่งทำงาน มี 3 สิ่งที่จะเป็นปัจจัยสำคัญ ที่จะทำให้เรามีพลัง และทำงานได้ดีมีประสิทธิภาพ
 
-Head คือ การเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ หาอาหารดีๆให้สมอง หัดพาสมองมองในมุมบวก และฝึกสมองให้อยู่ในสภาวะผ่อนคลายให้เป็น เพื่อเพิ่มประสิทธิภายในการคิด เช่น ฝึกนั่งสมาธิ
-Heart = ใจ, กำลังใจ เป็นสิ่งที่อยากทำให้ลุกขึ้นมาทำงาน เราต้อง "หมั่นคอยดูแล รักษาดวงใจ" รักและให้กำลังใจตัวเองให้เป็น เพราะทุกๆวันสามารถมีเรื่องมากระทบจิตใจเราได้มากมาย 
หา exit ของตังเองให้ได้ ในวันที่ไม่โอเค สิ่งทำให้เรารู้สึกดีขึ้นเพื่อเดินต่อคืออะไร เรียนรู้ตัวเองว่าอะไรที่ทำแล้วรู้สึกหัวใจพองโต เมื่อรู้จักดูแลหัวใจ แม้มีเรื่องอะไรเข้ามา เราก็จะผ่านพ้นไปด้วยดี
-Health = ร่างกาย เป็นสิ่งที่สำคัญมากในการทำงาน ไม่มีใครทำงานได้ดีในร่างกายที่ป่วย สิ่งที่ดีที่สุดในการดูแลร่างกาย คือการออกกำลังกาย เพราะร่างกายจะมีความแข็งแรงขึ้น และจะทำให้ร่างกายหลั่งสารความสุข เช่น เอนโดฟิน โดปามิน ซึ่งเป็นสารที่ทำให้รู้สึกดีขึ้น ความเครียดก็จะลดลง เป็นยาคลายเครียดแบบธรรมชาติ

Cr.Cr.Coach Chom

Create Date : 22 กรกฎาคม 2562 Last Update : 24 กรกฎาคม 2562 10:24:13 น. Counter : 267 Pageviews.		0 comments
Share Tweet