Group Blog
 
All blogs
 

โปรตีน+ผักหญ้า ซีซั่น 2 วันที่ 2 16/7/52









ตื่นนอน : น้ำ 600 มล. +มะนาว 1 ลูก


เช้า : ยำทำใจ..(ซ้ำอีกรอบ..คิดว่ามันจะอร่อยเลยทำเผื่อตอนเช้าด้วย..กรำ!!)





สาย : กาแฟดำสนิท 1 แก้ว

เที่ยง : ส้มตำ ปลาดุกย่างไม่หนัง ไส้ย่าง น้ำตกหมู (2 คำ)

เย็น : ต้มจืดมะระ +ผักกวางตุ้งจิ้มน้ำพริก+ปูอัด











..โปรตีน+ผักหญ้า ซีซั่น 2 วันที่ 3 17/7/52

ตื่นนอน : น้ำ 600 มล.+มะนาว 1 ลูก

เช้า : ข้าวสวย 1 ช้อนโต๊ะ + ไก่ัผัดสะตอ + ปูอัด 2 ชิ้น (แอบมีข้าว 1 ช้อน)



ไก่ผัดสะตอตัวการที่ทำให้ต้องมีข้าวเข้ามาเกี่ยวข้อง


สาย : กาแฟดำสนิท





เที่ยง : กึ๋นไก่ 2 ไม้

เย็น : ...













 

Create Date : 17 กรกฎาคม 2552    
Last Update : 17 กรกฎาคม 2552 14:47:48 น.
Counter : 230 Pageviews.  

โปรตีน+ผักหญ้า ซีซั่น 2 วันที่ 1 15/7/52







โปรตีน+ผักหญ้าวันแรกหลุดนิโหน่ยยย..


เช้า : ไส้กรอก 2 ชิ้น + กาแฟคาปูชิโน่ร้อนครึ่งแก้ว <--- อยากกินมาหลายวันแระ..ขอหน่อยเหอะ..

เที่ยง : ส้มตำไทยใส่ปู ไก่ย่าง 2 ชิ้น ปลาดุก 1 ตัว น้ำตกหมู <--- กินกัน 4 คน

เย็น : ยำทำใจ มีไรก้อใส่เข้าไป ปลาสำลีญี่ปุ่น 2 ชิ้น + ผักหญ้า แครอท กะหล่ำม่วง ราดน้ำจิ้มซีฟู้ด.. เพื่อนยูนแนะนำน้ำจิ้มซีฟู้ด แต่ไม่ได้ถามว่ายี่ห้ออะไร..ไปได้มาจากบิ๊กซี.. รสชาติประหลาดดีแท้น๊อ!!






ไปได้น้ำจิ้มซีฟู้ด รสชาติแปลกๆ มา 1 ขวด พร้อมกับปลาสำลีญี่ปุ่น ไม่เคยกิน แต่ฟังชื่อแล้วดูดีมีสัญชาติเลยคว้ามา 1 ตัว..ป้าดติล่าา!!เนื้อไม่ค่อยอร่อย ออกจะแข็งๆ ไปหน่อย ฝืดคอด้วย แต่พอสาดน้ำตามไปเป็นกระษัย..พอได้อยู่











เมื่อวานไปรื้อค้นหาข้อมูลการกินอาหารให้เหมาะกับกรุ๊ปเลือด งานเข้าเร๊ยยย!! ก้อไอ้เรากรุ๊ปเลือด AB ได้ข้อมูลจากอินเตอร์เน็ตมาว่า :

เลือดกรุ๊ป เอบี : เลือดกรุ๊ปเอบีเป็นพวกลูกผสม เธอจึงคล้ายกับกรุ๊ปเอ ตรงที่มีกรดในกระเพาะต่ำ ต้องรับประทานผักมาก ๆ แต่ในขณะเดียวกันก็เหมือนกรุ๊ป บี ตรงที่รับประทานเนื้อสัตว์ได้ ยกเว้นไก่แต่ต้องไม่บ่อยนัก (อ้าว!! แล้วยังไงต่อละทีนี้) ระหว่างไดเอ็ท เธอสามารถรับประทานข้าวและขนมปังได้บ้าง เพราะไม่ส่งผลให้น้ำหนักขึ้นง่ายเหมือนอย่าง กรุ๊ปโอ

อาหารที่เหมาะกับเธอ (แม่เจ้า!! ฟังแล้วเหมือนชะนีผู้ปอบ..เอ๊ย!! บอบบางเร๊ยยย)
เนื้อสัตว์ : ที่เธอรับประทานแล้วดีคือ เนื้อแกะ แพะ กระต่าย ไก่งวง ส่วนอาหารทะเล เช่น ปลาเทราต์ ปลาซาร์ดีน ปลาเก๋า ปลาทูน่า (ตกลงใช้ปลาแทน..หลังจากกินไก่ไปเป็นเล้าแร๊ววว)
ผัก : ผักสด เช่น บร็อคเคอลี่ แตงกวา กระเทียม ดอกกะหล่ำ และผักใบเขียวต่างๆ
ผลไม้ : หลีกเลี่ยงผลไม้เมืองร้อน เช่น มะม่วง กล้วย ฝรั่ง และมะพร้าว เพราะย่อยยาก (มะม่วงด้วยเหรอ.. ชอบอ่ะ!!) ผลไม้ตระกูลส้มจะทำให้กระเพาะของเธอระคายเคือง (แหม่..ทีกระเพาะดั๊นบอบบาง ทีหุ่นล่ะล่ำสันซ๊าาาาา) แแต่การรับประทานมะนาวกลับช่วยย่อยและล้างระบบลำไส้ได้ แนะนำว่าเธอควรจะเริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยการดื่มน้ำอุ่นที่บีบมะนาวสักครึ่งซีก
เครื่องดื่ม : การดื่มไวน์แดงวันละแก้วจะช่วยเธอสร้างภูมิต้านทานโรคหัวใจและโรคมะเร็ง (Spy Classic เนี่ยจัดเป็นไวน์แดง..ใช่ป่ะ!!??) ชาคาโมมายล์และชาเขียวช่วยฟื้นฟูระบบภูมิคุ้มกัน
เคล็ดลับการไดเอท : ควรรับประทานผักใบเขียว มันฝรั่ง และข้าวโอ๊ต (เอ..หรือว่าเราต้องหันไปกินผัก+หญ้า เหมือน อ้อมยักษ์ ซะแร๊ววววฟร่ะเนี่ย!!) เพราะมีไฟเบอร์สูงและช่วยระบบหมุนเวียนของน้ำตาลในเลือด
การออกกำลังกาย : เธอมักจะเครียดบ่อย ๆ (ช่ายแระ!! อ้วนซะตัวเป่งจะระเบิดซะขนาดนี้ ไม่เครียดได้ไงฟร่ะ!!) เหมือนกรุ๊ป เอ วิธีแก้คือการออกกำลังกายเบา ๆ ด้วยการเดินช้า ๆ เล่นไทชิ หรือเล่นโยคะ (ไม่ค่อยได้ออกกำลังกายด้วยซิ)


เพื่อนๆ พี่ๆ น้องๆ มีใครกรุ๊ปเลือด AB บ้างอ่ะ..





 

Create Date : 16 กรกฎาคม 2552    
Last Update : 16 กรกฎาคม 2552 18:01:53 น.
Counter : 299 Pageviews.  

โหมดโปรตีน ซีซั่น 2 วันที่ 5 14/7/52 ..ปิดจ๊อบ..








วันนี้ปิดจ๊อบโหมดโปรตีนล้วน ซีซั่น 2 ตอนเช้าออกมาก็ยังคงไม่เสบียงมาเหมือนเมื่อวาน



เช้า : เกาเหลาไก่ตุ๋น 1 ชาม ไม่กินหนังและผัก (เสียดายผักอ่ะ..แต่เดี๋ยวมันจะไม่เข้าสูตร)
สาย : กาแฟดำสนิท 1 แก้ว
เที่ยง : ปลาดุกย่างถลกหนัง 1 ตัว..




หลายวันมานี้ประชากรปลาดุกหายไปหลายตัวแระ



เย็น : ต้มข่าไก่นมสด 1 ถ้วยใหญ่.. (แอบกินสาหร่ายไป 2 แผ่น..อยากกินอ่ะ)






ต้มข่าไก่นมสด..กินหมดเร๊ยยยย




สรุป : ซีซั่นนี้ลดไป 1.6 โล..น้อยกว่าคราวที่แล้ว..ก็ OK. เพราะก่อนเริ่มครั้งนี้กลับไปบ้านนอกมา..กินเยอะเหลือเกิ๊นนนน..ยังคงไม่ไปไหนไกล เพราะเด้งไปเด้งมา..โหมดโปรตีน+ผักหญ้าอีก 5 วัน..คงต้องคุมให้ดี ให้ขึ้นน้อยที่สุด แต่ถ้าลงได้ก้อดี (ฝันไปเรื่อย)






 

Create Date : 15 กรกฎาคม 2552    
Last Update : 15 กรกฎาคม 2552 17:24:41 น.
Counter : 208 Pageviews.  

โหมดโปรตีน ซีซั่น 2 วันที่ 4 13/7/52





โหมดโปรตีน ซีซั่น 2 วันที่ 4 13/7/52

วันนี้ไม่ได้เตรียมอาหารมาเร๊ยยย ไข่ไก่ซื้อมาก็ไม่ได้ต้ม ให้มันนอนนิ่งๆ อยู่ในตู้เย็นซะงั้น!! ออกจากบ้านตอนเช้า หน้าปากซอยมีปลาดุกย่างกะไก่ย่าง 2 ไม้ที่สุกแล้ว เอาว่ะ.. ปลาดุกย่างกะไก่ย่างนี่แหละ Breakfast เช้านี้


เช้า : ปลาดุกย่างถลกหนัง 1 ตัว + ไก่ย่างไม่หนัง 1 ไม้

สาย : กาแฟดำสนิท 1 ถ้วย

เที่ยง : ต้มจืดไก่ กึ๋น ไข่ 1 ถ้วย + ไก่ย่างไม่หนัง 1 ไม้

เย็น : ..มีปาร์ตี้ส้มตำกันเลยสอยปลาดุกย่าง 1 ตัว + ปลานิลนึ่ง 1 ตัว (แอบจิ๊กหมูย่างเพื่อนมากิน 2 ชิ้นเล็ก)






 

Create Date : 14 กรกฎาคม 2552    
Last Update : 15 กรกฎาคม 2552 10:00:09 น.
Counter : 201 Pageviews.  

โปรตีนล้วนซีซั่น 2 วันที่ 2-3..11-12/7/52










วันที่ 11/7/52

เช้า : ทูน่าในน้ำเกลือครึ่งกระป๋อง
เที่ยง : ปลานิลนึ่ง 1 ตัว + อกไก่ย่างครึ่งชิ้น
บ่าย : กาแฟเย็น ใส่นมดัชมิล 0% กับสลิมม่า
เย็น : อกไก่ครึ่งชิ้น (กั๊กไว้จากมื้อเที่ยง) + กึ๋นไก่ 2 ไม้ (กินกึ๋นดีนะ..จะได้มีกึ๋นขึ้นมาบ้าง)



วันที่ 12/7/52

เช้า : โยเกิร์ต Fat Free 0% 1 กระป๋อง (แช่ช่องฟรีซเป็นไอติมตามน้องหนอน..
อืม..อร่อยอ่ะ)
เที่ยง : ไก่ย่างห้าดาวครึ่งตัว..เว้น ปีก+น่อง
บ่าย : กาแฟเย็น ใส่นมดัชมิล 0% กับสลิมม่า
เย็น : ปีก+น่องไก่อย่างห้าดาว
2 ทุ่ม : ไข่หวาน 2 ใบ (กินไข่แดงไปครึ่งใบ) ใส่นม Fat Free 0% แทนกะทิ + สลิมม่า..
อร่อยดีเหมือนกันแฮะ



ปล. 1. อยากกินเบเกอรี่อีกแล้วง่ะ.. เพิ่งนึกขึ้นได้ว่าช่วงหลุดกระจุยกระจาย
ทำมั้ยยย..ทำไมไม่กินเบเกอรี่สักชิ้นสองชิ้นหว่า..ลืมได้ไงเนี่ย!!??





ปล. 2 วันนี้ไม่มีรูปมาลง..หาการ์ดรีดเดอร์ไม่เจอ..






ไข่หวานนมสด..




 

Create Date : 13 กรกฎาคม 2552    
Last Update : 13 กรกฎาคม 2552 16:32:39 น.
Counter : 214 Pageviews.  

1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11  12  13  14  15  16  17  18  19  20  21  22  23  24  25  26  

DolphinRoll
Location :


[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Friends' blogs
[Add DolphinRoll's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.